Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Discuta despre Am intre 100 kg si 110 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg, parte din categoria Grupuri de slabit; Bune ai venit ancad26! Ma bucur ca mai e cinevape aici!
Felicitari pentru progresul inregistrat pana acum! Cum merge Dieta?
...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
24 mai 2011, 21:28:26
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 iul 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 48
Dieta: max 180HC+90% Monti
Date: 168cm, 107kg
Mesaje: 680
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 32 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Bune ai venit ancad26! Ma bucur ca mai e cinevape aici!
Felicitari pentru progresul inregistrat pana acum! Cum merge Dieta?
Eu din pacate nu ma pot lauda cu vreun progres semnificativ.
O iau iarasi, din nou si inca o data de la capat! Poate de data asta o sa fie mai bine!
|
24 mai 2011, 22:08:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 iul 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 48
Dieta: max 180HC+90% Monti
Date: 168cm, 107kg
Mesaje: 680
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 32 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 09:35
Apa minerala naturala, decarbogazificata partial, Perla Harghitei, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 35.5 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 11:35
Apa minerala naturala, decarbogazificata partial, Perla Harghitei, 600ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 42.6 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 14:30
Urda, 50g - 68 calorii, 9 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cas de oaie, 60g - 168 calorii, 15 proteine, 11.4 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 200g - 30 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 3.4 zaharuri
Gustare 2, ora 17:35
Apa minerala naturala, decarbogazificata partial, Perla Harghitei, 600ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 42.6 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 19:32
Urda, 45g - 62 calorii, 8.1 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa minerala naturala, decarbogazificata partial, Perla Harghitei, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 35.5 sodiu, 0 zaharuri
Inghetata capsuni si frisca, Napoca, 230g - 396 calorii, 7.8 proteine, 16.1 grasimi, 0 colesterol, 55.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 22:33
Rosii, 160g - 29 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 1.9 fibre, 8 sodiu, 4.2 zaharuri
Apa minerala naturala, decarbogazificata partial, Perla Harghitei, 600ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 42.6 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt de baut Activia Natur, Danone, 140g - 49 calorii, 4.3 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 5 zaharuri
Inghetata capsuni si frisca, Napoca, 170g - 293 calorii, 5.8 proteine, 11.9 grasimi, 0 colesterol, 40.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Mere, 180g - 94 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.2 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 18 zaharuri
Apa plata, 800ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1189 calorii, (mic)52.8 proteine, (mult)44.8 grasimi, 0 colesterol, 146.7 carbohidrati, 6.5 fibre, 206.8 sodiu, 30.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 162 calorii
Shopping, 180min - 1111 calorii
Spalat, manual, 25min - 130 calorii
Metabolism bazal - 1761 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3164 calorii
pentru 24.05.2011
|
25 mai 2011, 09:06:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2010
Locaţie: Calarasi, Romania
Vârsta: 51
Dieta: o alimentatie sanatoasa
Date: 164cm, 86kg
Mesaje: 21.470
Aprecieri acordate: 1.528
Am fost apreciat(a) de 1.304 ori in 950 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
iulia iti dau si eu o parere, dupa cum vad la tine micul dejun si gustarea 1 sunt compuse din apa, deci ele nu exista, nu o sa te ajute deloc lucrul asta la slabit pt ca tu nu mananci dimineata in schimb concentrezi spre seara volumul de alimente, tocmai atunci cand metabolismul este incetinit,pt ca se pregateste de repaus.......respectiv de somn
incearca sa ai mic dejun si gustare 1 si sa reduci din alimentele de la cina
vera37, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1767 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1250 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 993 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mai 2011, 10:21:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 iul 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 48
Dieta: max 180HC+90% Monti
Date: 168cm, 107kg
Mesaje: 680
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 32 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Ai perfecta dreptate! Ieri nu am mancat nimic pana la amiaza de suparare! De fapt ziua de ieri e un fel de accident care sper sa nu se prea repete! Am postat meniul aici pentru ca nu imi mai functioneaza jurnalul si aveam nevoie sa tin o evidenta a carbohidratilor! In fine ... sper ca de data asta sa pot sa evoluez si eu in vreun sens.
