Dieta South Beach
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Dieta South Beach, parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de slabuta
Aaa, si inca ceva, ai aflat pana la urma cate grame de carbo e bine ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
12 mar 2010, 16:30:39
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de slabuta
Aaa, si inca ceva, ai aflat pana la urma cate grame de carbo e bine sa ingeram zilnic?
|
poate am timp azi sa fac subiect ca am senzatia ca tine de ceva calcule...greutate inaltime... tre sa ma mai documentez si daca e asa cum cred o sa deschid subiect
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 mar 2010, 16:39:40
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de ianna
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 02:55
Cafea, 250ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 5 sodiu, 0 zahar
Ou de gaina, prajit, 114g - 224 calorii, 15.5 proteine, 17.4 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 02:57
Lamaie, 20g - 6 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
Ulei de porumb, 4ml - 36 calorii, 0 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 280g - 367 calorii, 63.3 proteine, 10.1 grasimi, 166.6 colesterol, 6.7 carbohidrati, 0 fibre, 1599.9 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 02:59
Alune, 28g - 159 calorii, 7.3 proteine, 13.7 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 1.2 zahar
Cina, ora 02:59
Piept de pui, 100g - 172 calorii, 20.8 proteine, 9.2 grasimi, 64 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 63 sodiu, 0 zahar
Ou de gaina, prajit, 20g - 40 calorii, 2.7 proteine, 3.1 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 03:02
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1021 calorii, (mult)111.2 proteine, (mult)57.7 grasimi, 230.6 colesterol, (mic)16.5 carbohidrati, 4.1 fibre, 1675.4 sodiu, 1.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 20min - 69 calorii
Gimnastica, 30min - 143 calorii
Mers, 10min/km, 10min - 37 calorii
Stat in picioare, 30min - 56 calorii
Metabolism bazal - 1425 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1730 calorii
desi cred ca au fost ceva mai multe alune... si am senzatia ca am dat ceva grame la vecini...da astept si ziua de maine ca sa ma asigur ca le-au luat 
|
Si eu nu ma pot opri la 15 bucati alune, cat e recomandat, imi plac asa de mult 
Cum te-ai simtit? Satula, sau aveai stari de foame?
Eu de la dieta asta ma simt asa de satula, lucru care nu l-am simtit niciodata chiar si cand mancam normal fara sa tin anumite diete.
Citat:
Anterior postat de ianna
poate am timp azi sa fac subiect ca am senzatia ca tine de ceva calcule...greutate inaltime... tre sa ma mai documentez si daca e asa cum cred o sa deschid subiect
|
Ok, merci frumos. 
Ma gandeam ca am putea strange toate informatiile scrise de tine intr-un articol si sa il publicam pe portal, are lucruri importante.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
12 mar 2010, 23:21:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Meniu 12 martie:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 20:58
Urda, 125g - 170 calorii, 22.5 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 21:01
Migdale, prajite si sarate, Real, 35g - 226 calorii, 8.4 proteine, 19.3 grasimi, 0 colesterol, 4.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 21:00
Ton bucati in ulei vegetal, Goody's, 120g - 150 calorii, 30 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 192 sodiu, 0 zahar
Mozzarella, Goldsteig, 75g - 184 calorii, 13.5 proteine, 13.9 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 225 sodiu, 1.1 zahar
Cina, ora 21:01
Pulpa porc, fara grasime, 150g - 215 calorii, 39 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mozzarella, Goldsteig, 50g - 123 calorii, 9 proteine, 9.3 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 150 sodiu, 0.8 zahar
Ciuperci champignon crude, 200g - 56 calorii, 4.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.6 carbohidrati, 4.4 fibre, 0 sodiu, 3.8 zahar
Salata de vinete cu maioneza light, a la mayya, 100g - 73 calorii, 1 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 2.8 fibre, 317 sodiu, 2.4 zahar
Gustare 3, ora 21:03
