Dieta South Beach
Discuta despre Dieta South Beach in cadrul subiectului Dieta South Beach, parte din categoria Diete; Meniul meu de azi
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:30
Branza de vaci degresata, Alpa , 20g - 15 calorii ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
28 sep 2010, 13:27:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 178cm, 63.5kg
Mesaje: 147
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Meniul meu de azi
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:30
Branza de vaci degresata, Alpa, 20g - 15 calorii, 2.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 20:49
Pastrama afumata porc, Campofrio, 30g - 42 calorii, 5.7 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 20:49
Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zahar
Salata de varza, 100g - 45 calorii, 1.3 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 14:24
Ou fiert, 60g - 93 calorii, 7.6 proteine, 6.4 grasimi, 254.4 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.7 zahar
Rosie, 100g - 25 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Telemea de oaie, 20g - 54 calorii, 3.4 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 471 calorii, (mic)55.5 proteine, (mult)20.1 grasimi, 343.7 colesterol, (mic)16.5 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Invatat, 120min - 247 calorii
Mers, 10min/km, 40min - 150 calorii
Metabolism bazal - 1514 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1911 calorii
bummy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2199 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1682 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1683 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 sep 2010, 13:36:09
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de bummy
Meniul meu de azi
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:30
Branza de vaci degresata, Alpa, 20g - 15 calorii, 2.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 20:49
Pastrama afumata porc, Campofrio, 30g - 42 calorii, 5.7 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 20:49
Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zahar
Salata de varza, 100g - 45 calorii, 1.3 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 14:24
Ou fiert, 60g - 93 calorii, 7.6 proteine, 6.4 grasimi, 254.4 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.7 zahar
Rosie, 100g - 25 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Telemea de oaie, 20g - 54 calorii, 3.4 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 471 calorii, (mic)55.5 proteine, (mult)20.1 grasimi, 343.7 colesterol, (mic)16.5 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Invatat, 120min - 247 calorii
Mers, 10min/km, 40min - 150 calorii
Metabolism bazal - 1514 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1911 calorii |
 Acesta este meniul tau pt toata ziua?
Trebuie sa ai minim 1000 de calorii, altfel iti distrugi organismul.
Citeste acest articol:
Fii o slabuta inteligenta, spune nu infometarii!!!
Alege alimente sanatoase, citeste ingredientele pt acea pastrama, si iti va pieri pofta
succes
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2409 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1892 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1635 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 sep 2010, 13:38:10
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de bummy
Meniul meu de azi
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:30
Branza de vaci degresata, Alpa, 20g - 15 calorii, 2.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 20:49
Pastrama afumata porc, Campofrio, 30g - 42 calorii, 5.7 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 20:49
Piept de pui la gratar, 150g - 197 calorii, 33.9 proteine, 5.4 grasimi, 89.3 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0 zahar
Salata de varza, 100g - 45 calorii, 1.3 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 14:24
Ou fiert, 60g - 93 calorii, 7.6 proteine, 6.4 grasimi, 254.4 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.7 zahar
Rosie, 100g - 25 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 4.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Telemea de oaie, 20g - 54 calorii, 3.4 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 471 calorii, (mic)55.5 proteine, (mult)20.1 grasimi, 343.7 colesterol, (mic)16.5 carbohidrati, 0 fibre, 857.1 sodiu, 0.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Invatat, 120min - 247 calorii
Mers, 10min/km, 40min - 150 calorii
Metabolism bazal - 1514 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1911 calorii |
Tu vb serios, doar atat mananci azi? Trebuie sa ai macar 1000 de kcal/zi.
|
28 sep 2010, 18:09:54
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: baia mare, Romania
Vârsta: 43
Dieta: personalizata
Date: 165cm, 72kg
Mesaje: 5.180
Aprecieri acordate: 1.055
Am fost apreciat(a) de 1.793 ori in 1.110 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
meniul meu de azi ziua a 4 a faza 2 Sb
Md 8:00 iaurt cu tarate  pt ultima data ca nu l mai suport, cereale fitness cu lapte
Gustare 11:00 - 5 castane + un mar
Pranz 14:00 o felie maine cu crema de branza light+ mancarica de fasole + 2 coscute ciocolata amaruie 50%cu alune de padure (heidi)
Cina 18:30 ciuperci gratinate by me + o rosie + un castravete
pt tranzit....nu mai pot manca iaurtul cu tarate....e cam...necomestibil si nu si face efectul, si a facut doar in prima zi....am citit azi despre semintele de in, si am sa incep o cura cu seminte de in, cica ar fi miraculoase in ceea ce priveste digestia, tranzitul si mai multe....sa vedem....incercam
|
28 sep 2010, 19:52:39
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Personalizata
Date: 155cm, 57.2kg
Mesaje: 771
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Fetelor daca mai trisez din cand in cand ( asa cum ati vazut si mai sus ca s-a intamplat dar fara sa stiu) dieta o sa isi piarda efectul? Adica o sa tin in van? Pentru ca totusi imi doresc sa slabesc si sa fac ceea ce trebuie ca sa am efectele dorite si de durata. 
