[allanah]

Merci, fetelor! dar eu mă știu, dacă nu sunt 100% conformă aunci clar cad în extrema cealaltă, cred că Binge Eating se numește când începi cu un biscuițel, te simși prost că l-ai mâncat, ai mustrări, te certți, apoi zici că dacă tot ai clacat să o faci lată până la capăt și te apuci de tot ce ți-e poftă sau nu până ți-e rău, apoi stai și-ți plângi de milă. În fine... sper să nu mai ajung pe acolo.

Cami, mă bucur mult să te văd prin preajmă. Mie îmi este dor de portocaliul tău, clar. Îți doresc succes la concurs și în toate cele propuse. Mult sport să ai!

Uca, Ame, Otilia, începutul e mai greu! cel puțin pentru mine. Dacă am o perioadă în care mănânc normal, apoi extrem de greu revin la cele dietetice, până și fasolea verde îmi provoacă greață. Vă pup!

Emi, salata toskana conține din câte am simțit eu: piept de pui, măsline, ardei gras, castravete, roșii, salată creață și cel mai gustos, poate esența ei: roșii fierte, rumenite în ulei măsline, ceva de genul ăsta- tare gustoase. Sănătate multă, te pup!

Effi, zahărul brun dă exact aceeași reacție insulinică, la fel ca zahărul ori pe noi asta ne interesează, în ce categorie de Indice glicemic le încadrăm. Eu nu am auzit nimic rău de fructoză și nici nu e logic să fie ceva rău în ea. Am auzit rău de Aspartam, da, e cancerigen folosit mult timp, dar fructoza nu are nici o legătură cu el. Explicația mea logică a provenienței fructozei e simplă, când o consumi e ca și când ai prelua numai zahărul din fructe. Dacă tot nu e ok, folosește sirop de agave sau miere. Mierea de salcâm are indicele glicemic 30, deci e conformă în Monti.

Vă doresc o zi frumoasă!

[allanah]

Ce fete liniștite azi!
Eu acum îmi savurez paharul de sangria și în curând mă apuc să-i gătesc alui meu și pentru soacră: spaghete cu cărniță de vacă și sos .

[VAmedeea]

Anterior postat de allanah

Ce fete liniștite azi!
Eu acum îmi savurez paharul de sangria și în curând mă apuc să-i gătesc alui meu și pentru soacră: spaghete cu cărniță de vacă și sos .

Alla. dar pe la voi nu se gasesc spaghetele alea monti cu ig. mic?
Eu nu gasesc aici, dar ma gandeam ca pe acolo sunt. Si iti faceai si tu o portie.
Eu azi toata ziua am dormit sau, mai bine zis, am motait.
Nu stiu ce am avut. Si ieri la fel. Te pup!

[allanah]

Ame, nu am văzut produse Monti, dar nici nu am căutat.
Nu mi-a fost poftă, am mâncat 2 linguri de cărniță, care e conformă și sunt super ok.
Și eu sunt cam adormită, dar la mine e vremea de vină, stă să plouă.
Te pup și eu, fug să pregătesc niște papa, din nou neconformă pentru mâine la serviciul soțului.

[effegi]

Seara buna! Ce faceti fetelor? Si la noi e urat afara si eu sunt dependenta de vreme asa ca, la fel ca si voi si eu sunt pleostita . Spor la gatit Alla!!
Meniul pe astazi a fost asa:

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:50
Iaurt proaspat degresat 0.1%, Zuzu, 200g - 62 calorii, 6.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii, 1.2 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 4.3 fibre, 4.8 sodiu, 0 zaharuri
Paine tip Wasa, Montignac, 20g - 35 calorii, 1.8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Crema de branza proaspata 0,2% grasime, Ehrmann, 250g - 143 calorii, 24.5 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 10.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 400ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 09:50
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 12:42
Bors cu legume si piept de pui a la Ada, 400g - 104 calorii, 8.4 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 14.8 carbohidrati, 2 fibre, 0.8 sodiu, 2.8 zaharuri
Ciocolata amaruie 75% cacao, Kandia, 30g - 149 calorii, 3.2 proteine, 11.1 grasimi, 0 colesterol, 12.2 carbohidrati, 3.6 fibre, 30 sodiu, 6.8 zaharuri

Gustare 2, ora 16:20
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Capsuni, 50g - 16 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 2.5 zaharuri

Cina, ora 19:10
Piept de pui la gratar, 200g - 262 calorii, 45.2 proteine, 7.2 grasimi, 119 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 1142.8 sodiu, 0 zaharuri
Sana 3,6% grasime, Big Panda, 200g - 127 calorii, 6.4 proteine, 7.2 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 8.8ml - 80 calorii, 0 proteine, 8.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ridiche, 15g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 5.9 sodiu, 0.3 zaharuri
Ceapa verde, 36g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0.8 zaharuri
Rosii, 30g - 6 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.2 carbohidrati, 0.4 fibre, 1.5 sodiu, 0.8 zaharuri
Spanac, 50g - 12 calorii, 1.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0.2 zaharuri
Castraveti, 20g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0.3 zaharuri
Urda, 70g - 96 calorii, 12.6 proteine, 2.8 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 400ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii, 1.2 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 4.3 fibre, 4.8 sodiu, 0 zaharuri
Inghetata de vanilie cu indulcitor, Diet Elion, 30g - 41 calorii, 1.2 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 7.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1228 calorii, (mult)115.5 proteine, (mult)43.5 grasimi, 119 colesterol, (mic)91.3 carbohidrati, 18.3 fibre, 1190.6 sodiu, 14.5 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 60min - 91 calorii
Metabolism bazal - 1339 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1430 calorii

