concurs de slabit vara 2015
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului concurs de slabit vara 2015, parte din categoria Slabute.ro; Citat:
Anterior postat de Sabine_28
Buna fetelor,
Vin si eu cu punctajul
Meniu 7×2=14 pcte, cm marti
Sport 130+90= 5 ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
11 mai 2015, 06:15:22
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.778
Aprecieri acordate: 5.351
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
Citat:
Anterior postat de Sabine_28
Buna fetelor,
Vin si eu cu punctajul
Meniu 7×2=14 pcte, cm marti
Sport 130+90= 5 +3= 8 pcte
Kg slabite 600 gr, cu inca 400 report, 1 kg= 3 pcte
Total 25 pcte
Va pup, noapte buna:*
|
in tabel figurezi cu 65.1, rezulta ca ai fi slabit 700g, verifica tu te rog cand ai timp. 
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui butterfly30:
|
|
11 mai 2015, 06:44:44
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
Luni
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 14:34
Kefir Life +, Milli, 330g - 212 calorii
Gustare 1, ora 14:36
Iaurt Curtici, 400g - 312 calorii
Prânz, ora 14:35
Smantana 15% grasime, Sim, 300g - 492 calorii
Cina, ora 14:36
Iaurt Curtici, 400g - 312 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1328 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 20min - 177 calorii
Stepper, fara suport maini, 20min - 128 calorii
Fitness, usor, 20min - 76 calorii
Metabolism bazal - 1446 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1827 calorii
Marti
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 11:40
Mere verzi, 600g - 306 calorii
Prânz, ora 11:39
Peste, macrou Atlantic, crud, 250g - 513 calorii
Cina, ora 11:39
Peste, macrou Atlantic, crud, 250g - 513 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1332 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 20min - 177 calorii
Ridicare greutati usoare, 10min - 38 calorii
Stepper, fara suport maini, 10min - 64 calorii
Metabolism bazal - 1446 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1725 calorii
Miercuri
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:09
Mere Golden, 2000g - 980 calorii
Prânz, ora 10:10
Salata cu pui by alina, 300g - 257 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1237 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1446 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1446 calorii
Joi
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:27
Fulgi de ovaz, 50g - 195 calorii
Lapte degresat, 300ml - 105 calorii
Banane/Banana, 70g - 63 calorii
Zmeura (congelata), 100g - 46 calorii
Gustare 1, ora 07:28
Mere, 150g - 78 calorii
Prânz, ora 07:23
Pui la gratar, 200g - 204 calorii
Salata Orientala a la Alina, 150g - 137 calorii
Gustare 2, ora 07:29
Mere, 150g - 78 calorii
Cina, ora 07:23
Mancare de fasole, 500g - 298 calorii
Salata de varza, 100g - 45 calorii
Gustare 3, ora 07:29
Mere, 150g - 78 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1327 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1446 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1446 calorii
Vineri
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 21:45
Croissant (corn), cu cascaval (branza), 50g - 207 calorii
Gustare 1, ora 21:50
Mere, 200g - 104 calorii
Prânz, ora 21:44
Covrig cu susan, 50g - 133 calorii
Pizza, 100g - 264 calorii
Gustare 2, ora 21:47
Paine integrala de casa, 40g - 98 calorii
Gem de capsuni, Diät, 30g - 36 calorii
Cina, ora 21:46
Mancare de fasole boabe, Doamna Toamna, 400g - 268 calorii
Mere, 200g - 104 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1214 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 30min - 243 calorii
Metabolism bazal - 1446 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1689 calorii
Sambata
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 19:48
Suc natural de portocale, telina, morcov, mere, 300ml - 112 calorii
Prânz, ora 14:10
Mazare fina, 290g - 232 calorii
Pulpa de pui cu piele, 300g - 696 calorii
Gustare 2, ora 19:47
Mere, 400g - 208 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1248 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Ridicare greutati usoare, 10min - 38 calorii
Zumba, normal, 30min - 291 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 40min - 355 calorii
Metabolism bazal - 1446 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2130 calorii
Duminica
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:30
Mere, 560g - 292 calorii
Prânz, ora 07:31
Spaghete grau dur, Cora, 100g - 344 calorii
Conserva carne de vita, Tip, 270g - 503 calorii
Sos light de rosii, 200g - 75 calorii
Gustare 2, ora 07:33
Zmeura (congelata), 100g - 46 calorii
Lapte degresat, 400ml - 140 calorii
Cina, ora 07:32
Ardei copti a la Extasssy, 100g - 66 calorii
Ou fiert, 120g - 186 calorii
Gustare 3, ora 07:35
Ciocolata cu crema de lapte, 60g - 333 calorii
Paine de grau, alba, 150g - 399 calorii
Pufuleti, Nica, 45g - 134 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 2518 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1446 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1446 calorii
KG 76.6 (ieri aveam 75.8 dar... la ce meniu am avut ieri.... ) Pcte 0 ...