Apa minerala naturala, decarbogazificata partial, Perla Harghitei, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1412 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1202 calorii, (mult)128.3 proteine, (mult)60.7 grasimi, 0 colesterol, (mic)31.4 carbohidrati, 7.2 fibre, 2303.5 sodiu, 8.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta eliptica, intens (nivel 1-5), 15min - 107 calorii
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 1-5), 15min - 93 calorii
Metabolism bazal - 1280 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1480 calorii
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
13 mar 2010, 05:41:56
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 21:16
Cafea, 100ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sodiu, 0 zahar
Ou de gaina, prajit, 115g - 226 calorii, 15.6 proteine, 17.6 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 21:17
Piept de pui la gratar, 50g - 66 calorii, 11.3 proteine, 1.8 grasimi, 29.8 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 285.7 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 21:12
Branza Feta, 100g - 264 calorii, 14.2 proteine, 21.3 grasimi, 89 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 1116 sodiu, 4.1 zahar
Margarina Light, Lätta, 6g - 17 calorii, 0.1 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Spanac din conserva, 387g - 74 calorii, 8.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 6.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 05:37
Bautura racoritoare "Letto LimoApple", Rusnac, 300ml - 120 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 31.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 31.8 zahar
Cina, ora 05:29
Ciuperci, 30g - 11 calorii, 1.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza, Cheddar, 10g - 41 calorii, 2.5 proteine, 3.3 grasimi, 10.5 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 62.1 sodiu, 0 zahar
Branza, Camembert, 10g - 30 calorii, 2 proteine, 2.4 grasimi, 7.2 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 84.2 sodiu, 0.1 zahar
Smantana 20% grasime, Albalact, 100g - 200 calorii, 2.8 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1050 calorii, (mic)58.2 proteine, (mult)68.4 grasimi, 136.5 colesterol, (mic)53.2 carbohidrati, 6.2 fibre, 1550 sodiu, 36 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Dans, 20min - 99 calorii
Shopping, 200min - 784 calorii
Metabolism bazal - 1425 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2308 calorii
am cam dat-o in bara cu limonada azi la shopping si asa de naspa ma simt ...de parca mi-am inselat barbatul ..insa am rezistat vitejeste sa nu mananc prajituri printre care si tiramisu cand am fost in vizita dupa shopping 
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 mar 2010, 22:12:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Meniu 13 martie:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 16:07
Urda, 150g - 204 calorii, 27 proteine, 6 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte batut 2% grasime, Margareto, 250g - 123 calorii, 8 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 11.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 18:06
Friptura cu pulpe de pui la tava, 250g - 456 calorii, 35.3 proteine, 32.8 grasimi, 168 colesterol, 3.3 carbohidrati, 0.5 fibre, 153 sodiu, 0.8 zahar
Carnati plescoi, Aldis, 75g - 235 calorii, 9.8 proteine, 20.3 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 19:06
Cappuccino clasic cu frisca, 100ml - 96 calorii, 1.6 proteine, 7.4 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 22:08
Omleta, 100g - 158 calorii, 10.7 proteine, 12 grasimi, 356 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 161.3 sodiu, 0.7 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1272 calorii, (mult)92.4 proteine, (mult)83.5 grasimi, 524 colesterol, (mic)31.7 carbohidrati, 0.5 fibre, 314.3 sodiu, 1.5 zahar
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
13 mar 2010, 22:13:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de ianna
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 21:16
Cafea, 100ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sodiu, 0 zahar
Ou de gaina, prajit, 115g - 226 calorii, 15.6 proteine, 17.6 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 21:17
Piept de pui la gratar, 50g - 66 calorii, 11.3 proteine, 1.8 grasimi, 29.8 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 285.7 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 21:12
