[alexa.stan]

Azi am 88 de kg. Este bine, macar daca dau unul pe saptamana, si tot este bine.

[alexa.stan]

Maria,

Ai putea, te rog, sa-mi spui care sunt alimentele pe care le putem consuma in prima faza???

Multumesc

[alexa.stan]

ASTA AM MANCAT AZI

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:56
Bors nonglucidic, 200ml - 37 calorii, 4.4 proteine, 1.4 grasimi, 15.6 colesterol, 1 carbohidrati, 0.2 fibre, 15.6 sare, 0.2 zahar
Crema de unt Perfecto, Milli, 30g - 101 calorii, 0.6 proteine, 10.5 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Prânz, ora 14:00
Ou de gaina, integral, 90g - 144 calorii, 12.2 proteine, 8.2 grasimi, 112.5 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0 fibre, 112.5 sare, 0 zahar
Cascaval perfecto Dalia, Milli, 30g - 90 calorii, 6 proteine, 6.6 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina, ora 19:40
Ou de gaina, integral, 150g - 239 calorii, 20.4 proteine, 13.7 grasimi, 187.5 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0 fibre, 187.5 sare, 0 zahar
Cascaval perfecto Dalia, Milli, 30g - 90 calorii, 6 proteine, 6.6 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Crema de unt Perfecto, Milli, 10g - 34 calorii, 0.2 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 3, ora 20:38
Crema de unt Perfecto, Milli, 10g - 34 calorii, 0.2 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 769 calorii, (mic)50 proteine, (mult)54 grasimi, 315.6 colesterol, (mic)11.1 carbohidrati, 0.2 fibre, 315.6 sare, 0.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 60min - 616 calorii
Dus, 20min - 120 calorii
Gatit, 10min - 36 calorii
Uitat la TV, 60min - 88 calorii
Metabolism bazal - 1590 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2450 calorii

[Maria-Magdalena]

Dupa cum ti-am spus, saptamana aceasta imi vine cartea. Revin cu amanunte atunci.
Uite cam ce am gasit eu despre faza I, pe net: Alimentele permise in prima faza sunt: unt, ulei, carne, peste, oua, branza, frisca. Cantitatea zilnica de hidrocarbonati este egala cu cea a trei castroane de salata de legume continand varza, castraveti si telina.
Cele mai multe mezeluri, carnati, sunca, snitele, bacon si diversele sosuri folosite la fripturi contin zahar, faina si grasimi nesaturate. Unele produse au un continut scazut de carbohidrati, 1 g sau mai putin intr-o portie, dar altele au nivel mult mai ridicat. Va trebui sa fii foarte atenta la produsele care au pe eticheta un continut scazut de grasimi sau sunt light, pentru ca ele pot contine multe grame de carbohidrati (carnatii, sosurile, toba, smantana). De multe ori in compozitia acestora se adauga faina. Acelasi lucru se intampla la conservele de peste, iar unele fructe de mare sunt foarte bogate in carbohidrati chiar in stare naturala.
- ficat si rinichi: 1,1 g carbohidrati 
- friptura de vaca: 8,9 g 
- vitel: 3,1 g 
- pui: 1 g 
- fructe de mare: 5,8 g 
- scoici: 8 g 
- oua: 0,6 g
Produsele lactate - toate contin carbohidrati. De exemplu, laptele cu un continut scazut de grasimi contine mai multi carbo: intre 11 g si 14 g la 250 ml. Si smantana are multi carbohidrati, mai ales cea light. Branzeturile, crema de branza, cascavalul, iaurtul contin amidon, folosit pentru a scadea cantitatea de grasimi. 
- smantana: 0,6 g 
- cafea cu lapte: 1 g, varianta light: 2 g 
- branza: 1 g, crema de branza light: 3 g, cascaval: 0,4 g 
- iaurt: 6 g, light: 8 g.
Bauturile - multe dintre ele contin carbohidrati chiar daca sunt light. 
- cafea, normal sau fara cofeina: 0,8g/ ceasca 
- ceai, negru sau verde: 0 g 
- ceaiuri de plante: 0 g sau 0,5g la cele cu fructe 
- bauturi light: 0 g 
- cocteiluri light din fructe: 0,5 g.
Sosurile si condimentele - in general, stii ca sosurile dulci sunt bogate in zaharuri si carbohidrati, insa unele condimente pe care le folosim frecvent au un continut neasteptat de mare de carbohidrati. 
- ierburi: busuioc, oregano, menta, tarhon: 1-2 g
- seminte: piper, ghimbir, coriandru, curry, chili, scortisoara: 1 g 
- vanilie, esenta de portocale: 0,5 g 
- usturoi proaspat: 1 g, usturoi praf: 2,3 g 
- otet balsamic: 2 g 
- sosuri picante: contin mult zahar 
- bulion: 1 g/ lingura 
- suc de lamaie: 1 g 
- sos de soia: 0,5 g 
- mustar: 0,5 g/ lingurita 
- maioneza: 0,5 g/ lingura, light: 3-4 g/ lingura

