[otiliaa]

Salutare fetelor!!!!
Eu am inceput saptamana in mare forma,toata ziua am pus flori
Mi-a trimis mama o sticla cu ardei in otet si aseara,cand eram si noi gata de cina,a explodat sticla in debara...scoate tot afara,curata,spala ,nici mancare nu mi-a mai trebuit.De obicei transfer totul in borcane,dar cu agitatia de saptamana trecuta am si uitat de sticla...invatatura de minte
Meniu:
Md:cafea,3 wasa cu gem de cirese
P:doua oua,ochiuri,cu varza murata
g:un mar
C:mancarica de linte
Maine o sa plecam intr-o mini excursie la Siena,sper sa nu fie prea cald...
Spor la treburi!!!

[lidiuta]

Asa e, Flori, e si Saptamana Mare si mamei ii e rusine de vecini sa gatim cu carne, (pe la noi in bloc sunt postitori si parca nu vreau nici eu sa le fac pofta). Asta e, vor veni vremuri mai bune, ma gandesc totusi ca de Pasti sa nu fac excese alimentare si sa fac mai multa miscare.

[lidiuta]

Excursie placuta, Otilia!
Mananci foarte frumos, as vrea sa fiu si eu consecventa ca tine! Ce mai face bici, pe miercuri ne suim pt 15 min?

[Q88]

Buna fetelor!
La multi ani cu intarziere pentru toate florile de pe acest site.
Eu am fost la Slobozia si mi-am sarbatorit ziua de nume (ma cheama si Viorica, dar e secret asa ca nu mai spuneti la nimeni )
Mi-am facut de cap din punct de vedere culinar sambata si duminica.
Saptamana aceasta vreau sa fiu cuminte si sambata sau duminica sa trisez cu o felie de cozonac.
Azi nu am putut sa fac sport pentru ca am avut frisoane, cred ca am racit.
Meniul meu pe ziua de azi:
MD: branza, smantana, masline si rosii
P: gratar de porc si salata verde cu ridichi
C: fasole batuta (fara prajeala) cu salata verde cu ridichi

[otiliaa]

Anterior postat de lidiuta

Excursie placuta, Otilia!
Mananci foarte frumos, as vrea sa fiu si eu consecventa ca tine! Ce mai face bici, pe miercuri ne suim pt 15 min?

Multumesc Lidiuta!Nu vrei s-o lasam pe joi?Adica tu faci incalzirea miercuri si joi pedalam impreuna ...ok?
Poate si miercuri plecam undeva,profit ca al meu e acasa pana joi si putem petrece putin timp impreuna in mod divers ...

[lidiuta]

Cristina, multa sanatate! La multi ani nu-ti mai zic, a trecut deja ziua florilor, dar ma gandesc cu drag la tine si iti multumesc ca intri pe forum si ma/ne stimulezi cu ambitia ta!
Ieri am facut putin sport, ma simt anchilozata daca nu fac. Am pedalat 10 min si am facut exercitii alte 10 min. Cred ca nu e prea greu sa pedalez zilnic saptamana asta, cam 15 min. Altfel ma simt rau, nu numai fizic, parca si buna dispozitie imi piere...
Azi dimineata...mers pe jos 1 h, prefer sa merg dimineata fiindca e racoare.
Vreau sa ma tin azi de monti in stilul meu, deci pun repede meniul
Md tarate ovaz cu iaurt, seminte floarea soarelui, nuca de cocos, cafea cu lapte
G cateva alune
P mar, ciorba legume, branzeturi cu salata
G mar
C omleta cu salata.
Daca o sa-mi fie foame mananc la cina paste din grau dur cu suc de rosii.

[lidiuta]

Otilia, sa petreci zile frumoase cu sotul!
Stai linistita ca intre timp eu doar imi fac incalzirea, de joi ne sincronizam!
O cafeluta pentru prietenele mele:

[just me simona]

Anterior postat de lidiuta

LA MULTI ANI tuturor celor cu nume florale, Flori, sa-ti traiasca mama!
Am fost vineri la doctor, mi s-a spus ca nu e nimic la plamani si ca am ramas cu sensibilitate (dureri in urechi, irigatie in gat) de la curent, pe care trebuie sa-l evit. Mi s-a recomandat baraka, propolis cu vitamina C la plicuri si Ketof. Baraka e un supliment naturist pt imunitate.
Ieri am putut si eu sa fac o parte din curatenie, am muncit ore bune, azi bifez o ora mers pe jos.
Simona, ultima data am mers la un cabinet de coafura pe str Traian Vuia, imi place de coafeza ca recomanda tunsori dupa specificul fetei fiecarei persoane. Trebuie sa mai astept minimum 1 luna pt suvite blonde pt ca acum parul mai pastreaza o nuanta roscata.
Duminica frumoasa tuturor!
Laurra, sanatate!

Buna ziua la slabute.

Lidiuta , Baraka e bun, produs de Pharco daca nu ma insel . A luat si sotul meu la un moment-datsi i s-a parut ok asa ca da-i inainte.

