[stripmymind]

Azi am experimentat faza cu lipsa de somn dauneaza grav siluetei. Azi-noapte n-am putut sa adorm si ca atare am reusit sa dorm doar 4 ore. Am fost ca un zombie toata ziua Si s-a cunoscut la meniu treaba asta. Nu neaparat la nr. de calorii (am incercat sa am totusi masura), ci la porcariile pe care le-am ingerat ( cum ar fi cantitatile obscene de cola si de cafea, doar ca sa pot sta treaza ). Eh, noi sa fim sanatosi...

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:13
Ou de gaina, 45g - 65 calorii
Paine integrala de casa, 20g - 49 calorii
Cafea, 250ml - 3 calorii
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Gustare 1, ora 11:20
Coca-Cola Zero, Coca Cola, 1000ml - 2 calorii
Indulcitor, utilizare la masa, sucraloza, pachete, Splenda, 0.98g - 4 calorii
Cafea, 250ml - 3 calorii
Prânz, ora 12:37
Carne de porc, proaspata, prelucrata, ceafa, feliata, carne si grasime, gatita, innabusita, 122g - 321 calorii
Mere, 90g - 47 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Paine integrala de casa, 39g - 96 calorii
Ardei capia, 40g - 11 calorii
Gustare 2, ora 15:30
Apa plata, 750ml - 0 calorii
Clatite cu mere a la stripmymind, 171g - 174 calorii
Cina, ora 16:22
Ridichii rosii, 94g - 18 calorii
Inele de calamar pane, Pescanova, 200g - 458 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1251 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Spalat, vase, 5min - 11 calorii
Urcat pe scari, 4min - 33 calorii
Metabolism bazal - 1404 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1448 calorii

Gata, ma bag la somn ca altfel risc sa adorm cu capul pe tastatura
Noapte buna, fetelor!

[LOREDANA99]

Anterior postat de bellajane

As vrea sa pot sa mananc atat, si sa slabesc
Dar sa stii k nu prea ai facut alegerile potrivite pt seara. Portocala imp cu proteine fermenteaza in stomac si te vei balona (posibil), oua seara...depinde de organismul fiecaruia, dar nu e indicat, si prin budinca aia sunt tot felu' de E-uri si conservanti...chiar daca ai pus doar indulcitor

...stiu, am bagat tot ce am gasit prin bucatarie....si doar ce imi propusesem sa iau o cina "usoara"...dap...cu budinca ai mare dreptate...mai am un plic...sper sa nu mai cumpar...pai, ma bazez ca ma ajuta sportul...si nu mananc paine, orez, cartof, zahar, fructe putine sau deloc...in general...incerc sa tin ceva mai low carb...tu ce mananci de obicei ? stresez pe toata lumea cu intrebarea asta

[bellajane]

Anterior postat de stripmymind

Azi am experimentat faza cu lipsa de somn dauneaza grav siluetei. Azi-noapte n-am putut sa adorm si ca atare am reusit sa dorm doar 4 ore. Am fost ca un zombie toata ziua Si s-a cunoscut la meniu treaba asta. Nu neaparat la nr. de calorii (am incercat sa am totusi masura), ci la porcariile pe care le-am ingerat ( cum ar fi cantitatile obscene de cola si de cafea, doar ca sa pot sta treaza ). Eh, noi sa fim sanatosi...

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:13
Ou de gaina, 45g - 65 calorii
Paine integrala de casa, 20g - 49 calorii
Cafea, 250ml - 3 calorii
Apa plata, 250ml - 0 calorii
Gustare 1, ora 11:20
Coca-Cola Zero, Coca Cola, 1000ml - 2 calorii
Indulcitor, utilizare la masa, sucraloza, pachete, Splenda, 0.98g - 4 calorii
Cafea, 250ml - 3 calorii
Prânz, ora 12:37
Carne de porc, proaspata, prelucrata, ceafa, feliata, carne si grasime, gatita, innabusita, 122g - 321 calorii
Mere, 90g - 47 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Paine integrala de casa, 39g - 96 calorii
Ardei capia, 40g - 11 calorii
Gustare 2, ora 15:30
Apa plata, 750ml - 0 calorii
Clatite cu mere a la stripmymind, 171g - 174 calorii
Cina, ora 16:22
Ridichii rosii, 94g - 18 calorii
Inele de calamar pane, Pescanova, 200g - 458 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1251 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Spalat, vase, 5min - 11 calorii
Urcat pe scari, 4min - 33 calorii
Metabolism bazal - 1404 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1448 calorii

Gata, ma bag la somn ca altfel risc sa adorm cu capul pe tastatura
Noapte buna, fetelor!

Mai avem si zile slabe, imp este sa ne revenim!
Sper sa dormi bine la noapte!

[Khali]

Anterior postat de bellajane

Ce imi place de tine Anca! Ca ne tii evidenta, si ne motiveti cu experienta ta, dar vreau sa.ti spun ca nu e timpu peierdut sa faci ceea ce ne spui noua...serios...esti doar cu 6 ani mai mare ca mine, si poti sa i.ti schimbi radical viata, ma rog ...sunt convinsa ca stii asta...imp este sa nu renunti niciodata, sa te interesezi ce mananci, si sa faci sport! Restul lucurilor bune vin de la sine!

Iti multumesc frumos, Ioana Categoric mi-am schimbat viata de in jur de 2 ani, de cand am devenit o adepta a hranei sanatoase si a sportului si sunt muuult mai in forma decat eram la o varsta mai mica. Adooor sa fac sport si am si noroc ca al meu sa fie la fel de pasionata de asta, el e cu alergatul, ciclismul, mersul pe munte, iar eu-s cot la cot cu el …vrem sa fim o familie activa cat se poate de mult timp, pana la batranete

Ana, vai, ce frumos, sa alergi pe acolo pe la tine cred ca-i un vis

Roberta, ai mancat intr-adevar ceva branza, insa, in conditiile date, mai bine branza decat altceva; nu zic ca iti permiti fiindca tu chiar esti slabuta, nu de asta, insa sunt de parerea ca organismul consuma mai bine hrana sanatoasa, chiar daca mai calorica, decat produse ambalate sau dulci. Poate ai mancat prea putin in cursul zilei si ti-a fost si mai greu sa te abtii de la ea. Lasa ca va fi si mai bine, vei vedea!

Lore, o cina ideala recomandata frecvent de multi din cei care se pricep e compusa din multe legume -in special cele verzi, dar nu numai- si ceva proteine. Laptele e oarecum ok, insa are lactoza, adica tot un glucid si stim ca e de evitat sa consumam glucide seara. Fireste, de cateva ori n-o fi foc, dar zic asa, in general.
Legat de 3 in 1, nu merge sa bei lapte cu ness si indulcitor?

Eu am mancat seara o salata verde, ceapa verde, ridichi si humus; la md am avut 2 bucati de sufleu de conopida cu branza, la pranz la fel, la gustari fructe de padure, broccoli si vreo 3 patratele de cioco 85%.
Hrana naturala, hrana vie, asta ne ajuta corpul si pe interior, si pe exterior, si-l face sa consume din surplus.

Inainte de fineturi, combinatii optime etc, important e ca ne tinem de treaba, fiecare in felul nostru

[ladyamneth]

eu imi pun meniurile in jurnal pt ca mi-e mai simplu asa
Oricum azi am mancat un mango si un mar dimineata si mancare de mazare la pranz si seara.
Am facut si 20 min de turbo jam + 10 Pop Pilates pt gambe si ma pun mai incolo pe bicicleta...me happy ca am pornit cu dreptul
Plus ca am baut aproape 2 l de lichide

Inafara de sport, pe care sper sa ajung sa-l indragesc candva, ma intereseaza si pe mine ceea ce mananc, de asta am eliminat de tot din casa zaharul alb, faina alba, chestii f procesate, doar ca mai tre' sa-mi conving sotul sa renunte la o gramada de prostii...iar pe mine ma bate gandul sa renunt la carne...
Sa vedem...
O seara placuta fetelor!

[bellajane]

Anterior postat de LOREDANA99

...stiu, am bagat tot ce am gasit prin bucatarie....si doar ce imi propusesem sa iau o cina "usoara"...dap...cu budinca ai mare dreptate...mai am un plic...sper sa nu mai cumpar...pai, ma bazez ca ma ajuta sportul...si nu mananc paine, orez, cartof, zahar, fructe putine sau deloc...in general...incerc sa tin ceva mai low carb...tu ce mananci de obicei ? stresez pe toata lumea cu intrebarea asta

Nu.i plb, suntem aici sa inv unii de la altii!
Eu urmez principiile dietei Rina 90. Fiecare zi o incep cu fructe care nu fermenteaza, gen o banana sau fructe uscate( caise, curmale, smochine, stafide etc.) care imi dau energia de care am nevoie la primele ore la serv + o cafea
Si in functie de zile mananc asa: ziua 1 dim fructe, pranz legume (fara amidon) cu proteine (ori lacatate, oua sau carne), seara la fel ca la pans dar 1/2 din portia de la pranz
ziua 2: dim fructe, pranz salata/ cartofi, fasole batuta cu muraturi, pasta de naut....orice cu amidon, seara 1/2 din pranz
ziua 3: dim fructe, la pranz paste cu legume fara amidon, sau 2 felii de pizza vegetariana, sau lipie cu legume....meniurile sunt f variate. si seara ceva dulce + ciocolata neagra.
Ziua 4: este ziua de vitamine (scoatem parleala de la carbo ) mananc numai fructe si legume neprocesate
Si apoi o iau de la inceput
Pe mine ma ajutat f mult acest stil de viata, ca eu pot sa i spun asa...nu mai sunt balonata, constipata, si nu imi privez corpul de vit si minerale...plus ca sa te mentii la o anumita greutate trebuie sa ai mese la anumite ore, pt ca, corpul stie ca trebuie sa.i dai mancare si nu mai stocheaza tot ce prinde, pe ideea ca " asta nu imi da ce am nevoie, ia hai sa pun eu deoparte pt zile mai negre"

Sper ca te.am putut ajuta

[LOREDANA99]

Anterior postat de Khali

Iti multumesc frumos, Ioana Categoric mi-am schimbat viata de in jur de 2 ani, de cand am devenit o adepta a hranei sanatoase si a sportului si sunt muuult mai in forma decat eram la o varsta mai mica. Adooor sa fac sport si am si noroc ca al meu sa fie la fel de pasionata de asta, el e cu alergatul, ciclismul, mersul pe munte, iar eu-s cot la cot cu el …vrem sa fim o familie activa cat se poate de mult timp, pana la batranete

Ana, vai, ce frumos, sa alergi pe acolo pe la tine cred ca-i un vis

Roberta, ai mancat intr-adevar ceva branza, insa, in conditiile date, mai bine branza decat altceva; nu zic ca iti permiti fiindca tu chiar esti slabuta, nu de asta, insa sunt de parerea ca organismul consuma mai bine hrana sanatoasa, chiar daca mai calorica, decat produse ambalate sau dulci. Poate ai mancat prea putin in cursul zilei si ti-a fost si mai greu sa te abtii de la ea. Lasa ca va fi si mai bine, vei vedea!

Lore, o cina ideala recomandata frecvent de multi din cei care se pricep e compusa din multe legume -in special cele verzi, dar nu numai- si ceva proteine. Laptele e oarecum ok, insa are lactoza, adica tot un glucid si stim ca e de evitat sa consumam glucide seara. Fireste, de cateva ori n-o fi foc, dar zic asa, in general.
Legat de 3 in 1, nu merge sa bei lapte cu ness si indulcitor?

Eu am mancat seara o salata verde, ceapa verde, ridichi si humus; la md am avut 2 bucati de sufleu de conopida cu branza, la pranz la fel, la gustari fructe de padure, broccoli si vreo 3 patratele de cioco 85%.
Hrana naturala, hrana vie, asta ne ajuta corpul si pe interior, si pe exterior, si-l face sa consume din surplus.

Inainte de fineturi, combinatii optime etc, important e ca ne tinem de treaba, fiecare in felul nostru

da....cu cina sunt de multe ori in dubii...ce sa mananc...inainte cand tineam dukan faceam ness cu lapte...dar e greu sa-mi fac la servici, iar dupa-amiaza ness....nu stiu daca mai dorm noaptea ...dar e buna combinatia, o sa incerc ca un rasfat de week end ...si da fetelor, astazi am mancat mult....se apropie "musafirii" si uneori am o foame de lup....oricum eu sunt mancacioasa de fel ....apropo de oua, branza....chiar daca au multe calorii sunt proteine si ingrasa mai putin...teoretic...nu?