Nu cred ca este bine sa te apuci de mai multe regimuri deodata. Incearca sa-l tii pe Atkins cum trebuie si o sa fii multumita de rezultate, asta bineinteles daca organismul iti permite. Sau orice alt regim. Dar sa fie unul si nu mai multe combinate ca nu vei obtine nici un rezultat. Bafta!

[Maria-Magdalena]

Eu am mancat:
Dimineata: 2 oua omleta.
Pranz: o jumatate de piept de pui la cuptor.
Gustare: 50 g telemea de oaie.
Seara: 5 aripioare la cuptor.

[silvia juganaru]

ceau fetelor.......m-am apucat de 2 saptamani de dieta atkins....am slabit 5 kg....si sunt foarte mandra....dar am o problema....simt mare nevoie de dulce si nu stiu ce sa manana.....ce e oare permis....chiar daca in cantitati mici...va pup

[alexa.stan]

Buna Maria,

Iti multumesc pt sfaturi. In acelasi timp as vrea sa-ti spun ca ai incalcat o regula, nu avem voie sa postam, linkuri, sau legaturi catre alte site-uri.

Eu ma ghidez dupa caloriile pe care le gasesc aici pe site, este a simplu decat sa umblu prin tot internetul ca sa aflu cate calori am papat in total.

Nu am combinat Atkins cu nimic altceva. Si calculul asta ma ajuta foarte mult sa-mi tin controlul la carbo. Iti dai seama ca o data ce ai capatat niste cunostinte, nu te poti lipsi de ele doar pt ca ti o anumita dieta, eu m-am ingrasat pt ca nu mai mancam la fel ca inainte, deaceea incerc sa-mi echilibrez canditatile, nu fac foamea, dar tre sa fiu foarte atenta, sa nu fie nici prea mult nici prea putin.

[alexa.stan]

Anterior postat de silvia juganaru

eu am slabit 4 kg pe saptamana cu atkins...dar cam 5 zile am stationat si acum iar am inceput sa scad....

Buna Silvia,

Nu prea ai voie nimic, nici macar de pofta.

Si mie mi s-a intamplat, dar m-am abtinut.

Daca chiar nu poti, papa putin, foarte putin din ce ai pofta. incearca sa fie ceva care sa nu aiba nulti carbo, adica, putin iaurt cu fructe, sau un fruct mic. Dar verifica sa nu depasesti carbo in ziua respectiva. si abtinet, pt cel putin inca 2 sapt.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Alexa ai o unealta simpla care te va ajuta sa iti dai seama care alimente au mai putine carbo
Cand te duci la calorii.slabute.ro deasupra butonului de cautare scrie "cautare avansata", este foarte util acest instrument pentru ca te va ajuta sa iti arate alimente cu carbohidrati mai putini.

Dupa, atunci cand esti intr-o categorie sa zicem, lapte : Calorii lapte, ai posibilitatea de a sorta alimente dupa continutul de carbohidrati de la cel mai mic pana la cel mai mare.

Incearca-le si sunt sigura ca o sa te ajute

[alexa.stan]

Multumesc Slabuta pentru pont, Stiam de posibilitatea asta, dar nu am folosit-o pana acum. Dar o voi folosi in special cand merg la cumparaturi
chiar as bea niste lapte.