Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!, parte din categoria Slabute.ro; rapor pe saptamana 13.12.2010-19.12.2010.....0pct
7 zile de abatere si 2 zile sport...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
20 dec 2010, 10:06:20
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 iun 2010
Locaţie: Arad, Romania
Vârsta: 38
Dieta: calcul calorii
Date: 169cm, 68kg
Mesaje: 1.810
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
rapor pe saptamana 13.12.2010-19.12.2010.....0pct
7 zile de abatere si 2 zile sport
__________________
Jurnal Crysa
Nebunia inseamna sa faci acelasi lucru in mod repetat si sa te astepti sa obtii alt rezultat. ---->e clar ...sunt nebuna!!!
|
20 dec 2010, 10:38:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: București, Romania
Vârsta: 42
Dieta: o hipocalorik personalizata de mine
Date: 175cm, 80.5kg
Mesaje: 16.416
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 223 ori in 94 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Salve fetelor!!!
Dau si eu raportul...imi e lene sa mai trec meniurile lipsa dak e vreo prob ma anuntati si le bag
13/12-19/12
6 zile fara abateri=30pct
5zile cu sport=5pct
TOTAL:35pct
Si k bonus am ajuns la 70kg inainte de Craciun
__________________
Jurnal Alina82
...atunci cand vrei ceva.....imposibilul devine realitate......
|
20 dec 2010, 16:07:02
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Meniu 17.12 - conform
Sport: 0
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:30
Grepfruit rosu, 250g - 105 calorii, 2.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27.5 carbohidrati, 5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 10:15
Painite 24% fibre, Wasa, 50g - 175 calorii, 6.5 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 12 fibre, 300 sodiu, 1.3 zahar
Prânz, ora 13:30
Ulei extravirgin de masline, Esselunga, 20ml - 180 calorii, 0 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Usturoi, 2g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0.3 sodiu, 0 zahar
Ciuperci champignon crude, 100g - 26 calorii, 2.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 1.5 fibre, 6 sodiu, 1.8 zahar
Ciocanele de pui, 360g - 580 calorii, 69.5 proteine, 31.3 grasimi, 291.6 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 298.8 sodiu, 0 zahar
Spanac congelat, cuburi, Fidel, 250g - 88 calorii, 7.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 9.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Dovlecei, 140g - 28 calorii, 2.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Migdale crude, Aziende Campobasso, 50g - 288 calorii, 9.5 proteine, 26.8 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:00
Somon, proaspat, 255g - 465 calorii, 64.8 proteine, 20.7 grasimi, 181.1 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, fara sare, 350g - 123 calorii, 8.3 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 25.1 carbohidrati, 11.6 fibre, 143.5 sodiu, 4.9 zahar
Ulei extravirgin de masline, Esselunga, 10ml - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Otet balsamic, 10ml - 9 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 2.3 sodiu, 1.5 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 2160 calorii, (mult)174.3 proteine, (mult)115 grasimi, 472.7 colesterol, (mic)99.1 carbohidrati, 31.9 fibre, 750.9 sodiu, 12.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1365 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1365 calorii
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost."  (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 dec 2010, 16:07:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Meniu 18.12 - conform
Sport: 0
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Mere, 250g - 130 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 35 carbohidrati, 5 fibre, 0 sodiu, 25 zahar
Gustare 1, ora 10:15
Painite 24% fibre, Wasa, 40g - 140 calorii, 5.2 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 9.6 fibre, 240 sodiu, 1 zahar
Prânz, ora 14:30
Iaurt integral 4%, Esselunga, 250g - 173 calorii, 10 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 0 fibre, 10 sodiu, 10.8 zahar
Grepfruit rosu, 207g - 87 calorii, 2.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 4.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Kiwi, 189g - 116 calorii, 2.1 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 27.8 carbohidrati, 5.7 fibre, 0 sodiu, 17 zahar
Portocale, 373g - 176 calorii, 3.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 43.6 carbohidrati, 9 fibre, 0 sodiu, 35.1 zahar
Gustare 2, ora 18:00
Mere, 200g - 104 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 28 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 20 zahar
Cina, ora 19:00
