Dieta South Beach
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Dieta South Beach, parte din categoria Diete; M-am reapucat de azi de South Beach.
Mic dejun:
1 lingurita de seminte de in
100 gr chefir
2 oua ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
10 mar 2010, 15:45:50
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
M-am reapucat de azi de South Beach. 
Mic dejun:
1 lingurita de seminte de in
100 gr chefir
2 oua fierte
1 lingura branza de oaie slaba
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
10 mar 2010, 17:14:15
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 ian 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mananc sanatos!
Date: 164cm, 65.6kg
Mesaje: 4.356
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta South Beach
Slabuto cum de te-ai reapucat?ti-a fost ok?cat ai slabit cu ea data trecuta?
Liviutzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 mar 2010, 17:17:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de Liviutzza
Slabuto cum de te-ai reapucat?ti-a fost ok?cat ai slabit cu ea data trecuta?
|
M-am reapucat ca am stat 2 saptamani asa, intre ciocan si nicovala 
Nu m-am ingrasat in astea 2 saptamani, dar nici nu am slabit.
Au ramas aceleasi masuri ca dupa 1 saptamana de dieta, acum continui, mi-au ramas 2 kg amarate, sa le dau jos 
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
10 mar 2010, 17:23:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 ian 2010
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Mananc sanatos!
Date: 164cm, 65.6kg
Mesaje: 4.356
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta South Beach
Succes!! o sa reusesti..
Liviutzza, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2426 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1909 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1393 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 mar 2010, 02:25:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Meniu pentru 10 martie, cu un pic de abateri l acina, dar avand in vedere ca am petrecut cina langa usa casei, eu zic ca m-am descurcat bine si nu am mancat tot ce era in pungi
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 21:41
Seminte de in, SanoVita, 2g - 12 calorii, 0.3 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Kefir 2,8% grasime, Lacteea, 100g - 59 calorii, 3.2 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 4.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Branza de oaie, 10g - 29 calorii, 1.8 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ou fiert tare, 100g - 155 calorii, 12.6 proteine, 10.6 grasimi, 424 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 124 sare, 1.1 zahar
Prânz, ora 19:59
Souffle de cod, South Beach faza I, 320g - 432 calorii, 55.7 proteine, 17.3 grasimi, 91.8 colesterol, 10.6 carbohidrati, 1.3 fibre, 137.6 sare, 3.8 zahar
Cina, ora 20:00
Ciocolata neagra, Baron Excellent, 59.94g - 313 calorii, 6 proteine, 22.5 grasimi, 0 colesterol, 21 carbohidrati, 0 fibre, 13.5 sare, 16.5 zahar
Migdale, prajite si sarate, Real, 6g - 39 calorii, 1.4 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Arahide in coaja crude, Orlando's, 10g - 59 calorii, 2.6 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0.7 sare, 0.6 zahar
Gustare 3, ora 02:17
Ceai verde, 250ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1103 calorii, (mult)84.1 proteine, (mult)64 grasimi, 515.8 colesterol, (mic)40.7 carbohidrati, 2 fibre, 283.3 sare, 22 zahar
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
11 mar 2010, 13:44:25
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Stiu ca la inceputul oricarei diete cand te apuci de slabit ...daca e tinuta cum trebuie ...vei slabi garantat... cate? nu conteaza...
Intreabarea mea este catre cineva care nu e la inceputurile slabitului... care a slabit cu x alte diete destule kg (mai mult de 7 kg) si dupa o perioada de platou sau slabire f incetinita ..gen 1 kg pe luna..s-a apucat de SB.
Ati reusit sa slabiti macar 1.5 kg in prima faza?
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 mar 2010, 15:19:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Am vazut meniul din biblioteca si pare usor de tinut ...cel care incepe cu
Ziua 1
Mic-dejun: o omleta cu sunca, cafea sau ceai neindulcit.
Pranz: piept de pui la gratar, salata de legume.
Cina: peste la gratar, salata bulgareasca.
dar eu inca nu pot scapa de numaratul caloriilor... nu cumva meniul de acolo cade sub 1000kcal/zi...sau chiar nu conteaza?
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
11 mar 2010, 16:35:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de ianna
Stiu ca la inceputul oricarei diete cand te apuci de slabit ...daca e tinuta cum trebuie ...vei slabi garantat... cate? nu conteaza...
Intreabarea mea este catre cineva care nu e la inceputurile slabitului... care a slabit cu x alte diete destule kg (mai mult de 7 kg) si dupa o perioada de platou sau slabire f incetinita ..gen 1 kg pe luna..s-a apucat de SB.
Ati reusit sa slabiti macar 1.5 kg in prima faza?
|
Eu am slabit 2 kg, dar am tinut intocmai, fix o saptamana, dupa am facut pauza 2 saptamani si am mancat si baut de toate ca au fost sarbatorile astea Si nu am pus la loc.
De ieri m-am reapucat, dupa 1 saptamana voi lua masurile si kg si vedem ce-mi iese de data asta
Eu sunt cazul respectiv.
Sa-ti zic de ce
Dupa sarbatorile de iarna, am pus aproape 2 kg, si ca de obicei dupa sarbatori m-am pus la slabit, si am tinut 1.5 luni de hipocalorica (ianuarie-februarie), cu mici abateri la alimente interzise si ce crezi, nu am slabit nici macar 100 gr, cantarul parca s-a blocat la 55.3 
Si am zis sa incerc si SB si vad ca a functionat si am luat-o din loc
Dra nu vreau sa o tin mai mult de 2 saptamani, sa nu risc cu glicemia.
Dupa 2 saptamani ma voi apuca de faza 2 SB, acolo ai voie mai multe.
Citat:
Anterior postat de ianna
Am vazut meniul din biblioteca si pare usor de tinut ...cel care incepe cu
Ziua 1
Mic-dejun: o omleta cu sunca, cafea sau ceai neindulcit.
Pranz: piept de pui la gratar, salata de legume.
Cina: peste la gratar, salata bulgareasca.
dar eu inca nu pot scapa de numaratul caloriilor... nu cumva meniul de acolo cade sub 1000kcal/zi...sau chiar nu conteaza?
|
Vezi, ca trebuie sa mai fie gustari 
Daca te ajuta, poti sa te uiti pe meniurile mele de pe 16-23 februarie alea au fost de SB. Si am calculat si caloriile, dar mai mult ma interesau valorile la proteine, carbo si grasimi.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
11 mar 2010, 16:38:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
11 martie:
Mic dejun:
100 gr urda
ceai verde o cana
Gustare:
20 bucati migdale
Pranz:
Piept pui cu ciuperci
Gustare:
10 arahide crude
Cina:
Salata de vinete cu peste (cod)
Asta mi-e planul. Pana acum am papat doar micul dejun, gustarea.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
11 mar 2010, 16:53:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
eh... vorba aia...si asa stagnez ... chiar cu sport zilnic... deci n-am ce pierde.... ca de dieta f drastica gen disociata nu mai am vointa sa o tin... am abateri prea multe si nu ajung nicaieri...asa SB pare usor de urmat...singura buba sunt fructele in prima faza ..pentru ca eu sunt innebunita dupa fructe...dar 2 sapt nu mor...deci efortul nu-i mare... sa vedem ce rezultate o sa am ca de azi m-am apucat de ea
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
