Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!, parte din categoria Slabute.ro; Raport 30.10
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Fulgi de ovaz, Natur , 30g - 107 calorii , 4.5 proteine, ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
30 oct 2010, 23:46:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 apr 2010
Locaţie: undeva departe..., Romania
Date: 166cm, 63kg
Mesaje: 387
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Raport 30.10
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Fulgi de ovaz, Natur, 30g - 107 calorii, 4.5 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 17 carbohidrati, 2.9 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar
Lecitina de soia, Natur Tierra, 20g - 175 calorii, 0 proteine, 19.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cereale din tarate de grau cu 7 vitamine si fier, Absolut Bran, 40g - 95 calorii, 6.5 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 15.1 carbohidrati, 14.2 fibre, 240 sodiu, 8.5 zahar
Bautura naturala bio de soia, fara adaos de zahar, Provamel, 250ml - 88 calorii, 9.3 proteine, 5.5 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar
Gustare 1, ora 11:40
Papaya, proaspata, 200g - 78 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 19.6 carbohidrati, 3.6 fibre, 6 sodiu, 11.8 zahar
Prânz, ora 13:45
Ulei de masline, Carbonell, 10ml - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui fara piele, 150g - 189 calorii, 37.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sparanghel alb, 110g - 19 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0 fibre, 0.6 sodiu, 2.2 zahar
Salata verde, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Lapte degresat 0.3% grasime, Pascual, 500ml - 175 calorii, 15.5 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 25 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 21:00
Salata de vinete - jolye79, 150g - 89 calorii, 1.5 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 8.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1122 calorii, 78.4 proteine, (mult)49.1 grasimi, 0 colesterol, (mic)93.5 carbohidrati, 24.3 fibre, 246.6 sodiu, 23.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1393 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: [b][color=#FF0000]1393
|
31 oct 2010, 08:47:54
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Meniu 30.10.2010 - conform
Sport: 3 mile S. W. (45 min.)
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Lapte UHT scremato, Esselunga, 250ml - 90 calorii
Pesmeti integrali, WASA, 18g - 58 calorii
Gem de fructe de padure bio, Conad, 25g - 40 calorii
Mere coapte simple, fara adaosuri, 125g - 91 calorii
Gustare 1, ora 12:30
Mere coapte simple, fara adaosuri, 125g - 91 calorii
Prânz, ora 13:00
Ulei de masline extravirgin, Carapelli, 10ml - 83 calorii
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, fara sare, 240g - 84 calorii
Snitel de piept de pui, la cuptor, VAmedeea, 143g - 291 calorii
Iaurt integral 4%, Esselunga, 125g - 87 calorii
Rosii, 240g - 44 calorii
Morcovi, cruzi, 39g - 16 calorii
Gustare 2, ora 16:30
Mere, 250g - 130 calorii
Pere, 190g - 111 calorii
Cina, ora 19:00
Bietole "pane", VAmedeea, 50g - 95 calorii
Snitel de piept de pui, la cuptor, VAmedeea, 110g - 224 calorii
Pate din ficat de pui, VAmedeea, 75g - 212 calorii
Rosii, 230g - 42 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1789 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1399 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1399 calorii
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost."  (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 oct 2010, 10:38:21
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Dukan
Date: 170cm, 72.2kg
Mesaje: 1.529
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 110 ori in 87 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
MENIU 30/10/2010-FARA ABATERI si 50 minute bicicleta
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 12:54
Snitel din piept de pui roxanika, 200g - 332 calorii, 42 proteine, 13.2 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Chiftele porc a la Rosalinda, 70g - 210 calorii, 14 proteine, 12.4 grasimi, 0 colesterol, 10.5 carbohidrati, 2.1 fibre, 0.7 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 13:28
Iaurt degresat, 125g - 70 calorii, 7.1 proteine, 0.3 grasimi, 2.5 colesterol, 9.6 carbohidrati, 0 fibre, 96.3 sodiu, 9.6 zahar
Pesmeti, Wasa, 60g - 210 calorii, 6 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 39 carbohidrati, 0 fibre, 240 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:29
Friptura de iepure de casa, 100g - 155 calorii, 28.6 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.1 fibre, 122 sodiu, 0 zahar
Ciuperci umplute, 150g - 77 calorii, 5.4 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 9.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de varza, 150g - 68 calorii, 2 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 8.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Clatite, Andraa, 30g - 58 calorii, 1.6 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1180 calorii, 106.7 proteine, 37.3 grasimi, 2.5 colesterol, (mic)99.2 carbohidrati, 2.2 fibre, 459 sodiu, 9.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1482 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1482 calorii
lacramioara2, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1664 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1147 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 631 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 oct 2010, 11:53:31
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: București, Romania
Vârsta: 42
Dieta: o hipocalorik personalizata de mine
Date: 175cm, 80.5kg
Mesaje: 16.416
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 223 ori in 94 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
30/10
md:lapte cu nesquik
p:carne de vita cu ciuperci
g:mar
c:carne de vita cu ciuperci
sport 60 min bici
__________________
Jurnal Alina82
...atunci cand vrei ceva.....imposibilul devine realitate......
|
31 oct 2010, 13:14:37
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Ceau, slabutelor!
