Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Discuta despre Am intre 100 kg si 110 kg in cadrul subiectului Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg, parte din categoria Grupuri de slabit; Citat:
Anterior postat de Slabuta
Bun venit printre noi Cristina.
Imi pare rau ca ai avut probleme cu coloana In ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
25 mai 2011, 19:41:20
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 iul 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 48
Dieta: max 180HC+90% Monti
Date: 168cm, 107kg
Mesaje: 680
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 32 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Citat:
Anterior postat de Slabuta
Bun venit printre noi Cristina. 
Imi pare rau ca ai avut probleme cu coloana  In prezent, cum te simti? Ai voie sa faci tae-bo, ma refer daca medicul ti-a permis acest tip de sport?
Te rugam sa ne scrii ce mananci intr-o zi. Ar fi util si important sa te putem sfatui daca este cazul in ceea ce priveste alimentatia.
Mult succes in ceea ce ti-ai propus si felicitari pentru primele rezultate.
Buna Iulia,
Nu mai repet atentionarea pe care a scris-o Vera, printre altele este vital sa nu sari micul dejun, de fapt nici o masa principala, toate isi au rostul lor.
Eu in schimb am alte remarci.
Cam multe lactate si deloc carne/peste.
Cam putine legume.
Inghetata nu ai voie. Daca vrei, iti poti prepara inghetata dietetica in casa, care pe deasupra mai este si sanatoasa. Cauta retete pe site, sunt multe.
Merele si in general fructele nu se mananca seara, doar la gustarea 1 sau 2.
Cam atat pentru azi. Incearca sa faci aceste imbunatatiri, o sa vezi ce bine va fi.
|
Multumesc mult pentru sfaturi!
Din pacate, datorita unor afectiuni medicale descoperite recent, nu am voie sa manac carne/ peste si o serie intreaga de legume (produse care contin purine si oxalati). Si mai nou am aflat ca nu am voie sa manac carbohidrati si lipide. Daca mai adaog faptul ca nu am realmente posibilitatea sa gatesc, restrang si mai mult alternativele. Pana acum stiu cu siguranta ca pot manca lactate degresate si nefermentate, unele fructe, rosii si 2-3 oua proaspete pe saptamana si obligatoriu 3 litri de apa zilnic.
Pe de alta parte, e adevarat ca ieri a fost un "accident", in sensul ca eram atat de suparata de noile vesti de la medic incat am zis initial ca nu mai mananc nimic - sa vad asa cam cat rezist- dar m-am razgandit mai spre amiaza.
Nici cu inghetata nu cred ca se va mai repeta curand (cel putin nu 400 g pe zi), dar adevarul e ca nici nu mai stiu ce pot sa mananc.
|
25 mai 2011, 20:07:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 iul 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 48
Dieta: max 180HC+90% Monti
Date: 168cm, 107kg
Mesaje: 680
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 32 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Am venit si cu meniul pe ziua de 25.05.2011
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Lapte semidegresat UHT 1,5% grasime, Milblu, 200ml - 90 calorii, 6.8 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 9 zaharuri
Musli 40% Fructe, Stilla Natura, 45g - 167 calorii, 3.7 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 33.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa minerala naturala, decarbogazificata partial, Perla Harghitei, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 35.5 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 12:20
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Castraveti, 180g - 27 calorii, 1.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 3.1 zaharuri
Cas de oaie, 50g - 140 calorii, 12.5 proteine, 9.5 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Urda, 50g - 68 calorii, 9 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt de baut Activia Natur, Danone, 100g - 35 calorii, 3.1 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 3.6 zaharuri
Apa minerala naturala, decarbogazificata partial, Perla Harghitei, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 21.3 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 2, ora 17:20
Apa minerala naturala, decarbogazificata partial, Perla Harghitei, 800ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 56.8 sodiu, 0 zaharuri
Iaurt de baut Activia Natur, Danone, 100g - 35 calorii, 3.1 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 3.6 zaharuri
Capsuni, 120g - 39 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.2 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 5.9 zaharuri
Cina, ora 21:48
Ulei de floarea soarelui, Tomis, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Porumb congelat, Iglo, 50g - 45 calorii, 1.9 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 8.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Fasole, pastai, verde, congelate, toate soiurile, gatite, fierte, scurse de apa, fara sare, 400g - 112 calorii, 6 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 25.8 carbohidrati, 12 fibre, 4 sodiu, 4.9 zaharuri
Apa minerala naturala, decarbogazificata partial, Perla Harghitei, 800ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 56.8 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 3, ora 23:48
Apa minerala naturala, decarbogazificata partial, Perla Harghitei, 800ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 56.8 sodiu, 0 zaharuri
Mere, 120g - 63 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 0 sodiu, 12 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 884 calorii, (mic)49.1 proteine, (mic)24.3 grasimi, 0 colesterol, (mult)125 carbohidrati, 18.9 fibre, 236.2 sodiu, 44.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 50min - 270 calorii
Calcat rufe, 10min - 40 calorii
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 210min - 1019 calorii
Spalat, manual, 25min - 130 calorii
Metabolism bazal - 1761 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3220 calorii\
Vad ca au iesit cam multi carbohidrati si cam putine calorii! Poate maine va fi mai bine!
