[erasmine]

Anterior postat de alinutzik

Acum cand ma gandesc.. e chiar bine 3 kg intr-o luna.. Hmmmm, oare as mai fi slabit si eu si as fi ajuns la 49 ??

Am fost ei eu la un momentdat la 48kg dar nu mai vreau sa ajung acolo.eu zic ca esti bine aici.

[alinutzik]

Anterior postat de erasmine

Am fost ei eu la un momentdat la 48kg dar nu mai vreau sa ajung acolo.eu zic ca esti bine aici.

Si eu am avut in iarna 48.5.. eram cam scobitoare, dar daca as fi fost atunci la fel de tonifiata ca acum.. ar fi fost super.

[Prapadeala]

Fetelor, in seara asta eu si Mr Dukan nu ne-am inteles. Am fost la sport si mi s-a facut rau. Nu am avut energie deloc si m-am laut cu ameteala. Voi aveti energie de sport? Sambata (a doua zi de Dukan) am fost foarte ok. Am zis ca ii mai dau o sansa joi, ca maine nu ajung, si daca ma simt tot rau si nu pot face sport, trebuie sa ma bag serios in sedinta

Pana sa fac efort, m-am simtit super bine, nu am avut toate zilele astea absolut nimic. Sunt putin dezamagita, dar joi sper sa fie mai bine

[rozica1965]

Anterior postat de eliza david

Deci tu ai fost mai cuminte si ai bonus 1 kg

Mai,dar ce va mai laudati!!!!!!
Mai e nevoie sa ma laud si eu?

[rozica1965]

Anterior postat de Prapadeala

Fetelor, in seara asta eu si Mr Dukan nu ne-am inteles. Am fost la sport si mi s-a facut rau. Nu am avut energie deloc si m-am laut cu ameteala. Voi aveti energie de sport? Sambata (a doua zi de Dukan) am fost foarte ok. Am zis ca ii mai dau o sansa joi, ca maine nu ajung, si daca ma simt tot rau si nu pot face sport, trebuie sa ma bag serios in sedinta

Pana sa fac efort, m-am simtit super bine, nu am avut toate zilele astea absolut nimic. Sunt putin dezamagita, dar joi sper sa fie mai bine

Eu nu am citit cartile Dukan......dar din ce am mai vazut aici pe site,parca nenea Dukan nu este cu sportul.......doar cu mersul pe jos!

[alinutzik]

Anterior postat de Prapadeala

Fetelor, in seara asta eu si Mr Dukan nu ne-am inteles. Am fost la sport si mi s-a facut rau. Nu am avut energie deloc si m-am laut cu ameteala. Voi aveti energie de sport? Sambata (a doua zi de Dukan) am fost foarte ok. Am zis ca ii mai dau o sansa joi, ca maine nu ajung, si daca ma simt tot rau si nu pot face sport, trebuie sa ma bag serios in sedinta

Pana sa fac efort, m-am simtit super bine, nu am avut toate zilele astea absolut nimic. Sunt putin dezamagita, dar joi sper sa fie mai bine

Poate ar trebui sa o iei usor, sa nu te fortezi daca simti ca nu ai o stare ok.
Si ia o gustare USOARA cu jumatate de ora-o ora inainte de sport..
Si eu am facut pauza de sport 2 zile, m-a durut tot corpul, picioarele le simteam foarte grele, mai le-am si julit din cauza unor pantofi noi. dar de obicei am energie, ma simt chiar mai bine daca fac ceva miscare..
Bafta joi, sigur o sa te descurci.

[Prapadeala]

Anterior postat de rozica1965

Eu nu am citit cartile Dukan......dar din ce am mai vazut aici pe site,parca nenea Dukan nu este cu sportul.......doar cu mersul pe jos!

Stiu ca asta zice in carte, dar eu eram obisnuita cu sportul si nu vreau sa renunt la el. Azi nu am reusit sa fac decat jumatate din ce fac eu de obicei.

