[drama queen]

ziua 1

MIC DEJUN:
-200 ml suc de legume
-oua -jumari cu ierpuri proaspete si ciuperci
-2 felii sunca curcan
-cafea cu lapte degresat si inlocuitor de zahar
GUSTARE:
-telina umpluta cu un triunghi de crema de branza cu continut redus de grasime
PRANZ:
-salata maestrului culinar (cu cate 30 g de carne slaba de curcan, friptura de vita sau sunca si branza Cedar cu continut redus de grasime)
-ulei de masline extravirgin si otet dupa gust sau 2 linguri de sos pt salata fara zahar
-gelatina aromata, fara zahar
GUSTARE:
- baton mic de branza mozzarella degresata
CINA:
-piet pui la gratar
-broccoli fiert in aburi
-salata de verdeturi cu ardei gras rosu, avocado, rosii"cherry"si migdale tocate
-ulei de masline extravirgin si otet dupa gust
DESERT:
-iaurt simplu degresat,presarat cu cateva nuci tocate









ziua 2
MIC DEJUN:
-200 ml suc rosii
-omleta cu frunzulite de spanac
-2 felii de bacon
-cafea sau ceai cu lapte degresat si zaharina
GUSTARE:
-o bucatica de curcan afumat rulata, intr-o frunza de salata
PRANZ:
-chiftea din muschi de vita tocat , la gratar
-o salata mare cu 2 linguri de sos Caesar obisnuit
-gelatina aromata , fara zahar
GUSTARE:
-120 g branza de vaci degresata , cu 10 rosii cherry
CINA:
-friptura somon
-sparanghel fiert in aburi
-piure de conopida
-salata de verdeturi combinate, cu ulei de masline extravirgin si otet balsamic
DESERT:
iaurt simplu degresat,presarat cu cateva migdale tocate

[anqutz]

Ziua 3:
Mic dejun:
* 200 ml suc de rosii
* 2 buseuri cu dovlecei

Gustare:
* 330 ml de iaurt de baut

Pranz:
* salata mare de legume
* sote de pui aromat

Gustare:
* 1 bucata de telina cu un triunghi de branza topita

Cina:
* salata de pui cu fistic

Desert:
* crema de branza degresata de vaci cu cacao si indulcitor


Ziua 4:
Mic dejun:
* 200 ml suc de rosii
* 2 muffins cu kaiser

Gustare:
* 1 baton mic de mozzarella

Pranz:
* piure surpriza South Beach
* pipet de pui la gratar

Gustare:
* 7 jumatati de nuci

Cina:
* salata mare de legume
* o lingura de ulei de masline
* 100 gr feta

Gustare:
* crema de branza degresata de vaci cu vanilie, migdale si indulcitor

[Tanyusha]

Sunt in a doua zi de dieta si pot spune ca-mi place dieta aceasta
Exemplu meniu:
Ziua 1:
Mic Dejun:
omleta din 2 oua, 1\2 rosie si ardei rosu
Gustrare:
un iaurt cu 1% grasime
Pranz:
O salata din: frunze de salata, o rosie, 2-3 castraveti, piept de pui la gratar si cascaval
Gustare:
5 nuci
Cina:
Gratin din dovlecei
Si desigur 2 l apa

A doua zi:
Mic dejun:
Un iaurt degresat
un ou fiert
1\2 rosie
Gustare:
fistic
Pranz:
Supa din mazare uscata
Gustare:
Desert din iaurt cu caco si indulcitor
Cina:
Salata din: piept de pui fiert, cascaval, ardei rosu taiat felii subtiri, un ou fiert, o lingura maioneza light
2 l apa