[OitaVesela]

Am priceput acum

[OitaVesela]

Muschii folositi la pedalare:

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de OitaVesela

Muschii folositi la pedalare:

Dupa 3 luni de antrenament, mie cel mai mult mi s-au "umflat" muschii de la fund, la picioare deloc, dar in schimb e mai tare carnea

[OitaVesela]

Cvadricepsul si gracilis sunt cei mai cei. Mai ales gracilis, e tun. La gambe as vrea dar tot moi si pufosi ca Cocolino sunt. In schimb m-a mirat faptul ca s-a subtiat glezna cu 1 cm.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de OitaVesela

Mi-a trimis al meu o lucrare de a lui despre antrenamentul sportiv ca e pe domeniu. Ia uitati:

·. Încălzirea nu cuprinde numai exerciţiile fizice ci şi masajul, antrenamentul mental, autosugestia, etc.


Nivelul functiilor motrice este crescut în mijlocul zilei, mai scăzut dimineaţa şi seara şi cel mai scăzut noaptea. În aceste condiţii este raţional pentru ritmul de două lecţii pe zi, acestea să fie plasate între orele 10 – 12 şi 16 – 18. Însă acest program este uneori incompatibil cu activitatea profesională şi de aceea antrenamentele sunt programate între orele 7 – 10 şi 16 - 20 de către cei în cauză.
În general capacitatea optimă de efort este foarte mult influenţată de orarul de antrenament, totdeauna rămâne însă optimă perioada din mijlocul zilei. Sportivii ating însă un nivel ridicat al capacităţii de efort în momentul zilei în care ei s-au obişnuit ( adaptat ) să se antreneze de obicei. Acest nivel ar deveni maxim dacă orarul de antrenament ar corespunde cu nivelul cel mai înalt al activităţii fiziologice.

Am gasit
Inseamna ca trebuie sa fac o sedinta dimineata si mai pe dupa amiaza

Apropo, ce biciclete aveti? stationare?

[OitaVesela]

Eu am stationara. Mai am niste treburi care ar trebui postate, dar sunt pe celalalt pc. Maine
In special despre refacerea de dupa antrenamente aerobe, anaerobe si combinate. Sunt lucruri pe care le cam stim dar le uitam sau nu le dam importanta.

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de OitaVesela

Eu am stationara. Mai am niste treburi care ar trebui postate, dar sunt pe celalalt pc. Maine
In special despre refacerea de dupa antrenamente aerobe, anaerobe si combinate. Sunt lucruri pe care le cam stim dar le uitam sau nu le dam importanta.

Ok, asteptam
Mie imi place sa aflu lucruri noi sau sa imi aduc aminte de cele negijate

[baston]

Salutare, fetelor! sorry ptr ieri , nu am putut sa mai particip si vad ca ati fost ff harnicute, atat la scris cat si la pedalat. Bravo
In schimb, eu nu am mai pedalat nici un min, dar am avut un progr destul de incarcat , ce m-a solicitat chiar mai mult decat 20 min de bici, nivelul la care sunt eu momentan. Dar acum imi iau revansa si voi incerca varianta de 5/1/5/1/5, etc cat voi reusi, ptr ca obsev ca ati laudat aceasta metoda de pedalare; o voi proba si eu, sper ca astfel trec pragul asta stupid de 20 min.
Pe langa tine, oita vesela, sunt mic copil, chiar bebelus.
Pedalez, si mai vb, pwp!

[Alynuta]

Ieri,am pedalat aprox.10 km.,dupa o ora de aerobic.Este mai greu decat mi-am inchipuit.Dar asta e ,daca dupa vreo 2 sapt.incep sa vad primele rezultate merita tot efortul.Cam cat trebuie sa fac in primele zile,raportat la km. sau la calorii?

[crina38]

Anterior postat de riky

record azi: 90 minute bicic+ 25 abdomene....Volga de Bucuresti...i`m burning

si eu care vroiam sa ma laud cu 30 min bici + ceva abdomene+ am incercat ceva zumba dar nu mai puteam !!!!!!Ma doare fundul de la saua bicicletei

oitavesela----------ti-am zis ca vin dupa tine.La inceput am vrut sa fac doar 20 min, dar dupa m-am gandit ca tu faci 90min ! si am facut si eu 30 min.Dar sunt la inceput, si oricum vad ca si genunchiul m-a lasat asa ca nu ma las pana nu ajung si eu , incet..incet...la 90 min

va pup