Regimul Dukan (partea 2)
Discuta despre Dieta Dukan in cadrul subiectului Regimul Dukan (partea 2), parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de azra
buna dimineata si de la mine
mm must...imi facusi pofta,cand am fost la tara nu ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
25 sep 2012, 22:00:32
|
![Sabine_28's Avatar](http://forum.slabute.ro/customavatars/avatar2712_7.gif) |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.610
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 869 ori in 498 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Citat:
Anterior postat de azra
buna dimineata si de la mine
mm must...imi facusi pofta,cand am fost la tara nu am baut deloc,doar 3-4boabe de struguri am gustat.
super melodie Sabi
o zi minunata sa aveti si scadere la cantar
eu azi la 10 am prima ora de condus,sunt fericita,dar totodata am niste emotii de numa,si ma gandesc ca nu mai am mult pana dau examenul si parca nu am invatat suficient...
|
Ce cuminte esti, ai invatat teorie inainte sa te apuci de condus Pai una e teoria si alta e practica Concentreaza-te pe practica, la teorie o sa tocesti atunci inainte de examen ![happy](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/1.gif)
Succes
Citat:
Anterior postat de alinutzik
Spune-mi, te rog, ce branza e aia 0.6% care se poate taia felii si unde se gaseste ??
|
Am luat Raraul, in ambalaj ca de unt, verde...de taiat se taie, dar nu o poti pune in salate , ce se farama...la gust e bunuta.
Citat:
Anterior postat de alinutzik
Fetelor, am facut aseara kilo-k, din nou fara rezultat, ba chiar cu 400 de grame in plus incepe sa ma ingrijoreze chestia asta, sunt chiar curioasa de ce cantarul nu mai vrea sa se miste, am mancat chiar ok + 1h sport in fiecare zi. Sper sa imi revin pana sambata.. daca nu, intru sa consolidez astea cateva kg pe care le-am dat jos ..
|
Incearca sa faci 1 zi pauza la sport si sa te cantaresti in dimineata urmatoare, s-ar putea sa fie si din cauza sportului
Citat:
Anterior postat de mvthebest
De aia atunci. E bun ca ai, eu de 2luni nu am CM. ![worried](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/17.gif)
|
Mira, nu ai fost la medic ? Ai mai avut probleme din astea si in tara sau e prima data ?
Eu zic sa nu lasi lucrurile asa, nu e normal sa nu ai cm 2 luni la varsta ta.
Citat:
Anterior postat de rachy
Buna seara,
Fetelor o sa am nevoie de ajutorul vostru ![sad](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/2.gif) am inceput de astazi dieta dunkan si sper sa obtin rezultate, am foatre multe kg peste normal si sunt disperata ![sad](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/2.gif) am 1,76 si 123 kg ![crying](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/20.gif) . nici nu stiu cum sa procedez sa am puterea sa nu cedez.orice sfat e bine venit. sa scriu oare aici ce mananc, poate sa nu gresesc cumva?
Multumesc.
|
Bine ai venit! Cu calm, fara disperare vei rezolva lucrurile.
Mult succes
Citat:
Anterior postat de rachy
Multumesc mult fetelor, nu stiu de ce apare acolo 110, cred ca pe atunci am facut contul ![sad](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/2.gif) nu mai retin. va multumesc, azi am mancat exclusiv proteine- iaurt cu tarate de ovaz, doi crenvusti , 7 felii sunca de pui si o bucatica de peste ![sad](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/2.gif) cred ca e prea mult.sau nu? daca ma ia foamea mai tarziu ce fac? am baut si ceaiuri si am pus un pic de lamaie in ele e ok???
Ai mancat putin, plus ca numai prostii :sunca,cremwursti....incearca sa consumi cat mai rar, gateste-ti la gratar piept de pui sau copanele, dar le mananci fara piele, poti sa-ti faci si supa alba de pui ( carne de pui, o ceapa intreaga si condimente,patrunjel..ceapa nu o mananci , e doar de gust,oricum iese f buna si satioasa supa ). Mai poti sa-ti faci chiftelute de pui cu usturoi,marar,patrunjel si un ou, le dai un pic prin tarate de ovaz si le faci in tigaia de teflon, fara ulei...ies f bune.
Tarate ai voie 1 ling 1/2 la atac, da? Cate zile tii atacul? Cred ca ar trebui cam 7-10 zile la greutatea ta
Oricum,sa-ti scrii meniurile zilnic, sa vedem daca gresesti cu ceva.
Succes!![big hug](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/6.gif)
Multumesc. ![kiss](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/11.gif)
|
Citat:
Anterior postat de rachy
Multumesc la fel ![kiss](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/11.gif) . abia astept sa vina ziua de maine, poate scap de ideea de foame si de dorinta mea acuta de a manca fructe, am fost o mare consumatoare de fructe.
|
Foamea vine doar atunci cand mananci f putin, daca mananci normal, nu vei avea probleme si nici pofte de fructe sau alte chestii interzise![happy](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/1.gif)
Citat:
Anterior postat de rachy
Branza slaba cu 0% grasimi nu gasesc. Pot lua sa comsum branza light dar cu 5% grasime??? Sau daca stii cumva ce gen si de unde sa iau?