[ladyamneth]

Anterior postat de bellajane

Nu.i plb, suntem aici sa inv unii de la altii!
Eu urmez principiile dietei Rina 90. Fiecare zi o incep cu fructe care nu fermenteaza, gen o banana sau fructe uscate( caise, curmale, smochine, stafide etc.) care imi dau energia de care am nevoie la primele ore la serv + o cafea
Si in functie de zile mananc asa: ziua 1 dim fructe, pranz legume (fara amidon) cu proteine (ori lacatate, oua sau carne), seara la fel ca la pans dar 1/2 din portia de la pranz
ziua 2: dim fructe, pranz salata/ cartofi, fasole batuta cu muraturi, pasta de naut....orice cu amidon, seara 1/2 din pranz
ziua 3: dim fructe, la pranz paste cu legume fara amidon, sau 2 felii de pizza vegetariana, sau lipie cu legume....meniurile sunt f variate. si seara ceva dulce + ciocolata neagra.
Ziua 4: este ziua de vitamine (scoatem parleala de la carbo ) mananc numai fructe si legume neprocesate
Si apoi o iau de la inceput
Pe mine ma ajutat f mult acest stil de viata, ca eu pot sa i spun asa...nu mai sunt balonata, constipata, si nu imi privez corpul de vit si minerale...plus ca sa te mentii la o anumita greutate trebuie sa ai mese la anumite ore, pt ca, corpul stie ca trebuie sa.i dai mancare si nu mai stocheaza tot ce prinde, pe ideea ca " asta nu imi da ce am nevoie, ia hai sa pun eu deoparte pt zile mai negre"

Sper ca te.am putut ajuta

sa stii ca asta e dieta care mi-a folosit cel mai mult si mie Si acum tin un fel de Rina personalizata
Mult succes la topit kg

[LOREDANA99]

Anterior postat de bellajane

Nu.i plb, suntem aici sa inv unii de la altii!
Eu urmez principiile dietei Rina 90. Fiecare zi o incep cu fructe care nu fermenteaza, gen o banana sau fructe uscate( caise, curmale, smochine, stafide etc.) care imi dau energia de care am nevoie la primele ore la serv + o cafea
Si in functie de zile mananc asa: ziua 1 dim fructe, pranz legume (fara amidon) cu proteine (ori lacatate, oua sau carne), seara la fel ca la pans dar 1/2 din portia de la pranz
ziua 2: dim fructe, pranz salata/ cartofi, fasole batuta cu muraturi, pasta de naut....orice cu amidon, seara 1/2 din pranz
ziua 3: dim fructe, la pranz paste cu legume fara amidon, sau 2 felii de pizza vegetariana, sau lipie cu legume....meniurile sunt f variate. si seara ceva dulce + ciocolata neagra.
Ziua 4: este ziua de vitamine (scoatem parleala de la carbo ) mananc numai fructe si legume neprocesate
Si apoi o iau de la inceput
Pe mine ma ajutat f mult acest stil de viata, ca eu pot sa i spun asa...nu mai sunt balonata, constipata, si nu imi privez corpul de vit si minerale...plus ca sa te mentii la o anumita greutate trebuie sa ai mese la anumite ore, pt ca, corpul stie ca trebuie sa.i dai mancare si nu mai stocheaza tot ce prinde, pe ideea ca " asta nu imi da ce am nevoie, ia hai sa pun eu deoparte pt zile mai negre"

Sper ca te.am putut ajuta

eu urmez in mare parte principiile dietei South Beach...faza 2....la micul dejun mananc si eu iaurt sau lapte cu cateva linguri de cereale integrale, fructe uscate si seminte...la pranz mancare gatita de regula (legume si proteine), iar seara ce da Domnul ....inainte nu mai mancam seara, beam doar un lapte sau un ceai...ma ajuta mult....ar trebui sa reiau acest obicei....Rina mi se pare complicata mie si cred ca m-as ingrasa in zilele de amidon ...sau poate n-am inteles-o eu...dar pare permisiva asa

[Khali]

Anterior postat de LOREDANA99

...apropo de oua, branza....chiar daca au multe calorii sunt proteine si ingrasa mai putin...teoretic...nu?

Da. Sa fim seriosi, sa vad eu cine s-a ingrasat numai de la oua si branza…problema e ce se mai consuma pe langa. Conteaza mult si combinatiile, de exemplu una nepotrivita si care ingrasa ar fi lipide+ carbohidrati, de exemplu paine cu branza, paste cu branza etc.

Eu ma inspir de la persoanele deja in forma optima si cam la toate asta e baza, alimente pe cat posibil neprocesate, naturale, pline de nutrienti si fibre; de-asta le arata corpul asa, si de la sport, si de la calitatea mancarurilor. Nu stiu daca va uitati la Dr. Oz, dar aceleasi idei apar mereu si acolo.