Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 60 kg si 70 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg, parte din categoria Am intre 60 kg si 70 kg; Citat:
Anterior postat de Desire71
Buna dimineata fetelor. Am o vechime de 8 zile in acest club. Am reusit sa ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
02 nov 2010, 11:28:37
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
|
02 nov 2010, 11:48:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 oct 2010
Locaţie: sibiu, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 67.2kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Buna fetelor. Pe mine ma cam sperie cat am dat jos in 8 zile: 2.5 kg, mai ales ca de vreo 2 zile ma simt rau si ametesc. Intradevar am avut vreo 3 zile in care am papat doar vreo 950 de calorii, dar in rest am papat 1000-1100 calorii, apa 3-3,5 litri/zi si sport nu prea fac 20-30 minute de zumba la 2 zile
cristinamihai, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1824 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1307 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 nov 2010, 12:15:40
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 iun 2010
Locaţie: Arad, Romania
Vârsta: 38
Dieta: calcul calorii
Date: 169cm, 68kg
Mesaje: 1.810
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Citat:
Anterior postat de brokenwings
bineee 
trebuie sa vad ce o sa mananc la scoala 
app, voi ce mananci la scoala sau la job? |
Citat:
Anterior postat de lauram22
acum imi comand de mancare. dar cand eram in liceu si la primul meu job imi pregateam de acasa felii de sunca (cat mai naturale), cu branza si ardei gras... in caserole din alea mici. poti incerca sa mananci un mic dejun bogat, iti iei la tine un iaurt si pranzl sa-l iei acasa...
|
eu in liceu nu mancam mai nimic.....rar imi faceam un sandwich
Citat:
Anterior postat de brokenwings
o sa incerc, desi o sa-mi fie f greu la inceput....
o sa incerc sa renunt incet,incet la ele pt ca dintr-o data nu voi reusi sigur
|
si eu
Citat:
Anterior postat de lauram22
asa cum ti-a spus si crysa, ideal e sa incerci treptat. nici eu nu reusesc in totalitate, tocmai de aceea mi-am propus ca incepand de astazi sa renunt la dulciuri 21 de zile... sper sa-mi iasa!
|
si eu ma-m alaturat ...sper sa-mi iasa si mie 
__________________
Jurnal Crysa
Nebunia inseamna sa faci acelasi lucru in mod repetat si sa te astepti sa obtii alt rezultat. ---->e clar ...sunt nebuna!!!
|
02 nov 2010, 12:18:15
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2010
Locaţie: Vaslui, Romania
Vârsta: 43
Dieta: hipocalorica usoara
Date: 158cm, 65.2kg
Mesaje: 2.459
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 62 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Citat:
Anterior postat de cristinamihai
Buna fetelor. Pe mine ma cam sperie cat am dat jos in 8 zile: 2.5 kg, mai ales ca de vreo 2 zile ma simt rau si ametesc. Intradevar am avut vreo 3 zile in care am papat doar vreo 950 de calorii, dar in rest am papat 1000-1100 calorii, apa 3-3,5 litri/zi si sport nu prea fac 20-30 minute de zumba la 2 zile
|
Cristina draga, si eu am slabit mult la inceput, elimini apa. Ameteala nu am idee de la ce ar putea fi...Ce mananci? Bei apa multa deodata?
|
02 nov 2010, 12:32:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Citat:
Anterior postat de cristinamihai
Buna fetelor. Pe mine ma cam sperie cat am dat jos in 8 zile: 2.5 kg, mai ales ca de vreo 2 zile ma simt rau si ametesc. Intradevar am avut vreo 3 zile in care am papat doar vreo 950 de calorii, dar in rest am papat 1000-1100 calorii, apa 3-3,5 litri/zi si sport nu prea fac 20-30 minute de zumba la 2 zile
|
Buna sibianco vad ca tot mai multe slabute din Sb ce ma bucur
Pai eu cred ca papi prea putin. si poate e si de la atata apa... de ce nu te opresti la 25 l? bine, daca iti e bine asa...nu e nici o problema. ca doar apa e sanatoasa
dar cred, mai mult ca sigur ca ai ametelile astea de la mancat putin
tre sa ai cam 1200 kg. nu ai plecat de la 55 kg cu slabitul. deci tre sa incepi cu mai multe, ca sa ai ce sa scazi in caz ca stagnezi. daca tu papi acum 1000 , daca stagnezi ce o sa faci? de unde o sa scazi? nu e ok sub 1000
Pune mana si papa mai mult
ia spune, cam ce papi tu intr-o zi?