MS
|
Exista multe feluri de branza cu 0,1 sau 0.2 % : Covalact slaba, lacteea, quark...mie lacteea mi se pare cea mai buna, din ce am incercat pana acum...daca ai doar cu 5 % mananc-o pe aceea, si apoi iti iei degresata, oricum vei slabi destul de mult in faza de atac, daca tii cum trebuie
Citat:
Anterior postat de rozica1965
O sa iti recomande fetele care tin dupa Biblie Dukan!![big green](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/4.gif)
|
Asa Rozi, deci te-am prins Si eu care ma stresez ca mananc la zilele de PL branza cu 10 % ![laughing](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/21.gif)
F bine faci, adevarul e ca astea cu 0% sunt nasoale rau, zici ca mananci hartie ![laughing](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/21.gif)
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2409 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1892 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1635 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
25 sep 2012, 22:10:38
|
![Sabine_28's Avatar](http://forum.slabute.ro/customavatars/avatar2712_7.gif) |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.610
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 869 ori in 498 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Buna fetelor,
Pana am intrat eu, toata lumea a plecat la culcare Mi-a luat juma' de ora numai ca sa citesc din urma![whew!](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/18.gif)
Vroiam sa va intreb la ce ora mancati voi seara, ca eu de exemplu am inceput sa mananc cam tarziu, aseara la 8.30 si azi la 9, si acum am facut paine Dukan si am gustat putina ( cred ca am pus cam prea pline lingurile de iaurt, ca nu e asa coapta )
Faceti cumva paine Dukan la masina de paine ? As vrea si eu o reteta, sau pt cuptorul cu microunde, din cel normal nu am ![sad](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/2.gif)
Ma bag si eu la somn, maine merg la o expozitie cu firma , de la 8 la 18.00...o sa fiu franta dupa atatea ore de stat in picioare .
Va pup, noapte buna
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2409 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1892 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1635 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
25 sep 2012, 22:19:56
|
![leila87's Avatar](http://forum.slabute.ro/images/avatars/davatars/voi-fi-slabuta.jpg) |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 feb 2011
Locaţie: mangalia, Romania
Vârsta: 37
Date: 165cm, 62kg
Mesaje: 985
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 7 ori in 7 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Citat:
Anterior postat de rachy
Buna seara,
Fetelor o sa am nevoie de ajutorul vostru ![sad](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/2.gif) am inceput de astazi dieta dunkan si sper sa obtin rezultate, am foatre multe kg peste normal si sunt disperata ![sad](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/2.gif) am 1,76 si 123 kg ![crying](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/20.gif) . nici nu stiu cum sa procedez sa am puterea sa nu cedez.orice sfat e bine venit. sa scriu oare aici ce mananc, poate sa nu gresesc cumva?
Multumesc.
|
Bine ai venit .
__________________
I love to be skinny
jurnal Leila ambitie stiu ca am ,dor ce am gasito ![happy](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/1.gif)
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
25 sep 2012, 22:26:00
|
![mvthebest's Avatar](http://forum.slabute.ro/images/avatars/davatars/slabuta-in-devenire.jpg) |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
[COLOR="Navy"][SIZE="3"][QUOTE=Sabine_28;1138163]
Mira, nu ai fost la medic ? Ai mai avut probleme din astea si in tara sau e prima data ?
Eu zic sa nu lasi lucrurile asa, nu e normal sa nu ai cm 2 luni la varsta ta.
![big hug](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/6.gif)
Nu am mai patit chiar asa,nu asa de mult sa imi intarzie. Max 1luna Am citi pe alt site/fb si mai multe fete au patit asa. Momentan nu am ce sa fac.
Sigur este de la proteine, eu inainte foarte rar mancam proteine si foarte putine.
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
25 sep 2012, 22:36:37
|
![leila87's Avatar](http://forum.slabute.ro/images/avatars/davatars/voi-fi-slabuta.jpg) |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 feb 2011
Locaţie: mangalia, Romania
Vârsta: 37
Date: 165cm, 62kg
Mesaje: 985
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 7 ori in 7 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Citat:
Anterior postat de Sabine_28
Buna fetelor,
Pana am intrat eu, toata lumea a plecat la culcare Mi-a luat juma' de ora numai ca sa citesc din urma
Vroiam sa va intreb la ce ora mancati voi seara, ca eu de exemplu am inceput sa mananc cam tarziu, aseara la 8.30 si azi la 9, si acum am facut paine Dukan si am gustat putina ( cred ca am pus cam prea pline lingurile de iaurt, ca nu e asa coapta )
Faceti cumva paine Dukan la masina de paine ? As vrea si eu o reteta, sau pt cuptorul cu microunde, din cel normal nu am
Ma bag si eu la somn, maine merg la o expozitie cu firma , de la 8 la 18.00...o sa fiu franta dupa atatea ore de stat in picioare .