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), pulpa de pui, carne macra, cruda, 340g - 408 calorii, 68.4 proteine, 13 grasimi, 272 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 292.4 sodiu, 0 zahar
Castravete, cu coaja, crud, 221g - 34 calorii, 1.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 1.1 fibre, 4.4 sodiu, 3.7 zahar
Rosii, 92g - 17 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 1.1 fibre, 4.6 sodiu, 2.4 zahar
Ulei extravirgin de masline, Esselunga, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1430 calorii, (mult)93.4 proteine, (mic)31.9 grasimi, 272 colesterol, (mult)198.8 carbohidrati, 39.6 fibre, 551.4 sodiu, (mult)115 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1365 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1365 calorii
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 dec 2010, 16:08:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Meniu 19.12 - conform
Sport: 0
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Mere, 260g - 136 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 36.4 carbohidrati, 5.2 fibre, 0 sodiu, 26 zahar
Gustare 1, ora 09:30
Painite 24% fibre, Wasa, 50g - 175 calorii, 6.5 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 12 fibre, 300 sodiu, 1.3 zahar
Prânz, ora 14:00
Otet de mere, 10ml - 3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 0 zahar
Ulei extravirgin de masline, Esselunga, 10ml - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza Emmental Francais, EntreMont, 105g - 392 calorii, 29.4 proteine, 30.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci champignon crude, 120g - 32 calorii, 3 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.1 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.2 sodiu, 2.2 zahar
Dovlecei, 200g - 40 calorii, 4 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 2.5 fibre, 0 sodiu, 3.8 zahar
Vinete, 203g - 49 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 6.9 fibre, 0 sodiu, 4.9 zahar
Ou fiert, 115g - 179 calorii, 14.5 proteine, 12.2 grasimi, 487.6 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.3 zahar
Gustare 2, ora 16:15
Morcovi, cruzi, 207g - 85 calorii, 1.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 19.8 carbohidrati, 5.8 fibre, 142.8 sodiu, 9.8 zahar
Cina, ora 19:00
Carne de vita slaba, 150g - 134 calorii, 29.9 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Praz de post, VAmedeea, 475g - 386 calorii, 6.7 proteine, 19 grasimi, 0 colesterol, 47 carbohidrati, 8.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1701 calorii, (mult)97.9 proteine, (mult)77.7 grasimi, 487.6 colesterol, (mic)150.3 carbohidrati, 42.3 fibre, 450.5 sodiu, 49.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1365 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1365 calorii
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 dec 2010, 16:11:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Raport saptamana 13.12 - 19.12. 2010:
- 7 zile conforme
- 1 zi cu sport: o ora de mers pe jos
Total: 36 puncte
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 dec 2010, 16:40:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Citat:
Anterior postat de VAmedeea
Raport 01.10 - 10.10
- 10 zile fara abateri
- sport: 3 zile repaos, 3 zile abdomene, 3 zile Start Walking (2 mile intens = 25 min/ zi), 1 zi 90 min mers pe jos pe tocuri
- eu iau cortizon de mult timp si orice gram de sodiu duce la retinerea apei in corp. Asa ca: samata si duminica am mancat produse sarate. Concluzia: 100 g. slabite
|
Citat:
Anterior postat de VAmedeea
Si o mica centralizare cu situatia mea de pana acum:
- saptamana 04 - 10.10.2010: 7 zile conf. + 3 zile abdomene + 2 zile Start Walking + 1 zi mers pe jos + 1 zi repaos. TOTAL: 40 puncte
- saptamana 11- 17.10.2010: 6 zile conf. + 1 zi cu abatere + 1 zi cu abdomene si Start Walking + 3 zile mers pe jos + 3 zile repaos. TOTAL: 35 puncte
- saptamana 18 - 24.10.2010: 5 zile conf. + 2 zile cu abatere + 4 zile mers pe jos + 3 zile repaos. TOTAL: 30 puncte
Va pup!
|
Citat:
Anterior postat de VAmedeea
Si o mica centralizare cu situatia mea de pana acum:
- saptamana 04 - 10.10.2010: 7 zile conf. + 3 zile abdomene + 2 zile Start Walking + 1 zi mers pe jos + 1 zi repaos. TOTAL: 40 puncte
- saptamana 11- 17.10.2010: 6 zile conf. + 1 zi cu abatere + 1 zi cu abdomene si Start Walking + 3 zile mers pe jos + 3 zile repaos. TOTAL: 35 puncte
- saptamana 18 - 24.10.2010: 5 zile conf. + 2 zile cu abatere + 4 zile mers pe jos + 3 zile repaos. TOTAL: 30 puncte
- saptamana 25 - 31.10.2010: 7 zile conf. + 1 zi mers pe jos 90 min + 1 zi 3 mile Start Walking si abdomene + 1 zi aerobic Streeptese si abdomene + 1 zi 3 mile Start Walkind + 1 zi mers alert prin ploaie min 180 min + 2 zile repaos. TOTAL: 40 puncte
Punctaj total dupa 4 saptamani: 145 puncte
Greutate actuala: 62,8 kg.