Meniuri 2*5=10 + 0 -2= 8
sport = 60+40+30+30+80=240 =
130= 5pcte
110/30= 3,6 = 4 pcte
Total 8+5+4= 17 pcte
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
Ultima dată editat de lucia ely; 11 mai 2015 at 06:52:24.
|
11 mai 2015, 07:01:00
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 53
Dieta: Monti personalizat
Date: 167cm, 70.4kg
Mesaje: 1.423
Aprecieri acordate: 916
Am fost apreciat(a) de 752 ori in 421 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
sambata 09 mai, 2 puncte:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 09:34
Suc de lamaie, proaspat stors, 20g - 5 calorii
Apa plata, 300ml - 0 calorii
Carne de curcan, inima, toate clasele (de curcan), gatita, innabusita, 90g - 123 calorii
Ulei de masline extra virgin Bio, 5ml - 42 calorii
Varza, 100g - 25 calorii
Ciocolata Neagra Fina 85%Cacao Weinrichs 1895, 10g - 63 calorii
Gustare 1, ora 12:28
Migdale, 11g - 64 calorii
Prânz, ora 12:29
Branza/telemea de capra, semi-moale, 30g - 110 calorii
Sos de rosii si usturoi traditional by Tina, 30g - 24 calorii
Rata, domestica, carne macra, gatita la cuptor, fripta, 70g - 141 calorii
Gustare 2, ora 14:15
Lapte batut din lapte de capra LactIQ, 285g - 180 calorii
Cina, ora 16:04
Baton din fructe, cu nuci, cereale si scortisoara, Nutribon, 40g - 140 calorii
Ulei, Ulcom, 5g - 45 calorii
Salata verde, 200g - 34 calorii
Curcan la gratar, 120g - 162 calorii
Gustare 3, ora 20:56
Carne de curcan, ficat, toate clasele (de curcan), gatit, innabusit, 100g - 273 calorii
Rosii Cherry, 100g - 25 calorii
Masline naturale, Kalamata, 25g - 43 calorii
Ulei de masline extra virgin Bio, 4ml - 33 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1532 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1392 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1392 calorii
duminica, 10 mai, 2 puncte:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:37
Suc de lamaie, proaspat stors, 40g - 10 calorii
Migdale, 13g - 75 calorii
Branza cu mucegai nobil albastru, 22g - 78 calorii
Paine "Grau Intreg" din faina integrala de grau, Vel Pitar, 42g - 93 calorii
Ochiuri Romanesti (in apa), 100g - 161 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Gustare 1, ora 13:01
Conopida, cruda, 20g - 5 calorii
Fistic, 32g - 179 calorii
Prânz, ora 13:03
Ciocolata neagra 85% cacao, Auchan, 10g - 60 calorii
Branza de vaca grasa, 100g - 285 calorii
Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 100g - 50 calorii
Carnati afumati, 30g - 91 calorii
Omleta, 50g - 79 calorii
Cina, ora 18:34
Avocado, 100g - 160 calorii
Suc de lamaie, proaspat stors, 20g - 5 calorii
Pesmeti, Wasa, 25g - 88 calorii
Paine de secara bio PUMPERNICKEL, 10g - 21 calorii
Gustare 3, ora 21:52
Ceafa de porc, 80g - 186 calorii
Legume la gratar, 100g - 28 calorii
Ulei de masline extra virgin Bio, 2ml - 17 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1671 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Pilates, incepator, 30min - 132 calorii
Badminton, 20min - 143 calorii
Fitness, usor, 15min - 54 calorii
Start walking, 20min - 72 calorii
Metabolism bazal - 1382 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1783 calorii
|
11 mai 2015, 07:18:19
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
Saptamana trecuta dezastru
Meniuri 4*2+3*(-2) = 2 p
Sport - 170 min - 6 p
Dimensiuni - stationar - 0 p
TOTAL - 8 p
__________________
 [/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 mai 2015, 08:53:27
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 36
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
Raport
Meniuri: 2+0-2+2+2+0+0 (ieri am.mancat si o inghetata) = 4 pct
Sport= 15 min = -5 pct
Kg= 57,8 = -100 gr + report -300 gr = 0 pct si report -400 gr
Total= -1 pct
O saptamana varza.
