Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Discuta despre Alimentatia in cadrul subiectului Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa, parte din categoria Diete si alimentatie; Rodica,e important sa stim unde anume ai citit ca merele si portocalele sunt proteine,acea persoana/e trebuie corectata,si in general orice ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
12 oct 2010, 13:32:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Rodica,e important sa stim unde anume ai citit ca merele si portocalele sunt proteine,acea persoana/e trebuie corectata,si in general orice informatie gresita trebuie corectata pentru a nu fi perceputa gresit de aceea te-am intrebat si in mesajele anterioare unde ai citit.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de DrIulia2010; 12 oct 2010 at 13:35:00.
|
12 oct 2010, 19:28:28
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 iul 2010
Locaţie: Oradea, Romania
Vârsta: 34
Dieta: Pesco-vegetariana hipocalorica
Date: 156cm, 50.2kg
Mesaje: 1.907
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de DrIulia2010
Livia,in principiu e ok meniul tau,acum depinde si de cantitati,spun in principiu pentru ca mi-ai spus in linii mari.
|
incerc sa nu mananc exagerat, dar totusi imi trebuie destul de mult pana sa ma simt satula, sa nu imi mai fie foame
mai ales de cand a venit toamna, cu frigul, parca imi creste apetitul
se poate sa consumam mai mult daca e mai frig afara? cred ca ii trebuie si organismului mai mult ca sa mentina temperatura constanta, nu? sau poate gresesc?
Livia89, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1150 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1151 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
12 oct 2010, 20:51:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 aug 2009
Locaţie: BM, Romania
Dieta: hipocalorica
Date: 170cm, 62kg
Mesaje: 3.262
Aprecieri acordate: 571
Am fost apreciat(a) de 415 ori in 357 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de Livia89
incerc sa nu mananc exagerat, dar totusi imi trebuie destul de mult pana sa ma simt satula, sa nu imi mai fie foame
mai ales de cand a venit toamna, cu frigul, parca imi creste apetitul
se poate sa consumam mai mult daca e mai frig afara? cred ca ii trebuie si organismului mai mult ca sa mentina temperatura constanta, nu? sau poate gresesc?
|
si mie mi se intampla la fel cand 'da frigul'...
__________________
Un sir neintrerupt de mici acte de vointa dau un REZULTAT MARE!!!
Jurnal Laura
Rusu Laura, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2083 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1566 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1050 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 oct 2010, 07:57:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de Livia89
incerc sa nu mananc exagerat, dar totusi imi trebuie destul de mult pana sa ma simt satula, sa nu imi mai fie foame
mai ales de cand a venit toamna, cu frigul, parca imi creste apetitul
se poate sa consumam mai mult daca e mai frig afara? cred ca ii trebuie si organismului mai mult ca sa mentina temperatura constanta, nu? sau poate gresesc?
|
Frigul nu are legatura.
Consumati mai multe proteine in aceasta perioada,ele sunt baza unui sistem imunitar si ale unui corp sanatos si activitate fizica multa.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 oct 2010, 16:06:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iun 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 57
Date: 156cm, 66.6kg
Mesaje: 2.853
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 42 ori in 33 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de DrIulia2010
Rodica,e important sa stim unde anume ai citit ca merele si portocalele sunt proteine,acea persoana/e trebuie corectata,si in general orice informatie gresita trebuie corectata pentru a nu fi perceputa gresit de aceea te-am intrebat si in mesajele anterioare unde ai citit.
|
Crede-ma ca nu mai stiu de unde am copiat-o.A fost chiar pe la inceputurile mele pe forum.Uite cum suna: "PROTEINE-lactate,branzeturi,carne,oua,ciuperci,mere,portoca le,seminte,alune.GLUCIDE-cartofi,paste(nu din faina alba),orez,malai(mamaliga),fructe(toate in afara de mere si portocale).NEUTRE-zarzavaturi(verdeturi si altele),legume(rosii,castraveti,telina,morcovi,sal ata verde,etc),cafea,cola si pepsi light si alte sucuri light care nu sunt din fructe,lamaie,masline,zaharina sau miere,condimente naturale,paine(cu cat mai neagra cu atat mai bine,dar nu graham).INTERZISE-zahar,ketchup,mustar,condimente de gen"grill"sau "delikat",mezeluri,otet,produse din faina alba,bauturi alcoolice.SE MANANCA ASTFEL: proteinele si glucidele nu se mananca la aceeasi masa.Intre glucide si proteine trebuie sa treaca 3 ore.Neutrele se pot combina si cu glucidele si cu proteinele.Ultima masa trebuie mancata la 19.30 si trebuie alcatuita din glucide.Se poate pune un pic de ulei in salate.In loc de ketchup prepara un sos din suc de rosii si condimente." Deci,asta e!Sincer,eu m-am ghidat dupa ea(nu in totalitate!)si a avut efect.
