Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013, parte din categoria Slabute.ro; Buna dimineata, fetelor!
M-am prezentat la raport
Meniuri:
5x2= 10 (cheat meal marti)
2x0= 0 pct (sambata si suminica)
Greutate: ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
04 nov 2013, 09:44:50
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 36
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013
Buna dimineata, fetelor!
M-am prezentat la raport 
Meniuri:
5x2= 10 (cheat meal marti)
2x0= 0 pct (sambata si suminica)
Greutate: 56,2, adica - 400 gr + 300 gr de saptamana trecuta = -100 gr se raporteaza...yuhuuu, sunt pe minus! 
Sport: 130 min = 5 pct
Total 15 pct.
Sper sa nu fi gresit, va pup, sa aveti o saptamana frumoasa 
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1794 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1277 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 761 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui LOREDANA99:
|
|
04 nov 2013, 09:45:40
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013
Raportul 28.10. - 03.11:
Meniuri:
5*2=10 puncte, cheat meal luni.
2*-2
Total meniuri = 6 puncte.
Sport:
160 minute ==> 5+1
Total sport = 6 puncte.
Greutate = 69 kg ==>- 0 kg = 0 puncte.
Total punctaj = 12 puncte
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui mutulica:
|
|
04 nov 2013, 09:54:49
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013
Am venit si eu sa dau raportul din weekend.
Meniu 02.11:
1. MD: 2 oua ochiuri, 2 rosii mici, putin busuioc si ulei de masline
2. G1: budinca de quinoa
3. G2: shake dupa sport
4. Pranz: piept de pui la cuptor, salatade legume si 3 linguri de orez integral fiert
5. Cina: salata de ton
Sport: 25 de min de Fitness si 60 de min de Yoga
Meniu 03.11:
1. MD: o banana si o rodie
2. G1: o cutie de cottage cheese de 400 de gr
3. Pranz: pastrav la cuptor cu lamaie, orez integral fiert si salata de varza
4. G2: un pum de migdale amestecate cu merisoare
5. Cina: humus cu ardei gras, morcovi baby si rosii
Sport: pauza
|
04 nov 2013, 09:57:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013
Si acum punctajul...
7 meniuri de 2 puncte, cheat meal joi seara => 14 puncte pentru meniuri
250 de min de sport, 5 puncte pt cele 130 de min si 4 puncte pt restul de 120 => 9 puncte pentru sport
M-am mentinut la 75,5 cm, raportez tot cei 0,5 cm de sapt trecuta => 0 puncte pentru cm
TOTAL: 23 de puncte
|
04 nov 2013, 10:18:52
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013
Meniu 02.11
MD - biscuiti fara zahar, cacao cu lapte
G1 - 2 pere
P - tocanita de legume cu carne, 2 felii de grau intreg
G2 - alune crude
C - humus, ardei rosu, jumatate de lipie
Sport - 60 min de cardio
Meniu 03.11
MD - iaurt, musli, prune uscate
G1 - cioco neagra
P - omleta cu mozzarela, salata de rosii
G2 - nuci braziliene
C- guacamole, wasa, rosii
Sport - 60 de min de strength
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 nov 2013, 10:20:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 sep 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 162cm, 57kg
Mesaje: 6.246
Aprecieri acordate: 724
Am fost apreciat(a) de 2.463 ori in 1.495 mesaje
|
|
Re: Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013
Raport 28.10 - 03.11
Meniuri 7*2=14 puncte (cheat meal luni)
Sport 240 min --> 5+4=9 puncte
Kg 62 --> -1kg --> 5 puncte
Total 28 puncte
Prapadeala, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1898 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1381 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 nov 2013, 13:05:03
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013
Meniu 02.11 (0 puncte)
MD: negresa dieteyica la microunde + un pahar de lapte batut
Pranz: Ciorba de pui cu ardei iute si o lingura de smantana slaba + branza proaspata cu indulcitor, cacao, stafide +n cateva mure congelate
Gustare: humus cu ardei, branza cu indulcitor, cacao, mure congelate
Cina: Piept de pui cu salata de varza si castraveti murati + sos mega iute + 2 cartofi prajiti de la mister
G2: o bere, cateva seminte de floarea soarelui, cateva caise si prune uscate
Sport: 35 min CHLX
Meniu 03.11
MD: omleta la teflon cu ceapa verde si marar, 2 feliute de cas de oaie, muraturi
Gustare: 40 g cas de oaie, 40 g muschi file, nuci cu stafide, 2 curmale uscate (~30 g)
Cina: un rulou din pulpa de pui dezosata umpluta cu prune uscate + cateva muraturi
G2: un mar mic, o para, o gutuie, prune uscate (cam multe.. aprox 100g)
Sport 45 min CHLX
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 nov 2013, 17:22:25
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mar 2011
Locaţie: Ankara, Turcia
Vârsta: 38
Dieta: alimentatie sanatoasa+sport
Date: 170cm, 82.5kg
Mesaje: 13.059
Aprecieri acordate: 4.276
Am fost apreciat(a) de 3.645 ori in 2.761 mesaje
|
|
Re: Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013
Meniu 04.11:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 12:52
Lapte pasteurizat 2,5% grasime, Alba, 300ml - 156 calorii
Fulgi de ovaz, Russkiy Dom, 60g - 183 calorii
Gustare 1, ora 17:20
Mere, 250g - 130 calorii
Prânz, ora 12:51
Salata de varza murata a la Mika, 150g - 47 calorii
Smantana slaba, 25g - 35 calorii
Paine de secara, 25g - 65 calorii
Cartofi cu pesmet la cuptor, 220g - 383 calorii
Gustare 2, ora 15:00
Ciocolata neagra cu alune intregi, Corona, 30g - 163 calorii
Cina, ora 18:20
Supa de pui cu legume, 300g - 240 calorii
Smantana slaba, 15g - 21 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1423 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 120min - 431 calorii
Jogging (9 km/h), 55min - 569 calorii
Metabolism bazal - 1458 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2458 calorii
mutulica, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2386 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1869 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1612 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 nov 2013, 18:56:37
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 50
Date: 157cm, 91.4kg
Mesaje: 1.730
Aprecieri acordate: 219
Am fost apreciat(a) de 173 ori in 135 mesaje
|
|
Re: Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013
Buna seara slabutelor Meniul salvat si pe langa meniu am mai baut si o cana cu ceai de sunatoare (si ieri am baut una dar am uitat sa scriu).
Pauza la sport 
Pe maine slabutelor. O seara placuta 
silvia2011, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2046 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1529 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 nov 2013, 19:39:01
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 mai 2011
Locaţie: bacau, Italia
Vârsta: 34
Dieta: personalizata/hipocalorica
Date: 164cm, 55kg
Mesaje: 3.744
Aprecieri acordate: 619
Am fost apreciat(a) de 763 ori in 553 mesaje
|
|
Re: Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013
heeeelooou gaicieu mananc coji de clementina sami treaca cheful de ceva dulce...  cunt teroare mai..ce am!ih...nu m'am mai urcat pe cantar...am fost cumintica s nu credeti...hobby:conduc mai bn lol  deci miscare ...minimul care e anatos s faci 
silviadm, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1932 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1415 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1674 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui silviadm:
|
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