si intradevar, la inceput merge mai bine treaba...dar nu e totusi ok sa ai ameteli poate ar trebui sa iti faci niste analize
|
02 nov 2010, 12:57:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 oct 2010
Locaţie: sibiu, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 67.2kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
asa se pare ca ne adunam mai multe sibience. apa nu o beau fortat, imi este sete. ce mai iau pe langa sunt niste pastile de otet de mere cu crom 2*1/zi. meniul de ieri:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Iaurt de baut cu Omega3, Milli, 250g - 155 calorii, 9.3 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cereale Cheerios, Nestlè, 20g - 77 calorii, 1.5 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 15.7 carbohidrati, 0.9 fibre, 120 sodiu, 7.2 zahar
Gustare 1, ora 11:02
Banane, 140g - 125 calorii, 1.5 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 31.9 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 17.1 zahar
Prânz, ora 13:02
Ciorba de varza Isza, 350g - 140 calorii, 21 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 0 fibre, 350 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:03
Mar verde, 65g - 34 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine in ou, 50g - 42 calorii, 0.8 proteine, 3.6 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.1 fibre, 4.7 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:05
Pui fraged la punga, picant (gata preparat), Maggi Ideea Zilei, 300g - 330 calorii, 33.3 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 19.8 carbohidrati, 0.6 fibre, 990 sodiu, 5.4 zahar
Piure de cartofi a la Camynechita, 110g - 91 calorii, 2.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 20.5 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 21:07
Nectarine, 150g - 66 calorii, 1.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 15.9 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 11.9 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1060 calorii, 71.3 proteine, (mic)18.9 grasimi, 0 colesterol, (mult)137.6 carbohidrati, 10.6 fibre, 1464.7 sodiu, 41.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC, 540min - 1015 calorii
Mers, 9min/km, 3min - 13 calorii
Somn, 400min - 422 calorii
Zumba, normal, 10min - 88 calorii
Metabolism bazal - 1411 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2949 calorii
cristinamihai, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1824 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1307 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de andra_aly; 02 nov 2010 at 13:05:41.
|
02 nov 2010, 13:03:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Ai papat foarte putine proteine si multi carbohidrati.
Trebuie sa mai lucram la chestia asta
La cina am vazut ca ai papat piure cu carnita. nu e tocmai o combinatie perfecta(carbo + proteine). ar trebui evitata, mai ales la cina
|
02 nov 2010, 13:12:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 oct 2010
Locaţie: sibiu, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 67.2kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
menul de zi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Iaurt de baut cu Omega3, Milli, 250g - 155 calorii, 9.3 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cereale Cheerios, Nestlè, 30g - 115 calorii, 2.3 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 23.6 carbohidrati, 1.3 fibre, 180 sodiu, 10.8 zahar
Gustare 1, ora 11:01
Merdenele cu branza, 100g - 332 calorii, 9.8 proteine, 10.9 grasimi, 0 colesterol, 48 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:01
Ciorba de varza Isza, 350g - 140 calorii, 21 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 0 fibre, 350 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:02
Banane, 130g - 116 calorii, 1.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 29.6 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 15.9 zahar
Cina, ora 18:03
Carne de pui, ficat, toate clasele (de pui), gatit, fiert la foc mic (innabusit), 150g - 251 calorii, 36.7 proteine, 9.8 grasimi, 844.5 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 114 sodiu, 0 zahar
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zahar
Cascaval, 20g - 67 calorii, 4.8 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 20:05
Mar verde, 90g - 46 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.4 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1240 calorii, 86.2 proteine, 36.4 grasimi, 844.5 colesterol, 142 carbohidrati, 7.1 fibre, 649 sodiu, 29.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1408 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1408 calorii
cristinamihai, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1824 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1307 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de andra_aly; 02 nov 2010 at 13:14:44.
|
02 nov 2010, 13:14:41
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Citat:
Anterior postat de cristinamihai
nu stiu cum sa pun menul de zi : sunt mai multe calorii
|
Uite aici Cristina
http://forum.slabute.ro/intrebari-ra...orii-1126.html
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
02 nov 2010, 13:16:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 60-70 kg
Uite aici Cristina, ca sa sti data viitoare cum sa faci: http://forum.slabute.ro/intrebari-ra...orii-1126.html 
|
|
Informatii despre slabit
|
60 kg, 70 kg, calorii, dieta, exercitii, jurnal, kcal, kilograme, slabit, sport, vreau sa slabesc  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
