Six months journey (01.11.2011-01.05.2012)
Discuta despre Sport in cadrul subiectului Six months journey (01.11.2011-01.05.2012), parte din categoria In timpul slabirii; Sport ianuarie
E asa de mult pt. ca sunt in sesiune si asa fac mereu ca sa ma destind
2 ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
30 ian 2012, 23:21:30
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 dec 2009
Locaţie: -, Romania
Dieta: controlul carbohidratilor
Date: 179cm, 79kg
Mesaje: 2.356
Aprecieri acordate: 11
Am fost apreciat(a) de 53 ori in 34 mesaje
|
|
Re: Six months journey (01.11.2011-01.05.2012)
Sport ianuarie
E asa de mult pt. ca sunt in sesiune si asa fac mereu ca sa ma destind
4 ian/ miercuri –40’ Pure Cardio, 25’Zumba
5 ian/ joi – 40’Tae Bo, 20’ Dans
6 ian/ vineri –40’ T.F, 20’ HH.Abs
7 ian/ sambata – 40’ Plyo Cardio Circuit, 20’ R. Body
9 ian/ luni – 35’ Pure Cardio, 25’ H.H Abs
11 ian/ miercuri – 20’ R. Body, Plyo Cardio Circuit
12 ian/joi – 60’ Tae Bo
13 ian/vineri – 40’ Rev ABs. 20’ T.Jam
14 ian/sambata – 40’ Cardo Power Res, 20’ R.Body
16 ian/ luni – 30’ Power Intervals 1, 30’ Power Intervals 2 (RevAbs)
18 ian/ miercuri – 40’ Pure Cardio, 20’ HH Abs
19 ian/ joi – 15’ Upper Body, 45 T.F
20 ian/ vinery – 15\ Upper Body, 45’ T.F
22 ian/ duminica – 25’ T.Jam, 35 Max Cardio Conditioning
23 ian/ luni – 40’ Rev Abs, 20’ r.Body
25 ian/ miercuri – 20’ Pump it, 40 Pure Cardio
26 ian/ joi – 45TF, 15; Upper body
27 ian/ vineri – 40’ Tae Bo, 20’ Pump it
28 ian/ sambata – 20’ T Jam, 40’ Tae Bo
29 ian/ duminica – 35’ Plyo Cardio Circuit, 25’ T. Jam
30 ian/ luni – 15’ Upper Body, 45 TF
31 ian./ marti – 20’ R.Body, 40’ Rev Abs
__________________
“Done is better than perfect.” - Sandberg, S.
2005 - 2019: 14 ani de sport in mod constant
Tina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1947 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Tina; 30 ian 2012 at 23:23:52.
|
31 ian 2012, 12:24:10
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Six months journey (01.11.2011-01.05.2012)
Citat:
Anterior postat de marina19
ba daa..euuu
am facut azi fire 30 class TF si fat burning cardio HHA(30 min)
|
ma bucur ca nu sunt singurica pe aici
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 ian 2012, 12:51:11
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2011
Locaţie: ., Romania
Dieta: keto
Date: 160cm, 54.6kg
Mesaje: 3.284
Aprecieri acordate: 13
Am fost apreciat(a) de 61 ori in 53 mesaje
|
|
Re: Six months journey (01.11.2011-01.05.2012)
|
31 ian 2012, 13:55:33
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Six months journey (01.11.2011-01.05.2012)
Nu esti singura, diseara vin si eu cu raportul. 
|
31 ian 2012, 14:13:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Six months journey (01.11.2011-01.05.2012)
chiar ma bucur..si eu incerc sa vin de 5-6ori/sapt cu raportul..chiar daca nu fac chiar atat de mult sport..
