[claire35]

fata..esti tare..mai sus scria Dara acelasi lucru..sa iesim cu rolele..tb sa le caut si sa vad daca mai imi intra in picioare..ahahahhah..ca la 80 ma simteam ok..unde sa mergem..in care parc?..tineretului?..

[claire35]

Crisella..am facut azi 30 min continuu de bicicleta ..nivel 3...aoleu..ce ma mai dureau picioarele..te boscorodeam in gand..ca mi-ai bagat asta in cap..dar am reusit..greu frate..sa-mi zici cum te descurci prima zi la sala..sa o iei usor..ca la cat de hotarata te vad poate faci supr febra musculara....spor la treaba!

[dara]

Felicitari si pt schimbat prefixul si pentru bicicleta!!! Uraaa! Ce ti-a bagat in cap? Sa fie mai intens?Las' ca ajungi tu si la 45 min curand, ca acolo cica e smecheria, mai degraba decat 3 x 15 min, de ex.

Noi vorbim de role pe ninsoarea asta, e tare.

Claire, posibil sa trebuiasca la un moment dat sa umbli la carbohidratii cu indice glicemic mare. Anto e si mai si ca tine, a mancat pe la 1300 ca medie (are de unde sa dea deficit), a facut banda si abdomene si s-a ingrasat 1 kg...intr.-o luna, dar ea in caloriile alea a incadrat in fiecare zi o prajitura, cozonac, etc.. Oricum posibil sa mai fi crescut masa musculara un pic la ea.

Adevarul e ca eu am inceput sportul ca lumea prin septembrie si se tzaraia totul...dar dupa 4 luni de sport in care tot oscilam, din a 5-a s-au pornit la vale brusc 5 kg si ceva.

E o treaba cu ce zic oamenii astia cu cresterea metabolismului, cu 'boot camp training' si cu carbohidratii. Vad ca daca faci toate astea, merge.

[dara]

Oricum tu ai slabit multumitor pana acum, e normal sa mai ia si organismul pauze, sa se mai echilibreze. Si nu mai e cu 9...!!!!

[claire35]

Ahhhh..chiar ..e tare faza cu rolele..rade lumea de noi daca intra pe jurnalul meu..asta e..ne mai distram...ca prea stam incordate cu regimurile astea..
Auzi... Crisella m-a innebunit ieri la cap..ca a gasit o sala..si o sa stea acolo 2-3 ore..si am zis ca e cu capul..bai, daca ea poate sa stea atat..si nu e vreo sportiva de performanta. eu nu pot sa stau 30 min pe o amarata de bicicleta?...la sala nu m-a convins sa merg( astept sa am 6 sau7 la kg)..dar m-a zapacit ca daca nu fac 30 min deodata fac degeaba..ca asa stie ea de la Jillian..si acum vii tu cu 45..bai fetelor..voi faceti misto de mine?..cred ca v-ati vorbit sa scoateti din mine vreo mare sportiva.

[claire35]

Dara...cum e omul..ieri m-am bucurat ca un copil mic pt cifra 8..azi deja vreau 7 ..nu imi mai place 8...ahhahaha..sunt de rasul lumii ce sa mai..pacat, macar sa ma fi bucurat mai mult timp..sa-mi dea energie pozitiva pt mai departe..doar cand ma gandeac ca daca nu ma apucam acum aveam sigur peste 100...si-mi vine rau..ca eu am asa..o obsesie la 3 cifre la kg...
In ceea ce priveste treaba cu carbo..asa e..stau cu tipul asta de alimentatie pana la 1 aprilie..si incep de la data aceea sa mai fac niste schimbari...vb la tel sa-mi dai niste idei..si de la 1 vreau sa incep si cu banda..sa vad cat rezist..si poate cumulate..sa-mi iasa 1 h/zi de sport..ceea ce va fi o diferenta..nu se poate sa nu se reflecte si in nr kg..

[crisella74]

Pai cu rolele mergem in ce parc vrei, nu conteaza. Herastrau e mare dar foarte aglomerat, vedem si noi pe unde e mai liber.
Dara, am inebunit-o ca mi-a spus ca face cate 15 minute sport si eu stiam ca nu este suficient. Uite aici explicat mai bine:

Q: I have really young kids and am struggling to find time for a 45-minute cardio workout. Would I get the same benefits from breaking up my cardio into shorter intervals on the treadmill?
A:
Well, not really, and here's why: The longer the cardio session, the better the afterburn. "Afterburn" is technically known as post-exercise oxygen consumption, and what that fancy term refers to is your elevated metabolism after a workout. Afterburn can last anywhere from 15 minutes to 48 hours, depending on the intensity and duration of your workout — therefore, if you break up your cardio, you'll burn the same number of calories during training, but you'll minimize the number of calories lost because of afterburn.

If you really have to break up your cardio, all is not lost — but the truth is, you'd be better off finding something for the kids to do for 45 minutes while you get your treadmill on."

[claire35]

fata..o sa incerc si la 45..dar mai stau putin la 30..pana la urma m-am gandit sa fac de la 1 apr..30 bicicleta si 30 banda..dar nu ma gandeam sa le fac una dupa alta..acum o sa incerc asa daca are mult mai mult efect..ca pana la urma asta e scopul
Crisella..tu ce faci..te-ai abonat la sala?..hai ca sunt curioasa cum rezisti 3 ore..sa ma suni sa-mi zici peripetii..

[dara]

Crisella, fix citatul ala i l-am trimis si eu la un moment dat

Claire, se intampla sa vrei mai mult tot timpul, e util sa combini, 50% sa te bati pe umar pt ce ai realizat, 50% poti sa vrei mai mult, dar sa nu fie 100% vrut mai mult

Esti foarte bine, bravo, ajungi tu si la 45 ca sigur mai poti inca 15 minute, te uiti la BL si nici nu-ti dai seama cand trece timpul. Poti sa faci la inceput mai incet ultimele 15 peste alea 30.
Dar sa fie deodata, asta zic de mult timp.

[crisella74]

Maine incep la sala, iti dai seama ca o sa fie greu... si eu sunt curioasa sa vad cum o sa mearga. Sambata o sa o iau si pe Reli cu mine si apoi poate trecem pe la tine sa-ti povestim cum a fost lol
Iti aduc si The Biggest Loser, sa vezi cum o sa te apuce si pe tine cu sala
Acu' piticul meu nu mai este neaparat sa slabesc, ci sa slabesc cu sport si sa fiu in forma, sa se vada pe mine ca fac sport.