[VAmedeea]

Buna, fetele!
Eu am inceput sa nu mai depasesc 30 g. de cereale dimineata + 5 g de germeni de grau. Din pacate beau cam mult lapte, 350 - 400 ml.
Iar lafructe la fel incerc sa mai reduc. Dar pot sa spun ca imi e f.f.f. greu t ca imi plac enorm. In sfarsit, eu o sa pun meniurile si aici ca sa fie analizate si sa vad ce trebuie ajustat.
Va pup!

[huskygirl19]

Anterior postat de huskygirl19

Meniul meu de azi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 12:14
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
Lapte UTH degresat 0.1%, Fulga, 50ml - 16 calorii, 1.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fructoza, 5g - 20 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Struguri, 100g - 69 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 15.5 zahar
GL : 0.5 lapte+1 fructoza+ 8struguri=9.5
Gustare 1, ora 13:02
Mozzarela, Delaco, 20g - 54 calorii, 4.2 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 160 sodiu, 0 zahar
GL :0
Prânz, ora 13:47
Ciocolata amaruie 75% cacao, Heidi Dark Intense, 8g - 48 calorii, 0.6 proteine, 4.7 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Otet de mere, 8ml - 2 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0.4 sodiu, 0 zahar
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 8ml - 72 calorii, 0 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, Iceberg, 100g - 13 calorii, 2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Carne de pui, ficat, toate clasele (de pui), crud, 220g - 262 calorii, 37.2 proteine, 10.6 grasimi, 759 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0 fibre, 156.2 sodiu, 0 zahar
GL: 0.5 ciocolata+ 0 otet+0 ulei+0.5 salata+0 ficatei=1
Gustare 2, ora 15:18
Lapte UTH degresat 0.1%, Fulga, 150ml - 48 calorii, 4.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cacao, continut scazut de grasimi, Dr. Oetker, 5g - 12 calorii, 1.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
GL: .1.5 lapte + 0.1 cacao=1.6
Cina, ora 17:59
Struguri, 150g - 104 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 23.3 zahar
GL: 12 struguri- (aici am depasit si zacusca am mancat-o la gustarea 3, dupa sala)
Zacusca fara morcovi by Tina, 100g - 145 calorii, 1.7 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 6.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 20:23
Sana 2,5% grasime, Paco, 100g - 54 calorii, 3.2 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza proaspata, 5% grasime Fagaras, Lacteea, 100g - 99 calorii, 10 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Muschi file, Aldis, 20g - 53 calorii, 3.2 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Painite crocante Kernig delicat, 21% fibre, Burger, 10g - 35 calorii, 1.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
GL= 2 zacusca+1 sana+ 1 fagaras+ 0 muschi file+ 3 pesmet=7
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1108 calorii, 72.7 proteine, (mult)50.3 grasimi, 759 colesterol, (mic)85.7 carbohidrati, 4.6 fibre, 319.6 sodiu, 39 zahar

Se observa ca multe din alimentele de mai sus au GL neglijabila in cantitati mici (cacao, fructoza etc). Orele afisate nu sunt exact cele la care am luat masa, ci cand le-am trecut in calculator...Oricum,,,pranzul nu l-am calculat pt ca era destul de evident fara a aduna ca nu am cum sa depasesc GL 10 si tot asa...

[huskygirl19]

Anterior postat de sunshine

Ai draga nu-ti mai face atatea griji, ca nu esti obositoare.
Nu e un subiect atat de simplu, atat de usor de inteles din prima

Ei, draga mea, sunt patita...ca am fost criticata de o slabuta din Gasca Monti...care parafrazez...spunea: Huskygirl19 a fost asa suparata ca nu i-a bagat nimeni in seama postul incat l-a mai postat o data. Asa ca...e bine sa fiu preventiva si sa scriu o mica prefata inainte de a posta din nou , ca cine stie pe cine mai enervez ca postez de mai multe ori aceeasi polologhie

[Ioana slaba]

wow, ne-am inmultit.
Bine ai venti roxi, am vazut ca te jucai si tu cu GL. o sa treaca ceva timp pana ma obisnuiesc cu calculele, ce sper eu e sa mananc in limite decente
bine ai venit verdana
ma bucur ca ne facem o gasca si aici.

[huskygirl19]

Anterior postat de Ioana slaba

wow, ne-am inmultit.
Bine ai venti roxi, am vazut ca te jucai si tu cu GL. o sa treaca ceva timp pana ma obisnuiesc cu calculele, ce sper eu e sa mananc in limite decente
bine ai venit verdana
ma bucur ca ne facem o gasca si aici.

Ne facem usor usor. N-avem reguli, nu certam pe nimeni. Ideea e sa ne inspiram una de la alta cu meniurile...sa ne sfatuim...sa ne ajutam la calcule in caz ca e mai greu. Asta pana le stim din ochi.
Eu momentan am o mare problema...mi-a fost foame toata ziua...am mancat ca un soricel de 6 ori...amestecat ...si putin d-aia..si d-ailalta. Ma enerveaza. Trebuie sa reusesc sa mananc de 3 ori si sa iau gustare doar daca e cazul. Nu stiu ce sa mananc sa fiu mai satula...Maine o sa ma duc la niste cumparaturi. Imi tot iese nr. de lipide mare. Iar ma enerveaza. Desi in calculatorul de pe siteul nostru...la greutatea, varsta si inaltimea mea...mi-au iesit grasimile undeva intre 40 si ceva si 50 si ceva(grame). Cand imi calculez meniul...cum sar de 30...cum am peste limita...nu inteleg Oricum scopul meu e sa pastrez proteinele la 1-1.5 g pe kilocorp...carbo cat mai putini...si lipide...rezonabil

[Ioana slaba]

