[moni30]

meniul meu de azi:
omleta din 2 oua + 2 felii de sunca+ ardei copti
2 biscuiti diat cu musli + cafea, multa cafea
pulpite de pui fara piele + ardei copti
alune caju
iaurt de baut 1,8%
noapte buna .........ca numai eu sunt la ora asta prin zona

[Sabine_28]

Neata fetelor,

Cum merge treaba?
De data asta vin si eu sa ma laud, desi doar cu 100 de gr in minus, dar am ajuns la 64 in talie si sunt f multumita.

Meniul pt azi:

Md: 3 clatite de naut cu branza si ceai de tei
P: bors de perisoare
G: 1 iaurt
C: ardei umplut cu pui si ciuperci

O duminica frumoasa sa aveti!

[anqutz]

Anterior postat de Sabine_28

Neata fetelor,

Cum merge treaba?
De data asta vin si eu sa ma laud, desi doar cu 100 de gr in minus, dar am ajuns la 64 in talie si sunt f multumita.

Meniul pt azi:

Md: 3 clatite de naut cu branza si ceai de tei
P: bors de perisoare
G: 1 iaurt
C: ardei umplut cu pui si ciuperci

O duminica frumoasa sa aveti!

Neata! Felicitari! Si ce talie subtirica ai.

[oanaalexandra]

Neata fetelor. Gata si eu cu faza I.
Sa vedem.......saptamana asta am reusit sa mai dau jos 1kg......cam putin dar merge si asa .........sunt cu un pas inainte. Inca cateva kg si o sa fiu asa slaba cum imi doresc. De luni sunt la faza II. Abia astept
bummy cum faci terciul acela de ovaz???

[bummy]

Anterior postat de oanaalexandra

Neata fetelor. Gata si eu cu faza I.
Sa vedem.......saptamana asta am reusit sa mai dau jos 1kg......cam putin dar merge si asa .........sunt cu un pas inainte. Inca cateva kg si o sa fiu asa slaba cum imi doresc. De luni sunt la faza II. Abia astept
bummy cum faci terciul acela de ovaz???

pui intr-un ceaunel/craticioara o cana de lapte si jumatate de cana de fulgi de ovaz si mesteci si mesteci pana sunt gata fulgii (ii gusti, trebuie sa fie moi) . Eu am indulcitor din ala pastilute pentru cafea si am pisat 3 sau 4 si le-am pus in terci si s-a indulcit si mai presari putina scortisoara
Bafta!:* La mine cantarul inca nu s-a clintit dar mai e pana se termina prima saptamana

[oanaalexandra]

Anterior postat de bummy

pui intr-un ceaunel/craticioara o cana de lapte si jumatate de cana de fulgi de ovaz si mesteci si mesteci pana sunt gata fulgii (ii gusti, trebuie sa fie moi) . Eu am indulcitor din ala pastilute pentru cafea si am pisat 3 sau 4 si le-am pus in terci si s-a indulcit si mai presari putina scortisoara
Bafta!:* La mine cantarul inca nu s-a clintit dar mai e pana se termina prima saptamana

O sa incerc si eu zilele astea.
Lasa ca o sa se clineatsca el pana la urma.

[bummy]

da doamne tu cum stai?

[moni30]

meniu de azi ziua...a nustiu catea din faza a 2-a afi cam ziua 10-11 nu mai stiu
Md suflle de branza de vaci cu stafide( am incercat sa l fac cat mai slab caloric posibil...ma gandeam ca ma "scap in el " dar n-am mancat numai o bucata "buna")
Pranz carnita de porc "sub capac" + salata de cruditati+cafea
Cina ravnitul pui rotisat cu ciuperci sote si salata
gustari una fost pe 11 , mi-am luat si eu pesmeti wassa si am mancat o felie si....2 lnii de ciocolata ritter sport diat nugat............am promis ca nu mai cumpar si am rezistat vreo 3 zile.......dar azi m-a tentat rau...as fi mancat una intreaga.....recunosc ca am stat vreo 5-7 min la raion, facandu-mi procese de constiinta, intr-un final am luat o cioco si ma bucur ca am lauat doar una.

[FONT=Comic Sans MS][COLOR=magenta]>

[moni30]

Anterior postat de sabine_28

neata fetelor,

cum merge treaba?
de data asta vin si eu sa ma laud, desi doar cu 100 de gr in minus, dar am ajuns la 64 in talie si sunt f multumita.

meniul pt azi:

md: 3 clatite de naut cu branza si ceai de tei
p: Bors de perisoare
g: 1 iaurt
c: Ardei umplut cu pui si ciuperci

o duminica frumoasa sa aveti!>:d<

felicitari!!!>:d< esi de invidiat, vrem si noi

[amy0404]