Traian Vuia , numele strazii nu-mi spune nimic dar zona sunt convinsa ca o cunosc, de cand cu barbat din Buzau am inceput sa stiu destul de bine orasul.
Maine urmeaza si la mine o schimbare ( tot in Buzau ), momentan sunt bruneta cu parul lung si de maine intentionez sa fiu tunsa un fel de bob ( in spate mai scurt, in fata un pic mai lung cu breton ) si o tenta de blond. Sa vedem ce-o iesi.

Am citit, vad ca ati fost cuminti si cu treburi. La mine la fel, zilele astea am fost cam agitata cu munca dar cuminte cu mancarea. De vineri ma apuc si eu de curatenie ca suntem amandoi acasa, imi pun si sotul la munca. Terminam mai repede in 2 .
Duminica am iesit iar la gratar asa ca am fost cuminte, fara cartofi copti de data asta.
Ieri :
MD : iaurt de casa cu merisoare deshidratate, tarate de grau, cacao si seminte de in.
P : 2 boluri cu fasole cu afumatura si castraveti murati. Tare buna mai e.
C : piept de pui la gratar cu salata de varza.

Azi :
MD : la fel ca ieri.
G : o felie de cozonac .
P : ciorba de fasole .
C : habar n-am.

De maine vreau sa tin si eu macar 3 zile post, o sa fie o mare piatra de incercare la MD ca in general la mine e format din lactate.
Vad eu cum ma descurc.
Pana una alta o sa dispar cateva zile ca plec la socri, joi seara ne intoarcem .
Asadar sa fiti cuminti , promit ca voi incerca si eu mai ales ca duminica mi-am propus sa fiu neconforma cu o felie de pasca .

[azra]

Salutare dragele mele
De ieri am revenit pe drumul cel bun,si cu sportul si cu mancarea.au plecat rudele babii si gata ajunge ca mi-am facut de cap destul..din pacate nu pot manca de dieta cat sunt cu ei,bine ca vin destul de rar.
De ieri m-am apucat de tae bo cardio,am facut 20min si azi 30min,nu mi se pare greu dar nu prea pot tine pasul cu billy,se misca putin cam repede pt mine,dar sper cu timpul sa-mi iasa mai bine.de transpirat,transpir ff tare cu el.imi place..am sa maresc saptamana asta minutele iar de luni vreau sa fac tot filmuletul de 50min.
Acum am pus naut la foc,si asta voi papa la pranz,mi-e asa pofta abia astept sa fie gata
O zi buna dragelor!!!

[Q88]

Buna fetelor!
Am venit si eu intr-o fuga la raport.
Ieri am fost cuminte si am respectat meniul, fara abateri

Meniul meu de azi:
MD: branza, smantana, rosie, castravete
P: banana, gratar de porc cu salata verde uriasa
C: ciuperci umplute cu cascaval si o salata verde imensa
Am mancat o banana dupa sport, pentru ca mi-a spus cineva ca e singurul fruct care ar trebui mancat in acest moment.
Nu stiu cat e de adevarat, dar eu mai aveam 2 banane si am profitat si am mancat 1. Sunt mici si sper ca si abaterea e mica
Inainte de pranz am facut 42 min Tae Bo pentru picioare si 12 min Tae Bo Abs Express.
Bravo Gabi pentru Tae Bo.
Care dintre programe il faci? Tae Bo Cardio Inferno? Cu ce e imbracat Billy???
Nu te grabi sa faci tot filmuletul de 50 de min!!! Important e sa il faci bine si sa lucrezi intens.
Tae Bo, la fel ca si Insane (cu Shaun T) au la baza protocolul Tabata!
Protocolul Tabata e principiul potrivit careia decat sa lucrezi o ora de pilates, yoga, fitnes, aerobic (si ce alte forme de miscare mai cunoasteti), mai bine lucrezi 20-30 min la intensitate maxima.
De aceea e important sa faci 20 min in care SA TII PASUL cu Billy, decat sa faci 50 min intr-un ritm mai lent.
Ambele programe, Tae Bo cu Billy Blanks, cat si Insane cu Shaun T, pun accentul pe calitatea exercitiilor (intensitatea maxima de care esti tu capabila) si nu pe cantitate (nu durata lor conteaza).
O sa caut filmuletul cu Shaun T (e pe youtube) in care explica de ce e mai eficient sa lucrezi putin timp la intensitate maxima, decat sa pierzi ore intregi cu ceva mai lent.
Pe scurt, Gabi e mai important sa lucrezi acele 20 min din toate fortele tale, decat sa tragi de tine 50 de min, doar de dragul de a bifa o ora.
Nu te forta!
Fa exercitiile cat de intens poti si corpul tau va trece in mod natural de la 20 la 25 min.
Sa treci intr-o saptamana direct la 50 min mi se pare prea mult, daca nu ai o conditie fizica foarte buna.
Tae Bo e intens si s-ar putea sa iti faci mai mult rau decat bine, daca fortezi organismul.
Fa 20 min saptamana aceasta; 25 min sapt. viitoare; 30 min peste 2 saptamani, etc
Lasa corpul sa se acomodeze cu acest sport!
Tae Bo e un sport, intr-o oarecare masura.
Nu vreau sa te superi pe mine, dar trebuie sa intelegi ca e mai importanta intensitatea exercitiului si nu durata acestuia.
Scuze ca m-am repetat de atatea ori.