[roxy04]

Anterior postat de JC1

Şi eu fac abdomene Şi genoflexiuni Le fac de vreo săptămână deci încă nu se văd efectele dar peste 1 an...

nu stiu sigur la abdomene da rezultate dar vreau sa iti spun ca eu acum ceva timp faceam aplecari laterale sa le spun....adica stau in fata oglinzii (sau stau in picioare dreapta)cu mainile in sold si ma aplecam cand in stanga cand in dreapta si asa faceam pe zi din ce in ce mai multe dar egal pe fiecare parte si sa sti ca nu mai aveam colacul de il am in jurul burtii de aceea vreau sa ma reapuc dar acum vreau sa fac si abdomene la mine a dat rezultate si sa sti ca nu am facut prea multe zile si le mai si saream ca nu aveam chef in vro zi

[roxy04]

Anterior postat de JC1

Acum am terminat de citit tot ce aţi scris voi de aseară! Ce vorbăreţe sunteţi!

normal ca suntem vorbarete de aceea am deschis acest topic sa se discute intens in el zi si noapte

[JC1]

Anterior postat de roxy04

normal ca suntem vorbarete de aceea am deschis acest topic sa se discute intens in el zi si noapte

Defapt dacă eşti în Germania acolo e mai devreme?

[roxy04]

Anterior postat de JC1

Defapt dacă eşti în Germania acolo e mai devreme?

da in germania este mai devreme cu o ora decat in romania

[Madalina Nenciu]

Anterior postat de roxy04

multumesc frumos Madalina si bine ai venit aici
si eu am pus in decursul anilor aceste kg de aceea am la dispozitie mai bine de un an sa dau cam 30 de kg daca nu si mai bine si eu mananc haotic si mai mananc si porcari iar daca ma apuc sa mananc ceva ce imi place (si parca imi plac numai bombele calorice imi plac)nu ma mai pot opri pana nu simt ca imi explodeaza burta
este bine ca papi 2 feli de paine pe zi si aceasta nu este alba
cand te aud ca ai de slabit 7-8 kg mi se par putine in comparatie cu peste 30 de kg pe care ar trebui sa le dau eu jos
multa bafta sa arati cum iti doresti si hai sa facem impreuna un plan spune mi cam ce si cum mananci tu pe parcursul unei zile
sport faci?

Ma bucur ca esti alaturi de mine, sunt convinsa ca toate sunteti!
Sa stii Roxy, ca atunci cand ai mai putine kg de slabit, atat de greu ti se pare sa duci la sfarsit ce incepi.. Este ceva de genul : ”Şi mereu lucrau/ Zidul ridicau/ Dar orice lucra/ Noaptea se surpa/A doua zi iar,/ A treia zi iar,/ A patra zi iar/ Lucrau în zadar!”
Imi doresc sa ma mobilizez o data sa tin un ritm, asa incat sa pot sa slabesc cat imi propun! Dar speranta mea nu moare, trebuie sa-mi pun ambitia la inaintare si sa ma gandesc serios la ce trebuie sa fac!
Eu incerc de maine sa am mese cat mai echilibrate, sa mananc 3 mese principale si 2 gustari, in cantitati mai reduse, fara grasimi etc. Sper sa ma si tin, ca de multe ori am facut asa si am dat-o in bara cu altele, de exemplu am primit vreo cutie de bomboane sau o ciocolata sau mi-am luat eu ceva dulce etc

[manga6]

