Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Claire35-Un nou mod de viata!!!

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
 
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 20 feb 2010, 09:37:33
claire35's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 45
Dieta: hipocalorica in medie 1200-1300 kcal/zi
Date: 159cm, 87.4kg
Mesaje: 233
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Claire35-Un nou mod de viata!!!

Buna!
Am sa va spun pe scurt povestea mea...am 35 ani..sunt suuupraponderala de cativa ani si as dori sa-mi schimb stilul de viata pentru a depasi etapa asta dificila ..de la inceputul anului 2010 am hotarat sa lupt cu mine insami asa cum niciodata nu am mai facut-o...
Asa ca in ianuarie am pornit la drum cu 99 kg si mi-am propus ca anul acesta sa scap de 35 kg...ajungand la 64( am eu o poza..o voi atasa..in care mi se pare ca arat ok)....iar anul viitor sa mai dau vreo 12 si sa ajung ca in liceu( obsesii..obsesii).Noul stil de viata de bazeaza pe un regim nu foarte drastic..ci un nou tip de alimentatie(peste, pui , fructe, legume, cereale integrale)...de ceva exercitii zilnice..30 min..pt inceput.
Deocamdata am schimbat tipul mancarii si cat de cat incerc combinatiile permise dintre alimente ..insa cantitatea a ramas aceeasi pentru ca nu doream sa am frustrari din toate partile..macar daca nu mai mananc alimente care imi plac ...ci ma hranesc cu chestii mai fade( cel putin asa mi se par mie)..sa mananc aceleasi cantitati si sa ma simt satula..
Urmatoarea etapa( a.c. voi vedea ca stagnez ca si kg ar fi sa reduc si cantitatile).
Asa ca..de la 1 ian -99 kg ...am ajuns la 91 kg-20 febr.Deja se vede...se simte la hainute...sunt la inceput de drum..si de fiecare data cand e mai dificil si am diferite pofte...intru si citesc jurnalele si parerile voastre..mai arunc un ochi la poze..si ma inarmez cu multa rabdare pt ca e un drum lung si nu e usor sa scapi practic un mod de viata practicat timp de 35 de ani .Norocul meu pana acum... vreo 5-7 ani a fost ca eram destul de activa..si cred ca aveam si alte arderi metabolice, asa ca puteam manca orice...acum ma lupt si cu o hipotiroidie usoara..si in trecut oscilam intre 55-64 kg..ceea ce inseamna ca nu eram un dezastru dpdv al greutatii...dar mi-am schimbat stilul de viata si in cativa ani am acumulat 35 kg...sedentarism..mancat ce vroiam si la ce ora vroiam..mancarea era prietenul meu la nervi..suparare..plictiseala..tristete...orice emotine negativa..deci va dati seama de ce s-a ajuns aici..nici macar nu a fost greu.
Este prima mea postare si as dori in primul rand sa multumesc tuturor celor ce s-au inscris aici..este vorba de putin curaj pt. a-ti expune cele mai intime trairi...sentimente...frustrari..si mai ales multumesc anticipat pt. sfaturile tuturor , sfaturi si experiente care ma vor sustine si ajuta...sper ca peste ceva timp sa ne bucuram de kg pierdute..de modul sanatos si echilibrat de viata al fiecareia..sa ne bucuram unele pt. celelalte..eu va tin pumnii tuturor..si fiecare esec al vostru ma dezamageste si pe mine..fiecare reusita ma incanta..asa ca prin experienta personala si povestea fiecareia ne suntem de ajutor nu numai noua..ci si celor care ne urmaresc..si fiecare e un exemplu pt. cealalta.Va pup si va imbratisez cu drag!!!
claire35, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1782 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1265 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1008 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #2 (permalink)  
Vechi 20 feb 2010, 12:08:00
ianna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
Implicit re: Claire35-Un nou mod de viata!!!

Bine ai venit in gasca noastra claire35

8kg in aprox 2 luni la inceput de dieta e mai mult decat foarte bune si frumos! Felicitari!

Planul tau de bataie mi se pare foarte sanatos si bine gandit! Bravo!

Sportul trebuie introdus usor usor...atat pentru rezistenta fizica ..spre sfarsit...cat si ptr redarea elasticitatii pielii pe parcurul topirii grasimilor. Spre exemplu, poti incepe cum ai spus tu cu 30 min mai mult gimnastica: abdomene, genoflexiuni, flotari...diferite miscari si exercitii etc...apoi usor usor in cam o luna(sau dupa inca 3-4kg pierdute) treci la aerobic si apoi dupa iar o luna (sau dupa alte 4 kg...sau total 6-8kg de la greutatea de acum) cardio. Mergi cat poti de mult...mergi afara dar si in casa pe loc.

