Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Discuta despre Alimentatia in cadrul subiectului Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa, parte din categoria Diete si alimentatie; De ce nu este bine sa combinam fructele dulci cu citricele?...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
22 apr 2010, 07:16:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Scarsdale
Date: 161cm, 51kg
Mesaje: 312
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
De ce nu este bine sa combinam fructele dulci cu citricele?
Supergirl, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1856 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1339 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 565 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 apr 2010, 09:02:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de Supergirl
De ce nu este bine sa combinam fructele dulci cu citricele?
|
Pentru a asimila in mod corect toti nutrientii (vitaminele,mineralele ,etc)din continutul fructelor, in general al alimentelor, trebuie sa le asociem corect,nu e de ajuns sa ne hranim cu ele,e importanta combinarea,pentru ca e posibil ca tu sa te hranesti corespunzator,sanatos,dar organismul sa nu beneficieze de nutrientii esentiali tocmai din cauza asocierii gresite.
In cazul fructelor,citricele si fructele dulci se consuma necombinate.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 apr 2010, 09:17:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 aug 2009
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 32
Dieta: Scarsdale
Date: 161cm, 51kg
Mesaje: 312
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Multumesc.
Supergirl, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1856 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1339 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 565 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 apr 2010, 14:45:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2010
Locaţie: Houthalen, Belgia
Vârsta: 34
Dieta: Rina's
Date: 159cm, 65kg
Mesaje: 2.091
Aprecieri acordate: 13
Am fost apreciat(a) de 41 ori in 29 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Dr iulia cant timpul iti permite poti sa imi spui si mie ce sa mananc sa nu mai ami constip... de fapt mai interesata ar fi ce fructe sa mananc, sa nu ma mai constip ( din pacate am facut hemoroizi interni si nu imi pot permite sa mamai constip) vreau sa stiu care dintre fructe au numarul mai mare in fibre... ca eu mananc fibre si separat.. dar vreau sa si slabesc.... pffffff sunt asa de bulversata.. vreau sa si slabesc.... si sa nu mai fiu constipata si sa fiu sanantoasa.. si sa mananc ce trebuie...
__________________
|
30 apr 2010, 19:00:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de onetotilia
Dr iulia cant timpul iti permite poti sa imi spui si mie ce sa mananc sa nu mai ami constip... de fapt mai interesata ar fi ce fructe sa mananc, sa nu ma mai constip ( din pacate am facut hemoroizi interni si nu imi pot permite sa mamai constip) vreau sa stiu care dintre fructe au numarul mai mare in fibre... ca eu mananc fibre si separat.. dar vreau sa si slabesc.... pffffff sunt asa de bulversata.. vreau sa si slabesc.... si sa nu mai fiu constipata si sa fiu sanantoasa.. si sa mananc ce trebuie...
|
Buna Otilia.
Da-mi un exemplu de un meniu,sa vedem exact ce alimente trebuie sa eviti pentru a nu mai avea probleme cu hemoroizii.
Fibrele nu se gasesc numai in fructe,ci si in legume.
Mazare,fasole verde,broccoli,fulgi de ovaz,orez brun,toate legumele si o parte din zarzavaturi contin cantitati mari de fibre.
Mere, prune, pere, smochine,capsuni,zmeura,si citricele contin fibre dar cu un continut mai mic.
Cereale integrale,fara zahar sau alti aditivi.
"ca eu mananc fibre si separat.. dar vreau sa si slabesc"
Nu am inteles ce ai vrut sa spui,iei suplimente de fibre,in afara de cele din alimentatie?
Sa ai grija si la lactate o perioada,maxim semidegrasate.
Ar fi foarte bine sa iei in fiecare dimineata seminte de in macinate si seminte de psyllium(e f bogat in Omega3).
Incearca,sa consumi 5 portii de legume si fructe pe zi pentru ati regla tranzitul intestinal,evita consumul de carne rosie,grasimi,produse de panificatie,dulciuri.
Tu trebuie sa cresti consumul de alimente bogate probiotice(bacterii din iaurt)si prebiotice(fibrele alimentare).
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 apr 2010, 19:10:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 apr 2010
Locaţie: .... ....., Romania
Dieta: Atkins
Date: 158cm, 47.35kg
Mesaje: 955
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de onetotilia
Dr iulia cant timpul iti permite poti sa imi spui si mie ce sa mananc sa nu mai ami constip... de fapt mai interesata ar fi ce fructe sa mananc, sa nu ma mai constip ( din pacate am facut hemoroizi interni si nu imi pot permite sa mamai constip) vreau sa stiu care dintre fructe au numarul mai mare in fibre... ca eu mananc fibre si separat.. dar vreau sa si slabesc.... pffffff sunt asa de bulversata.. vreau sa si slabesc.... si sa nu mai fiu constipata si sa fiu sanantoasa.. si sa mananc ce trebuie...
|
.. .salut!...Onetotilia...pt.constipatie poti ,folosi inmeniul tau rosile...cu orice preparat dar prospete,ceapa rosie..morcovi...uleiul de masline in salate...patrunjelul...pe mine m-au ajutat foarte mult aceste legume...iar pt.constipatie..intra pe forum la rubrica ceaiul de urzici...(nu ii stiu 100%exact denumirea..dar este in contestul subiectului ceaiul de urzici... ...fructe..mere si portocale...o, data pe saptamana...
Sibel H, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 1928 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1411 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 637 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 apr 2010, 19:16:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Buna Dr. Iulia
Eu nu sunt asa de priceputa in ceea ce inseamna alimentatia sanatoasa. M-ai am multe de invatat.
Imi dai te rog un exemplu de meniul,cam cum mananc,ce alimente eviti!!!i Sa ma orientez putin.
Multumesc!!!
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 apr 2010, 19:25:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 33
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 168cm, 66kg
Mesaje: 1.494
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Dr.Iulia,2-3 patratele cioco pe zi as putea minca? ca mi-e pofta de dulce si atunci dau iama in alte prostii.
Red_Rose, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1906 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1389 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 615 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 apr 2010, 19:35:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de Red_Rose
Dr.Iulia,2-3 patratele cioco pe zi as putea minca? ca mi-e pofta de dulce si atunci dau iama in alte prostii.
|
Daca tot iti e pofta de ceva dulce,iti poti gati acasa deserturi,fara E-uri,cu zahar brun sau miere,faina integrala,poti face o tarta cu fructe delicioasa si sanatoasa.
Daca doresti sa mananci ciocolata,alege-o pe cea cu peste 70% cacao.
Daca ti-e pofta zilnic de ceva dulce inseamna ca e o problema,poate fi o carenta de Mg.O glicemie recenta ai facut?
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 apr 2010, 19:44:22
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 aug 2009
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 32
Date: 165cm, 71kg
Mesaje: 13.622
Aprecieri acordate: 9
Am fost apreciat(a) de 59 ori in 49 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de DrIulia2010
Daca tot iti e pofta de ceva dulce,iti poti gati acasa deserturi,fara E-uri,cu zahar brun sau miere,faina integrala,poti face o tarta cu fructe delicioasa si sanatoasa.
Daca doresti sa mananci ciocolata,alege-o pe cea cu peste 70% cacao.
Daca ti-e pofta zilnic de ceva dulce inseamna ca e o problema,poate fi o carenta de Mg.O glicemie recenta ai facut?
|
Hmmm. Imi spunet-i si mie reteta aceasta cu fructe
mvthebest, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2214 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1697 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|