Buna fetelor!...ma alatur si eu voua...ma primiti?am nevoie de suport si suturi in partea dorsala cateodata, asa ca astept de la voi sa nu ma lasati sa capitulez, iar eu la randul meu va voi certa daca o luati pe aratura. problema mea este ca am slabit de la 65kg la 55kg in 2 luni, iar acum sunt in "minunata" faza de platou, care ma descurajeaza cat cuprinde. pana acum nu am avut mari abateri, dar pana la inceputul lui iulie vreau sa dau inca 4-5kg jos. nu tin un regim anume, ci incerc sa traiesc cat mai sanatos (mda cu exceptia la cola zero si tigari).
am incercat sa iau tot ce e mai sanatos din fiecare regim. de doua luni nu mai pap orez alb, paine alba, zahar alb. fructe pap doar inainte de ora 12am, o gustare pe zi e musai din 30-50gr alune/migdale, o masa (de obicei pranzul) contine neaparat proteine, iar ultima masa este la 6pm si nu contine carbs. fac si sport, dar depinde de cat timp am...in medie fac de 4 ori pe saptamana, undeva intre 30-90 de min.
uitasem sa spun...o data pe saptamana imi perimit sa trisez cu o masa...una singura, un singur fel. ceea ce mi se pare mie important atunci cand vrei sa-ti chimbi modul de viata e sa poti accepta ca asta nu se intampla peste noapte, ca trebuie sa-i oferi organismului timpul pt a se adapta (nu trebuie sa facem din asta o scuza!). trebuie sa ne mai oferim mici recompense, de altfel nepermise in dieta. iar daca se intampla si mananci ceva ce nu trebuia, nu e ok sa ne facem procese de constiinta, pana la urma suntem oameni si gresim, pur si simplu bagam inca 30 de min de sport in plus.
wooow cat am scris...scuze ca va pun la citit, dar poate gasiti ceva in stilul meu de viata care vi se pare util...

[roxy04]

Anterior postat de Madalina Nenciu

Ma bucur ca esti alaturi de mine, sunt convinsa ca toate sunteti!
Sa stii Roxy, ca atunci cand ai mai putine kg de slabit, atat de greu ti se pare sa duci la sfarsit ce incepi.. Este ceva de genul : ”Şi mereu lucrau/ Zidul ridicau/ Dar orice lucra/ Noaptea se surpa/A doua zi iar,/ A treia zi iar,/ A patra zi iar/ Lucrau în zadar!”
Imi doresc sa ma mobilizez o data sa tin un ritm, asa incat sa pot sa slabesc cat imi propun! Dar speranta mea nu moare, trebuie sa-mi pun ambitia la inaintare si sa ma gandesc serios la ce trebuie sa fac!
Eu incerc de maine sa am mese cat mai echilibrate, sa mananc 3 mese principale si 2 gustari, in cantitati mai reduse, fara grasimi etc. Sper sa ma si tin, ca de multe ori am facut asa si am dat-o in bara cu altele, de exemplu am primit vreo cutie de bomboane sau o ciocolata sau mi-am luat eu ceva dulce etc

buna Mada iti raspund si eu acum caci abia am venit de la munca sunt schimbul 3 saptamana aceasta
sa sti ca si eu fac exact ca tine zic gata de maine sau de luni sau de la 1 ma apuc serios de dieta...calculez masor cantaresc si o sa ma tin de treaba si sa vedeti ce slabuta o sa fiu ....da.....cum sa nu..... 2-3 zile si dupa uitam mai ales daca aveam vro tentatieiara mancam haotic dupa o vreme ma gandeam ca trebuie sa mai slabesc iara promiteam ca ma tin de treaba si uite asa se mai acumulau kg care acum devin din ce in ce mai greu de dat jos
hai ca impreuna vom reusi si un lucru tare important este sa ne sustinem iar cand simtim ca cedam sa intram repede aici pe site sa cerem ajutor moral...se va gasi cineva sa te ,,asculte,, si cu siguranta vorbele respective te vor face sa iti amintesti ca trebuie sa continui si chiar daca ai cedat continua nu te opri ...ai cazut ridica-te si continua

[roxy04]