Va pup, noapte buna ![big hug](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/6.gif)
|
Doamne mult palavragiti 30 de minute ca sa va citesc ![laughing](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/21.gif) ![laughing](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/21.gif) ![laughing](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/21.gif) si acum stingera.
Bifez zi conforma dieta si sport ,am iesi si k fetele in oras si am baut o cafea si un cola light.
__________________
I love to be skinny
jurnal Leila ambitie stiu ca am ,dor ce am gasito ![happy](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/1.gif)
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
26 sep 2012, 05:25:17
|
![rozica1965's Avatar](http://forum.slabute.ro/customavatars/avatar14100_13.gif) |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
__________________
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
26 sep 2012, 05:31:08
|
![rozica1965's Avatar](http://forum.slabute.ro/customavatars/avatar14100_13.gif) |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Citat:
Anterior postat de Sabine_28
Ce cuminte esti, ai invatat teorie inainte sa te apuci de condus Pai una e teoria si alta e practica Concentreaza-te pe practica, la teorie o sa tocesti atunci inainte de examen ![happy](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/1.gif)
Succes
Am luat Raraul, in ambalaj ca de unt, verde...de taiat se taie, dar nu o poti pune in salate , ce se farama...la gust e bunuta.
Incearca sa faci 1 zi pauza la sport si sa te cantaresti in dimineata urmatoare, s-ar putea sa fie si din cauza sportului
Mira, nu ai fost la medic ? Ai mai avut probleme din astea si in tara sau e prima data ?
Eu zic sa nu lasi lucrurile asa, nu e normal sa nu ai cm 2 luni la varsta ta.
Bine ai venit! Cu calm, fara disperare vei rezolva lucrurile.
Mult succes
Foamea vine doar atunci cand mananci f putin, daca mananci normal, nu vei avea probleme si nici pofte de fructe sau alte chestii interzise![happy](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/1.gif)
Exista multe feluri de branza cu 0,1 sau 0.2 % : Covalact slaba, lacteea, quark...mie lacteea mi se pare cea mai buna, din ce am incercat pana acum...daca ai doar cu 5 % mananc-o pe aceea, si apoi iti iei degresata, oricum vei slabi destul de mult in faza de atac, daca tii cum trebuie
Asa Rozi, deci te-am prins Si eu care ma stresez ca mananc la zilele de PL branza cu 10 % ![laughing](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/21.gif)
F bine faci, adevarul e ca astea cu 0% sunt nasoale rau, zici ca mananci hartie ![laughing](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/21.gif)
|
Nu m-ai prins cu matza in traista!![surprise](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/13.gif) ![surprise](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/13.gif) ![laughing](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/21.gif) Eu am spus intotdeauna de care lactate si branzeturi consum!
__________________
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
26 sep 2012, 05:33:27
|
![rozica1965's Avatar](http://forum.slabute.ro/customavatars/avatar14100_13.gif) |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Citat:
Anterior postat de Sabine_28
Buna fetelor,
Pana am intrat eu, toata lumea a plecat la culcare Mi-a luat juma' de ora numai ca sa citesc din urma![whew!](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/18.gif)
Vroiam sa va intreb la ce ora mancati voi seara, ca eu de exemplu am inceput sa mananc cam tarziu, aseara la 8.30 si azi la 9, si acum am facut paine Dukan si am gustat putina ( cred ca am pus cam prea pline lingurile de iaurt, ca nu e asa coapta )
Faceti cumva paine Dukan la masina de paine ? As vrea si eu o reteta, sau pt cuptorul cu microunde, din cel normal nu am ![sad](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/2.gif)
Ma bag si eu la somn, maine merg la o expozitie cu firma , de la 8 la 18.00...o sa fiu franta dupa atatea ore de stat in picioare .
Va pup, noapte buna ![big hug](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/6.gif)
|
Eu mananc la orice ora!![winking](http://l.yimg.com/us.yimg.com/i/mesg/emoticons7/3.gif)
M-ar interesa si pe mine o reteta exacta cantitativ pt paine Dukan facuta la masina de facut paine!
__________________
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
26 sep 2012, 06:37:20
|
![diadora's Avatar](http://forum.slabute.ro/customavatars/avatar3393_1.gif) |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: Resita, Romania
Date: 166cm, 71kg
Mesaje: 6.335
Aprecieri acordate: 212
Am fost apreciat(a) de 408 ori in 294 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Neata, fetele!
__________________
![](http://responsabil.slabute.ro/site/responsabil.slabute.ro/images/cause/insigna_3.jpg)
diadora, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1626 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1109 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 593 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
![Vechi](http://forum.slabute.ro/images/crastel/statusicon/post_old.gif)
26 sep 2012, 06:44:27
|
![erasmine's Avatar](http://forum.slabute.ro/customavatars/avatar47886_2.gif) |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 ian 2012
Locaţie: Phoenix, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 41
Dieta: personalizata
Date: 164cm, 77.4kg
Mesaje: 963
Aprecieri acordate: 154
Am fost apreciat(a) de 143 ori in 123 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Buna dimineatza!
Rozi esti f matinala! eu abia abia m-am ridicat din pat la 7 si ceva.offf....tare greu ma mai trezesc.
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|