Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Discuta despre Jurnale de mentinere in cadrul subiectului Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela, parte din categoria Mentinere; Nu e cam putin?!...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
04 feb 2013, 12:03:44
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Nu e cam putin?!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 feb 2013, 12:13:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 12:04
Musli, Real bio, 35g - 114 calorii, 3.4 proteine, 2.1 grasimi, - colesterol, 20.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Lapte degresat 0.1%, Dorna, 150ml - 51 calorii, 5.1 proteine, 0.2 grasimi, - colesterol, 7.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Mere Golden, 200g - 98 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 22.4 carbohidrati, 0.2 fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 1, ora 12:06
Mere Golden, 200g - 98 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 22.4 carbohidrati, 0.2 fibre, - sodiu, - zaharuri
Prânz, ora 12:07
Somon la gratar de aragaz, 100g - 168 calorii, 28.6 proteine, 5 grasimi, 74.6 colesterol, 0.1 carbohidrati, - fibre, 146.2 sodiu, - zaharuri
Dovlecei la gratar, simpli, by Gea, 200g - 28 calorii, 2.8 proteine, 0.6 grasimi, - colesterol, 2.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 12:09
Iaurt Nutriday 0% grasime, Danone, 125g - 38 calorii, 4.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Prune uscate, 20g - 48 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 12.8 carbohidrati, 1.4 fibre, - sodiu, 7.6 zaharuri
Cina, ora 12:11
Sunca de Praga, Carrefour, 50g - 44 calorii, 7 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Legume la tigaie, 200g - 139 calorii, 6.2 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 10.4 carbohidrati, 5 fibre, - sodiu, 4.2 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 826 calorii, 58 proteine, (mic)17.5 grasimi, 74.6 colesterol, (mult)103.7 carbohidrati, 6.8 fibre, 146.2 sodiu, 11.8 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1298 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1298 calorii
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
04 feb 2013, 13:11:17
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Din toate, fara excese
Date: 160cm, 57kg
Mesaje: 1.743
Aprecieri acordate: 278
Am fost apreciat(a) de 490 ori in 255 mesaje
|
|
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Poate mai bag un pic de telemea peste legume, dar ma satur din ce mananc, ma simt chiar plina dupa masa si asta imi da o stare destul de naspa ca am impresia ca am mancat prea mult.
__________________
|
05 feb 2013, 14:32:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Din toate, fara excese
Date: 160cm, 57kg
Mesaje: 1.743
Aprecieri acordate: 278
Am fost apreciat(a) de 490 ori in 255 mesaje
|
|
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Am mancat pana la urma seara o friptura de vita la gratar (120g) si salata de sfecla (150g cred, nu am mai cantarit-o).
__________________
|
06 feb 2013, 12:10:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Din toate, fara excese
Date: 160cm, 57kg
Mesaje: 1.743
Aprecieri acordate: 278
Am fost apreciat(a) de 490 ori in 255 mesaje
|
|
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Meniu 05.02.2013:
- dimineata: salata de fructe cu iaurt, stafide si o lingura de fulgi de ovaz
- G1: 1 mar
- pranz: un sandwich cu branza topita light, telemea de vaca, o felie de sunca de praga Cora si ardei gras + un iaurt de baut Danone 0%
- G2: 2 mieji de nuca
- cina: broccoli la tigaie cu piept de pui si cascaval light
__________________
|
06 feb 2013, 12:22:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Citat:
Anterior postat de Vuvuzela
Meniu 05.02.2013:
- dimineata: salata de fructe cu iaurt, stafide si o lingura de fulgi de ovaz
- G1: 1 mar
- pranz: un sandwich cu branza topita light, telemea de vaca, o felie de sunca de praga Cora si ardei gras + un iaurt de baut Danone 0%
- G2: 2 mieji de nuca
- cina: broccoli la tigaie cu piept de pui si cascaval light
|
Sfat...baga 5 mieji  , cascavalul ala light...nush ce sa zic, merge dar merge si fara marind cant de pui/broccolli!
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 feb 2013, 13:37:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Din toate, fara excese
Date: 160cm, 57kg
Mesaje: 1.743
Aprecieri acordate: 278
Am fost apreciat(a) de 490 ori in 255 mesaje
|
|
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
__________________
|
06 feb 2013, 13:42:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iun 2011
Locaţie: Undeva departe..., Romania
Dieta: Si eu cum pot!
Date: 162cm, 68kg
Mesaje: 7.723
Aprecieri acordate: 1.517
Am fost apreciat(a) de 4.936 ori in 2.670 mesaje
|
|
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Merge...atat timp cat nu e zilnic cascavalul, Prunele si nucile merg...merg bine intr-un iaurtez, bucatele mici 
__________________
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...nte-10637.html
Greutatea ideală pentru înălţimea 162 cm este 56 kg. Pentru a ajunge la greutatea ideală, trebuie sa mai scazi 12 kg. Greutatea normală pentru înălţimea 162 cm trebuie să se află în intervalul 49-66 kg. Indicele de masă corporală are valoarea 25.9 şi este considerat supraponderal
GCM, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2336 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1819 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1562 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 feb 2013, 14:44:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Din toate, fara excese
Date: 160cm, 57kg
Mesaje: 1.743
Aprecieri acordate: 278
Am fost apreciat(a) de 490 ori in 255 mesaje
|
|
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Citat:
Anterior postat de GCM
Merge...atat timp cat nu e zilnic cascavalul, Prunele si nucile merg...merg bine intr-un iaurtez, bucatele mici |
Daaa, stiu, am mai facut combinatii din astea. De obicei dimineata imi mai permit asa, cateodata mai pun si o lingura de stafide sau musli.....scortisoara, esenta de rom  ...iese bun.. Am auzit ca dimineata e permis cam orice.
__________________
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Vuvuzela:
|
|
06 feb 2013, 15:04:34
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: mâncat normal
Date: 172cm, 81kg
Mesaje: 7.736
Aprecieri acordate: 11.147
Am fost apreciat(a) de 10.558 ori in 5.263 mesaje
|
|
Re: Corpul pe care nu l-am avut niciodata - Jurnal mentinere Vuvuzela
Citat:
Anterior postat de Vuvuzela
Daaa, stiu, am mai facut combinatii din astea. De obicei dimineata imi mai permit asa, cateodata mai pun si o lingura de stafide sau musli.....scortisoara, esenta de rom ...iese bun.. Am auzit ca dimineata e permis cam orice. |
Eu am mâncat clătite cu dulceaţă dimineaţă 
__________________
love yourself, trust yourself.
what is the kindest thing I can do for myself right now?
Zoe, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Zoe, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2025 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1508 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
am, calorii, corpul, dieta, jurnal, jurnale, l, mentinere, niciodata, sanatos, slabit, vuvuzela  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Cascaval din ala nu am mai mancat de mult, de obicei imi mai pun branza pe legume si bag la microunde ca imi place cand se topeste. Parca mananc si eu ceva bun. 