Calorii aveam suficiente, apa bausem si de aici si mirarea mea.

Pana joi nu ma mai stresez si astept sa vad cum ma simt joi

[Prapadeala]

Anterior postat de alinutzik

Poate ar trebui sa o iei usor, sa nu te fortezi daca simti ca nu ai o stare ok.
Si ia o gustare USOARA cu jumatate de ora-o ora inainte de sport..
Si eu am facut pauza de sport 2 zile, m-a durut tot corpul, picioarele le simteam foarte grele, mai le-am si julit din cauza unor pantofi noi. dar de obicei am energie, ma simt chiar mai bine daca fac ceva miscare..
Bafta joi, sigur o sa te descurci.

Am mancat cu 2 ore inainte de sport... eu tocmai asta nu am avut- energie, mi-a lipsit cu desavarsire

[Prapadeala]

Tocmai am facut o reteta super, o recomand cu caldura

Am fiert oua si le-am curatat. Galbenusuril tari le-am amestecat cu o cutie de branzica, lacteea am folosit eu, un iaurt mic, 3 linguri de mustar si condimente. Le-am amestecat cu mixerul sa se faca bine. Albusurile le-am taiat bucatele mici si le-am amestecat cu o lingura in branzica. De asemenea am mai taiat si niste piept de curcan in salata mea.

A iesit foarte buna

[Sabine_28]

Anterior postat de Prapadeala

Nu o mai cauta, ca nici ei nu o au pe stoc
Mi-au dat mail ca nu mai imi trimit nimic

Mi-au trimis si mie mail ca nu au nici una din cartile comandate Am vazut ca au la Carturesti, o sa merg in wk sa o rasfoiesc, sa vad daca merita cumparata

Anterior postat de Prapadeala

Fetelor, raportez inca o zi de atac buna

MD - sunca de curcan
G1 - iaurt cu tarate
P - souffle de pui - f sarat mi-a iesit
C - piept de pui la gratar

La film am baut niste cola zero

Am salivat putin pe langa popcorn si nachos, dar nu m-am atins de nimic

Acum nu stiu ce sa fac si cum sa fac. Maine ar trebui sa fie a cincea zi de atac, dar eu vreau sa incep PL de sambata. Mi-am facut niste calcule si nu vreau sa mi le dau peste cap. E cam mult sa tin 8 zile de atac, nu?

Incearca sa mai tii PL si PP pana in wk, vezi cum le combini sa-ti iasa 8 zile de atac e cam mult la kg tale.

Anterior postat de Prapadeala

Neata Rozica

Nu o tin pentru ca vreau sa tin multe zile de atac, o tin pentru ca vreau PL - de sambata pana miercurea viitoare. Asta e motivul pentru care nu stiu cum sa fac si ce sa fac...si 8 zile de PL ar fi cam multe

Anterior postat de leila87

Mie imi arata cantarul cam mult azi 59,5 si ieri a fst prima zi de pl chiar nu am papat mult
Md iaurt dietetic cu tarate
Gustare Piept de pui afumat
Pranz macrou la gratar omleta 1 ou si un albus
Gustare Iaurt dietetic
Cina Macrou

Zici ca ai avut zi PL, dar eu nu vad legumele

Anterior postat de erasmine

Buna fetelor!mai sunteti sau ati fugit? eu acu am ajuns acasa..azi am fost harnicuta si la 7:45 eram la sala astazi incep pedeapsa pt telemeaua de ier deci azi iar la PP.cantaru sta pe loc....dar pana joi sper sa-l fac sa coboare.

