[eva 9]

Anterior postat de Flora

Lala fructe mananc caci imi plac ...

fructele trebuie si ele tratate ca dulciuri si eventual mancate cu masura

[eva 9]

Anterior postat de Flora

Vroiam sa va intreb despre inghetata daca e de ciocolata neagra am voie ieri am gustat putin si cu o bucatica de cioco neagra ca sa fac comparatie si nu era aproape nici o diferenta (ma refer la cat de dulce era) doa aroma difera

eu personal consider ca dintre toate deserturile, inghetata este cea mai putin nociva.. nu are coca, nu se coace etc etc. inghetata daca era cu multa cacao inseamna ca avea putin zahar, poate era facuta cu indulcitor sau fructoza.. eu zic ca nu e o tragedie. insa trebuie mare atentie cata mananci, si de cate ori... adica nu mult, nu zilnic.. mai cu masura

[eva 9]

Anterior postat de Lala26

Multumesc mult pt sfaturi, inseamna ca azi iar am dat-o in bara! La 10 am terminat fulgii de ovaz cu iaurt iar la 12 si ceva mancam migdale..deci n-au trecut 3 ore. Dar zau ca imi tremurau mainile de foame !!

lala, faptul ca monti spune ca trebuie mancat la 3 ore distanta sau 4 sau 5 nu e o litera de lege.. tu poate nu ai mancat mult, sau s-a digerat repede in 2 ore si de asta ti-a fost foame..
consider ca e mai important sa inveti sa iti asculti organismul si cererile lui decat sa respecti niste reguli care nu sunt aceleasi pentru fiecare organism..

[eva 9]

Anterior postat de Lala26

Sincera sa fiu, sunt putin ametita de atatea si atatea teorii... daca am sta sa-i credem pe toti, nu am ajunge la o concluzie ever... atatea informatii contradictorii, iti vine sa-ti iei campii !!

tocmai din acest motiv, trebuie fiecare in parte sa-si asculte de propriul organism, si sa invete sa-i traduca mesajul. de ex pofta de dulce poate nu se refera neaparat la torturi sau fantani arteziene de ciocolata ci pur si simplu la carbohidrati... vrea carbs, dai o felie de paine, da-i un fruct..

[Flora]

Anterior postat de eva 9

eu zic mai bine sa nu-l mai mancam deloooooc pe Domnul Dulce!!!! ca dulcele ucideee!!!!!!

musettina, eu zic ca poti sa mananci oatmeal-ul cand doresti si cand poftesti... eu il mananc cand ma trezesc pt ca tine de foame.. si nu ma mai gandesc nici la mancare nici la Domnul Dulce cateva ore bune!!! la mine functioneaza...
alta chestie care taie foamea si pofteleeeeee e cacaoa aia de la ora 5!!! cu ghimbir si scortisoara

ciocolata neagra e un aliment f sanatos, am mai scris eu candva, pentru vasele de sange, si daca se mananca o portie (adica 4 cubulete) nu e o tragedie indiferent cand se mananca.. ideal insa ar fi sa fie mancata intre mese, ca o gustare, eventual cand simtim putina foame...

Asa stiam si eu ca poate fi mancat ca si gustare intre mese si asa am sa continui sa mananc caci la mine am observat ca daca mananc imediat dupa masa ma balonez.
Azi la pranz am mancat ficatei+salata mixta situ ca la faza 1 ficatei de pui sunt abatere si ca ar tebui sa-i evit insa asta am gatit pentru baieti si nu m-am putut abtine si incera nu aveam in casa decat ton la conserva si mancasem ton aseara la cina.
Va pup si va multumesc pentru raspunsuri.

[Flora]

Anterior postat de eva 9

tocmai din acest motiv, trebuie fiecare in parte sa-si asculte de propriul organism, si sa invete sa-i traduca mesajul. de ex pofta de dulce poate nu se refera neaparat la torturi sau fantani arteziene de ciocolata ci pur si simplu la carbohidrati... vrea carbs, dai o felie de paine, da-i un fruct..

Eva draga mea sunt deacord cu tine ca ar trebui sa ne ascultam corpul el singur ne spune ce ii place si ce nu si apoi nu toate organismele functioneaza la fel cat despre pofta de dulce e la fel la unii functioneaza cu carbs sau o felie de paine la altii nu sau cateodat functioneaza si altadata nu......
Oricum eu cred ca la mine e si de natura psihologica cu dulcele caci stiu ca sunt la dieta si ma panichez de cele mai mlteori rezist insa inainte de ,, rusi vreau numai paine cu gem sau placinte cu mere sau prajituri cu ciocolata .......si lista poate continua acum am in casa si un gem dietetic cu fructoza in caz de necesitate

[curly.light]

Fetelor, am mai venit si eu sa scriu cate ceva, in ultimelee zile doar v-am citit
Vesti proaste Au venit rusii si pe la mine in vizita. Asa ca am pus putina pauza la ciclul foarte strict de slabire Dr Man si am mai mancat azi niste ciocolata neagra (40g) si niste fructe. In ciclul de slabire nu era trecut asa, dar am asa o foame in mine de la rusi , ca daca nu o satisfac macar putin maine rup tot ce gasesc. Ma cunosc eu bine

Intrebare cum e cel mai bine sa mancam fructele de-a lungul zilei? Stiu ca in general se mananca cu 30 de minute inainte de masa sau la cel putin o ora dupa, datorita proprietatii lor de a fermenta si a crea disconfort.
Dar cum si in ce cantitati ar trebui sa le mancam ca sa nu afecteze procesul de slabire? Ma gandesc ca daca bag in mine un kg de prune inainte de fiecare masa, se supara cantarul pe mine

Si struguri nu avem voie deloc? Azi nu m-am putut abtine si am luat vreo 10 boabe.. tare greu ma abtin cand am rusii pe cap Rusine mie!

