[LOREDANA99]

Anterior postat de anqutz

Nu cred ca e cazul sa iti faci griji, oricate kg ai lua, le poti da jos dupa nastere. Si daca mananci sanatos, ca sa ai un bebe sanatos, nu prea poti sa iei 30-40 de kg. Ti-a dat doctorul indicatii despre ce si cum trebuie sa mananci?

Da, mi-a spus sa mananc fructe si legume la greu, lactate...si carne cat mai slaba...cat mai putine grasimi in general. Data viitoare o s-o intreb mai multe detalii, de exemplu cu pestele, ca mie imi place dar nu tot este indicat, am cumparat si citit si o carte despre alimentatia gravidei ...ahhh, si nu pot sa car, nici macar o plasa de cumparaturi, am carat intr-o zi doua plase si m-a durut burta

[LOREDANA99]

Si vai, asa ceva, 30-40 de kg mi se pare exagerat...eu mi-am propus sa nu trec de 70 kg, adica ar fi 13-14 kg...dar sa vedem cum va fi, uite ce ticker optimist mi-am setat, ala a fost maximul de kg pe care l-am avut de-a lungul existentei mele

[anqutz]

Anterior postat de LOREDANA99

Da, mi-a spus sa mananc fructe si legume la greu, lactate...si carne cat mai slaba...cat mai putine grasimi in general. Data viitoare o s-o intreb mai multe detalii, de exemplu cu pestele, ca mie imi place dar nu tot este indicat, am cumparat si citit si o carte despre alimentatia gravidei ...ahhh, si nu pot sa car, nici macar o plasa de cumparaturi, am carat intr-o zi doua plase si m-a durut burta

Anterior postat de LOREDANA99

Si vai, asa ceva, 30-40 de kg mi se pare exagerat...eu mi-am propus sa nu trec de 70 kg, adica ar fi 13-14 kg...dar sa vedem cum va fi, uite ce ticker optimist mi-am setat, ala a fost maximul de kg pe care l-am avut de-a lungul existentei mele

Tu ai primit contraindicatii la efort, de ce insisti sa faci pe dos? Daca aveai ok-ul de la medic era altceva. Si, in plus, de ce sa nu te bucuri de o perioada in care poti fi rasfatata?

Ei, dar acum nu te ingrasi, esti gravida. Parca normal era undeva in jur de 12 kg. Acum poate nu vor fi 12, dar atata timp cat ai grija de tine nu stiu de ce iti faci griji. Acum chiar va trebui sa mananci sanatos si sa nu te stresezi si sa dormi bine, nu pt tine ci pentru bebe. Iar daca mananci precum ti-a recomandat medicul cate kg in plus ai putea lua? Adica din legume, fructe, lactate si carne slaba?

[LOREDANA99]

Anterior postat de anqutz

Tu ai primit contraindicatii la efort, de ce insisti sa faci pe dos? Daca aveai ok-ul de la medic era altceva. Si, in plus, de ce sa nu te bucuri de o perioada in care poti fi rasfatata?

Ei, dar acum nu te ingrasi, esti gravida. Parca normal era undeva in jur de 12 kg. Acum poate nu vor fi 12, dar atata timp cat ai grija de tine nu stiu de ce iti faci griji. Acum chiar va trebui sa mananci sanatos si sa nu te stresezi si sa dormi bine, nu pt tine ci pentru bebe. Iar daca mananci precum ti-a recomandat medicul cate kg in plus ai putea lua? Adica din legume, fructe, lactate si carne slaba?

Am gresit si eu, nu mai fac

Pai avand in vedere ca sunt normoponderala, pot lua undeva intre 11 si 16 kg, deci tickerul meu optimist merge pe 11 kg , dar daca vor fi mai multe nu-i bai, atat timp cat nu va fi ceva exagerat...iti dai seama ca nu pot manca fara grasimi deloc, iar pe mine fructele ma cam umfla...carbohidratii in general. Mi-e frica ca atunci cand se va termina concursul voi trisa mai des, dar mi-a prins atat de bine, ca mi-am format niste obiceiuri alimentare si o sa continui cu ele...sunt mai relaxata acum, doar ca nu vreau sa folosesc sarcina ca scuza pt a ma indopa, totusi depinde si de ce apetit voi avea

Pupici, cred ca ma bag la somn...