rodica2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1649 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1132 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 oct 2010, 19:16:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de rodica2010
Crede-ma ca nu mai stiu de unde am copiat-o.A fost chiar pe la inceputurile mele pe forum.Uite cum suna: "PROTEINE-lactate,branzeturi,carne,oua,ciuperci,mere,portoca le,seminte,alune.GLUCIDE-cartofi,paste(nu din faina alba),orez,malai(mamaliga),fructe(toate in afara de mere si portocale).NEUTRE-zarzavaturi(verdeturi si altele),legume(rosii,castraveti,telina,morcovi,sal ata verde,etc),cafea,cola si pepsi light si alte sucuri light care nu sunt din fructe,lamaie,masline,zaharina sau miere,condimente naturale,paine(cu cat mai neagra cu atat mai bine,dar nu graham).INTERZISE-zahar,ketchup,mustar,condimente de gen"grill"sau "delikat",mezeluri,otet,produse din faina alba,bauturi alcoolice.SE MANANCA ASTFEL: proteinele si glucidele nu se mananca la aceeasi masa.Intre glucide si proteine trebuie sa treaca 3 ore.Neutrele se pot combina si cu glucidele si cu proteinele.Ultima masa trebuie mancata la 19.30 si trebuie alcatuita din glucide.Se poate pune un pic de ulei in salate.In loc de ketchup prepara un sos din suc de rosii si condimente." Deci,asta e!Sincer,eu m-am ghidat dupa ea(nu in totalitate!)si a avut efect.
|
Rodica am dat cu copy/paste textul tau si aici pe slabute nu am gasit aceasta dieta, in schimb am gasit-o pe alte site-uri (rogoblen, miresici, univesulfemeii, etc) si este prezentata ca Dieta Montignac.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
13 oct 2010, 20:11:12
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mai 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Dieta: hipo
Date: 153cm, 77.9kg
Mesaje: 1.703
Aprecieri acordate: 507
Am fost apreciat(a) de 132 ori in 87 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de DrIulia2010
Problema ta e complexa,sa o luam pe rand.
Fisura anala-neaparat alimentatie bogata in fibre si vegetale.
De evitat/consumat mai rar-alimente bogate in calciu,in general branzeturile,lapte,fainoasele albe(orez in special),alimentele cu un continut mare de tanin(vinul rosu,afine,coacaze).Un lucru foarte important,Fierul este o cauza majora in aparitia constipatiei,trebuie redus!!!
Recomandat- fibre solubile si insolubile,lichide multe(ceaiuri,supe,sucuri proaspete de fructe,in special de mere),prune,mere,struguri,piersici,smochine,salata verde,varza,sfecla,ridiche,morcovi,chefir,miere,ce reale integrale,usturoi(distruge bacteriile din intestinul gros)
Neaparat sport mult.
Daca mai ai intrebari,nelamuriri.
|
Buna seara Iulia!
As mai avea o intrebare, mai bine zis o rugaminte, mi-ai putea recomanda un ceai pentru bai de sezut? Inainte foloseam, pelin, musetel, galbenele, in ultima perioada am folosit de muguri de plop. Medicul care m-a tratat nu mi-a zis nici ca-i bine nici ca-i rau ce foloseam eu, si acum nu stiu ce sa fac.
Multumesc!
polyana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1582 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1065 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 291 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 oct 2010, 20:41:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Citat:
Anterior postat de polyana
Buna seara Iulia!
As mai avea o intrebare, mai bine zis o rugaminte, mi-ai putea recomanda un ceai pentru bai de sezut? Inainte foloseam, pelin, musetel, galbenele, in ultima perioada am folosit de muguri de plop. Medicul care m-a tratat nu mi-a zis nici ca-i bine nici ca-i rau ce foloseam eu, si acum nu stiu ce sa fac.
Multumesc!
|
Buna,stiam ca ceaiul de pelin e bun,acum sa-ti spun mai multe nu stiu,nu sunt homeopat pentru a-ti oferi un sfat naturist,si nu as vrea sa-ti dau vreun sfat gresit iar medicina homeopata cu cea alopata(din care fac parte)nu prea "inteleg".
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 oct 2010, 23:35:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mai 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Dieta: hipo
Date: 153cm, 77.9kg
Mesaje: 1.703
Aprecieri acordate: 507
Am fost apreciat(a) de 132 ori in 87 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
polyana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1582 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1065 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 291 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
16 oct 2010, 08:10:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 feb 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 173cm, 55kg
Mesaje: 2.451
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 17 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Sa vorbim despre alimentatia sanatoasa
Neata.
Daca e ceva neinregula mai bine mergi la medicul de specialitate si rezolvi problema,sa speram ca e totul ok.
O zi frumoasa.
__________________
"DEFINITI-VA MAI BINE PERSONALITATEA,SI VETI SLABI MAI USOR"
DrIulia2010, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Foarte activ, este de 2188 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1671 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|