[Ioana Dobre]

Buna Andreea, buna Cry! Bine ati venit printre noi si mult succes la slabit!

Cred ca cel mai simplu este pentru inceput sa povestiti cu ce "calcati stramb" si la ce va este greu sa renuntati + daca faceti ceva miscare fizica sau nu.

Am vazut ca sunt tot felul de diete si de principii aplicate de fiecare. Am vazut ca fetele si-au mai scris in jurnale povestea lor, asa ca le puteti "studia" si sa vedeti ce vi se potriveste cel mai bine.

De exemplu eu tin dieta Montignac .... am scris putin despre ea in jurnal.

Succes!

[andreearuxandra]

Anterior postat de Ioana Dobre

Buna Andreea, buna Cry! Bine ati venit printre noi si mult succes la slabit!

Cred ca cel mai simplu este pentru inceput sa povestiti cu ce "calcati stramb" si la ce va este greu sa renuntati + daca faceti ceva miscare fizica sau nu.

Am vazut ca sunt tot felul de diete si de principii aplicate de fiecare. Am vazut ca fetele si-au mai scris in jurnale povestea lor, asa ca le puteti "studia" si sa vedeti ce vi se potriveste cel mai bine.

De exemplu eu tin dieta Montignac .... am scris putin despre ea in jurnal.

Succes!

Buna Ioana, multumesc pentru rasp.....ce pot sa spun dupa un an si jumatate de dieta si aproape jumatate de an de mentinere, nu cred ca imi e asa greu sa renunt la ceva.....am mai calcat si stramb, dar de c sa ii faci .....eu in general m-am ferit de mancat seara, in primul rand, de parjeli, dulciuri si mancare gatita prea sofisticat!! A mers, dar acum parca nu mai am asa nici o tragere de inima sa o i-au de la capat, dar trebuie ...e pentru o cauza nobila!!! si mai ales pt mine sa ma faca sa ma simt mai bine!!!!.....o sa studiez si Montignac si South...sa vad la care ma decid!!!

[Ioana Dobre]

Andreea, daca vrei sa incepi din timp, pana cand te lamuresti cu regulile de la Monti si SB poti sa incepi prin a scoate din alimentatie: cartoful, orezul, porumbul si zaharul si orice derivat al acestora (ex. faina si orice contine faina alba sau amidon sau zahar).

Daca nu poti sa renunti la paine poti sa cumperi din comert paine integrala (Dar sa te asiguri ca nu folosesc si faina de porumb).

Eu mai fac in fiecare dimineata pentru invorare un program de 8 minute de abdomene. Ma simt mult mai bine in ziua respectiva ca stiu ca le-am facut.

Multa bafta!

[Ioana Dobre]

P.S. Foarte important si nu trebuia sa uit asta! Trebuie sa iei toate cele 3 mese pe zi si e recomandat ca intre mese sa iei si cate o gustare. Adica, nu te infometa!

[andra_aly]

Anterior postat de andreearuxandra

Buna tuturor!!!
Cum sa incep.....vreau sa spun ca am citit toate forumurile posibile (pentru slabit). Povestea mea este cam asa: am 26 ani, 1,73 m si 63 de kg, pana acum cam 3 luni am avut 59 kg dar am cam calcat strang (nu am avut grija de ce mananc), dar pana la inceputul anului 2009 am avut 80 kg ....dar cu multa rabdare si motivare am reusit in sfarsit sa slabesc.
Dar anul acesta mai trebuie sa slabesc pana pe la 55 kg (vreau sa incap intr-o rochie marimea 8 ) este pentru nunta celei mai bune prietene a mea!!!
O sa va tin la curent cu progresele mele...sper sa scriu in fiecare zi!!!
Stiu ca voi o sa ma sustine-ti....am citit cam tot ce era de citit aici pe forum si am vazut ca va sprijiniti!!!!
Va pup si va astept cu propuneri si incuajari

Bine ai venit Deci nu esti la prima experienta cu slabitul. ai mai reusit o data asa ca stii si tu ca se poate Important este sa papi sanatos si putintel sport pe langa
Asteptam mai multe detalii despre tine Cam ce papi intr-o zi de exemplu?

Anterior postat de cryy

heyy ce faceti?
am si eu o probleme..si sunt cam noua pe aici:d..si as dori sa ma ajutati
DORESC SA SLABESC ma ajutati??:-SS

Bine ai venit printre noi Normal ca te ajuta, sutem aici pentru a ne ajuta una pe alta
Nu ne spui si noua mai ulte despre tine? Ce papi? faci sport? Iti doresc mult succes!

[andreearuxandra]

Anterior postat de Ioana Dobre

Andreea, daca vrei sa incepi din timp, pana cand te lamuresti cu regulile de la Monti si SB poti sa incepi prin a scoate din alimentatie: cartoful, orezul, porumbul si zaharul si orice derivat al acestora (ex. faina si orice contine faina alba sau amidon sau zahar).

Daca nu poti sa renunti la paine poti sa cumperi din comert paine integrala (Dar sa te asiguri ca nu folosesc si faina de porumb).