Kg. pierdute: 2,2 kg.
|
Citat:
Anterior postat de VAmedeea
Si punctajul pe 2 saptamani:
- saptamana 01-07.11.2010: 4 zile conforme + 3 zile cu abateri; 4 zile cu sport (2 zile cu 4 mile Start Walking (aprox. 50 min.), 1 zi cu 30 min mers pe jos, o zi cu 100 min mers pe jos). TOTAL: 25 puncte
- saptamana 08-14.11.2010: 4 zile conforme + 3 zile cu abateri; 3 zile cu sport (1 zi 30 min Tae bo, 1 zi 30 min mers pe jos, o zi cu aprox 3 ore de mers pe jos). TOTAL: 25 puncte
|
Citat:
Anterior postat de VAmedeea
Raport saptamana 15-21.11.2010:
- 7 zile conforme
- 2 zile cu sport: cate 2 h de mers pe jos
Total: 35 + 3 = 38 puncte
|
Citat:
Anterior postat de VAmedeea
Situatie 22.11 - 28.11.2010
- 7 zile conforme
- 3 zile cu sport (2 zile cu 1 ora de mers pe jos, 1 zi cu 3 ore de mers pe jos)
Total: 40 de puncte
|
Citat:
Anterior postat de VAmedeea
Raport 29.11 - 05.12.2010:
- 7 zile fara abateri
- 2 zile cu sport: cate o ora de mers pe jos
Total: 38 puncte
Raport 06.12 - 12.12:
- 7 zile fara abateri
- 3 zile cu sport: 2 zile cu cate o ora de mers pe jos, 1 zi cu 3 ore de mers pe jos
Total: 40 puncte
|
Citat:
Anterior postat de VAmedeea
Raport saptamana 13.12 - 19.12. 2010:
- 7 zile conforme
- 1 zi cu sport: o ora de mers pe jos
Total: 36 puncte
|
Astea sunt toate rapoartele date de mine pana acum. ma gandeam sa le pun asa ca sa ii fie Slabutei mai usor in realizarea calculelor, tinanad cont ca pe 24 se termina acest concurs.
Pupci!
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 dec 2010, 00:08:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Meniu 20.12 / conform
Sport / 0
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:15
Mere, 245g - 128 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 34.3 carbohidrati, 4.9 fibre, 0 sodiu, 24.5 zahar
Gustare 1, ora 10:15
Painite 24% fibre, Wasa, 40g - 140 calorii, 5.2 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 9.6 fibre, 240 sodiu, 1 zahar
Prânz, ora 12:45
Carne de curcan, curca tanara, carne macra, cruda, 200g - 244 calorii, 43.5 proteine, 6.4 grasimi, 120 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 132 sodiu, 0 zahar
Rosii, 130g - 24 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 1.6 fibre, 6.5 sodiu, 3.4 zahar
Castravete, cu coaja, crud, 170g - 26 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 0.9 fibre, 3.4 sodiu, 2.8 zahar
Praz de post, VAmedeea, 285g - 232 calorii, 4 proteine, 11.4 grasimi, 0 colesterol, 28.2 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:02
Migdale crude, Aziende Campobasso, 50g - 288 calorii, 9.5 proteine, 26.8 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:03
Somon, roz, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 200g - 298 calorii, 51.1 proteine, 8.8 grasimi, 134 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 172 sodiu, 0 zahar
Conopida fiarta, 280g - 65 calorii, 2.8 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 5.6 fibre, 42 sodiu, 2.8 zahar
Salata verde, Iceberg, 160g - 21 calorii, 3.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Usturoi, 2g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0.3 sodiu, 0 zahar
Ulei extravirgin de masline, Esselunga, 10ml - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Otet balsamic, 5ml - 5 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 1.2 sodiu, 0.7 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1564 calorii, (mult)121.7 proteine, (mult)68.2 grasimi, 254 colesterol, (mic)110.9 carbohidrati, 27.4 fibre, 597.4 sodiu, 35.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1365 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1365 calorii
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 dec 2010, 13:45:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 iun 2010
Locaţie: Arad, Romania
Vârsta: 38
Dieta: calcul calorii
Date: 169cm, 68kg
Mesaje: 1.810
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
raport 2 zile de abateri....m-am inscris in concursul asta dar se pare ca nu m-a ambitionat destulll....
__________________
Jurnal Crysa
Nebunia inseamna sa faci acelasi lucru in mod repetat si sa te astepti sa obtii alt rezultat. ---->e clar ...sunt nebuna!!!
|
21 dec 2010, 23:09:27
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: Frankfurt, Germania
Vârsta: 51
Dieta: hipocalorica personalizata
Date: 170cm, 106kg
Mesaje: 3.065
Aprecieri acordate: 60
Am fost apreciat(a) de 273 ori in 104 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Buna seara fetelor!
Nu am mai avut timp sa imi trec meniurile insa am respectat in continuare regulile dietei si am facut si sport acasa pe langa lungile drumuri casa-spital.Raport pentru saptamana ce e trecut:
7 zile fara abateri
7 zile cu sport.
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