Va pup

[Flora]

Anterior postat de curly.light

Fetelor, am mai venit si eu sa scriu cate ceva, in ultimelee zile doar v-am citit
Vesti proaste Au venit rusii si pe la mine in vizita. Asa ca am pus putina pauza la ciclul foarte strict de slabire Dr Man si am mai mancat azi niste ciocolata neagra (40g) si niste fructe. In ciclul de slabire nu era trecut asa, dar am asa o foame in mine de la rusi , ca daca nu o satisfac macar putin maine rup tot ce gasesc. Ma cunosc eu bine

Intrebare cum e cel mai bine sa mancam fructele de-a lungul zilei? Stiu ca in general se mananca cu 30 de minute inainte de masa sau la cel putin o ora dupa, datorita proprietatii lor de a fermenta si a crea disconfort.
Dar cum si in ce cantitati ar trebui sa le mancam ca sa nu afecteze procesul de slabire? Ma gandesc ca daca bag in mine un kg de prune inainte de fiecare masa, se supara cantarul pe mine

Si struguri nu avem voie deloc? Azi nu m-am putut abtine si am luat vreo 10 boabe.. tare greu ma abtin cand am rusii pe cap Rusine mie!

Va pup

Curly draga mea eu stiu ca fructele se mananca inainte cu o ora sau o jumatate de ora inainte de masa si dupa masa dupa minim 2 ore, o ora cred ca e cam putin dupa o masa principala caci nici nu apuca mancarea ce ai mancat-o sa se digere.
In privinta cantitatilor nu cred ca ar trebui sa se depaseasca 1 Kg de fructe pe zi daca ai 3 gustari de fructe fiecare ar trebui sa aiba cam 300- 350 maxim.
Strugurii stiu ca au indice glicemic mic deci ii poti consuma fara nici un fel de problema eu deja am mancat o portie.
Acum sa zica si fetele daca am dreptate
Cat despre problema cu rusii sa stii ca si eu m-am luptat cu ei zilele astea Doamne ce pofte nebune am avut si numai de chestii nesanatoase dar au venit rusii de ieri si poftele s-au domolit acum am totul sub control cred

[curly.light]

Anterior postat de Flora

Curly draga mea eu stiu ca fructele se mananca inainte cu o ora sau o jumatate de ora inainte de masa si dupa masa dupa minim 2 ore, o ora cred ca e cam putin dupa o masa principala caci nici nu apuca mancarea ce ai mancat-o sa se digere.
In privinta cantitatilor nu cred ca ar trebui sa se depaseasca 1 Kg de fructe pe zi daca ai 3 gustari de fructe fiecare ar trebui sa aiba cam 300- 350 maxim.
Strugurii stiu ca au indice glicemic mic deci ii poti consuma fara nici un fel de problema eu deja am mancat o portie.
Acum sa zica si fetele daca am dreptate
Cat despre problema cu rusii sa stii ca si eu m-am luptat cu ei zilele astea Doamne ce pofte nebune am avut si numai de chestii nesanatoase dar au venit rusii de ieri si poftele s-au domolit acum am totul sub control cred[/COLOR]

Multumesc pentru raspuns, vedem ce mai zis si fetele
Cum se mananca fructele inainte/dupa masa, e un subiect interpretabil. Eu am scris mai sus dupa cartea DrMan, presupun ca fiecare nutritionist are o opinie diferita.
Si nu mai stiu exact, parca era o problema cu strugurii astia
Esti norocoasa, eu pana nu scap de rusi, ma lupt cu poftele [/SIZE][/FONT]

[VAmedeea]

Anterior postat de Flora

Curly draga mea eu stiu ca fructele se mananca inainte cu o ora sau o jumatate de ora inainte de masa si dupa masa dupa minim 2 ore, o ora cred ca e cam putin dupa o masa principala caci nici nu apuca mancarea ce ai mancat-o sa se digere.
In privinta cantitatilor nu cred ca ar trebui sa se depaseasca 1 Kg de fructe pe zi daca ai 3 gustari de fructe fiecare ar trebui sa aiba cam 300- 350 maxim.
Strugurii stiu ca au indice glicemic mic deci ii poti consuma fara nici un fel de problema eu deja am mancat o portie.
Acum sa zica si fetele daca am dreptate
Cat despre problema cu rusii sa stii ca si eu m-am luptat cu ei zilele astea Doamne ce pofte nebune am avut si numai de chestii nesanatoase dar au venit rusii de ieri si poftele s-au domolit acum am totul sub control cred

Fructele au multi carbo (zaharuri), de aceea se recomanda consumarea lor cu moderatie. 3-4 fructe pe zi sunt suficiente in perioada de slabire.
Strugurii au IG. mare, incarcatura glicemica mare... sunt clar abatere.

Lista cu Indicii glicemici o gasiti la mine la semnatura.
Indicici glicemici mici pot fi consumati oricand, oricat. Atentie la produsele lactate cu zer (lapte, iaurt, branza proaspata, nescursa) pt ca au incarcatura glicemica mare si , mancate in exces, stopeaza slabirea.

Indicii glicemici medii se pot manca impreuna cu alimente cu indice mic doar daca nu au nici un fel de grasimi.

Indicii glicemici mari sunt de evitat. Exceptie fac alimentele cu steluta * deoarece au incarcatura glicemica mica si se pot manca din cand in cand, preferabil dimineata.