[allanah]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:15
Paine integrala, Ja, 110g - 213 calorii, 6.8 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 42.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 300ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Vitamina efervescenta Magneziu, Kruger, 4g - 7 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Branza vaci 0.2%, Bio, 20g - 11 calorii, 1.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gem de zmeura pentru diabetici, Darinne, 25g - 36 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 10:00
Cafea, 150ml - 2 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 3 sodiu, 0 zaharuri
Lapte 3,5%, Aro, 100ml - 64 calorii, 3.4 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 100 sodiu, 4.8 zaharuri

Prânz, ora 15:26
Sangria, 100ml - 150 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 1500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Migdale, 25g - 144 calorii, 5.3 proteine, 12.4 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 3.1 fibre, 0.3 sodiu, 1 zaharuri
Painite 24% fibre, Wasa, 30g - 105 calorii, 3.9 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 14.4 carbohidrati, 7.2 fibre, 180 sodiu, 0.8 zaharuri
Ton maruntit in ulei, scurs, 140g - 261 calorii, 37.1 proteine, 11.3 grasimi, 43.4 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 554.4 sodiu, 0 zaharuri
Ulei de masline, 10ml - 89 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Rosii, 100g - 18 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 5 sodiu, 2.6 zaharuri
Salata verde, 200g - 34 calorii, 2.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Cina, ora 16:33
Migdale, 10g - 58 calorii, 2.1 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 1.2 fibre, 0.1 sodiu, 0.4 zaharuri
Iaurt Bio, 150g - 96 calorii, 4.8 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Painite 24% fibre, Wasa, 30g - 105 calorii, 3.9 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 14.4 carbohidrati, 7.2 fibre, 180 sodiu, 0.8 zaharuri
Gem de zmeura pentru diabetici, Darinne, 20g - 29 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 3, ora 22:06
Mere, 150g - 78 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 21 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 15 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1500 calorii, 72.7 proteine, (mult)52.9 grasimi, 43.4 colesterol, 168.8 carbohidrati, 27.1 fibre, 1022.8 sodiu, 25.4 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Banda alergat, inclinatie 0%, 8km/h, 47min - 301 calorii
Metabolism bazal - 1278 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1579 calorii

[VentoFreddo]

BUna seara,fetele
AM avut o zi superobositoare...Nu am stat acasa decat cat sa gatesc si pap,acuma am vb si cu constructorul pe net,e f stresant pt mine ca tre sa pun la punct detalii asa..In fine,m-am descurcat,pana sambata stau linistita
Mneiul de azi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:00
Capsuni, 400g - 128 calorii, 2.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 30.8 carbohidrati, 8 fibre, 0 sodiu, 19.6 zaharuri
Vin demi-sec, 100ml - 78 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Gustare 1, ora 14:00
Capsuni, 200g - 64 calorii, 1.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.4 carbohidrati, 4 fibre, 0 sodiu, 9.8 zaharuri
Prânz, ora 15:47
Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 400g - 200 calorii, 4 proteine, 13.2 grasimi, 0 colesterol, 17.2 carbohidrati, 6 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Marar, uscat, 2g - 6 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Patrunjel, proaspat, 2g - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0.1 fibre, 1.1 sodiu, 0 zaharuri
Busuioc, proaspat, 1g - 1 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Usturoi, 8g - 12 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.6 carbohidrati, 0.2 fibre, 1.4 sodiu, 0.1 zaharuri
Ficatei cu smantana, 300g - 475 calorii, 45.6 proteine, 28.2 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Pipote pui, 180g - 170 calorii, 32.4 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 20:43
Ton in ulei de masline, Emi, 104g - 205 calorii, 30.2 proteine, 9.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Salata de rosii, castraveti, ardei si ceapa, 250g - 125 calorii, 2.5 proteine, 8.3 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 3.8 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1465 calorii, (mult)119.9 proteine, (mult)63 grasimi, 0 colesterol, (mic)89.5 carbohidrati, 23.9 fibre, 2.5 sodiu, 29.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers 2 mile/ora (3.2 km/h), pas incet, 240min - 396 calorii
Metabolism bazal - 1424 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1820 calorii

Ma duc sa iau cina mea intarziata..va pup,noapte buna!

[azra]

neataaa si o zi frumoasa

[effegi]

Neata fetelor!! O zi frumoasa! Vento cred ca e foarte dificil sa construiesti o casa pe net dar gandeste-te cand o sa mergi sa locuiesti in ea ce bine ai sa te simti!!

[VAmedeea]

Neata va spun si eu. Gabi, multumesc!
Si de cafea si de urarea din jurnal.
Se vede ca a venit vara, nu prea mai sta nimeni pe la computer si e f. bine asa. Inseamna ca lumea e pe afara, face miscare.
Va pup!