[Red flower]

Miru, eu nu-mi trec meniurile pentru ca eu nu apuc sa mananc decat o singura data pe zi si aia seara in jur de 8-9.
Ma feresc de mezeluri. Aproape toate contin zahar Ai grija cu sunca
In general mananc gratar cu salata din ardei rosu, rosie, castraveti, salata verde, lamaie stoarsa. Rontai la cate o gulie. Mai nou am trecut la iaurt gras cu stevie si scortisoare, ca inlicuitor de dulce. Langa carne imi place conopida fiarta cu smantana si mozzarella rasa deasupra. Duminica diminetaa imi fac slanina prajita cu oua batute si cascaval cubulete dupa amiaza ma delectez cu fructe de padure cu frisca deasupra e ziua in care ma mai rasfat si eu. Maine vreau sa fac o ciorba de salata verde cu smantana si oua batute. Mai mananc ciuperci la gratar, vinete, si ador dovleceii mi-am facut si sarmale si ardei umpluti fara orez si innecati in bulion. Supa de rosii si cea de fasole verde sau de varza, iarasi merg foarte bine. Ador dieta asta pentru ca nu ma simt deloc "pedepsita".

[mara_merkel]

Salut fetelor,

Ma bucur foarte mult ca am descoperit clubul Atkins.
Eu tin dieta asta de 16 zile si am slabit in prima saptamana 3 kg. De atunci stagnez la 61 kg. Stagnarea asta nu ma deranjeaza foarte tare pentru ca nu ma intereseaza numarul de pe cantar cat ma intereseaza grasimea pierduta.Fac sport de 4 ori pe saptamana si in luna decembrie vreau sa ma axez pe topit grasime.Vreau sa combin weight lifting cu cardio in speranta ca voi castiga masa musculara si voi pierde din grasime.Procentajul de grasime este 31.4%, din pacate, destul de mare.Sper ca intr-o luna sa scad sub 30% body fat.
In legatura cu dieta, mananc in jur de 35 g de carbo pe zi, 65/90 g proteine si restul grasime pana la 1600/1700 kcal.
Cam asta este situatia mea.As vrea sa gasesc suport si sa incurajez si eu alte fete care care vor sa devina slabute.
Va doresc o zi frumoasa fara tentatii!

[ade78]

Ziua buna, fetelor ! Ma bucur sa vad ceva activitate pe aici...

Mara, bine ai venit in club ! multa bafta in lupta cu kg in plus !
Nico...
Teo... of, din pacate, nu-ti pot spune prea multe despre meniurile mele, am mancat asa de mult si "rau" in ultimele zile, incat n-are rost sa scriu aici ce, si mai ales la ce ore, am mancat. Asta e... am ceva probleme si n-am avut timp sa mananc ce trebuie si cand trebuie.
Cantarul imi arata dimineata cu 1 in plus , deh... merg inainte si trebuie sa scap rapid de el si nu numai....

Pupici si sa aveti o zi frumoasa in continuare !

[mara_merkel]

Buna fetelor,

Multumesc Ade pentru primire.

Eu cred ca nu trebuie sa/ti faci griji pentru kilogramul in plus.Va pleca la fel de repede precum l/ai pus.Si eu mai am zile in care mananc mult si prost dar asta e,suntem oameni.Important este ca mergem inainte.

Am observat ca atunci cand simt ca nu mai gasesc motivatie pentru slabit, ma ajuta foarte mult cateva ore bune de somn.Cand sunt stresata sau obosita ,e foarte probabil sa nu am chef de restrictii...Inainte sa ma indop in dulciuri sau alte chestii, ma odihnesc si apoi ma trezesc cu capul limpede si pot sa aleg din nou mancarea care ma ajuta sa slabesc.
Sper ca experienta mea sa va fie de folos. Somnul este foarte important.

Va pup!

[mateod]

Buna ziua dragelor!!!

Ce imi place ca suntem mai multe! Bun venit Mara, vei reusi ceea ce ti-ai propus! Bafta! Eu mi-am masurat grasimea cu cantarul, cand aveam 79 kg, era undeva pe la 34-35%. tu cu ce masori.? Sunt de acord cu Nico, mai incet cu mezelurile, eu le evit.

Nico, multumesc foarte mult,de explicatiile cu meniul, mi-ai mai dat idei, ca sunt tare neinspirata. Inteleg ca ai un program ff incarcat,,dar mi se pare ca nu e un lucru deloc bun sa nu manaci toata ziua ... Ar fi bine sa incerci, macar dimineata sa mananci ceva, putin la inceput si apoi sa cresti cantitatea...daca ai manca dimineata nu siguranta in timpul zilei rata de metabolica ar fi mai mare.

