O dieta echilibrata pe termen lung
Discuta despre Pregatirea pentru slabire in cadrul subiectului O dieta echilibrata pe termen lung, parte din categoria Inainte de slabire; De ce fructele nu sunt bune?Adica da stiu.. contin zahar..da in loc de alte mancaruri nesanatoase......
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
25 dec 2010, 18:33:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 54.5kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: O dieta echilibrata pe termen lung
De ce fructele nu sunt bune?Adica da stiu.. contin zahar..da in loc de alte mancaruri nesanatoase... 
|
25 dec 2010, 18:44:50
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 54.5kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: O dieta echilibrata pe termen lung
Justine tu ce dieta tii? Eu nu sunt adepta dietelor si vad ca nici nu esti..am citit in jurnalul tau ca ai reusit sa slabesti.Poti sa imi dai mai multe informatii despre alimentatie ....?
|
25 dec 2010, 18:50:39
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: O dieta echilibrata pe termen lung
Citat:
Anterior postat de Kidu
De ce fructele nu sunt bune?Adica da stiu.. contin zahar..da in loc de alte mancaruri nesanatoase... |
BUna seara, Kidu, Craciun Fericit!
Uite aici un subiect despre fructe, e si parerea unui medic acolo, poate te va ajuta
Multa bafta cu slabitul!
Daca se mananca multe fructe, exista posibilitatea sa te ingrasi?
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 dec 2010, 14:50:08
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 19 feb 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Date: 162cm, 61kg
Mesaje: 180
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: O dieta echilibrata pe termen lung
Citat:
Anterior postat de Kidu
Justine tu ce dieta tii? Eu nu sunt adepta dietelor si vad ca nici nu esti..am citit in jurnalul tau ca ai reusit sa slabesti.Poti sa imi dai mai multe informatii despre alimentatie ....? |
Kidu, eu nu tin nici o dieta. Pur si simplu incerc pe cat posibil sa evit prajelile, dulciurile, sucurile carbogazoase, painea (o mananc doar pe cea cu tarate, dar si pe aceasta cu masura), evit alimentele cu IG mare. Cu alte cuvinte, incerc si in mare, am reusit sa adopt un stil de viata sanatos...
Ah, si 6 zile din 7 fac o ora de sport intens ( aleg intre cardio o ora / bicicleta 30 minute si 30 min imi lucrez muschii, etc). Secretul este sa faci sport cel putin 40 de minute.
O zi o las pentru recuperare, zi in care am mare grija ce mananc.
Iti dau un mic sfat pentru ca stiu cum e sa nu ai chef sa faci sport: nu te gandi ca va trebui sa il faci cat mai des, pentru ca atunci chiar o sa suna a povara. Pur si simplu, cauta-ti acum la inceput, cateva exercitii mai diversificate, pentru ca facandu-le, unele s-ar putea sa iti placa. Daca dupa ce faci sport, ai o stare de bine (si o ai, pentru ca o sa fie plin de serotonina ), atunci o sa iti placa sa faci sport! ...si te vei simti bine si fericita inca cateva ore dupa
Ideea e sa faci sport, chiar daca nu iti place. Un obicei asa se formeaza, putin cate putin. Si cand exersezi, o sa intalnesti exercitii care iti pica mai usor, unele mai greu... asa le alegi
Sanatate! 
__________________
  Just do it!
Justinne, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1998 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1481 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 dec 2010, 19:42:07
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 54.5kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: O dieta echilibrata pe termen lung
Problema nu e ca nu.mi place sa fac sport ci ca nu prea am timp...si cu alimentatia e si mai grav pentru ca incep orele la 7 jum...si nu pot manca asa devreme.Si cand ajung la pranz mi se face o foame de lup. si nu stiu cum sa ma organizez cu micul dejun.Ce sa.mi iau la scl sandivisuri..iaurturi? La gustare m.am gandit ca as putea s.o iau la pauza mare ..da cu micul dejun nu.s ce sa fac.
Si referitor la sport sunt ok filmuletele acelea?Mi.ar placea sa incerc.
Sarbatori Fericite slabutelor!!
|
30 dec 2010, 19:44:17
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 54.5kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: O dieta echilibrata pe termen lung
Cum pot posta alt subiect?
|
30 dec 2010, 19:48:50
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: O dieta echilibrata pe termen lung
Citat:
Anterior postat de Kidu
Cum pot posta alt subiect?
|
Daca are alta tema decat acest subiect si nu a mai fost discutat subiectul pe care vrei sa il abordezi (foloseste cautarea) cauta categoria in care se incadreaza subiectul pe care vrei sa il discuti si acolo faci clic pe butonul "Subiect nou".
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
31 dec 2010, 11:13:28
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 54.5kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: O dieta echilibrata pe termen lung
Ok, multumesc:*!
|
02 ian 2011, 15:25:01
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 54.5kg
Mesaje: 22
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: O dieta echilibrata pe termen lung
Problema nu e ca nu.mi place sa fac sport ci ca nu prea am timp...si cu alimentatia e si mai grav pentru ca incep orele la 7 jum...si nu pot manca asa devreme.Si cand ajung la pranz mi se face o foame de lup. si nu stiu cum sa ma organizez cu micul dejun.Ce sa.mi iau la scl sandivisuri..iaurturi? La gustare m.am gandit ca as putea s.o iau la pauza mare ..da cu micul dejun nu.s ce sa fac.
Si referitor la sport sunt ok filmuletele acelea?Mi.ar placea sa incerc.
|
03 ian 2011, 02:36:37
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: O dieta echilibrata pe termen lung
Citat:
Anterior postat de Kidu
Problema nu e ca nu.mi place sa fac sport ci ca nu prea am timp...si cu alimentatia e si mai grav pentru ca incep orele la 7 jum...si nu pot manca asa devreme.Si cand ajung la pranz mi se face o foame de lup. si nu stiu cum sa ma organizez cu micul dejun.Ce sa.mi iau la scl sandivisuri..iaurturi? La gustare m.am gandit ca as putea s.o iau la pauza mare ..da cu micul dejun nu.s ce sa fac.
Si referitor la sport sunt ok filmuletele acelea?Mi.ar placea sa incerc.
|
oricat de devreme ti-ar incepe orele, poti face un efort sa te trezesti cu 15 minute sa papi ceva... o portie de cereale cu lapte, pe care le amesteci pe loc, nu poate sa iti ia prea mult, sau ca sa diversifici, pregateste-ti totul de cu seara: taie-ti bucatele niste castraveti/rosii/ce mai crezi tu ca poti papa cu un ou fiert/branza, sau cu un ou ochi pe care il faci din nou destul de repede... sau mai gasesti pe site diferite retete de buseuri cu legume, conopida gratinata, drob dietetic, pe care le poti doar incalzi 1 minut la microunde si apoi sa papi cu ceva legume langa incearca si o sa vezi ca poti  toata lumea trebuie sa se trezeasca mai devreme decat ar dori, fie ca e la 4 dimineata, fie ca e la 12 la amiaza, asta pt ca noi toti am dori sa dormim mai mult, somnul interzis e mai dulce
si la gustare, ti-ai putea lua un fruct mediu/mare sau un iaurt de baut, ca sa iti fie cat mai lejer
la filmuletele alea nu m-am uitat, insa daca tie iti face placere sa practici miscarea din ele si simti ca iti lucreaza muschii, atunci este binevenit ajutorul lor
sper ca nu am facut vreo gafa si ca te-am ajutat cu sfaturile date de mine nu in ultimul rand, An Nou Fericit si plin de impliniri
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Incepe numaratoarea inversa pana la silueta visata
