[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de dayanna

Raportul de azi
Dimineata;Fulgi de ovaz cu lapte +o cafea
gustare: o portocala si un mar mai mic
pranz :piept de pui la gratar cu salata verde
Cina :ardei gras umplut cu branza dietetica
Miscare:30 de minute gimnastica
o ora de mers pe jos
3 ceaiuri verzi

Aseara mi-a fost teribil de foame pe la ora 21 si am mai mancat un mar...

Buna Dayanna.
Am tot urmarit rapoartele tale zilnice si vroiam sa iti spun inca de ieri, esti foarte tactica. Imi place ce mancarica iti faci zilnic, esti foarte constiincioasa.

Sunt sigura ca vei avea rezultate frumoase.

[mishutza]

Raport 30 aprilie.
MIC DEJUN SI GUSTARE:
2 oua fierte moi,85 grame paine,o rosie,35 g branza,230 grame iaurt=448 calorii
PRANZ
musaca de cartofi si carne tocata:331 calorii(o portie)
CINA
salata de fructe=60 calorii
3 bucati ciocolata dietetica=80 calorii
Ies 919,offff,is prea putine,tre sa mai manc ceva.
Sport,30 minute bicicleta dimineata,50 de minute seara,deci 1 ora 20 bicicleta.
Asa si mai mananc un spic de grau cu crenvursti,ce ma apuc acuma sa ii fac sa ii avem pe maine la picnic,are 200 calorii bucata,1129 calorii.Deci nu poate fi adevarat ,tot is prea putine calorii,dar recuperez maine.
pup fetele slabute

[Slabuta / Marina Capațîna]

Raportul meu:

Mic dejun: un bol de cereale cu lapte si cu visine din conserva, o lingurita de miere
Gustare: un mar
Pranz: 2 feliii de paine cu sunca. 200 ml chefir
Gustare: un mar
Cina: 2 pulpe de pui dezosate cu ciuperci in vas Yena, 2 linguri de paste.
Si acum mai mananc unmar. M-am trezit si mi-e foame.

Miscare: mai multe tipuri de abdomene (100 in total), exercitii pentru picioare si fund.

[alexa85]

yuhuuuuu

[dayanna]

Anterior postat de slabuta

Buna Dayanna.
Am tot urmarit rapoartele tale zilnice si vroiam sa iti spun inca de ieri, esti foarte tactica. Imi place ce mancarica iti faci zilnic, esti foarte constiincioasa.

Sunt sigura ca vei avea rezultate frumoase.

Incerc....pana acum am tot tinut tot felu de diete aberante care m-au daramat fizic si psihic fara rezultate de durata.Acum sunt hotarata sa duc la capat ce am inceput. Nu ma infometez si am rabdare.Sunt bucuroasa ca v-am gasit ...fara voi ar fi fost mult mai greu.Pupici....

[delia]

Sa mai dau raportul?Nici nu stiu ce rost are...mi-e rusine cu mine
Deci...
dimineata:2 felii paine,o para,weetabix+lapte soia light
pranz:piept de curcan+salata de vinete
cina:200 ml lapte,o portocala,un baton de ciocolata cu interior crocant din miere,si...am mai gustat din mai multe...dezastru,per total...
sport,ca de obicei...bicicleta,alergat,abdomene,greutati...

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de delia

Sa mai dau raportul?Nici nu stiu ce rost are...mi-e rusine cu mine
Deci...
dimineata:2 felii paine,o para,weetabix+lapte soia light
pranz:piept de curcan+salata de vinete
cina:200 ml lapte,o portocala,un baton de ciocolata cu interior crocant din miere,si...am mai gustat din mai multe...dezastru,per total...
sport,ca de obicei...bicicleta,alergat,abdomene,greutati...

Delia, nu dispera. Tu faci foarte mult sport, asa ca eu cred ca nu se va simti.
Si eu ieri am papat o bomboana. Dar am bagat azi abdomene si sunt sigura ca nu se va simti.

Mergem mai departe, nu trebuie sa renunti. Ai sa vezi ca totul va fi bine.

[andreyutza]

Raport Andreyutza:

Marti 28.04.2009
3 covrigi,
2 banane,
1 mar,
1 conserva ton in suc propriu,
1 iaurt cu fructe,
3 felii de salam
plecata de la 8 de acasa ...ajunsa la 22 .....stat in picioare....mers pe jos 3ore..facut shopping,,,plimbat in parc....somn pe la 1:30

Miercuri 30.04.2009

iaurt cu fructe
1 banana
1/2 mar
200 g capsuni
1 sandwish
1 salata de varza cu cartofi prajiti (nu in cantitate mare)
4 tic-tac
2 ficatei la abur (100 g)
plecata de la 8 ajunsa acasa la 8:30, De la 9:30 la 13 am stat in picioare si am facut analize privind continutul de vitC si vitA din morcovi si ardei. O groaza de probe..foarte obositor. Mers pe jos o ora jumatate

Joi 30.04.2009

1 mar
350 g capsuni
salata de varza
1 cafea
5 tic-tac
3 ficatei
2 guri de bere pt ca trebuia sa o analizam la laborator
1 felie de paine cu icre si poate ca a mai fost ceva dar nu imi amintesc
Mers pe jos 45 de minute

urc scarile de la facultate cel putin de 2 ori pe zi..adik pana la etajul 4

De cand cu voi am inceput sa mananc mai mult ..poate kg propuse in loc sa fie pe minus o sa fie pe plus ar fi ceva ...
Acum sa ma certati ca am mancat mai mult
De maine o sa fiu cuminte

[danuta]

Anterior postat de rose rose

Bravoooo!

multumesc!

[mishutza]

Neata fete cucuiete.Va urez o zi libera frumoasa,fara prea multe bunataturi mancate si cu mult sport.
Noi ne pregatim sa plecam cu bicicletele intr-un parc de distractii la vreo 8 km de orasul nostru,sper sa reusesc sa pedalez atat.La mijlocul drumului vom face si un picnic,deci nush ce raport o sa dau deseara.
Slabuta,unde esti,faci inghetata de caramel?
Va pup pe toate