Anterior postat de huskygirl19

Ne facem usor usor. N-avem reguli, nu certam pe nimeni. Ideea e sa ne inspiram una de la alta cu meniurile...sa ne sfatuim...sa ne ajutam la calcule in caz ca e mai greu. Asta pana le stim din ochi.
Eu momentan am o mare problema...mi-a fost foame toata ziua...am mancat ca un soricel de 6 ori...amestecat ...si putin d-aia..si d-ailalta. Ma enerveaza. Trebuie sa reusesc sa mananc de 3 ori si sa iau gustare doar daca e cazul. Nu stiu ce sa mananc sa fiu mai satula...Maine o sa ma duc la niste cumparaturi. Imi tot iese nr. de lipide mare. Iar ma enerveaza. Desi in calculatorul de pe siteul nostru...la greutatea, varsta si inaltimea mea...mi-au iesit grasimile undeva intre 40 si ceva si 50 si ceva(grame). Cand imi calculez meniul...cum sar de 30...cum am peste limita...nu inteleg Oricum scopul meu e sa pastrez proteinele la 1-1.5 g pe kilocorp...carbo cat mai putini...si lipide...rezonabil

wow andreea cand citesc cate calcule faci ma ia ameteala. apoi dupa ameteala ma ia foamea

eu nu calculez mai nimic. acum am inceput sa imi pun alimentele in meniu ca mi se pare ca mananc cam aiurea. azi am bagat 1600 cal. deci mult.

[sunshine]

Anterior postat de huskygirl19

Ne facem usor usor. N-avem reguli, nu certam pe nimeni. Ideea e sa ne inspiram una de la alta cu meniurile...sa ne sfatuim...sa ne ajutam la calcule in caz ca e mai greu. Asta pana le stim din ochi.
Eu momentan am o mare problema...mi-a fost foame toata ziua...am mancat ca un soricel de 6 ori...amestecat ...si putin d-aia..si d-ailalta. Ma enerveaza. Trebuie sa reusesc sa mananc de 3 ori si sa iau gustare doar daca e cazul. Nu stiu ce sa mananc sa fiu mai satula...Maine o sa ma duc la niste cumparaturi. Imi tot iese nr. de lipide mare. Iar ma enerveaza. Desi in calculatorul de pe siteul nostru...la greutatea, varsta si inaltimea mea...mi-au iesit grasimile undeva intre 40 si ceva si 50 si ceva(grame). Cand imi calculez meniul...cum sar de 30...cum am peste limita...nu inteleg Oricum scopul meu e sa pastrez proteinele la 1-1.5 g pe kilocorp...carbo cat mai putini...si lipide...rezonabil

Pai calcușatorul iti sp ca ai multe grasimi pt ca ai carbo mic de fapt. tre sa existe un echilibru.
de ex daca ai intr o zi 50 de cal in total ( exagerez) si in aceste 50 de cal intra 30 grasimi si 20 carbo. iti zice ca ai prea multe grasimi ai inteles?

[huskygirl19]

Anterior postat de sunshine

Pai calcușatorul iti sp ca ai multe grasimi pt ca ai carbo mic de fapt. tre sa existe un echilibru.
de ex daca ai intr o zi 50 de cal in total ( exagerez) si in aceste 50 de cal intra 30 grasimi si 20 carbo. iti zice ca ai prea multe grasimi ai inteles?

Da, am inteles...ai un mod foarte funny de a explica...si desi e corect si clar...tre sa citesc de vreo 3 ori sa inteleg
Deci grasimile mele nu's multe pana la urma ?

Anterior postat de Ioana slaba

wow andreea cand citesc cate calcule faci ma ia ameteala. apoi dupa ameteala ma ia foamea

eu nu calculez mai nimic. acum am inceput sa imi pun alimentele in meniu ca mi se pare ca mananc cam aiurea. azi am bagat 1600 cal. deci mult.

Da..si pe mine..da am avut mult timp azi la dispozitie si l-am consumat pe slabute
Oricum incerc sa tin 1200 kcal dintr-un sg motiv. Pt ca nu tin o dieta anume. La tine, avand in vedere ca tii disociat, nu este f important dc mananci mai mult. Nici la fetele Monti.
Trebuie sa ma gandesc ins eara asta ce sa imi cumpar maine...ca vad ca ce am eu prin frigi imi provoaca fomica
PS: tocmai am papat 2 oua fierte cu putina mozarella si un pesmet. Deci mananc a 7a oara azi. Bine , totalul este de 1357 kcal, nu e f mult. Dar ma enerveaza ca am mancat asa. Nu puteam sa mananc si eu ca omu normal 3 mese? si o gustarica dc era nevoie? Trebuia sa mananc eu de 7 ori

[sunshine]

Anterior postat de huskygirl19

Da, am inteles...ai un mod foarte funny de a explica...si desi e corect si clar...tre sa citesc de vreo 3 ori sa inteleg
Deci grasimile mele nu's multe pana la urma ?

Uuuuf sorry, nu mi mai gasesc cuvintele Sunt si obosita, e aproape 11 si eu nu dorm. Nu mai stau mult.

Ps: cina mea: branza dulce si un grepfruit
azi am dat o in bara, stiu.

[huskygirl19]

Anterior postat de sunshine

Uuuuf sorry, nu mi mai gasesc cuvintele Sunt si obosita, e aproape 11 si eu nu dorm. Nu mai stau mult.

Ps: cina mea: branza dulce si un grepfruit
azi am dat o in bara, stiu.

Nu-i nimic e si maine o zi! Si eu azi am mancat prost. Bine asezate unele langa altele, am respectat GL 90%...da parca am mancat prea mult. Maine seara ma duc la cumparaturi.
Pup!