[ladyamneth]

Anterior postat de margot12

Neata fetelor!
Ladyamneth eu stiu ca se pot manca dar cu masura ( 1 portie/zi) si nu mai introduci si alt aliment nou in acea zi. Eu m-am indragostit de iaurt cu vanilie si extract de stevie la gustare (mi se pare minunat). Ieri am incercat pt prima data (1 portie la prima gustare) si este foarte bun. La 3 linguri de iaurt am pus 2-3 picaturi esenta vanilie si 5 picaturi extract de stevie. Astazi incerca si cu cacao. O zi frumoasa va doresc!!

multumesc frumos!
extractul de stevie ce gust are? ca cel de agave imi place mult E ceva ce e mai indicat in SB? Aseara am facut un cheesecake SB1, sau mai mananc ricotta cu vanilie si agave, iaurt n-am incercat inca
O zi frumoasa si tie!

[margot12]

Cu placere Ladyamneth! Extractul de stevie este dulce, de fapt este de 100 de ori mai dulce decat zaharul. Eu il am sub forma de sirop (sticluta de 50 ml) pe care am luat-o de la farmacie si pe care am dat 9.5 Ron. Este un indulcitor natural non caloric cu 0% glucide. Se foloseste sub forma de picaturi ( eu imi pun 1 picatura in cafea si e suficient) si nu are contraindicatii.

[fairydelysid]

fulgi de ovaz cu iaurt preferatii mei dimineata . cat am fost in vacanta am mancat zilnic cca 50gr de fulgi cu 250ml iaurt degresat (cateodata cu diverse combinatii de fructe) si abia la 2 imi era foame. Si nu s-a vazut la silueta , eu cred ca regleaza fr bine tranzitul si chiar ajuta la slabit

[zagreen]

am o intrebare in ceea ce priveste iaurtul degresat. este permis in prima faza? am tot auzit pareri diferite. voi ce stiti? la fel si laptele degresat.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de zagreen

am o intrebare in ceea ce priveste iaurtul degresat. este permis in prima faza? am tot auzit pareri diferite. voi ce stiti? la fel si laptele degresat.

Este permis, doar ca din punct de vedere profil nutritional este mai bine sa eviti lactatele complet degresate.

Eu am consumat lactate de 1.5% grasime

[ladyamneth]

Anterior postat de fairydelysid

fulgi de ovaz cu iaurt preferatii mei dimineata . cat am fost in vacanta am mancat zilnic cca 50gr de fulgi cu 250ml iaurt degresat (cateodata cu diverse combinatii de fructe) si abia la 2 imi era foame. Si nu s-a vazut la silueta , eu cred ca regleaza fr bine tranzitul si chiar ajuta la slabit

pai ma gandesc ca in faza 2 sa mananc si eu asa la micul dejun. Regleaza tranzitul pt ca au fibre si cred si eu ca fac bine organismului
Painea as prefera sa n-o folosesc deloc in faza 2, sa vad daca o sa reusesc, oricum daca o sa mananc, o sa fie de secara sau integrala.
Mai lamuriti-ma o data pls, faza 2 dureaza pana ai ajuns la nr de kg pe care le vrei? Acum ma documentez

[zagreen]

Anterior postat de Slabuta

Este permis, doar ca din punct de vedere profil nutritional este mai bine sa eviti lactatele complet degresate.

Eu am consumat lactate de 1.5% grasime

Mersi pentru raspuns, Slabuta, dar din ce spui tu inteleg ca a mai bine sa consumam lactate semi-degresate si nu complet degresate? Cele nedegresate au si corbo si proteine, pe cand cele degresate doar carbo. Sunt putin confuza

[ladyamneth]

Anterior postat de Slabuta

Este permis, doar ca din punct de vedere profil nutritional este mai bine sa eviti lactatele complet degresate.

Eu am consumat lactate de 1.5% grasime

tu cat ai slabit in prima faza? eu abia un kg intr-o sapt
Imi scriu meniurile, recunosc ca mananc si chestii care n-ar avea ce sa caute, dar nu stiu cum as putea sa mai scad grasimile alea, ca mereu am peste limita(o solutie e sa renunt la branza calorica, stiu...)
Hai ca mai dau o tura prin meniurile tale, sa ma mai inspir

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de zagreen

Mersi pentru raspuns, Slabuta, dar din ce spui tu inteleg ca a mai bine sa consumam lactate semi-degresate si nu complet degresate? Cele nedegresate au si corbo si proteine, pe cand cele degresate doar carbo. Sunt putin confuza

Este mai bine sa alegem lactate semi-degresate sau integrale.
Ambele (degresate si semidegresate) au si carbo si proteine, diferenta este in continutul de grasime.

Calorii: Lactate: Lapte degresat - Calculator calorii - Slabute.ro
Calorii: Lactate: Lapte pasteurizat semidegresat 1.8% - Calculator calorii - Slabute.ro

ps: tocmai pregatesc un articol despre lactate si in special despre cele degresate, unde voi explica mai pe larg care sunt motivele pentru care cele complet degresate nu isi au rostul in alimentatia de zi cu zi.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de ladyamneth

tu cat ai slabit in prima faza? eu abia un kg intr-o sapt
Imi scriu meniurile, recunosc ca mananc si chestii care n-ar avea ce sa caute, dar nu stiu cum as putea sa mai scad grasimile alea, ca mereu am peste limita(o solutie e sa renunt la branza calorica, stiu...)
Hai ca mai dau o tura prin meniurile tale, sa ma mai inspir

Buna Teo

Meniurile mele din perioada SB le gasesti aici:
FAZA I:
Meniu South Beach faza I "Slabuta" (2 saptamani)

Si rezultate aici
FAZA I: Jurnal "Slabuta"
FAZA II: Jurnal "Slabuta"