Tu ce fel de dieta tii ca vad o evolutie foarte buna?!
|
25 mai 2011, 14:46:48
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2011
Locaţie: sighisoara, Romania
Vârsta: 39
Dieta: doar atata ca nu mananc dupa ora 18:00
Date: 162cm, 79.5kg
Mesaje: 33
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Buna ziua, am intrat si eu in sfarsit in legatura cu voi, slabutele. Este prima data cand scriu pe acest site si motivul este bineinteles acela ca doresc sa slabesc. Sper sa reusesc sa slabesc 45 kg atata cat mi-am propus. Am o poveste destul de vasta si complicata. Am fost operata de hernie de disc L4-L5 anul trecut in 27 mai, acuma la un an de la acest eveniment trebuie sa slabesc mult de tot si sa reusesc impreuna cu voi. Mam apucat si de tae-bo dar fac ce-mi permite spatele si ce pot dar sa stiti ca fac destul de multe. Sunt bucuroasa sa va spun ca am si slabit 3.4 kg
cristina ccc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1745 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1228 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mai 2011, 15:00:11
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2011
Locaţie: sighisoara, Romania
Vârsta: 39
Dieta: doar atata ca nu mananc dupa ora 18:00
Date: 162cm, 79.5kg
Mesaje: 33
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Am uitat sa va mai spun ca fac si tratament pentru tiroida si am ovare micropolichistice si nu pot ramane insarcinata si din cauza medicamentelor ( si a mea, poate...) de la 70 kg cat am avut cand am fost mireasa am ajuns la 105.4 kg. Fac si tratament ca sa pot ramane insarcinata.
cristina ccc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1745 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1228 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mai 2011, 15:06:03
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 mar 2009
Locaţie: mures, Romania
Date: 170cm, 93kg
Mesaje: 610
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 11 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
__________________
Jurnal Cora
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...-cora-158.html
"Ce ma surprinde cel mai mult la umanitate? Omul. Isi sacrifica sanatatea pentru a face bani. Apoi isi sacrifica banii pentru a-si recupera sanatatea. Apoi este atat de nerabdator cu gandul la viitor incat nu se bucura de prezent. Rezultatul este ca nu traieste in prezent, dar nici in viitor. Traieste de parca n-ar muri niciodata si apoi moare fara sa fi trait". Dalai Lama
|
25 mai 2011, 15:30:00
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2011
Locaţie: sighisoara, Romania
Vârsta: 39
Dieta: doar atata ca nu mananc dupa ora 18:00
Date: 162cm, 79.5kg
Mesaje: 33
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Multumesc, sunt optimista si sper sa veniti si viu cat mai repede la cealalta grupa. Sper sa reusesc si eu ca slabesc cam greu.
cristina ccc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1745 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1228 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mai 2011, 15:33:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 mar 2009
Locaţie: mures, Romania
Date: 170cm, 93kg
Mesaje: 610
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 11 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
__________________
Jurnal Cora
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...-cora-158.html
"Ce ma surprinde cel mai mult la umanitate? Omul. Isi sacrifica sanatatea pentru a face bani. Apoi isi sacrifica banii pentru a-si recupera sanatatea. Apoi este atat de nerabdator cu gandul la viitor incat nu se bucura de prezent. Rezultatul este ca nu traieste in prezent, dar nici in viitor. Traieste de parca n-ar muri niciodata si apoi moare fara sa fi trait". Dalai Lama
|
25 mai 2011, 17:21:29
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Citat:
Anterior postat de cristina ccc
Buna ziua, am intrat si eu in sfarsit in legatura cu voi, slabutele. Este prima data cand scriu pe acest site si motivul este bineinteles acela ca doresc sa slabesc. Sper sa reusesc sa slabesc 45 kg atata cat mi-am propus. Am o poveste destul de vasta si complicata. Am fost operata de hernie de disc L4-L5 anul trecut in 27 mai, acuma la un an de la acest eveniment trebuie sa slabesc mult de tot si sa reusesc impreuna cu voi. Mam apucat si de tae-bo dar fac ce-mi permite spatele si ce pot dar sa stiti ca fac destul de multe. Sunt bucuroasa sa va spun ca am si slabit 3.4 kg
|
Bun venit printre noi Cristina. 
