[zagreen]

mai am o intrebare, vreau sa tin dieta ca la carte . este specificat undeva numarul maxim al carbohidratilor in prima faza? unii spun 35, altii 50, altii 70. la atkins am vazut ca se specifica exact, maxim 20 carbo.

[eliza david]

Anterior postat de zagreen

mai am o intrebare, vreau sa tin dieta ca la carte . este specificat undeva numarul maxim al carbohidratilor in prima faza? unii spun 35, altii 50, altii 70. la atkins am vazut ca se specifica exact, maxim 20 carbo.

Din cate stiu eu nu este specificat foarte clar.
Eu stiu asa: faza 1 mai putin de 50, faza 2: 70-100 (eu am tinut pe la 70). Sper sa te ajute.

[margot12]

Buna fetelor! Din cate stiu eu in aceasta dieta nu se numara carbohidratii ci se respecta principiile de baza (in toate cele 3 faze). In faza 1 se consuma doar alimentele permise si se mananca 3 mese +2 gustari. La mesele principale se mananca portii normale (nu mari) iar la gustari ceva usor. Nu se mananca absolut nimic intre aceste mese (tot ce mancam pe parcursul unei zile trebuie sa fie in aceste mese si gustari). In faza 2 se respecta regula cu 3 mese si 2 gustari doar ca se mai adauga cate un aliment care nu a fost permis in faza 1 (ex fructe, lapte, iaurt, paine integrala etc). Aceasta faza se tine pana cand ajungem la greutatea dorita, moment in care intram in faza 3 (cea de mentinere) in care putem introduce alimente precum cartoful sau dulciurile etc numai ca trebuie monitorizata greutatea si urmarit daca un anumit aliment ne ingrasa si bineinteles respectat programul celor 3 mese si 2 gustari. Multe dintre informatii le am de pe site-ul lor pe care am gasit si retete. Sper sa va fie de ajutor. Mult succes!!

[fairydelysid]

Eu in prima faza nu am consumat iaurt si nici lapte,doar cel din cafea.in carte nu se specifica nr de carbo dar e bine sa il tii sub 30 ca sa ai rezultate bune.in a2a faza stai pana slăbești dupa treci la faza3 de mentinere.eu in a2a faza consum si paine din cand in cand,in București se găsește paine montignac , e fr satioasa , dar poti mânca si de secara/faina integrala cu seminte etc.rar,oricum.
Inca nu am introdus paste sau cartof , nici nu simt pofta pt ele momentan.vad ca azi cântarul a fost mai indulgent cu mine : 53,4 ,sa vedem si zilele următoare .oricum cam calc strâmb dar cate puțin,nu exagerat.
Bafta la slăbit , e o dieta super!

[zagreen]

unde se gaseste paine montignac?

[fairydelysid]

Ki-life,piata Amzei ,in continuarea supermarketului Nic.iau una si rezista cam 2 sapt in 2 oameni.au multe produse montignac.si la Lidl gasesti paine fr buna cam același gen si vidata dar si proaspata.
azi am făcut clatite din ovaz cu secara , au ieșit bine,nu s-au lipit sau ars.am dat compozitia la blender.

[margot12]

Neata Slabutelor!! O zi frumoasa va doresc!!
Va sfatuiesc sa incercati sa va faceti voi painica pt ca este mai sanatoasa si sunt foarte multe retete pe internet. Eu nu mananc deloc paine si nici nu simt nevoia dar am citit despre aceasta painica Montignac si se pare ca este mai buna cea facuta in casa. Pupici!!

[zagreen]

Neata fetelor! Salbuta miscarea pe aici. Sunteti inca in concediu? Cum mai stati cu dieta?

[fairydelysid]

Neata da...putine posturi in ultima perioada.eu abia am depășit faza menstruatiei si mă zbat intre 53,5-54kg,as mai renunța bucuroasa la 2 dar nu mă mai bag momentan la sb1,continui cu sb2 cu abateri minore oricum sunt multumita,mă simt fr bine ,burtica s-a dus de tot,picioarele inca ar mai tb lucrate dar aici e vb de sport,tonifiere.poate in ceva vreme ajung si la target deși lumea zice ca.s prea slaba deja.in rest la voi cum merge?

[margot12]

Buna fetelor,
Cum mai merge dieta la voi? Eu am facut cam multe exercitii in ultima perioada (3 h/zi) si ma simt cam obosita si parca am mai multa pofta de mancare... Voi cum faceti exercitiile? O zi frumoasa si mult succes in continuare!