|
28 sep 2010, 19:55:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de oanaalexandra
Fetelor daca mai trisez din cand in cand ( asa cum ati vazut si mai sus ca s-a intamplat dar fara sa stiu) dieta o sa isi piarda efectul? Adica o sa tin in van? Pentru ca totusi imi doresc sa slabesc si sa fac ceea ce trebuie ca sa am efectele dorite si de durata. |
Eu am slabit si trisand. Bine, nu la fel de bine ca atunci cand am tinut-o strict (dar aveam 58 de kg atunci). Incearca s-o tii cat de strict poti pt ca pe langa faptul ca dai jos mai mult faza 1 mai are si un alt rol. Ea da o pauza pancreasului si cica dupa cele 2 sapt de faza 1 nu mai secreta la fel de multa insulina. Trebuie sa citesti in cartea lui pt ca eu nu sunt de specialitate si nu-ti pot explica ft bine.
|
28 sep 2010, 19:59:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Personalizata
Date: 155cm, 57.2kg
Mesaje: 771
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de anqutz
Eu am slabit si trisand. Bine, nu la fel de bine ca atunci cand am tinut-o strict (dar aveam 58 de kg atunci). Incearca s-o tii cat de strict poti pt ca pe langa faptul ca dai jos mai mult faza 1 mai are si un alt rol. Ea da o pauza pancreasului si cica dupa cele 2 sapt de faza 1 nu mai secreta la fel de multa insulina. Trebuie sa citesti in cartea lui pt ca eu nu sunt de specialitate si nu-ti pot explica ft bine. |
ok o sa ma straduiesc cat mai mult sa nu trisez. La un singur lucru nu o sa renunt momentan ( pana nu termin cutia ) adica la 3 in 1 in rest cat mai strict.
Oricum fructe nu am mancat deloc, paine doar azi o feliuta cu sos ( nu m-am putut abtine la cat de bine arata sosul facut de mama  ) si cam atat in rest am fost cuminte, cu exceptia carnatilor de care nu am stiut. M-am uitat oricum pe eticheta lor si 100 grame are 448 de calorii. Punga pe care am luat-o eu are 200 grame ( cam 7 carnatii) si eu am mancat aproximativ un carnat jumate deci nu foarte multe calorii . Dar am inteles, fara carnatii in SB
Multumesc mult de ajutor 
|
28 sep 2010, 20:19:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Citat:
Anterior postat de oanaalexandra
ok o sa ma straduiesc cat mai mult sa nu trisez. La un singur lucru nu o sa renunt momentan ( pana nu termin cutia ) adica la 3 in 1 in rest cat mai strict.
Oricum fructe nu am mancat deloc, paine doar azi o feliuta cu sos ( nu m-am putut abtine la cat de bine arata sosul facut de mama ) si cam atat in rest am fost cuminte, cu exceptia carnatilor de care nu am stiut. M-am uitat oricum pe eticheta lor si 100 grame are 448 de calorii. Punga pe care am luat-o eu are 200 grame ( cam 7 carnatii) si eu am mancat aproximativ un carnat jumate deci nu foarte multe calorii . Dar am inteles, fara carnatii in SB
Multumesc mult de ajutor |
Cu placere!
|
28 sep 2010, 20:20:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Meniul pt ziua cu nr 14:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:35
Branza Feta Danish White, Arla, 30g - 73 calorii
Crema de branza cu verdeata, Almette, 35g - 94 calorii
Burlander light 16% (branza semi-tare) felii, Milram, 25g - 65 calorii
Ardei gras galben, 100g - 27 calorii
Prânz, ora 14:20
Arahide decojite prajite in ulei si sarate, Elmas, 6g - 34 calorii
Burlander light 16% (branza semi-tare) felii, Milram, 50g - 130 calorii
Piept de pui la gratar, 100g - 131 calorii
Ciocolata Diat Nugat, Ritter Sport, 12.5g - 58 calorii
Gustare 2, ora 17:00
Iaurt dietetic de baut 0.1%, Zuzu, 330g - 103 calorii
Cina, ora 19:10
Cascaval light, Hochland, 110g - 262 calorii
Rosii, 150g - 27 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1004 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1274 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1274 calorii
Maine ma cantaresc si ma masor ca sa vad ce modificari am si ce rezultate am avut in 2 sapt. Oricum, o sa tin 3 sapt, poate mai dau jos de la burtica. 
|
28 sep 2010, 20:24:05
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Dieta South Beach
Raport ziua 2 SB:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:14
Iaurt simplu 1,5% grasime, Tnuva, 150g - 71 calorii, 5.7 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 6.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Jambon presat din piept de pui, Aldis, 117.85g - 321 calorii, 18.9 proteine, 24.7 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 16:14
Ciorba dietetica de pui a la Slabuta (era fara morcovi), 400ml - 128 calorii, 18.8 proteine, 2.8 grasimi, 56.8 colesterol, 6 carbohidrati, 2 fibre, 784.8 sodiu, 1.2 zahar
Branza burduf framantata, Vinca-Lact, 30g - 102 calorii, 8.4 proteine, 8.4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 18:00
Lapte ecologic degresat 0.1% grasime, LaDorna, 250ml - 80 calorii, 8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 11.3 zahar
Cina, ora 20:23
Varza cu costita de porc afumata, 300g - 326 calorii, 15.3 proteine, 22.8 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 5.7 fibre, 118.8 sodiu, 6.6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1028 calorii, 75.1 proteine, (mult)61.3 grasimi, 56.8 colesterol, (mic)47.1 carbohidrati, 7.7 fibre, 903.6 sodiu, 19.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1289 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1289 calorii
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Ultima dată editat de Slabuta; 28 sep 2010 at 20:30:49.
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