Imi pare rau ca ai avut probleme cu coloana  In prezent, cum te simti? Ai voie sa faci tae-bo, ma refer daca medicul ti-a permis acest tip de sport?
Te rugam sa ne scrii ce mananci intr-o zi. Ar fi util si important sa te putem sfatui daca este cazul in ceea ce priveste alimentatia.
Mult succes in ceea ce ti-ai propus si felicitari pentru primele rezultate.
Citat:
Anterior postat de IuliaMP
b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 09:35
Apa minerala naturala, decarbogazificata partial, Perla Harghitei, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 35.5 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 11:35
Apa minerala naturala, decarbogazificata partial, Perla Harghitei, 600ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 42.6 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 14:30
Urda, 50g - 68 calorii, 9 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cas de oaie, 60g - 168 calorii, 15 proteine, 11.4 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 200g - 30 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 3.4 zaharuri
Gustare 2, ora 17:35
Apa minerala naturala, decarbogazificata partial, Perla Harghitei, 600ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 42.6 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 19:32
Urda, 45g - 62 calorii, 8.1 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa minerala naturala, decarbogazificata partial, Perla Harghitei, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 35.5 sodiu, 0 zaharuri
Inghetata capsuni si frisca, Napoca, 230g - 396 calorii, 7.8 proteine, 16.1 grasimi, 0 colesterol, 55.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 22:33
Rosii, 160g - 29 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6.2 carbohidrati, 1.9 fibre, 8 sodiu, 4.2 zaharuri
Apa minerala naturala, decarbogazificata partial, Perla Harghitei, 600ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 42.6 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt de baut Activia Natur, Danone, 140g - 49 calorii, 4.3 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 5 zaharuri
Inghetata capsuni si frisca, Napoca, 170g - 293 calorii, 5.8 proteine, 11.9 grasimi, 0 colesterol, 40.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Mere, 180g - 94 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 25.2 carbohidrati, 3.6 fibre, 0 sodiu, 18 zaharuri
Apa plata, 800ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1189 calorii, (mic)52.8 proteine, (mult)44.8 grasimi, 0 colesterol, 146.7 carbohidrati, 6.5 fibre, 206.8 sodiu, 30.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 30min - 162 calorii
Shopping, 180min - 1111 calorii
Spalat, manual, 25min - 130 calorii
Metabolism bazal - 1761 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3164 calorii
pentru 24.05.2011 |
Buna Iulia,
Nu mai repet atentionarea pe care a scris-o Vera, printre altele este vital sa nu sari micul dejun, de fapt nici o masa principala, toate isi au rostul lor.
Eu in schimb am alte remarci.
Cam multe lactate si deloc carne/peste.
Cam putine legume.
Inghetata nu ai voie. Daca vrei, iti poti prepara inghetata dietetica in casa, care pe deasupra mai este si sanatoasa. Cauta retete pe site, sunt multe.
Merele si in general fructele nu se mananca seara, doar la gustarea 1 sau 2.
Cam atat pentru azi. Incearca sa faci aceste imbunatatiri, o sa vezi ce bine va fi.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
, stiu ca voi reusi.....sincer, m-am saturat sa renunt, stiu sigur ca nu mai vreau sa fiu grasa