Anterior postat de manga6

Buna fetelor!...ma alatur si eu voua...ma primiti?am nevoie de suport si suturi in partea dorsala cateodata, asa ca astept de la voi sa nu ma lasati sa capitulez, iar eu la randul meu va voi certa daca o luati pe aratura. problema mea este ca am slabit de la 65kg la 55kg in 2 luni, iar acum sunt in "minunata" faza de platou, care ma descurajeaza cat cuprinde. pana acum nu am avut mari abateri, dar pana la inceputul lui iulie vreau sa dau inca 4-5kg jos. nu tin un regim anume, ci incerc sa traiesc cat mai sanatos (mda cu exceptia la cola zero si tigari).
am incercat sa iau tot ce e mai sanatos din fiecare regim. de doua luni nu mai pap orez alb, paine alba, zahar alb. fructe pap doar inainte de ora 12am, o gustare pe zi e musai din 30-50gr alune/migdale, o masa (de obicei pranzul) contine neaparat proteine, iar ultima masa este la 6pm si nu contine carbs. fac si sport, dar depinde de cat timp am...in medie fac de 4 ori pe saptamana, undeva intre 30-90 de min.
uitasem sa spun...o data pe saptamana imi perimit sa trisez cu o masa...una singura, un singur fel. ceea ce mi se pare mie important atunci cand vrei sa-ti chimbi modul de viata e sa poti accepta ca asta nu se intampla peste noapte, ca trebuie sa-i oferi organismului timpul pt a se adapta (nu trebuie sa facem din asta o scuza!). trebuie sa ne mai oferim mici recompense, de altfel nepermise in dieta. iar daca se intampla si mananci ceva ce nu trebuia, nu e ok sa ne facem procese de constiinta, pana la urma suntem oameni si gresim, pur si simplu bagam inca 30 de min de sport in plus.
wooow cat am scris...scuze ca va pun la citit, dar poate gasiti ceva in stilul meu de viata care vi se pare util...

buna si bine ai venit in gasca
cum ai reusit sa slabesti acele kg in 2 luni da mai multe detalii meniuri etc
vorbesti tare frumos si chiar este tare adevarat ceea ce spui avem cam aceeas gandire pot spune in ceea ce priveste schimbarea stilului de viata
cum spuneam si mai devreme daca simtim ca cedam, ca nu mai putem lupta sa intram aici pe site sa spunem ce ne apasa sufletu si impreuna cu slabutele vom gasi rezolvarea si vom gasi cuvintele necesare pentru a face pe cel care vrea sa renunte sa se mai gandeasca si sa nu abandoneze la jumatatea drumului dau daca ai gresit asta este cum ai spus si tu suntem oameni gresim poftim cedam asta este dar important este sa stim sa ne ridicam atunci cand cadem si vorba ta facem mai mult sport si gata, eu am mai practicat metoda cand cedam ispitei ma pedepseam cu sport mai mult, sau nu mai mancam seara iar cand slabeam imi cumparam ceva ce imi doream

[roxy04]

fetelor m am gandit la cateva trucuri pentru a ne motiva intr-un fel sau altul(daca aveti ceva idei continuati lista)
- sa pui o poza cu tine cat mai grasa pe frigider si una langa cu un trup cum ai vrea sa fie al tau
-sa iti cumperi o bluza sau o pereche de pantaloni mai mici cu cateva marimi si sa nu te lasi pana nu intri in ei
-sa pui undeva la vedere o poza cu o persoana care te enerveaza la culme ca arata mai bine ca tine
-sa pui o poza cu tine slaba sa iti amintesti vremurile bune de atunci
- pune poza care crezi tu ca te motiveaza peste tot(pe telefon frigider oglinda unde te aranjezi etc)
-daca vrei sa slabesti pentru un eveniment din viata ta sau pentru cineva pune o poza cu evenimentul respectiv sau cu persoana respectiva sa iti amintesti mereu(la mine motivatia nr1 este ca vreau sa fiu o miresica slabuta si frumoasa deci as putea pune o poza cu o mireasa exact cum as vrea eu sa imi amintesc mereu scopul)
-daca esti mai scarboasa de fel ti se face sla repede ce ceva pune o poza naspa pe frigider sa iti piara pofta de mancare
-de fiecare data cand iti este pofta de ceva sau ai vrea sa cedezi tentatiilor clca te sua plimba te sau fa sport pentru a uita
-masoara te si propune un scop de exemplu vreau sa ajung la talie sa am 60cm te masori si nu te lasi pana nu arata 60cm
la ora aceasta si dupa schimbul 3 nu mai am idei continuati voi lista

[roxy04]

fetelor eu va pupacesc ma bag la somnic ca nu mai pot....mai ,,vorbim,, cand ma trezesc
sa aveti o saptamana cat mai frumoasa cu cat mai multe realizari
vise ciufulite