[rossyana]

as vrea sa va intreb daca in faza 1 este voie hrisca! am gasit la carrefour asa ceva!!!

[MAEVA]

de-ja de astazi mi-am programat cele douo saptamani,intr-un mic caetel mi-am trecut tot ce este permis in acest regim,sa fac atat cat timpul o sa-mi permita miscare,sa beau cei doi l de apa,astept cu nerabdare ziua de maine.

[adriana21]

Buna seara fetelor!!!
Meniul meu pe azi:
MD: 1 ou ochi+2 feliute de muschi file afumat+1 felie branza topita fitness
P: o conserva de sardine in sos tomat
C:salata de cruditati cu pastrama de pui,mozzarella si o lingura de maioneza
G: 2 patratele de ciocolata dietetica
O seara buna va doresc si multa bafta la slabit nou-venitelor!!!!

[lumy5]

Anterior postat de adriana21

Buna seara fetelor!!!
Meniul meu pe azi:
MD: 1 ou ochi+2 feliute de muschi file afumat+1 felie branza topita fitness
P: o conserva de sardine in sos tomat
C:salata de cruditati cu pastrama de pui,mozzarella si o lingura de maioneza
G: 2 patratele de ciocolata dietetica
O seara buna va doresc si multa bafta la slabit nou-venitelor!!!!

Adriana, e bun meniul tau, dar foloseste si calculatorul, am mai explicat mai devreme de ce consider ca e bun...

[patratel]

hello... raportez azi meniul meu cu toate ca in chiftelutze am pus si carne de pui... au iesit supeeeerrr

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:50
Omleta, 130g - 205 calorii, 13.9 proteine, 15.6 grasimi, 462.8 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 209.7 sodiu, 0.9 zahar
Pastrama vita, vid, Prodprosper, 50g - 56 calorii, 8.8 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 19:05
Avocado, 100g - 160 calorii, 2 proteine, 14.7 grasimi, 0 colesterol, 8.5 carbohidrati, 6.7 fibre, 0 sodiu, 0.7 zahar

Gustare 2, ora 19:06
Fistic prajit si sarat, Mogyi, 7g - 28 calorii, 0.9 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 19:07
Legume asortate cu broccoli, Hortex, 150g - 35 calorii, 2.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 4.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Chiftelute din soia, 350g - 357 calorii, 46.6 proteine, 11.2 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 841 calorii, 75.1 proteine, (mult)46.4 grasimi, 462.8 colesterol, (mic)28.7 carbohidrati, 6.7 fibre, 209.7 sodiu, 1.6 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1396 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1396 calorii

[patratel]

am si o intrebare.. in faza asta putem papa ficatel de pui sau mamaliga????

[the dream lady]

Anterior postat de eliza david

Buna The dream lady, bine ai venit printre noi!
Poti gati multe chestii la teflon si steamer. Dieta asta e foarte buna, nu e greu de tinut, dimpotriva! Trebuie sa te abtii de la niste chestii pe care oricum n-ar trebui sa le mananci, deci nu e o mare pierdere.
Iar daca mai bagi si niste sport pe langa ea cu siguranta vei avea rezultate foarte frumoase!

Succes in continuare si spor la pierdut kg!

mersi mult de sfaturi eliza. asta incerc acum sa combin un stil de viata sanatos cu sport.

am o singura problema cu sportul...mi-e o foame teribila dupa si as manca orice incerc sa ma limitez la fructe insa nu functioneaza mereu. ca sa nu mai am problema asta m-am programat la sala dimineata ca sa nu ma mai simt asa aiurea ca mananc pe la 11 seara

in principiu eu nu am probleme cu nici un aliment, insa uneori imi amintesc de un ametit de corn cu ciocolata pe care atunci mi-l cumpar...probabil e mai mult efectul acela pe care il transmite creierul. oricum sper sa scap si de asta!

mult succes si tie

[lumy5]

Anterior postat de patratel

am si o intrebare.. in faza asta putem papa ficatel de pui sau mamaliga????

nup. ficatul e organ si e interzis.
porumb nu avem voie nici in faza a2-a
deci nu

[eliza david]

Anterior postat de the dream lady

mersi mult de sfaturi eliza. asta incerc acum sa combin un stil de viata sanatos cu sport.

am o singura problema cu sportul...mi-e o foame teribila dupa si as manca orice incerc sa ma limitez la fructe insa nu functioneaza mereu. ca sa nu mai am problema asta m-am programat la sala dimineata ca sa nu ma mai simt asa aiurea ca mananc pe la 11 seara

in principiu eu nu am probleme cu nici un aliment, insa uneori imi amintesc de un ametit de corn cu ciocolata pe care atunci mi-l cumpar...probabil e mai mult efectul acela pe care il transmite creierul. oricum sper sa scap si de asta!

mult succes si tie

Incearca sa nu te gandesti la corn, mai bine gandeste-te la cateva migdale sau un iaurt ceva. Ambitioneaza-te sa tii dieta asta macar 3 zile fara cornuri sau alte ispite si cand vei vedea ca incep sa apara rezultatele iti garantez ca nu-ti mai trebuie nici mama cornului. Daca intr-adevar ti-e pofta de ceva dulce, poti incerca ceva fara zahar, Sly Diet sau produse asemanatoare. Sunt exact la fel de bune ca si cele cu zahar.

Totul tine de tine si de ceea ce iti doresti. Poti oricand sa alegi intre ceva sanatos sau un corn cu ciocolata. Decizia e doar a ta! Depinde ce iti doresti, sa scapi de kilogramele in plus sau sa mai adaugi acolo

Foarte bine ca te-ai programat dimineata la sala. O sa ai energie pe toata ziua. Poti manca la o ora jumate - doua dupa sala.

Mult succes in continuare!

[eliza david]

Vin si eu cu meniul pe azi. Am dat-o in bara cu niste bere, mereu fac cate ceva Si cu tot cu bere n-am reusit sa trec de 1000 de kcal. Mi-au venit si musafirii si sunt plina de pofte... Abia astept ziua de luni sa vad ce s-a intamplat pe cantar

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:09
Ou de gaina, 140g - 201 calorii, 17.6 proteine, 13.9 grasimi, 592.2 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Margarina, Delma Sandvis, Delma, 5g - 9 calorii, 0 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii Cherry, 50g - 13 calorii, 0.4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 0.4 fibre, 3.6 sodiu, 0 zahar
Branza de vaca semigrasa, 40g - 59 calorii, 6.5 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Gustare 1, ora 14:43
Ciocolata neagra, fara zahar, cu alune de padure, Torras, 26g - 134 calorii, 2.1 proteine, 11.7 grasimi, 0 colesterol, 5.7 carbohidrati, 4.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar

Prânz, ora 14:44
Piept de pui la gratar, 170g - 223 calorii, 38.4 proteine, 6.1 grasimi, 101.2 colesterol, 4.1 carbohidrati, 0 fibre, 971.4 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 01:16
Suc acidulat, Coca Cola Light, 2000ml - 4 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata bulgareasca by denisa232001, 250g - 165 calorii, 11.8 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Bere, 400ml - 172 calorii, 2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14.4 carbohidrati, 0 fibre, 16 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 980 calorii, 78.8 proteine, (mult)44.7 grasimi, 693.4 colesterol, (mic)38.7 carbohidrati, 4.8 fibre, 991 sodiu, 0 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1344 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1344 calorii