Buna fetelor!
Sunt tare suparata, am luat etichetele la puricat si am descoperit ca produsele mele vegetale contin grau Ingredientele principale sunt soia si grau si pentru ca nu era destul unele mai au cartof sau porumb Deci SB pe care credeam eu ca il tin, nu e chiar asa. Oricum, voi continua dieta si sa vedem ce iese

Ziua 4 faza 1


CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:14
Lapte de vaca, organic, 0%grasimi, Earth's Pride, 250g - 94 calorii, 9.5 proteine, 0 grasimi, 5.3 colesterol, 12.5 carbohidrati, 0 fibre, 135.5 sodiu, 12.5 zahar
Cafea, 480ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 9.6 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 11:34
Migdale, crude, 28g - 163 calorii, 5.9 proteine, 14.3 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sodiu, 1.4 zahar

Prânz, ora 13:01
Pizza fara aluat a la Slabuta, 180g - 161 calorii, 11.2 proteine, 9.2 grasimi, 0 colesterol, 9.7 carbohidrati, 2.5 fibre, 212.6 sodiu, 3.6 zahar
Castraveti in otet, 40g - 5 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Supa de linte cu marar, 400g - 272 calorii, 15.6 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 42 carbohidrati, 1.6 fibre, 425.6 sodiu, 1.6 zahar

Gustare 2, ora 15:25
Cottage Cheese cu continut redus de grasimi, Breakstone's, 120g - 96 calorii, 11.6 proteine, 2.6 grasimi, 16 colesterol, 6.4 carbohidrati, 0 fibre, 414.1 sodiu, 4.2 zahar

Cina, ora 18:54
Pizza fara aluat a la Slabuta, 240g - 214 calorii, 14.9 proteine, 12.2 grasimi, 0 colesterol, 13 carbohidrati, 3.4 fibre, 283.4 sodiu, 4.8 zahar
Castraveti, 55g - 9 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1019 calorii, 70 proteine, (mult)45.6 grasimi, 21.3 colesterol, (mic)92.4 carbohidrati, 11.6 fibre, 1480.8 sodiu, 29 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1362 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1362 calorii

Ziua 5 faza 1


CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Cafea, 480ml - 5 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 9.6 sodiu, 0 zahar
Cascaval feliat American, Land O'Lakes, 19g - 70 calorii, 3 proteine, 6 grasimi, 15 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 310 sodiu, 1 zahar
Crema de branza fara grasimi 0%, Philadelphia, 23g - 25 calorii, 3.3 proteine, 0 grasimi, 4.1 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0 fibre, 156.2 sodiu, 0.8 zahar
Castraveti, 41g - 7 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sodiu, 0.7 zahar
Ridiche, 33g - 6 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.5 fibre, 12.9 sodiu, 0.6 zahar
Pateu vegetal, Sibiu, 16g - 44 calorii, 0.9 proteine, 3.9 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Humus, Sabra, 37g - 93 calorii, 2.6 proteine, 7.9 grasimi, 0 colesterol, 5.3 carbohidrati, 1.3 fibre, 158.6 sodiu, 0 zahar
Coffee Creamer, Berkley&Jensen, 5g - 25 calorii, 0 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 12:00
Suc natural de lamaie, 10ml - 3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai verde, 350ml - 7 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 10.5 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 14:00
Suc natural de lamaie, 10ml - 3 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ulei de canola (rapita), Wesson, 5ml - 40 calorii, 0 proteine, 4.7 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti, 80g - 12 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 1.4 zahar
Ridiche, 63g - 11 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 1 fibre, 24.6 sodiu, 1.2 zahar
Rosii, 90g - 17 calorii, 0.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.5 carbohidrati, 1.1 fibre, 4.5 sodiu, 2.3 zahar
Drob de ciuperci South Beach faza I, 174g - 156 calorii, 9.4 proteine, 9.7 grasimi, 175.2 colesterol, 9 carbohidrati, 3.8 fibre, 609 sodiu, 3 zahar

Gustare 2, ora 15:00
Ceai de fructe Red Passion, Mayfair, 350ml - 6 calorii, 0.7 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cottage Cheese fortificata cu vitamina D, 4% grasime, Vermont Style Cabot, 245g - 217 calorii, 28.2 proteine, 9.8 grasimi, 32.6 colesterol, 8.6 carbohidrati, 0 fibre, 867.3 sodiu, 8.6 zahar

Cina, ora 18:00
Supa de linte cu marar, 300g - 204 calorii, 11.7 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 31.5 carbohidrati, 1.2 fibre, 319.2 sodiu, 1.2 zahar

Gustare 3, ora 19:00
Hummus clasic, Sabra, 57g - 151 calorii, 3 proteine, 15 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 2 fibre, 250 sodiu, 1 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1102 calorii, 66.3 proteine, (mult)65.6 grasimi, 226.9 colesterol, (mic)81.7 carbohidrati, 11.5 fibre, (mult)2732.4 sodiu, 21.8 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1362 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1362 calorii