O luna de dieta pentru slabutele cu greutate
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului O luna de dieta pentru slabutele cu greutate, parte din categoria Slabute.ro; 15/10zi fara abateri si cu sport
md:wasa cu unt si gem hero diet
g1:baton cereale
p:carne de vita cu ardei ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
16 oct 2010, 18:42:43
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: București, Romania
Vârsta: 42
Dieta: o hipocalorik personalizata de mine
Date: 175cm, 80.5kg
Mesaje: 16.416
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 223 ori in 94 mesaje
|
|
Re: O luna de dieta pentru slabutele cu greutate
15/10zi fara abateri si cu sport
md:wasa cu unt si gem hero diet
g1:baton cereale
p:carne de vita cu ardei capia
g2:baton cereale
c:peste cu salata verde
sport:30min bici+abdomene
pe ziua de azi raportul mai tarziu
__________________
Jurnal Alina82
...atunci cand vrei ceva.....imposibilul devine realitate......
|
16 oct 2010, 23:33:36
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: Frankfurt, Germania
Vârsta: 51
Dieta: hipocalorica personalizata
Date: 170cm, 106kg
Mesaje: 3.065
Aprecieri acordate: 60
Am fost apreciat(a) de 273 ori in 104 mesaje
|
|
Re: O luna de dieta pentru slabutele cu greutate
Buna seara! 
Zi fara abateri si cu muult sport !
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 14:30
Lapte semidegrasat 1,6% grasime, Candia, 400ml - 184 calorii, 12.8 proteine, 6.4 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 0 fibre, 400 sodiu, 0 zahar
Fulgi de ovaz, 30g - 117 calorii, 5.1 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 19.9 carbohidrati, 3.2 fibre, 0.6 sodiu, 0 zahar
Cacao instant cu vitamine si minerale, Nesquik Plus, 20g - 76 calorii, 0.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 16.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prune uscate, Orlando's, 22g - 68 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 15.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 14:36
Rodii, 200g - 136 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 34.4 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 14:38
Paine integrala (Franta), 50g - 115 calorii, 4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 25 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Emmentaler Bio, Kasehof, 10g - 40 calorii, 2.9 proteine, 3.1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Unt metà metà 80% grasime, Prealpi, 5g - 37 calorii, 0 proteine, 4 grasimi, 6 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sfecla, frunze, gatite, fierte, scurse de apa, cu sare, 200g - 54 calorii, 5.1 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 10.9 carbohidrati, 5.8 fibre, 954 sodiu, 1.2 zahar
Peste de mare, 250g - 218 calorii, 48.5 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 16:59
Malai grisat, 40g - 141 calorii, 3.8 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 28.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ou fiert tare, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 62 sodiu, 0.6 zahar
Iaurt Griego, Dia, 110g - 138 calorii, 4 proteine, 10.9 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1402 calorii, 95.9 proteine, (mic)35.4 grasimi, 218 colesterol, (mult)179.7 carbohidrati, 11.6 fibre, 1416.6 sodiu, 1.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 240min - 836 calorii
Jogging (9 km/h), 60min - 604 calorii
Somn, 60min - 62 calorii
Uitat la TV, 180min - 201 calorii
Dans, 60min - 300 calorii
Gimnastica, 15min - 72 calorii
Sarit cu coarda, 15min - 176 calorii
Metabolism bazal - 1483 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3734 calorii
|
17 oct 2010, 07:44:57
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 apr 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 41
Dieta: graviduta 35sapt cu princessitu
Date: 165cm, 92.5kg
Mesaje: 3.083
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: O luna de dieta pentru slabutele cu greutate
Neata,neata slabutele!
Azi e zi de cantar si am slabit doar 500 gr e drept ca ieri am papat castraveti murati dup care am baut multa apa
|
17 oct 2010, 08:21:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 aug 2010
Locaţie: valcea, Romania
Dieta: fara paine,dulciuri si grasimi
Date: 165cm, 89kg
Mesaje: 4.556
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 3 mesaje
|
|
Re: O luna de dieta pentru slabutele cu greutate
buna dimineata,acum m-am cantarit  si fericire,am slabit un kilogram 
,chiar daca afara e frig si ceata,eu sant fericita.va pup si o zi frumoasa la toate fetele
zuzi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1769 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1252 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 478 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 oct 2010, 10:00:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 apr 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 41
Dieta: graviduta 35sapt cu princessitu
Date: 165cm, 92.5kg
Mesaje: 3.083
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: O luna de dieta pentru slabutele cu greutate
Citat:
Anterior postat de zuzi
buna dimineata,acum m-am cantarit si fericire,am slabit un kilogram
,chiar daca afara e frig si ceata,eu sant fericita.va pup si o zi frumoasa la toate fetele |
Felicitari Zuzi iii!!! 