Branza Feta, 100g - 264 calorii, 14.2 proteine, 21.3 grasimi, 89 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 1116 sodiu, 4.1 zahar
Margarina Light, Lätta, 6g - 17 calorii, 0.1 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Spanac din conserva, 387g - 74 calorii, 8.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.2 carbohidrati, 6.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 05:37
Bautura racoritoare "Letto LimoApple", Rusnac, 300ml - 120 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 31.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 31.8 zahar
Cina, ora 05:29
Ciuperci, 30g - 11 calorii, 1.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza, Cheddar, 10g - 41 calorii, 2.5 proteine, 3.3 grasimi, 10.5 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 62.1 sodiu, 0 zahar
Branza, Camembert, 10g - 30 calorii, 2 proteine, 2.4 grasimi, 7.2 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 84.2 sodiu, 0.1 zahar
Smantana 20% grasime, Albalact, 100g - 200 calorii, 2.8 proteine, 20 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1050 calorii, (mic)58.2 proteine, (mult)68.4 grasimi, 136.5 colesterol, (mic)53.2 carbohidrati, 6.2 fibre, 1550 sodiu, 36 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Dans, 20min - 99 calorii
Shopping, 200min - 784 calorii
Metabolism bazal - 1425 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2308 calorii
am cam dat-o in bara cu limonada azi la shopping si asa de naspa ma simt ...de parca mi-am inselat barbatul ..insa am rezistat vitejeste sa nu mananc prajituri printre care si tiramisu cand am fost in vizita dupa shopping
|
Si eu am fost in oras si asa aveam o pofta de papanasi
Dar am luat pulpe la cuptor, am dat pielita la o parte si gata
Ma ispitea iubi cu vin, dar nehh, nu am cedat Si si-a luat tuica si bere
Apa plata si un mic cappucino cu frisca vegetala, fara zahar
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
14 mar 2010, 21:21:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Azi, am luat-o razna 
Am avut o pofta de paine, si am papat 50 gr 
Am papat si napolitane si ciocolata fara zahar, dar cu toate astea, tot au cabo, asa ca nu m-am incadrat in norma de 30 gr carbo.
De maine voi fi mai constiincioasa.
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 19:48
Lapte batut 2% grasime, Zuzu, 330ml - 159 calorii, 10.6 proteine, 6.6 grasimi, 0 colesterol, 14.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine de casa, 50g - 117 calorii, 3.6 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Lapte condensat cu zahar, KMK, 15g - 48 calorii, 1.1 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 8.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 20:02
Ciocolata/Tableta cu lapte si capsuni fara zahar, cu indulcitor, Sly Diet, 25g - 118 calorii, 2.3 proteine, 8.1 grasimi, 0 colesterol, 12.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Napolitana cu crema de vanilie, fara zahar, cu fructoza, Sly Diet, 20g - 102 calorii, 0.7 proteine, 5.2 grasimi, 0 colesterol, 13 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 21:18
Souffle de spanac, 200g - 236 calorii, 17.4 proteine, 14.4 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 3.6 fibre, 156.4 sodiu, 1.6 zahar
Gustare 2, ora 20:02
Napolitana cu crema cu gust de ciocolata, fara zahar, cu fructoza, Sly Diet, 20g - 98 calorii, 0.8 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 13.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:05
Souffle de spanac, 200g - 236 calorii, 17.4 proteine, 14.4 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 3.6 fibre, 156.4 sodiu, 1.6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1116 calorii, 54.1 proteine, (mult)55.1 grasimi, 0 colesterol, (mic)107.1 carbohidrati, 7.2 fibre, 316.8 sodiu, 3.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers, 9min/km, 60min - 201 calorii
Metabolism bazal - 1280 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1481 calorii
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
14 mar 2010, 22:53:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de slabuta
Azi, am luat-o razna
Am avut o pofta de paine, si am papat 50 gr
Am papat si napolitane si ciocolata fara zahar, dar cu toate astea, tot au cabo, asa ca nu m-am incadrat in norma de 30 gr carbo.
De maine voi fi mai constiincioasa.