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 ian 2012, 21:08:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Six months journey (01.11.2011-01.05.2012)
30min eliptica
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 feb 2012, 13:09:44
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 ian 2011
Locaţie: arad, Romania
Vârsta: 38
Date: 159cm, 55kg
Mesaje: 988
Aprecieri acordate: 1.842
Am fost apreciat(a) de 1.016 ori in 648 mesaje
|
|
Re: Six months journey (01.11.2011-01.05.2012)
Am venit si eu cu raportul pt ianuarie
1. 3 ian - 90min bibicleta stationara moderat
2. 4 ian - 130min bibicleta stationara moderat
3. 5 ian - 150min bibicleta stationara moderat
4. 7 ian - 160min bibicleta stationara moderat
5. 8 ian - 80min bibicleta stationara moderat + 8min abs + 8min buns +10min zumba
6. 9 ian - 100min bibicleta stationara moderat + 8min abs
7. 10 ian - 50min Thisis Tae Bo + 8min abs + 80min bibicleta stationara moderat
8. 11 ian - 50min Tae Bo Rocking Buns + 8min abs +90min bibicleta stationara moderat
9. 13 ian - 20min zumba + 40min Tae Bo Cardio
10. 14 ian - 80min bibicleta stationara moderat
11. 16 ian - 90min bibicleta stationara moderat
12. 18 ian - 60min bibicleta stationara moderat
13.19 ian - 70min bibicleta stationara moderat + 15min abs
14. 23 ian - 50min This is Tae Bo + 60min bibicleta stationara moderat + 8min abs
15. 24 ian - 30min bibicleta stationara moderat
16. 26 ian - 45min Tae Bo Rockig Buns + 60min bibicleta stationara moderat +8min abs
17. 28 ian - 100min bibicleta stationara moderat
18. 29 ian - 30 This is Tae Bo
19. 30 ian - 60min bibicleta stationara moderat
20.31 ian - 90min bibicleta stationara moderat
Luna ianuarie 32 ore sport...sper ca luna viitoare sa pot face mai mult...macar cu 3 ore
danyella2008, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1644 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1127 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1128 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 feb 2012, 13:57:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Six months journey (01.11.2011-01.05.2012)
Citat:
Anterior postat de danyella2008
Am venit si eu cu raportul pt ianuarie
1. 3 ian - 90min bibicleta stationara moderat
2. 4 ian - 130min bibicleta stationara moderat
3. 5 ian - 150min bibicleta stationara moderat
4. 7 ian - 160min bibicleta stationara moderat
5. 8 ian - 80min bibicleta stationara moderat + 8min abs + 8min buns +10min zumba
6. 9 ian - 100min bibicleta stationara moderat + 8min abs
7. 10 ian - 50min Thisis Tae Bo + 8min abs + 80min bibicleta stationara moderat
8. 11 ian - 50min Tae Bo Rocking Buns + 8min abs +90min bibicleta stationara moderat
9. 13 ian - 20min zumba + 40min Tae Bo Cardio
10. 14 ian - 80min bibicleta stationara moderat
11. 16 ian - 90min bibicleta stationara moderat
12. 18 ian - 60min bibicleta stationara moderat
13.19 ian - 70min bibicleta stationara moderat + 15min abs
14. 23 ian - 50min This is Tae Bo + 60min bibicleta stationara moderat + 8min abs
15. 24 ian - 30min bibicleta stationara moderat
16. 26 ian - 45min Tae Bo Rockig Buns + 60min bibicleta stationara moderat +8min abs
17. 28 ian - 100min bibicleta stationara moderat
18. 29 ian - 30 This is Tae Bo
19. 30 ian - 60min bibicleta stationara moderat
20.31 ian - 90min bibicleta stationara moderat
Luna ianuarie 32 ore sport...sper ca luna viitoare sa pot face mai mult...macar cu 3 ore |
woowww..kt sport faci:O:O..inainte facea si eu la fel d mult..dar am avut o perioada in care mi-am dat seama ca atat sport imi face rau+k nu mai slabeam..
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 feb 2012, 17:21:33
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 33
Dieta: Personalizata
Date: 173cm, 56kg
Mesaje: 1.376
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Six months journey (01.11.2011-01.05.2012)
Ianuarie
01.01.12-60 min aerobic
05.01.12-70 min bicicleta
06.01.12-75 min bicicleta
08.01.12-60 min bicicleta
09.01.12-60 min fitness
10.01.12-70 min fitness
11.01.12-80 min fitness
13.01.12-80 min fitness
14.01.12-90 min fitness
15.01.12-60 min bici
16.01.12-90 min fitness
17.01.12-70 min fitness
18.01.12-60 min fitness
20.01.12-60 min fitness
23.01.12-90 min fitness
24.01.12-80 min fitness
26.01.12-80 min fitness
28.01.12-90 min fitness
31.01.12-90 min fitness
Anycyk90, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
01 feb 2012, 17:40:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Six months journey (01.11.2011-01.05.2012)
30min eliptica
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
01, 05, 11, 2011, 2012, calorii, dieta, journey, months, sanatos, six, slabit, sport  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