Eu mai fac in fiecare dimineata pentru invorare un program de 8 minute de abdomene. Ma simt mult mai bine in ziua respectiva ca stiu ca le-am facut.

Multa bafta!

Buna tuturor,
Multumesc Ioana pentru sfaturi.....o sa incerc sa mananc 3 mese pe zi, in general de dimineata eu mananc iaurt, degresat, cu cereale (simple.....acum am de ex ovaz), nu stiu sigur daca fac bine pt ca daca citesti pe etichete pungii de ovaz scrie ca are 386 kcal/100g....destul de mult!!! iar la pranz+cina (impreuna)...adica pe la ora 6 am mancat spaghete integrale cu sos de legume ( o ceapa, un ardei, 2 rosii, si cativa catei de usturoi).
Azi de dim am tot iaurt cu fulgi de ovaz in program si niste branza cu ardei.....asta pana la 5 cand ajung acasa....apoi vad eu!!!....dar nu mi-ar prinde rau un sfat ceva pentru cina. Tin sa mentionez ca incerc sa nu mananc carne!!!
Si va multumesc tuturor pentru incurajari!!!....

[Ioana Dobre]

Andreea, este in regula sa mananci cereale dimineata (dar fara zahar ! si fara stafinde prin el!) inclusiv ovaz, chiar daca are multe calorii. Dar cu iaurt degresat. Dar! dupa micul dejun cu cereale sa nu papi in primele 5 ore nimic cu grasimi.

Poti sa mananci linistita carne, mai ales pui si peste!

Ai facut foarte bine spaghetele!

Sa stii ca exista si paine/paste "slabesti mancand" pe care le poti combina si cu grasimi, spre deosebire de cele integrale pe care nu ai voie sa le combini cu grasimi.
Totusi, e bine ca painea si pastele sa apara de 2, maxim 3 ori pe samtapana in meniu.

Felicitari! Te-ai descurcat foarte bine!

Daca iti e pofta de ceva dulce, la gustare sau dupa masa ai voie 1-2 tablete de ciocolata cu peste 85% cacao!

[Ioana Dobre]

Ca sfat pentru cina: poti sa faci ciupercute scazute cu pui la cuptor, sau salata cu pui la cuptor, asta provizoriu pana cand te "prinzi" de smecherie.
Branza poti sa o inlocuiesti cu branza tare de oaie (fara zer), cascaval, branza brie si camembert s.a.m.d. Nici zerul nu este recomandat, dar daca mai exista mici scapari, e in regula.


Uite, pe site gasesti retete. Poti sa folosesti tot ce e in faza 1! Sa citesti si comentariile fetelor. Poate ca unele lucruri trebuie "inlocuite" din reteta.
Dieta Michel Montignac - Retete si Meniuri

Te pup si spor

[maneki]

Anterior postat de Ioana Dobre

Andreea, este in regula sa mananci cereale dimineata (dar fara zahar ! si fara stafinde prin el!) inclusiv ovaz, chiar daca are multe calorii. Dar cu iaurt degresat. Dar! dupa micul dejun cu cereale sa nu papi in primele 5 ore nimic cu grasimi.

Buna Ioana,

eu de ex mananc la micul dejun cereale integrale fitness cu fructe, alea simple nu prea-mi plac, cu lapte 1.5% grasime
mananc prea mult? ca apoi am si 2 gustari si masa de pranz si ceva la cina

cunosc f putine despre cum sa combini ce si cat sa mananci...etc si te rog sa ma mai ajuti si pe mine

ms frumos

[Ioana Dobre]

Anterior postat de maneki

Buna Ioana,

eu de ex mananc la micul dejun cereale integrale fitness cu fructe, alea simple nu prea-mi plac, cu lapte 1.5% grasime
mananc prea mult? ca apoi am si 2 gustari si masa de pranz si ceva la cina

cunosc f putine despre cum sa combini ce si cat sa mananci...etc si te rog sa ma mai ajuti si pe mine

ms frumos

Cerealele fitness au zahar. Nu sunt bune DELOC! Cel mai bine poti sa cumperi musli dar ai grija sa nu aiba adaus de zahar si fructe (de obicei pun si stafine care nu sunt bune). In loc de lapte mai bine iei dimineata un iaurt natur pentru ca ajuta la tranzit. Eu tin dieta montignac si acolo nu este prea recomandat laptele, decat iaurtul natur, maxim unu pe zi, branza tare de oaie.

E foarte bine ca ai 3 mese principale pe zi si doua gustari. Ce mananci in general? As putea sa iti spun ce e bine si ce nu e bine....

Poti sa intrii si pe jurnalul meu din semnatura sa vezi ce am facut eu pana acum. In general mai toate dietele ajung sa fie personalizate de fiecare persoana in parte in functie de ce preferinte au.

Intrebarea nu trebuie sa se puna "cat mananc" ci "cum si ce mananc". O sa vezi ca nu este asa de greu mai ales cand vezi ca o sa inceapa sa coboare acul la cantar!

Daca mai ai nelamuriri iti stau la dispozitie. Sunt sigura ca sunt si slabute cu mai multa experienta care o sa fie foarte dispuse sa te indrume.

Toate cele bune!