Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Cum scap de burta?

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 23 sep 2009, 20:13:38
8ia's Avatar
8ia 8ia este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 26 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: hipocalorica
Date: 167cm, 58kg
Mesaje: 65
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Cum scap de burta?

ce credeti ca as putea sa fac sa scap de burta?
8ia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 544 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 23 sep 2009, 20:19:39
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: cum scap de burta?

Citat:
Anterior postat de 8ia Vezi mesajul
ce credeti ca as putea sa fac sa scap de burta?
Buna 8ia.
Citeste aici: Cum sa scap de burtica, dupa cezariana?
si aici: Scapa de burtica prin sport
si aici: Vreau sa scap de burtica
si aici: Cum fac sa dau burtica jos?
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 23 sep 2009, 20:22:58
8ia's Avatar
8ia 8ia este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 26 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: hipocalorica
Date: 167cm, 58kg
Mesaje: 65
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: cum scap de burta?

daca fac tae bo de 3 ori pe saptamana credeti ca pot scapa cat de cat de ea....optez pt tae bo pt ca imi place si imi face placere sa il practic...30 min
8ia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 544 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 23 sep 2009, 20:28:14
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit Re: cum scap de burta?

Citat:
Anterior postat de 8ia Vezi mesajul
daca fac tae bo de 3 ori pe saptamana credeti ca pot scapa cat de cat de ea....optez pt tae bo pt ca imi place si imi face placere sa il practic...30 min
Pai cam atat este recomandat 3 ori pe saptamana si mai mult de 20 minute
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 23 sep 2009, 20:29:49
8ia's Avatar
8ia 8ia este deconectat
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 26 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: hipocalorica
Date: 167cm, 58kg
Mesaje: 65
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: cum scap de burta?

oki...o sa fiu constiincioasa si o sa-mi fac timp sa il practic de 3 ori pe saptamana 30 min...:X,
8ia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 544 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 03 mai 2011, 22:09:06
glamvintage's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 20 ian 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Rina
Date: 167cm, 58kg
Mesaje: 90
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Metode rapide de a scapa de grasimea de pe abdomen

Ridicarea de greutati sau mersul alert sunt cateva dintre lucrurile pe care le poti face pentru a avea un abdomen plat. O dieta echilibrata, bazata pe fructe si legume proaspete, iaurt si peste ajuta la mentinerea sanatatii. Exista si o serie de alimente care ard grasimile, in special cele din zona taliei. Pentru a scapa rapid de grasimea de pe abdomen este indicat sa dormi cel putin 7 ore pe noapte si sa consumi ceai verde.

1 Mergi mai repede

Atunci cand mergi pe jos, incearca sa maresti ritmul. In acest fel vei arde cu 25% mai multe calorii. Grasimea de pe abdomen este prima ccare va ceda acestei schimbari din rutina zilnica. Incearca sa introduci in programul tau zilnic plimbari de 30 de minute, pe care sa le parcurgi in ritm mai alert. Daca nu poti sa iti mentii ritmul pe tot parcursul traseului, alterneaza momentele alerte cu pauze active.

Pentru ca plimbarea sa nu fie plictisitoare, ia cu tine si un MP3 player. Unul dintre trucuri este sa maresti ritmul cu fiecare melodie noua pe care o asculti. De asemenea, penru a arde mai repede grasimea de pe abdomen este indicat sa urci repede un deal sau o suprafata mai ridicata. La coborare mergi incet.

2 Fa exercitii cu mingea

Pentru a accelera arderea grasimilor, fa exercitii de aerobic cu ajutorul unei mingi. In acest fel, muschii abdominali vor fi activati cu 40% mai mult decat in timpul unei sesiuni obisnuite de abdomene. In timpul antrenamentului cu mingea poti folosi si anumite miscari ale bratelor. Acestea vor tonifia muschii abdominali din jurul taliei. Alterneaza exercitiile, iar intre ele incearca sa iti mentii echilibrul pe minge timp de 1 minut.

3 Foloseste greutati

Exercitiile de aerobic sau jogging-ul sunt potrivite pentru eliminarea grasimilor din zona taliei, insa un program fizic in care incluzi si greutati va face minuni pentru silueta ta. Exercitiile de tip cardio combinate cu ridicarea de greutati vor accelera metabolismul. In acest fel vei obtine un abdomen mai suplu si mai tonifiat. Tot pentru a elimina grasimea de pe abdomen este indicat sa adopti si o dieta bogata in fibre. Suplimentele de fier sunt si ele utile pentru rezistenta fizica.