Bravo pt sport

Anterior postat de eliza david

Sabi, in ce parc alergi? Mie mi s-a terminat abonamentul la sala si momentan nu o sa-mi fac altul. Incerc sa ma mobilizez sa fac ceva acasa dar nu stiu ce e cu mine... M-am lasat pe o ureche



Mie imi arata cu 1,1kg mai mult decat sambata deci la tine -400g e perfect

In Tineretului alerg, dar seara e cam nasol, ca e intuneric, aseara noroc ca am fost cu sora-mea, altfel n-aveam curaj. Si mie mi-a expirat abonamentul , si pana la salariu n-am bani pt altul.

Anterior postat de Prapadeala

Fetelor, din cate stiu avem voie la croaziera sa mancam din cand in cand cate un iaurt cu fructe. Eu am vazut branzica esquisa 0.2% cu capsuni ...oare o merge in loc de iaurt cu fructe?

Eu cred ca e ok acea branzica

Anterior postat de eliza david

Eu stiam doar de carbi dar nu stiu sa-ti dau detalii concrete

Anterior postat de rachy

imi explica si mie cineva care stie si are timp despre ce e vorba?? multumesc anticipat.pup

Buna, exista pe Portal un articol despre cetoza, te vei lamuri daca-l citesti

Anterior postat de rachy

hey fetelor, astazi a fost tot o zi nebuna, am mancat asa- dimineata niste sunca de piept de pui afumat si branza vr 100gr , o painica mica de tarate, o cafea .La pranz 5 fasii de crispi si vreo 2 ceaiuri, am mai mancat intre timp niste branza si vreo 3 bomboane fara zahar, am baut si ceva cola light(ca am avut o sticla mare, nu o sa mai iau ca e rau asa o doza o termini si gata) si acum pe seara fac niste rulouri din piept de pui, sunca de curcan si branza ,acum merg sa le prepar. nu stiu cum am mancat azi, eu zic ca mai binisr nu??? pup si vb mai tarziu.

Da, e mai bine, bravo

Anterior postat de andreutza georgiana

Buna fetelor

De ieri am inceput dieta dukan...mi se pare putin cam grea...dar sper ca o pot tine. Prima nedumerire: mama a facut mancare niste inimi si alte chestii deastea si a pus sos de rosii peste ele...eu zic ca nu are nimic daca consum carnea luata fara sos nu?
2: la scoala mi se face putin foame...si nu prea stiu daca si ce as putea manca
3: faza de croaziera as vrea sa fie putin mai scurta, dar eu vreau sa slabesc cam 10kg se poate? sa tin atacul 6-7 zile?
4: se poate sa mananc mai mult ovaz? eu il pun in iaurt...
Dati-mi niste sfaturi va rog mult

Cati ani ai ? Din cate citisem in carte, pt adolescenti se recomanda faza II...sau asa am retinut, cel putin

Anterior postat de Prapadeala

Fetelor, in seara asta eu si Mr Dukan nu ne-am inteles. Am fost la sport si mi s-a facut rau. Nu am avut energie deloc si m-am laut cu ameteala. Voi aveti energie de sport? Sambata (a doua zi de Dukan) am fost foarte ok. Am zis ca ii mai dau o sansa joi, ca maine nu ajung, si daca ma simt tot rau si nu pot face sport, trebuie sa ma bag serios in sedinta

Pana sa fac efort, m-am simtit super bine, nu am avut toate zilele astea absolut nimic. Sunt putin dezamagita, dar joi sper sa fie mai bine

Miha, nici eu nu am avut energie cand am tinut Atacul, in prima zi am mers la sala si a fost ok, am revenit la 2 zile si nu am fost in stare sa alerg pe banda, asa ca m-am multumit doar cu mers mai rapid, si cu banda mult inclinata. Dukan nici nu recomanda sportul in atac, pt ca oricum se slabeste mult, si nu vrea sa ne consumam energia ramasa, prin sport.
Iti vei reveni la zilele de PL

Anterior postat de rozica1965

Mai,dar ce va mai laudati!!!!!!
Mai e nevoie sa ma laud si eu?

Nu e nevoie, am vazut ca ne-ai luat-o demult inainte