Ultima dată editat de IuliaMP; 25 mai 2011 at 20:11:51.
Motiv: concluzii meniu
|
26 mai 2011, 08:42:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2011
Locaţie: sighisoara, Romania
Vârsta: 39
Dieta: doar atata ca nu mananc dupa ora 18:00
Date: 162cm, 79.5kg
Mesaje: 33
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Doctorul mi-a prescris gimnastica medicala.... am fost dar simt ca pot mai mult decat atata. Toata chestia este sa nu fortez coloana sa fac numai cat imi permite spatele si in rest e in regula daca ma simt bine. Deocamdata sunt foarte bucuroasa ca ma simt bine si seara mai ies sa si alerg pe stadion (cam de 2 ori pe saptamana). imi doresc foarte mult sa slabesc pentru ca m-am saturat de kg in plus si de frica sa merg sa-mi cumpar haine si ceea ce-mi place sa nu-mi fie bun. Doresc sa fac si eu poze si cand ma uit in poza sa-mi placa ceea ce vad. Sunt foarte suparata pe mine ca am ajuns la aceste kg.  Dar ideea este ca tocmai aceste lucruri ne fac sa ne dorim sa slabim, mai ales ca doresc si sa fac cu bebe mic chiar daca am ceva probleme pe aceasta parte, dar sper ca prin sport sa le rezolv si cu tratament medical. Daca as ramane insarcinata si am atatea kg cat o sa mai pun pe mine? Va dati seama? Este foarte important sa slabim !!!!
cristina ccc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1745 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1228 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 mai 2011, 13:40:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 iul 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 48
Dieta: max 180HC+90% Monti
Date: 168cm, 107kg
Mesaje: 680
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 32 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Cu asemenea atitudine sunt convinsa ca vei reusi! Totusi sa ai grija cu sportul, sa o iei treptat, incetisor si sa discuti si cu medicul, ca nu cunva un efort prea mare si brusc sa te afecteze.
|
26 mai 2011, 15:59:42
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2010
Locaţie: Calarasi, Romania
Vârsta: 51
Dieta: o alimentatie sanatoasa
Date: 164cm, 86kg
Mesaje: 21.470
Aprecieri acordate: 1.528
Am fost apreciat(a) de 1.304 ori in 950 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
vera37, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1767 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1250 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 993 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 mai 2011, 21:04:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 iul 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 48
Dieta: max 180HC+90% Monti
Date: 168cm, 107kg
Mesaje: 680
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 32 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Cine ma poate ajuta si pe mine?
Nu reusesc sa salvez menul de astazi .. nu stiu de ce nu merge..
Si nu mai am nici jurnal ca e blocat si nu stiu unde sa scriu...
|
26 mai 2011, 21:57:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 iul 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 48
Dieta: max 180HC+90% Monti
Date: 168cm, 107kg
Mesaje: 680
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 32 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Am reusit! Uraaaaaaa!!!!! am gasit butonul invizibil care te intreaba daca vrei sa salvezi meniul!