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 mai 2015, 09:03:36
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
Citat:
Anterior postat de butterfly30
in tabel figurezi cu 65.1, rezulta ca ai fi slabit 700g, verifica tu te rog cand ai timp. |
Asa e, scuze, deci mai am report 100 de gr.
Mersi:*
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2417 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1900 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Sabine_28:
|
|
11 mai 2015, 09:33:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 dec 2011
Locaţie: galati, Belgia
Vârsta: 47
Dieta: ma ghidez dupa principiile MM
Date: 158cm, 66.4kg
Mesaje: 659
Aprecieri acordate: 607
Am fost apreciat(a) de 810 ori in 442 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
Buna dimineata 
Fetelor, spuneti mi va rog, daca am baut ieri un red bull, imi trec -2 puncte? Ca vreau sa socotesc punctajul si nu stiu ce sa zic. 
|
11 mai 2015, 09:35:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 53
Dieta: Monti personalizat
Date: 167cm, 70.4kg
Mesaje: 1.423
Aprecieri acordate: 916
Am fost apreciat(a) de 752 ori in 421 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
Raport saptamana:
azi m-am cantarit = 71.9 kg am oscilatie fata de ieri pentru ca nu am dormit decat 4 ore azi noapte si am avut G3 cam tarziu, la 10. Nu-i vorba ca m-am culcat dupa unu jumate...
Ieri am fost sportiva  am facut dimineata niste pilates dupa youtube, trebuie sa invat postura corpului si modul de a respira, mi-a placut teribil. Dupa pranz am iesit cu totii in parc si am jucat badminton - eu il pus la sport ca am transpirat bine jucand - si m-am "jucat" si cu ustensilele de gimnastica din parc, am trecut in calculator la fitness. Iar seara am facut ceva walking combinat cu miscari de gimnastica si streching.
Raport saptamana trecuta:
7 meniuri x 2puncte = 14 puncte
sport 130 min = 5 puncte
greutate - 1.2 kg = 3 puncte, report 0.2 kg
________________________
Total = 22 puncte
|
11 mai 2015, 09:48:27
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
Meniuri si sport 4-10 mai
4 mai
Doua felii integrala cu branza, cafea
Mar copt
Cartofi noi cu cascaval
Varza calita cu branza si smantana (fagaras) si doua felii de paine
Meniu mai neconsistent, am avut cu o seara in urma indigestie. Sport 0.
5 mai
Doua felii integrala cu fagaras
Banana, mar
Varza calita cu cartofi la cuptor
Doua felii integrala cu varza, masline, cascaval. Sport 0.
6 mai
Doua felii integrala cu branza, o lingurita miere, cafea
Doua oua fierte cu mustar
Orez basmatic cu varza calita
Bors de legume cu baby hering, urda
Iaurt mic cu o felie integrala. Sport 0.
7 mai
Doua felii integrala cu telemea, lingurita miere, cafea
Mar, seminte susan
Piept de pui fript cu bors de legume
Mar
Telemea, o felie integrala, baby hering. Sport 50 minute.
8 mai
3 felii paine integrala cu telemea, iaurt mic, o lingurita gem cirese, cafea
Mar, seminte susan
Urda, bors de legume
Macrou cu usturoi, cascaval, salata, 4 biscuiti integrali si 3 cuburi cioco neagra
Sport 30 minute.
9 mai
1 ½ felii integrala cu sufleu dovlecel, salata, o lingurita gem cirese, cafea
Mar
Bors de legume, doi mici cu mujdei, ciuperci fripte
O briosa fulgi ovaz, 3 biscuiti integrali
Peste cu salata si cascaval. Sport 0.
10 mai
Doua felii integrala cu cascaval si salata, cafea
O cana lapte batut, un biscuit integral
Bors de legume, un mic cu ciuperci si hrean, doua clatite-cheat meal.
Mar, seminte susan
Peste , salata, doua bilute cu fulgi ovaz.
Sport 50 minute.
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lidiuta:
|
|
11 mai 2015, 09:52:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
Punctaj: 14 p din meniuri, 5 din sport, 3 dintr-un kg slabit, total 22 puncte.
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
