Fitness-ul te-a ajutat sa slabesti? (chestionar)
Discuta despre Culturism&Fitness in cadrul subiectului Fitness-ul te-a ajutat sa slabesti? (chestionar), parte din categoria Sport; Citat:
Anterior postat de Roxana
As dori sa stiu si eu daca fitness ul ajuta la slabit,sau este recomandat doar ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Vezi rezultatele sondajului: Te-a ajutat fitness-ul sa slabesti?
|
Da.
|
|
57 |
64,04% |
Nu.
|
|
7 |
7,87% |
Nu stiu/Nu sunt sigura.
|
|
25 |
28,09% |
22 oct 2010, 21:15:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Fitness-ul ajuta la slabit?
Citat:
Anterior postat de Roxana
As dori sa stiu si eu daca fitness ul ajuta la slabit,sau este recomandat doar ptr intretinere?
|
Daca te referi la tras de fiare da ajuta la modelare si deci si la slabit fiindca arzi calorii. Cardio e cel care ajuta cu adevarat la slabit ca dimensiuni per total, ca gabarit adica- intrii la apa- insa trasul de fiare ajuta pe grupe musculare adica in cm. si scazi de unde ai grasime foarte armonios (se subtiaza talia, picioarele, mainile si incepe sa ia forma armonioasa). D-aia se recomanda sa le faci pe amandoua in paralel. Ideal este de 5-6 ori pe saptamana cardio cate 30-45 de minute si de 4 ori pe saptamana tras de fiare cate 20-30 de minute. Mai mult nu e nevoie. Totul e sa nu le faci una dupa alta ci separat, una dimineata si alta seara spre exemplu, nu conteaza care cand.
Poti sa slabesti cu dieta si facand cardio un pic, unii slabesc chiar un pic mai mult insa poti sa ramai ceea ce se cheama slab/gras adica cu ceva sunca in talie, pe fese etc. Daca faci cu greutati incepe sa creasca muschiul (putin cate putin) de sub grasime si pompeaza metabolismul (d-aia trebuie sa desparti dimineata o parte cardio spre ex. si dupa-amiaza tras de fiare ca sa fie toata ziua acoperita si sa-ti pompeze metabolismul non-stop). Muschii ard din grasimi si se intinde pielea usor usor disparand stratul adipos, celulita etc.
Fara grija ca faci muschi babani, se fac greu, in lung timp, in ani. Trebuie multa rabdare insa odata format muschiul nu se mai micsoreaza asa usor, ramane in memoria corpului. Cand te ingrasi, te ingrasi peste muschi si arati putin altfel, tipul compact cand sari nu se misca carnea pe tine.
Exista oameni foarte slabi si fara muschi cu celulita si procent mare de grasime (ex. unele fotomodele). Daca le calculezi procentul de grasime din corp cazi jos. Am intalnit, erau genul care traiau de la o dieta la alta si nu aveau pic de muschi, mergeau un pic pe jos si cadeau late, era fara de vlaga.
Muschiul se mananca, adica scade atunci cand faci dieta crunta - infometare-pra putine calorii-ti-e foame intruna, grasimea e ultima care se duce, primul ars e muschiul. D-aia se recomanda sa mananci corect (fara zahar, grasimi proaste, untura, prajeli, sosuri, rantasuri, alcool etc.) si destul de mult ca sa nu-ti fie foame atunci cand vrei sa slabesti (vezi cat ai rata metabolica statica si acopere aia macar).
80% din procesul de slabit il reprezinta mancarea/dieta, care trebuie sa fie cat mai curata posibil, 10 % e genetic si 10% sportul. Cu alte cuvinte sportul are procent mic insa e foooarte important pentru piele, corp, tonus, minte, metabolism etc.
De vis este sa bei si apa macar 2l./zi pentru ca ajuta la metabolism, piele, par, unghii, dinti etc. Si si mai de vis e ca la micul dejun sa mananci 1/4 din toata mancarea pe ziua respectiva. Deh...cine poate...Asta fiindca micul dejun consistent (dar corect si sanatos) creste cu 33% metabolismul in ziua aia.
Succese!
|
22 oct 2010, 21:15:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
Re: Fitness-ul ajuta la slabit?
Citat:
Anterior postat de mvthebest
Sunt curioasa daca au mai slabit slabutele cu fitness.Pentru ca stiu ca depinde mult de la un metabolism la altul.
|
Eu nu, din pacate.
O idee ar fi sa deschizi un un sondaj pe tema asta
|
22 oct 2010, 21:20:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Fitness-ul te-a ajutat sa slabesti? (chestionar)
Este un chestionar ca sa vedem cate slabute au slabit practicand fitness.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
22 oct 2010, 21:23:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cu Experienţă
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: Trondheim, Norvegia
Vârsta: 46
Dieta: DUKAN +semivegetariana
Date: 163cm, 52.1kg
Mesaje: 4.152
Aprecieri acordate: 755
Am fost apreciat(a) de 584 ori in 420 mesaje
|
|
re: Fitness-ul te-a ajutat sa slabesti? (chestionar)
Pai nu numaram voturi
aaa, scuze, acum mi-a aparut si chestionarul
|
22 oct 2010, 21:24:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
re: Fitness-ul te-a ajutat sa slabesti? (chestionar)
Citat:
Anterior postat de deadcountess
Pai nu numaram voturi
aaa, scuze, acum mi-a aparut si chestionarul
|
Chestionarul se face dupa ce ai publicat subiectul, e asa procedura.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
22 oct 2010, 21:25:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
|
|
re: Fitness-ul te-a ajutat sa slabesti? (chestionar)
Eu am votat "da" dar m-a ajutat sa slabesc in cm. foooarte mult, ca Kg. nu foarte, doar 5Kg. de sunca insa asta =10 cm cu minus doar in talie...nu mai zic la solduri etc.
|
22 oct 2010, 21:44:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
re: Fitness-ul te-a ajutat sa slabesti? (chestionar)
Citat:
Anterior postat de Sand
Eu am votat "da" dar m-a ajutat sa slabesc in cm. foooarte mult, ca Kg. nu foarte, doar 5Kg. de sunca insa asta =10 cm cu minus doar in talie...nu mai zic la solduri etc.
|
wow super
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 oct 2010, 22:13:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 apr 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 31
Dieta: Alimentatie sanatoasa si echilibrata+sport
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 8.144
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
re: Fitness-ul te-a ajutat sa slabesti? (chestionar)
la cm da am scazut,la kg nu
in principiu fitnessul nu ma ajutat sa slabesc,dar ma ajutat sa'mi modelez corpul si sa arat mai bine decat daca n'as fii practicat,in schimb cardio ma ajutat la slabit
|
22 oct 2010, 22:15:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 oct 2009
Locaţie: Baile 1 Mai, Oradea, Romania
Vârsta: 37
Dieta: -
Date: 160cm, 63.55kg
Mesaje: 4.856
Aprecieri acordate: 715
Am fost apreciat(a) de 1.649 ori in 766 mesaje
|
|
re: Fitness-ul te-a ajutat sa slabesti? (chestionar)
da m-a ajutat. mai mult in cm.
dorutza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1777 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1260 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 486 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 oct 2010, 22:46:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
re: Fitness-ul te-a ajutat sa slabesti? (chestionar)
m-a ajutat sa-mi modelez abdomenul, in curand n-o sa mai fie deloc grasiomioara pe acolo
si cardio ajuta, dar fitnessul antreneaza muschii din acele zone problema (eu nu folosesc greutati, apelez la exercitii care se bazeaza pe greutatea corporala => a mea e destul de mare )
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|