[anqutz]

Anterior postat de LOREDANA99

Am gresit si eu, nu mai fac

Pai avand in vedere ca sunt normoponderala, pot lua undeva intre 11 si 16 kg, deci tickerul meu optimist merge pe 11 kg , dar daca vor fi mai multe nu-i bai, atat timp cat nu va fi ceva exagerat...iti dai seama ca nu pot manca fara grasimi deloc, iar pe mine fructele ma cam umfla...carbohidratii in general. Mi-e frica ca atunci cand se va termina concursul voi trisa mai des, dar mi-a prins atat de bine, ca mi-am format niste obiceiuri alimentare si o sa continui cu ele...sunt mai relaxata acum, doar ca nu vreau sa folosesc sarcina ca scuza pt a ma indopa, totusi depinde si de ce apetit voi avea

Pupici, cred ca ma bag la somn...

Poti continua sa iti treci meniul zilnic in jurnal. Poti fi exemplu pt alte gravidute.

Noapte buna!

[Kclaudyia]

Meniu 06.11 (cheat meal)
MD: omleta din oua de prepelita cu cas de vaca, toba de pui, ridiche, castravete
Praz: 3 felii pizza cu blat subtire si topping de 4 branzeturi cu pere si nuci + jumatate de clatita cu dulceata + 2 prajiturele mici (max 50 de g)
Gustare: o banana
Cina: salata de rucola cu germeni de grau si mix de germeni, o feliuta subtire branza gouda cu pesto rosu (e extraordinata branza asta, are culoarea rosie si e nemaipomenita la gust), cateva masline kalamata

Din pacate iar am luat cina tarziu.. ca am fost la sala si dupa, la cumparaturi asa ca am ajuns sa manac ca 22:30.. M-am culcat eu la 12 noaptea dar degeaba

Sport 75 min: 60 min strengh training + 15 min intervale pe banda

[LOREDANA99]

Meniu 07.12.2013 - o pct

Md: 300 ml lapte batut 2% grasime, 1 felie paine integrala prajita
G1: 1 clementina, 1 banana mica
Pranz: putina conopida la cuptor, cas de vaca, 1 lingura smantana slaba, mamaliguta
G2: ciorba de legume si fasole boabe, mamaliguta
Cina: ciorba de legume si fasole boabe, mamaliguta, ceapa rosie
G3: putina ciocolata, fructe, lapte

[Prapadeala]

Meniul de ieri

md - iaurt, musli, prune uscate
G - cioco neagra
P - salata cu branza, rosii, ardei, salata verde, ceapa verde, piept de pui, ulei de masline
C - chestii libaneze la o zi de nastere - falafel, humus, vinete cu iaurt, tabouleh, lipie

Sport - o

Meniul de azi
Md - biscuiti fara zahar, cacao cu lapte
P - pulpe de pui la cuptor, rosii si ardei
G - nuci
C - pulpe de pui la cuptor, sos de iaurt cu usturoi

Sport - 60 min strength

[anqutz]

Meniu 07.12:
1. MD: budinca de quinoa
2. Pranz: 2 pulpe de pui la cuptor, 2 aripioare si o bucata de piept de pui cu salata si sos de usturoi home made - cred ca de la raceala am bagat atat in mine.
3. Cina: salam de sibiu cu paine alba si pufoasa, niste pringles cu smantana si ceapa, biscuiti oreo, putin martipan (cheat meal)

Sport: pauza

[LOREDANA99]

Buna seara, fetelor!

Meniu 08.12.2013

Md: 1 banana
Pranz: ciorba de fasole boabe si legume, urda, putin cas de vaca, 2 felii si jumatate paine integrala, ridiche neagra, rosie, ceapa rosie
G2: 1 banana, 1 clementina
Cina: 250 ml lapte batut 2% grasime, zacusca de legume, 3 felii si jumatate paine integrala prajita