In concluzie va plictisesc si cu meniul de azi, 26.05.2011<
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:13
Apa minerala naturala, decarbogazificata partial, Perla Harghitei, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 35.5 sodiu, 0 zaharuri
Lapte semidegresat UHT 1,5% grasime, Milblu, 180ml - 81 calorii, 6.1 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 8.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 8.1 zaharuri
Musli 40% Fructe, Stilla Natura, 45g - 167 calorii, 3.7 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 33.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 12:09
Mere verzi, 120g - 62 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa minerala naturala, decarbogazificata partial, Perla Harghitei, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 35.5 sodiu, 0 zaharuri
Prânz, ora 14:08
Urda, 50g - 68 calorii, 9 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa minerala naturala, decarbogazificata partial, Perla Harghitei, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 35.5 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 180g - 27 calorii, 1.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 3.1 zaharuri
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Soia snitel bio, Donna Lucia, 30g - 108 calorii, 16.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Porumb congelat, Iglo, 25g - 23 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Fasole, pastai, verde, congelata, gatita, fiarta, scursa de apa, cu sare, 350g - 91 calorii, 5.2 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 20.5 carbohidrati, 10.5 fibre, 857.5 sodiu, 4.3 zaharuri
Gustare 2, ora 18:16
Apa minerala naturala, decarbogazificata partial, Perla Harghitei, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 35.5 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 19:07
Urda, 50g - 68 calorii, 9 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa minerala naturala, decarbogazificata partial, Perla Harghitei, 800ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 56.8 sodiu, 0 zaharuri
Cas de oaie, 40g - 112 calorii, 10 proteine, 7.6 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 180g - 27 calorii, 1.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 0.9 fibre, 0 sodiu, 3.1 zaharuri
Iaurt de baut Activia Natur, Danone, 170g - 60 calorii, 5.3 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 6.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 6.1 zaharuri
Capsuni, 100g - 32 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 4.9 zaharuri
Gustare 3, ora 21:16
Apa minerala naturala, decarbogazificata partial, Perla Harghitei, 600ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 42.6 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 944 calorii, (mic)69.6 proteine, (mic)19.2 grasimi, 0 colesterol, (mult)119.4 carbohidrati, 15.5 fibre, 1103.9 sodiu, 32.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 50min - 268 calorii
Mers 3.5 mile/ora (5.6 km/h), pas vioi, 60min - 288 calorii
Metabolism bazal - 1750 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2306 calorii
|
26 mai 2011, 22:05:29
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2010
Locaţie: Calarasi, Romania
Vârsta: 51
Dieta: o alimentatie sanatoasa
Date: 164cm, 86kg
Mesaje: 21.470
Aprecieri acordate: 1.528
Am fost apreciat(a) de 1.304 ori in 950 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
iulia cazi din lac in put...........nu mai manca atat de putine calorii, asta e infometare
mananca undeva la 1300cal
vera37, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1767 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1250 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 993 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 mai 2011, 07:53:12
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 ian 2011
Locaţie: ploiesti, Romania
Vârsta: 55
Date: 168cm, 107.1kg
Mesaje: 15
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
buna, fetelor! ce bine e sa mai scapi de greutate! de cand tot spun ca tb sa intru in grupa 100- 110, si aproape ajung la 100 si tot aman... poate de aceea de aproape 3 sapt m-am cam stabilit pe 104- 105 kg si nu stiu ce sa mai fac sa sar de greutatea asta... pana la Pasti, in 2 luni scazusem 8 kg, am pus vreo 3 kg de sarbatori si greu parca scade acum  dar tb sa insist, sa nu ma dau batuta... pa, pa si vom mai vorbi noi... 
liliana69, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2026 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1509 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 993 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 mai 2011, 11:49:43
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2011
Locaţie: sighisoara, Romania
Vârsta: 39
Dieta: doar atata ca nu mananc dupa ora 18:00
Date: 162cm, 79.5kg
Mesaje: 33
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de slabit pentru slabute grupa 100-110 kg
Sper si eu ca am slabit 3.4 kg si nu mai pot da jos nu stiu de ce. Insist si eu. Oricum sunt bucuroasa ca astazi am un an de cand m-am operat la coloana si sunt bine. Am vorbit la tel si cu doctorul care m-a operat si s-a bucurat mult sa auda ca sunt bine. L-am intrebat daca am voie sa fac tae-bo si a spus ca da dar sa am grija cu miscarile. Sunt foarte bucuroasa. Acuma mai ramane doar sa am ambitie ca sa slabesc. Doamne ajuta.
cristina ccc, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1745 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1228 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