Vin si eu cu raportul pentru vineri.
Meniul meu pentru 29.10 - fara abateri, fara sport
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Paine integrala de casa, 100g - 244 calorii
Branza de burduf, 40g - 151 calorii
Crema de branza Almette, Hochland, 30g - 81 calorii
Salam de Sibiu feliat, Agricola Bacau, 20g - 109 calorii
Ardei gras galben, 20g - 6 calorii
Prânz, ora 13:00
Pizza cu salam, Ristorante, 175g - 489 calorii
Gustare 2, ora 17:30
Mar verde, 150g - 77 calorii
Cina, ora 20:18
Perle de branza cu smantana 2%, LaDorna, 70g - 52 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1209 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC, 480min - 722 calorii
Metabolism bazal - 1275 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1997 calorii
|
31 oct 2010, 13:16:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Meniul meu pentru sambata, 30.10 - fara abateri, cu sport (40min spinning) CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:20
Paine integrala de casa, 110g - 269 calorii
Lapte 1.5%, Oke!, 250ml - 108 calorii
Ice Coffee, Jacobs, 18g - 79 calorii
Rosie, 100g - 25 calorii
Salam rustic, Cris-Tim, 20g - 59 calorii
Salam de Sibiu, Aldis, 25g - 120 calorii
Crema de branza Almette, Hochland, 60g - 162 calorii
Prânz, ora 16:30
Zacusca de vinete a la Extasssy, 100g - 153 calorii
Lapte 1.5%, Oke!, 300ml - 129 calorii
Paine integrala de casa, 100g - 244 calorii
Natural 4 Cereale cu fructoza, Vitalia, 70g - 252 calorii
Salam rustic, Cris-Tim, 20g - 59 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1659 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Spinning, 40min - 252 calorii
Sofat prin oras, 40min - 72 calorii
Spalat, masina, 20min - 81 calorii
Metabolism bazal - 1268 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1673 calorii
|
31 oct 2010, 16:18:02
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 36
Dieta: numar calorii
Date: 158cm, 80.2kg
Mesaje: 3.165
Aprecieri acordate: 241
Am fost apreciat(a) de 263 ori in 176 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Saptamana acesta am 0 puncte - sport doar o zi, dieta cu abateri in fiecare zi.
Un Pai Roz, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
31 oct 2010, 16:29:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: București, Romania
Vârsta: 42
Dieta: o hipocalorik personalizata de mine
Date: 175cm, 80.5kg
Mesaje: 16.416
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 223 ori in 94 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
31/10
md:lapte cu nesquik
p:vinete cu maioneza light si wasa
g:clatite din faina integrala si gem diet hero fara zahar
c:soufle de conopida cu masline
nu e zi cu abateri k am spus dinainte k duminik am voie la pofte in limita caloriilor
__________________
Jurnal Alina82
...atunci cand vrei ceva.....imposibilul devine realitate......
|
31 oct 2010, 16:31:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: București, Romania
Vârsta: 42
Dieta: o hipocalorik personalizata de mine
Date: 175cm, 80.5kg
Mesaje: 16.416
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 223 ori in 94 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
saptamana 25/10-31/10
zile cu sport 4=5puncte
zile fara abateri 7=35 puncte
total saptamanal=40pctsi cu 110 din sapt trecute
TOTAL 150pct intr-o luna
__________________
Jurnal Alina82
...atunci cand vrei ceva.....imposibilul devine realitate......
|
31 oct 2010, 23:07:13
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Botosani, Romania
Dieta: SB
Date: 171cm, 75kg
Mesaje: 35
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Asa vreau sa intru si eu in concurs sa sper ca nu m-am trezit prea tarziu
Alimente nepermise
- ciocolata ( daca e de nu mai pot cu 75 % cacao sau fara zahar si nu mai mult de 25g)
- paine alba ( mai ales covrigi am voie 1/ sap )
- snaksuri
- patiserie
- fast-food
Cam atat de maine postez meniurile bafta tuturor sa ne intalnim de craciun slabute
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