|
17 oct 2010, 12:01:24
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 aug 2010
Locaţie: valcea, Romania
Dieta: fara paine,dulciuri si grasimi
Date: 165cm, 89kg
Mesaje: 4.556
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 3 mesaje
|
|
Re: O luna de dieta pentru slabutele cu greutate
Citat:
Anterior postat de Irina Costas
|
multumesc si  felicitari si tie
zuzi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1769 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1252 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 478 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 oct 2010, 15:41:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: București, Romania
Vârsta: 42
Dieta: o hipocalorik personalizata de mine
Date: 175cm, 80.5kg
Mesaje: 16.416
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 223 ori in 94 mesaje
|
|
Re: O luna de dieta pentru slabutele cu greutate
Am venit si eu la raport
-400g...e bn dar stiu eu k se poate si mai bn asa k o sa vad ce fac cu sportul
Felicitari Irinuk si Zuzi!!!!
__________________
Jurnal Alina82
...atunci cand vrei ceva.....imposibilul devine realitate......
|
17 oct 2010, 18:52:49
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 aug 2010
Locaţie: valcea, Romania
Dieta: fara paine,dulciuri si grasimi
Date: 165cm, 89kg
Mesaje: 4.556
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 3 mesaje
|
|
Re: O luna de dieta pentru slabutele cu greutate
multumesc alina si felicitari si tie ,400g tot e ceva,pupici
acum meniul meu pt.data de 17 octombrie
md:iaurt cu cereale si cafeluta
g1:o para
pranz:morcovi fierti cu peste,un mar si o cafeluta
g2:o cana de lapte fierbinte,ca afara e frig si ploua
cina:spanac si un ou fiert
noapte buna,pe maine
zuzi, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1769 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1252 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 478 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
17 oct 2010, 22:14:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: Frankfurt, Germania
Vârsta: 51
Dieta: hipocalorica personalizata
Date: 170cm, 106kg
Mesaje: 3.065
Aprecieri acordate: 60
Am fost apreciat(a) de 273 ori in 104 mesaje
|
|
Re: O luna de dieta pentru slabutele cu greutate
Buna seara!
Si azi am fost cumintica chiar de nu am avut acces la frigider sa imi fac ceva pe pofta inimii!
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:58
Lapte semidegrasat 1,6% grasime, Candia, 400ml - 184 calorii, 12.8 proteine, 6.4 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 0 fibre, 400 sodiu, 0 zahar
Fulgi de ovaz, 30g - 117 calorii, 5.1 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 19.9 carbohidrati, 3.2 fibre, 0.6 sodiu, 0 zahar
Cacao instant cu vitamine si minerale, Nesquik Plus, 20g - 76 calorii, 0.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 16.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prune uscate, Orlando's, 20g - 62 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 14.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 10:07
Rodii, 150g - 102 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.8 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 12:31
Paine integrala (Franta), 150g - 345 calorii, 12 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 75 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, coapte, 300g - 54 calorii, 2.7 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 3.6 fibre, 15 sodiu, 7.8 zahar
Gustare 2, ora 15:40
Rodii, 200g - 136 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 34.4 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 17:40
Lapte semidegrasat 1,6% grasime, Candia, 200ml - 92 calorii, 6.4 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 0 fibre, 200 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1168 calorii, (mic)43.8 proteine, (mic)14.7 grasimi, 0 colesterol, (mult)226.2 carbohidrati, 10.3 fibre, 615.6 sodiu, 7.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 105 calorii
Gimnastica, 15min - 72 calorii
Sarit cu coarda, 15min - 176 calorii
Somn, 120min - 123 calorii
Uitat la TV, 300min - 335 calorii
Metabolism bazal - 1483 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2294 calorii
|
18 oct 2010, 06:45:49
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 37
Date: 169cm, 120kg
Mesaje: 7.611
Aprecieri acordate: 1.258
Am fost apreciat(a) de 1.431 ori in 912 mesaje
|
|
Re: O luna de dieta pentru slabutele cu greutate
neata fetelor.eu m-am cantarit si am stagnat saptamana asta.ce-i drept am marit doza de calorii.am vrut sa pap cam 1400/zi de la 1000-1100.am zis ca e mai bine sa fie ceva mai multe ca va veni perioada de stagnare si atunci sa am de unde scade calorii.nu e bai nu-mi pare f rau ca voi incepe eu sa scad dk tin tot asa.
FELICITARI FETELOR CARE AU AVUT MAI PUTIN LA CANTAR. 
__________________
jurnalul meu-slabuta in devenire
1.08.2012-1.12.2012 :105.5kg -85kg =-20.5kg (Dukan)
dacă ai totul nu trebuie să spui, să arăți, să epatezi, iar dacă nu ai nimic nimic, nu trebuie să fii trist, pentru că ai cel mai mare dar ... viața, prieteni, familie, lucruri mult mai importante
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