Ade, tu esti in starea mea de saptamana trecuta cu kg in plus, dar se rezolva!! Cam ocupata si eu saptamana asta, dar e ok cu dieta, am ajuns de 2 ori la sport si intr-o zi am intrat la aerobic si m-am ales cu o frumoasa febra musculara.
O zi placuta!

[mateod]

NICO, acum am vazut FELICITARI!!! s-a mai miscat putin cantarul, incet si sigur de indrepti spre rezultatul dorit!

[Red flower]

Anterior postat de mateod

NICO, acum am vazut FELICITARI!!! s-a mai miscat putin cantarul, incet si sigur de indrepti spre rezultatul dorit!

Multumesc! chiar ca incet ma indrept
Azi am fix 1 an de dieta. sa vedem cum va fi noul an.
Teo, o sa ma gandesc si cum pot, mai scriu idei de meniu pe aici timp de as avea sa bucataresc, caci posibilitatile de-a manca bine sunt infinite. Asa doar in week-end ce imi mai satisfac talentele culinare Atkinsiene in timpul saptamanii gatesc alor mei, iar eu gratar, carnita la cuptor si salate.
Ade, eu nu ma mai agit cu kilele plus doua saptamani pe luna am si doua-trei kile plus, ca mai apoi sa scada tot atat fata de luna anterioara. La ticker de obicei trec media. Deja stiu cand urmeaza saptamana cu scaderi si sunt cat de cat pregatita. Regimul asta in timp te disciplineaza si te face sa-ti cunosti propriul corp. Eu am o problema cu sportul. Nu pot neam sa ma apuc de miscare. In afara de mers pe jos 1/2 de ora pe zi, mai mult nu iese. Si mi-as dori parca sa inceapa sa se reaseze carnea si pielea dupa slabire. Cica fara sport este imposibil. De slabit m-am convins ca se poate slabi si fara sport
Mult succes fetelor si multa perseverenta!

[mara_merkel]

[QUOTE=mateod;1184024]Buna ziua dragelor!!!

Ce imi place ca suntem mai multe! Bun venit Mara, vei reusi ceea ce ti-ai propus! Bafta! Eu mi-am masurat grasimea cu cantarul, cand aveam 79 kg, era undeva pe la 34-35%. tu cu ce masori.? Sunt de acord cu Nico, mai incet cu mezelurile, eu le evit.


Multumesc. Si eu tot cu un cantar care masoara procentajul de grasime. Nu stiu cat de bun e ... Important e ca il folosesc mereu pe acelasi si observ evolutia. Acum 1 an aveam 35% la 64 kg.Acum am 31.4% si 61 kg. Tu ai mai putina grasime.

[mateod]

Buna dimineata club!!!

La multi ani celor care isi serbeaza onomastica!!!

Nico, sa pastrezi multi ani kg date jos, sa nu se mai intoarca niciodata!!! Eu daca nu ma organizez din timp ajung sa manac monoton,,,eu incerc sa-mi duc la caserola in fiecare zi mancare pt masa de amiaza, pentru ca daca nu imi duc risc sa raman nemancata, nu prea reusesc sa ies sa manac in oras, iar daca reusesc nu prea sunt eu sigura de ceea ce contine mancarea... In ceea ce priveste sportul nu imi place, de ceva timp tot ma motivez sa incep. Intr-adevar cu sport musculatura incepe sa se aseze altfel, dar eu consider ca importanta este si hidratarea pielii,, zilnic sau cu o crema puternic hidratanta sau una anticelulitica si putin masaj la aplicare,

Mara, nu am putina grasime, am 27 kg, am calculat, Astept cu interes cantarirea ta. te-ai si masurat?
Ade, ce mai faci, profiti putin azi de ziua libera? Eu incerc, da am ceva drumuride facut!
Va doresc o zi frumoasa si un sfarsit de saptamana minunat!

[Red flower]

Multumesc Teo! acelasi lucru va doresc si eu!
E o idee si asta cu caserola. Probabil luna asta ar trebui sa o aplic si eu. Am citit ca nu e bine sa treaca 6 ore intre mese. Nu am tinut pana acum cont de asta, dar as vrea sa tin perfect luna asta, doar-doar imi ating targetul de ziua mea Ar fi cel mai minunat cadou
Sa aveti o seara frumoasa!