[UluceanuAnaMaria]

In week-end: sambata - cu abateri si cu sport, duminica - cu abateri, fara sport.

Raport saptamana: 5 zile cu sport, deci 5 puncte (3 zile) + 3 puncte (2 zile) = 8 puncte
1 zi fara abateri = 5 puncte

8 + 5 = 13 puncte pe saptamana asta.

In total: 13 + 25 = 38 de puncte

Revin diseara cu meniul!

[MadaTm]

Meniul pentru 31.10 - fara abateri, cu sport (30min abdomen + picioare + piept + brate)

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:00
Paine integrala de casa, 70g - 171 calorii
Crema de unt Perfecto, Milli, 40g - 134 calorii
Crema de branza Almette, Hochland, 40g - 108 calorii
Salam de Sibiu, Aldis, 15g - 72 calorii
Salam rustic, Cris-Tim, 20g - 59 calorii

Gustare 1, ora 13:33
Mar verde, 100g - 51 calorii

Prânz, ora 17:10
Lapte 1.5%, Oke!, 300ml - 129 calorii
Natural 4 Cereale cu fructoza, Vitalia, 50g - 180 calorii

Cina, ora 20:00
Chiftele prajite, 20g - 110 calorii
Strudel cu mere, 200g - 411 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1425 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Curatenie, moderat, 60min - 136 calorii
Aerobica, general, 30min - 173 calorii
Metabolism bazal - 1268 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1577 calorii

[MadaTm]

Ceau!

Vin cu raportul pe toata saptamana trecuta (25.10 - 31.10)

=> 6 zile fara abateri, 4 zile cu sport

Deci saptamana asta am totalizat 6*5 + 5 = 35 puncte

[lacramioara2]

Duminica 31.10.2010-zi cu abateri si fara sport.
RAport saptamana 25-31 Octombrie: 2 zile cu abateri, sport de 3 ori pe saptamana, deci total 30 puncte.

[Manitusca]

cum fac sa ma inscriu si eu la acest concurs??

[Ciucik]

Mai fetele, am si eu o intrebare: am vazut ca, concursul a inceput intr-o miercuri si ma intreb: saptamana de concurs tine de miercuri pana miercuri, sau se incheie duminik? Vreau sa fiu sigura ca dau raportul corect...
Astept raspuns si uite situatia pana duminica inclusiv:

Dieta: 4 x 5 pct (zile fara abateri incepand cu 28 si pana pe 31)
Sport: 1 pct (doar o sg zi cu sport)

[Ciucik]

Situatia doar pt data de 31.10.2010: zi fara abateri dar si fara sport

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:00
Paine Neptun Graham, Dobrogea, 40g - 95 calorii, 3.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 18.7 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Margarina, Delma Sandvis, Delma, 10g - 18 calorii, 0 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pate de pasare, Bucegi, 50g - 76 calorii, 6 proteine, 5.1 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza topita triunghiuri, 13% grasime, Fitness, Hochland, 17.5g - 34 calorii, 2.1 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.1 zahar
Lapte UTH degresat 0.1%, Fulga, 210ml - 67 calorii, 6.7 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 07:27
Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 15g - 60 calorii, 0.3 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 10.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 16:10
Pulpe de pui, 200g - 422 calorii, 34.6 proteine, 30.6 grasimi, 168 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 152 sodiu, 0 zahar
Castraveti in otet, 70g - 9 calorii, 0.7 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:30
Iaurt Nutriday 0% grasime, Danone, 140g - 42 calorii, 5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Complex fulgi de cereale integrale cu stafide, Sano Vita, 15g - 44 calorii, 1.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:00
Sunca curcan, Campofrio, 46g - 54 calorii, 6.9 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, coapte, 140g - 26 calorii, 1.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 1.7 fibre, 7 sodiu, 3.6 zahar
Telemea de vaca light, Hochland, 35g - 69 calorii, 8.8 proteine, 3.7 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Masline negre fara samburi, Neri, 20g - 36 calorii, 0.1 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.9 fibre, 111 sodiu, 0 zahar
Lapte 1.5%, Zuzu, 100ml - 45 calorii, 3.2 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 21:00
Apa plata, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1097 calorii, 80.8 proteine, (mult)54.2 grasimi, 168 colesterol, (mic)73.2 carbohidrati, 5.3 fibre, 270 sodiu, 4.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1360 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1360 calorii

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Ciucik

Mai fetele, am si eu o intrebare: am vazut ca, concursul a inceput intr-o miercuri si ma intreb: saptamana de concurs tine de miercuri pana miercuri, sau se incheie duminik? Vreau sa fiu sigura ca dau raportul corect...
Astept raspuns si uite situatia pana duminica inclusiv:

Dieta: 4 x 5 pct (zile fara abateri incepand cu 28 si pana pe 31)
Sport: 1 pct (doar o sg zi cu sport)

S-a inceput neoficial de miercuri.
Dar oficial de luni, deci cu cateva zile mai tarziu si raportul cu punctajul il dam in fiecare luni.

Maine fac punctajul pana acum, inclusiv si tie, dupa cum ai rugat

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Manitusca

cum fac sa ma inscriu si eu la acest concurs??

Scrie pe prima pagina a acestui subiect

[andreeaalina]

Slabuta, trebuie sa dau si eu? Chiar daca am avut o zi da/nu.
Eu multe de calculat n-am, am meniurile ( calendar ) + 2-3 parca care n-au mers salvate la calendar + 1 zi sport.

Raport 31.10 zi fara abatere, dar mancat haotic....

De azi incerc sa fiu fata cuminte si sa nu lipsesc de la raport.