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 19:48
Lapte batut 2% grasime, Zuzu, 330ml - 159 calorii, 10.6 proteine, 6.6 grasimi, 0 colesterol, 14.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Paine de casa, 50g - 117 calorii, 3.6 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 25.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Lapte condensat cu zahar, KMK, 15g - 48 calorii, 1.1 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 8.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 20:02
Ciocolata/Tableta cu lapte si capsuni fara zahar, cu indulcitor, Sly Diet, 25g - 118 calorii, 2.3 proteine, 8.1 grasimi, 0 colesterol, 12.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Napolitana cu crema de vanilie, fara zahar, cu fructoza, Sly Diet, 20g - 102 calorii, 0.7 proteine, 5.2 grasimi, 0 colesterol, 13 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 21:18
Souffle de spanac, 200g - 236 calorii, 17.4 proteine, 14.4 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 3.6 fibre, 156.4 sodiu, 1.6 zahar
Gustare 2, ora 20:02
Napolitana cu crema cu gust de ciocolata, fara zahar, cu fructoza, Sly Diet, 20g - 98 calorii, 0.8 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 13.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:05
Souffle de spanac, 200g - 236 calorii, 17.4 proteine, 14.4 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 3.6 fibre, 156.4 sodiu, 1.6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1116 calorii, 54.1 proteine, (mult)55.1 grasimi, 0 colesterol, (mic)107.1 carbohidrati, 7.2 fibre, 316.8 sodiu, 3.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers, 9min/km, 60min - 201 calorii
Metabolism bazal - 1280 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1481 calorii
|
pai potrivit calc tot putini carbohidrati putini ai
eu as vrea de luni sa incerc sa pap catre micul dejun si pranz produse "bogate" in carbohidrati (bine tot limita 30 g) si la cina mai deloc... sa vad ce produse au 0 carbo
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 mar 2010, 23:21:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de ianna
pai potrivit calc tot putini carbohidrati putini ai
eu as vrea de luni sa incerc sa pap catre micul dejun si pranz produse "bogate" in carbohidrati (bine tot limita 30 g) si la cina mai deloc... sa vad ce produse au 0 carbo
|
Da, dar nu sunt 30-40 gr cat am avut 2 saptamani la rand.
La 0 gr carbo intra carnurile, pestele, branza, cascavalul
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
14 mar 2010, 23:25:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:05
Cafea, 200ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 4 sodiu, 0 zahar
Ou de gaina, prajit, 120g - 236 calorii, 16.3 proteine, 18.4 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 15:39
Varza, 50g - 13 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 1.6 zahar
Varza chinezeasca, 30g - 4 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Stafide, 15g - 45 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.9 carbohidrati, 0.6 fibre, 0 sodiu, 8.9 zahar
Seminte de floarea soarelui, 20g - 114 calorii, 4.6 proteine, 9.9 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
Maioneza, Hellmann's, 50g - 346 calorii, 0 proteine, 38.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, Iceberg, 70g - 10 calorii, 1.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 70g - 12 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Branza, Camembert, 20g - 60 calorii, 4 proteine, 4.9 grasimi, 14.4 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 168.4 sodiu, 0.1 zahar
Branza, Cheddar, 70g - 283 calorii, 17.4 proteine, 23.2 grasimi, 73.5 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 434.7 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:33
Spanac gatit, 378g - 112 calorii, 11.3 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 7.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1237 calorii, (mic)57.7 proteine, (mult)99.8 grasimi, 87.9 colesterol, (mic)32.8 carbohidrati, 5.8 fibre, 607.1 sodiu, 11.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 20min - 69 calorii
Jucat cu copiii, intens, 30min - 165 calorii
Lucru la PC, 30min - 54 calorii
Metabolism bazal - 1425 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1713 calorii
habar nu am daca am pus gramajul bine la pranz ca am fost in oras si am mancat o salata cu de toate .... o farfurie mai mare (nu castron)...desi nu stiu sigur cat au avut toate...le-am pus la ochi....si prin urmare la cina mi-am propus doar spanac si ceai verde...ca ma simt deja prea balonata
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