4 Fa exercitii de balans

Miscarile scurte realizate in timpul exercitiilor de aerobic sunt utile pentru intarirea muschilor abdominali. Specialistii spun insa ca si balansarea de pe un picior pe altul ajuta la tonifierea muschilor. Atunci cand te balansezi, corpul are mai putina stabilitate si foloseste astfel mai multi muschi pentru a preveni caderea. In timpul acestor exercitii mai poti folosi si greutati, care ajuta deasemenea la intarirea muschilor abdominali.

5 Mergi la culcare mai devreme

Exercitiile fizice regulate si dieta echilibrata tin la distanta atat kilogramele in plus cat si stresul. Pentru a fi insa in forma trebuie sa dormi suficient. Lipsa somnului face ca nivelul cortizolului din organism sa creasca. Cortizolul este denumit si hormonul stresului si este responsabil si de acumularea grasimii in zona taliei. Adultii care dorm mai putin de 6 ore pe noapte sunt mai predispusi la acumularea de kilograme in plus fata de cei care dorm 7- 8 ore.

6 Bea ceai verde

Ceaiul verde este benefic pentru ten si lupta impotriva cancerului. Este insa eficient si pentru grasimea de pe abdomen. Nutrientii din ceaiul verde ajuta la eliminarea grasimilor si la accelerarea metabolismului. Pentru rezultate bune este indicat consumul a 3 - 4 cesti de ceai verde pe zi.

7 Consuma alimente care ard grasimile de pe abdomen

Eliminarea alimentelor nesanatoase din dieta este un pas esential pentru un abdomen plat. Exista insa si alimente care accelereaza procesul de ardere al grasimilor din jurul talie. Ouale, migdalele, merele, fructele de padure, iaurtul sau somonul sunt cateva dintre alimentele pe care le poti consuma pentru a avea un abdomen plat.
__________________

Glam Vintage
glamvintage, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1969 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1452 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 936 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 19 oct 2011, 20:51:08
nana38's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 21 iul 2011
Locaţie: brasov, Romania
Vârsta: 46
Date: 162cm, 54kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Cum pot scapa de grasimea de pe burta

buna seara slabutelor surori
constat ca in ultima perioada am pus 2 kg pe burta si in talie.
Puteti sa ma sfatuiti cum pot scapa de surplus si doar din zonele mentionate...
nana38, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1398 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 881 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 23 oct 2011, 14:09:41
dayanaandrey's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 05 oct 2011
Locaţie: latina, Italia
Vârsta: 30
Date: 156cm, 52kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit

fetelor stiti o dieta buna pt a slabi rapid,am 2 saptamani de cand nu mananc paine si mancare prajita sau grasa dar nu se cunoaste cine stie ce? poate cineva sa ma ajuta?
dayanaandrey, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1471 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 23 oct 2011, 20:03:20
dutza18's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 23 oct 2011
Locaţie: chisinau, Moldova
Date: 1.70cm, 65kg
Mesaje: 1
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Cum scap de burta?

cred ca prin abdomene...vreau shi eu ft mult sa scap de ea...
Inaltimea este incorecta. dutza18, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic. [completează].
Răspuns cu citat
  #10 (permalink)  
Vechi 12 nov 2011, 11:40:51
alexandra123's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 24 oct 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 165cm, 72kg
Mesaje: 1.801
Aprecieri acordate: 216
Am fost apreciat(a) de 301 ori in 237 mesaje
Implicit Abdomene sau cardio???

Buna dragelor!

Am o nelamurire, am citit cred ca sute de articole si tot nu m-am lamurit. Ca sa scapi de burta exercitiile cardio sau abdomenele sunt mai bune?
__________________
Orice lucru bun in viata e imoral, ilegal, ori ingrasa..
Why is food sooo delicious???
Succesul e 99% transpiratie, 1% inspiratie
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...usi-12402.html

http://forum.slabute.ro/concursuri/t...3-a-12415.html
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
abdomen, burta, exercitii, grasime abdomen, grasimi burta, tae-bo, tae-bo abdomen

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Cum scap de vergeturi? danuta82 Vergeturi 246 16 apr 2013 08:42:22
Cum scap de aripioare? pucca Am nevoie de ajutor! 28 18 nov 2011 18:48:40
Cum sa scap de burtica, dupa cezariana? piersicutapufoasa Dupa sarcina 26 07 mai 2011 02:56:17
Cum scap de puful de pe barbie? savu_oana2007 Ten 10 09 iul 2010 12:31:48
Vreau sa scap de burtica giovani Sa ne ajutam barbatii! 11 22 mar 2010 14:30:27

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole