M-am ingrasat ca o scrofita - 95 kg
Discuta despre Arhiva subiecte - Am intre 90 kg si 100 kg in cadrul subiectului M-am ingrasat ca o scrofita - 95 kg, parte din categoria Am intre 90 kg si 100 kg; Citat:
Anterior postat de andra_aly
Si cand e ziua aia ? iti tin pumnii la mine a mers ok saptamana ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
31 aug 2010, 05:59:02
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 37
Date: 169cm, 120kg
Mesaje: 7.611
Aprecieri acordate: 1.258
Am fost apreciat(a) de 1.431 ori in 912 mesaje
|
|
Re: M-am ingrasat ca o scrofita - 95 kg
mi-am ales ziua de duminica pt cantar.eh cantarul meu de acasa e cam aiurea.cam arata nr diferite.dar asa ca sa imi fac o idee e bun.iar o data pe luna merg la o farmacie sa ma cantaresc pt siguranta.ca e mult mai bun
|
31 aug 2010, 14:24:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 37
Date: 169cm, 120kg
Mesaje: 7.611
Aprecieri acordate: 1.258
Am fost apreciat(a) de 1.431 ori in 912 mesaje
|
|
Re: M-am ingrasat ca o scrofita - 95 kg
salutare fetelor.
sa va spun meniul meu pt azi.dak gresesc cu ceva sa ma corectati.la ora 6.00 am mancat o persica.la md(8.00) a fost lapte cu cereal(30g).la pranz am papat un peste marinat(facut in casa).iar pt ora 16.30 mi-am cumparat o supa crema de ciuperci de la knorr.la cina (20.00) un iaurt 0.1 grasime.nu stiu ce sa mai pun langa el...iar la 22 o fructa (am de ales intre mar si o piersica)
|
31 aug 2010, 14:27:16
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: București, Romania
Vârsta: 42
Dieta: o hipocalorik personalizata de mine
Date: 175cm, 80.5kg
Mesaje: 16.416
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 223 ori in 94 mesaje
|
|
Re: M-am ingrasat ca o scrofita - 95 kg
Ciao Azra!!!
Nush sa imi dau cu parerea de meniul tau k nu prea le am eu cu Monti dar am trecut sa te salut
Vad ca te tii de treaba...felicitari...tot inainte spre kg dorite
__________________
Jurnal Alina82
...atunci cand vrei ceva.....imposibilul devine realitate......
|
31 aug 2010, 15:02:43
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
|
|
Re: M-am ingrasat ca o scrofita - 95 kg
Citat:
Anterior postat de azra
salutare fetelor.
sa va spun meniul meu pt azi.dak gresesc cu ceva sa ma corectati.la ora 6.00 am mancat o persica.la md(8.00) a fost lapte cu cereal(30g).la pranz am papat un peste marinat(facut in casa).iar pt ora 16.30 mi-am cumparat o supa crema de ciuperci de la knorr.la cina (20.00) un iaurt 0.1 grasime.nu stiu ce sa mai pun langa el...iar la 22 o fructa (am de ales intre mar si o piersica)
|
Buna Azra,
De ce nu intri in Gasca montignacelor? Aici cam putine sanse sa intre cineva sa se uite pe meniu. Te poti inspira si din meniurile noastre.
Renunta la supele instant, au doar E-uri si multa sare si zahar, insa nimic sanatos.
La cina, iaurtul il poti manca cu paste integrale fierte al dente ( adica exact 9 min sau cat zice pe cutie), cu fructoza si gem conform.
Uite aici e gasca : http://forum.slabute.ro/dieta-michel...-5704-275.html
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2409 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1892 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1635 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 aug 2010, 17:07:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 37
Date: 169cm, 120kg
Mesaje: 7.611
Aprecieri acordate: 1.258
Am fost apreciat(a) de 1.431 ori in 912 mesaje
|
|
Re: M-am ingrasat ca o scrofita - 95 kg
ms Alina.ma bucur ca ai trecut "p la mine p akasa" sa ma saluti
|
31 aug 2010, 17:08:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 37
Date: 169cm, 120kg
Mesaje: 7.611
Aprecieri acordate: 1.258
Am fost apreciat(a) de 1.431 ori in 912 mesaje
|
|
Re: M-am ingrasat ca o scrofita - 95 kg
Citat:
Anterior postat de Sabine_28
Buna Azra,
De ce nu intri in Gasca montignacelor? Aici cam putine sanse sa intre cineva sa se uite pe meniu. Te poti inspira si din meniurile noastre.
Renunta la supele instant, au doar E-uri si multa sare si zahar, insa nimic sanatos.
La cina, iaurtul il poti manca cu paste integrale fierte al dente ( adica exact 9 min sau cat zice pe cutie), cu fructoza si gem conform.
Uite aici e gasca : http://forum.slabute.ro/dieta-michel...-5704-275.html
|
ms de invitatie sabine.voi veni si eu in gasca
|
04 sep 2010, 14:18:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 sep 2010
Locaţie: Arnhem, Olanda
Vârsta: 37
Date: 162cm, 90.7kg
Mesaje: 28
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: M-am ingrasat ca o scrofita - 95 kg
Buna Azra,
Eu sunt scroafa din vecini  . Rad eu dar e de plans. De pe 30.08 mi-am apucat serios de treaba. Mi-am facut eu niste reguli. Am sa le scriu aici poate te ajuta cumva.
1. se calculeaza caloriiloe pentru tot ce se mananca sau bea
2. nu se consuma mai mult de 1600 kcal pe zi
3. ideal ar fi sa se consume 1300 kcal pe zi
4. se bea o cana ceai anti adipos seara.
5. nu se mananca nimic dupa ora 22.00 (asta pt ca ma culc la ora 2)
6. ultima gustare/ masa trebuie sa fie un fruct sau o leguma
7. se bea 2 l de apa
8. se bea cel putin un ceai verde dimineata
9. cafeaua se indulceste cu zaharina NU cu zahar
10. dupa ce se ajunge sub 90 kg se incepe sportul (nu de alta dar acum nu ma pot apleca prea bine nici sa imi leg siretele de la pantofi daramite sa fac sport)
MULT SUCCES
PS: daca ai nevoie de cineva care e in situatia ta poti sa ma cauti.
__________________
Sunt grasutza  dar in curand voi fii slabutza 
|
04 sep 2010, 14:27:54
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: M-am ingrasat ca o scrofita - 95 kg
Buna Yadhira
Suna bine , dar ar mai fi ceva de adaugat
- sa mananci proteine bune: oua, lapte, branza, carne slaba, peste slab/gras
- legume cat mai multe. crude, sote, la cuptor, poti face soufleuri
- fara prajeli
- fara fainoase albe ( painea sa fie integrala/secara/graham/neagra) si numai in prima parte a zile
- fara dulciuri
- neaparat ceva miscare! nu ceva greu, dar poti dansa., poti merge pe jos repede
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 sep 2010, 14:50:27
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 sep 2010
Locaţie: Arnhem, Olanda
Vârsta: 37
Date: 162cm, 90.7kg
Mesaje: 28
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: M-am ingrasat ca o scrofita - 95 kg
Buna Sunshine,
Multumesc pentru sfaturi . Unele deja sunt in aplicare cum ar fi multe legume , painea integrala, nu dulciuri etc. La prajeli nu pot renunta. Nu imi place carnea fearta. Prajesc carnea intr-o picatura de ulei de masline. A carei valoare calorica o trec pe caiet. Cu miscarea stau foarte rau. Recunosc sunt o lenesa. Si singurica nu prea ma trage inima sa ma duc la plimbare. Dar am sa incerc sa fac Zumba acasa in fata tv-ului.
__________________
Sunt grasutza dar in curand voi fii slabutza
|
04 sep 2010, 15:08:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: M-am ingrasat ca o scrofita - 95 kg
Citat:
Anterior postat de Yadhira
Buna Sunshine,
Multumesc pentru sfaturi . Unele deja sunt in aplicare cum ar fi multe legume , painea integrala, nu dulciuri etc. La prajeli nu pot renunta. Nu imi place carnea fearta. Prajesc carnea intr-o picatura de ulei de masline. A carei valoare calorica o trec pe caiet. Cu miscarea stau foarte rau. Recunosc sunt o lenesa. Si singurica nu prea ma trage inima sa ma duc la plimbare. Dar am sa incerc sa fac Zumba acasa in fata tv-ului. |
Pai sa incerci!!! Ca altfel arata un corp tonifiat, muschii stau altfel pe tine, nu mai ramai cu carnea moale pe tine.
Renunta la prajeli, sincer. Nu e sanatos deloc. Te vei obisnui pe parcurs.
Si nu tre sa mananci fiarta, nici mie nu mi place carnea fiarta, dar o fac pe gratar, o fac la cuptor.
Cea pe gratar este mult mai gustoasa decat cea prajita.
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
? iti tin pumnii
