[Q88]

Așa că, ieri ziua 1:

MD: shake proteic
P: 2 linguri de varză la cuptor cu mușchi de porc la grătar
C: un castron de ciorbă de legume cu piept de pui, 1 lingură de smântână
G: 2 cuburi de cioco 78%

- ciocolata nu era necesară, ptr că eram full de la ciorbă, dar mi-am format obiceiuri proaste de care voi scăpa în curând


Pasaje din cartea care mi-a plăcut mult, voi scrie mai pe seară.

[Q88]

Ieri, ziua 2:

MD: iaurt cu 2 linguri fulgi de hrișcă
P: salată (ton, roșie, castravete, o legătură de ceapă)
G: un baton proteic, o cafea cu lapte de migdale
C: curmale cu migdale (80-100g), 4 bucățele de ciocolată 78%

Nu pot să colorez așa cum mi-aș dori.
Teoretic, eram pe baricade. Dar colegul meu de master mi-a adus ce îi cerusem din Egipt și a fost și foarte darnic și mi-a adus o punguță cu minunățiile de curmale. Bine că era una decentă, că eu de obicei cumpăr curmale la pungi de 1 kg și mănânc cel puțin 300g odată.

Așa că, mi se pare o abatere în niște parametrii cât de cât normali.
Era mult mai bine, dacă le-aș fi păstrat ptr MD în dimineața aceasta, dar pofta a fost mare.

[lidiuta]

Per total ai avut o zi bună ieri, continuă!

[adinico]

buna! Hai ca nu a fost chiar o zi proasta ieri dpdv alimentar ....curmalele acelea daca tot le-ai dorit ti-ai facut pofta de dulce si ai stiut cand sa te opresti ...deci esti pe baricade si vorba Lidiei continua!

uite o idee buna sa ma aprovizionez si eu cu niste curmale ...ca-s bune la dulce

p.s. pune hainele alea faine la vedere sa te motiveze si cu eticheta in sus sa se vaza si pretul ca sa te motiveze si mai tare ca ai dat banutii pe ele si trebuie sa reincapi in ele

[Q88]

Meniul de ieri, ziua 3:

MD: shake proteic de soya, o jumătate de banană, zmeură
P: 80g de paste cu suc de roșii și busuioc
G: 2 pătrățele de ciocolată
C: 200g păstăi fierte cu usturoi granulat și o lingură de ulei de măsline
G: 2 pumni de măsline

Aveam o foame aseară și o poftă de dulceeee. Noroc că nu mai aveam nimic în casă și am zis că nu are rost să mă îmbrac să mă duc la magazin.

[lidiuta]

Cris, o zi bună!

[Q88]

Hey fetelor, revenii în căsuța mea.
A fost o perioadă mai stresantă la birou și nu am mai avut timp să scriu în jurnalul meu, iar seara când ajung acasă pur și simplu m-am simțit extenuată. Nici la sală nu am ajuns de vreo 2 săptămâni.

Nu știu cum, dar am reușit să slăbesc 1 kg, ceea ce mă motivează să revin la calea cea dreaptă.
De vinerea trecută am luat-o iar pe cărare.

Dar cum se putea altfel? Sâmbătă am fost la o prietenă în vizită și am rămas la ea peste noapte. A ieșit un girls night cu înghețată și brownie.

Așa că de duminică sunt iar pe stilul echilibrat.

Luni, ziua 1
MD: iaurt și fulgi de ovăz
P: salata cu roșii, castraveți, porumb, mazăre și ton
G: caffe latte
C: brânză camembert, 2 pătrățele de ciocolată 81%

Pe la 11 noaptea am luat cina din păcate (care nici nu prea seamănă a masă normală), dar am fost la stomatolog și apoi în oraș și am zis să nu mă apuc de shaorma și pateuri.

Marți, ziua 2
MD: iaurt și fulgi de ovăz
P: salată de roșii, castraveți, porumb, ardei gras și ton
C:omletă cu brânză și roșie

Ieri, ziua 3:
MD: shake proteic de soia cu fructe de pădure
P: paste cu suc de roșii și busuioc
C: salată de roșii, castraveți, porumb, ardei gras
G: shake proteic

40' eliptică

[Q88]

Ei, și ieri am trecut prin grele incercări

Meniul de ieri, ziua 4:

MD: iaurt cu fulgi de ovăz
G: o bucată mică de pepene roșu, o piersică
P: salată de roșie, castravete, porumb, mazăre, ardei gras și ton
C: 3 chiftele de curcan cu suc de roșii, 6-7 caise

Pentru că am fost pe drumuri și am ajuns la 7 acasă (depășind ora 6:30 pentru cină) și m-a mai ținut și vecina mea de vorbă, plus alte telefone, am ajuns să mănânc la 8 seara. Aproximativ 6 ore de la masa de prânz.
Nu vreți să știți ce foame aveam și cât de mult mă ardeau tălpile să mă duc după înghețată sau orice altceva dulce.

Probabil a scăzut glicemia destul de mult și cumulat cu ultimele obiceiuri proaste, dobândite în ultimele luni, cu greu am reușit să mă abțin și să nu mă duc la Lidl după înghețata mea preferată cu ciocolată albă și migdale.

Noroc tot cu vecina, că îmi dăduse acele caise. Pur și simplu simțeam nevoia să ronțăi.
În mod normal, îmi sunt suficiente 3 chiftele de curcan cu suc de roșii și busuioc, chiar fără legume lângă ele, dar probabil glicemia mea scăzuse mult.

Așa că vreau să mă reîntorc la regulile de aur Montignac.
Eu când respectam cele 3 mese și 2 gustări la intervale de 3 ore, mi-a mers foarte bine, am slăbit, foamea nu am simțit-o, ci din contră, mă trezeam energică de dimineață. Și ultima masă, cina, era la 18:30, cel târziu 19 și mă culcam în jur de 11 noaptea.

[Q88]

Una peste alta, mă bucur ca am rezistat aseară.

Și cântarul m-a răsplătit. Dimineață arăta 62.1 kg.
Și pantalonii corai se așază mai bine astăzi, față de începutul lunii, când efectiv stăteau țepeni. Acum sunt lejeri.
Să văd iar 60 și voi avea putere să lupt mai departe.

[adinico]

bravooo!! spor in continuare !