[butterfly30]

multumesc, corine. sa stii ca te urmaresc, dar n-as putea manca exclusiv ce mananci tu, desi suna f bine. cel putin shake-ul ala de de spirulina cu miere eu abia il inghit, desi ii mai pun si un pic de ardei iute sau ghimbir, sa fie mai gustos. mai degraba pun alge hidratate intr-o salata, intra mai usor...

vad ca am uitat sa notez, sportul de ieri de la aniaza, upper body a fost de 50 min.

[Laura]

Fluturas pui te rog linkul cu exercitiile de upper body?

[butterfly30]

uite, astea sunt. eu le-am facut cu greutati de 0,5 iar in loc de plank am stat pe genunchi, la flotari la fel, asa ca nu am facut pauzele acelea lungi in care a dat ea explicatii, am facut mai multe repetari. iti pun un link cu ce am facut ieri, iti pun si unul cu niste ex pe care le poti face fara probl in sarcina, dar m-am plictisit de ele, iar al treilea e cu ex speciale pt gravide

Kelli's Upper Body Workout for Arms, Shoulders and Upper Back - Upper Body Superset Workout - YouTube
Toned, Lean Arms Workout -- Rhomboids, Shoulders, Bicep, Tricep, and Chest Workout - YouTube
10-Minute Arm Workout, Safe for Pregnancy, Class FitSugar - YouTube

succes

[Prapadeala]

Oricum si eu am zis ca dc mai raman insarcinata, o sa am mare grija de la ce greutate raman si pana unde urc. Eu am ramas la 61 de kg si am urcat pana la 76, iar in spital nu am lasat decat 5 Nu am avut retentie de apa, au fost doar copil si grasime kg mele

[LOREDANA99]

Eu ma chinui sa iau in greutate...daca va inchipuiti asa ceva E posibil sa mananci si sa nu pui daca este stresat? Probabil si de la raceala nu am apetit...

[Michelina]

Anterior postat de LOREDANA99

Eu ma chinui sa iau in greutate...daca va inchipuiti asa ceva E posibil sa mananci si sa nu pui daca este stresat? Probabil si de la raceala nu am apetit...

Ia si mananca mancare sanatoasa, hranitoare pentru bebe. Nu ai tu pofta - gandeste-te ca are el nevoie.

[butterfly30]

eu prima data am ramas la 62 si am ajuns la 82, am scazut 6 in prima sapt, deci stiu f bine ca mai mult de 8 kg nu am nevoie sa pun in sarcina..hai sa fiu indulgenta si sa pun 10, dar nu mai mult. poate o femeie mai inalta, cu mai putin procent de grasime poate pune 12-14, dar la mine nu e cazul. acum am ramas la 58, tot e bine, dar stiu ca o sa fie greu si dupa ce nasc, cu 2 copii si fara nicun ajutor, macar sotul daca ma ajuta o ora-doua pe zi, dar asa...sa gatesc, sa fac salate, simplu drum pana la piata sa le cumpar mi se pare greu de realizat. in plus, la fetita am avut probleme mari cu colicii, acum o sa evit cruditatile, lactatele macar 2 luni, deci o sa fie greu tare, mai ales cu foamea pe care ti-o da nesomnul+alaptatul. de asta incerc acum sa ma ingras cat mai putin, ca stiu ce greu va fi sa slabesc. sper ca dupa sa pot macar sa ma menti, mai ales ca va fi greu tare si cu sportul dupa cezariana. o sa fac, nu-i asta problema, dar la intensitate mica, timp scurt, cat ma poate ajuta?

[marinuta]

Ms de corectare..acum chiar am vrut sa scriu ca de fapt inseamna ca am 19p...va poop

[LOREDANA99]

Anterior postat de Michelina

Ia si mananca mancare sanatoasa, hranitoare pentru bebe. Nu ai tu pofta - gandeste-te ca are el nevoie.

Asta fac. De ex azi am mancat dimineata o cana mare de lapte (de aia gen bol) cu musli cu fructe, iar la pranz mancare de mazare cu pulpa de porc (portie de bun simt), salata de rosii si castraveti si 2 felii paine integrala si simt ca pocnesc. Am senzatie de greata, cel mai probabil de la carne.

[butterfly30]

pentru ca nu mananci cum trebuie, lore. nu un bol mare odata, ca stomacul tau e micsorat, normal ca ti se face greata! bei acum un pahar de lapte cu o felie de paine/musli, etc, in 2 ore un strugure mare, in 2 ore un ou cu o rosie-doua, la alte doua ore 2 feliide cascaval cu un ardei, la alte doua ore doua mere, etc..... in sarcina, mai ales avansata se recomanda o masa mica la 2-3 ore, eu sunt zile in care am 7-8 mese...