Bea 2L de apa
Bea ceai laxativ sau un amestec mai aiurea gen lapte si apoi mar... in perioadele de constipare... nu apela la medicatie

In rest

Succes! Esti pe drumul cel bun!
__________________
rog in profil sa mentionati dieta pe care o tineti -Succes si la un cantar cat mai zgarcit
jurnal Dupa fapta si rasplata
Alimentatia cu prea putine calorii - Slabute.ro
Sfaturi, de prin forum, adunate
Dieta si alaptarea
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi. Pentru a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1224 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #3 (permalink)  
Vechi 20 feb 2010, 12:30:14
claire35's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 45
Dieta: hipocalorica in medie 1200-1300 kcal/zi
Date: 159cm, 87.4kg
Mesaje: 233
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Claire35-Un nou mod de viata!!!

Mersi de incurajari..planul meu de bataie e in mare cam asa:
- 2 luni schimbat tipul mancarii dar nu si cantitatea+ 30 min bicicleta intensitate mica( nu exagerez..ca vin dupa 4-5 ani de sedentarism si grasime cat cuprinde la abdomen si e riscant)
- Urmatoarele 3 luni ramas pe acelasi tip de alimentatie + redus cantitatea + 30 min bicicleta mai intens
- Cealalta parte a anului( iunie-dec) sigur ca tb incercat ceva mai restrictiv…gen Montignac m-ar interesa…+ biccleta 30 min ( inensitate mai mare) + alergat banda( am curaj pt ca deja sper ca pana atunci vor fi peste 15 ..chiar 20 kg date jos..
Din ce am citit pe net,experiente ale multor persoane, un mod inteligent de a slabi( ma refer la o persoana ca mine-clasificata la obezitate de tip II dupa IMC=39,2 la 99 kg)…este de a schimba gradat stilul e viata..daca as incerca din prima cu regimuri drastice si sport si m-as subalimenta la o greutate asa maricica…nu ar fi bine..poate as fi slabit ceva mai mult timp de 2 luni..dar as fi fost ametita, obosita plus ca dupa ceva timp corpul se obisnuia si nu mai vedeam rezultate..deci era super frustrant..si numai frustrari in plus nu trebuie cand te inhami la asa ceva..tb.. lucrat si cu psihicul nu numai cu corpul..aici “de vina “ este si Dara de la care am invatat multe..noi suntem prietene mai vechi …ea m-a indrumat sa intru pe forum..sunt foarte utile postarile ei pt. ca in afara de faptul ca e in cunostinta de cauza…a slabit f.mult..zeci de kg si reuseste sa se mentina, ceea ce e de fapt cel mai dificil..are si studii de specialitate in abordarea si dpdv psihologic..pt. ca multe se ascund in mintea noastra.
O sa va tin cat pot de des la curent ..am si timpul liber necesar..si voi posta in curand si niste poze..cu inainte..si dupa..mie una cel mai drag imi e sa va vad pozele..acolo se vede cel mai bine efortul nostru..imi pare rau ca nu am vreo poza de la greutatea de aproape 100 kg..deja cele 8 kg conteaza..se vad cat de cat dar voi posta de la 91..
Va pup!!!
claire35, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1782 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1265 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1008 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #4 (permalink)  
Vechi 20 feb 2010, 12:38:04
Slabuta's Avatar
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
Implicit re: Claire35-Un nou mod de viata!!!

Citat:
Anterior postat de claire35 Vezi mesajul
Buna!
Am sa va spun pe scurt povestea mea...am 35 ani..sunt suuupraponderala de cativa ani si as dori sa-mi schimb stilul de viata pentru a depasi etapa asta dificila ..de la inceputul anului 2010 am hotarat sa lupt cu mine insami asa cum niciodata nu am mai facut-o...
Asa ca in ianuarie am pornit la drum cu 99 kg si mi-am propus ca anul acesta sa scap de 35 kg...ajungand la 64( am eu o poza..o voi atasa..in care mi se pare ca arat ok)....iar anul viitor sa mai dau vreo 12 si sa ajung ca in liceu( obsesii..obsesii).Noul stil de viata de bazeaza pe un regim nu foarte drastic..ci un nou tip de alimentatie(peste, pui , fructe, legume, cereale integrale)...de ceva exercitii zilnice..30 min..pt inceput.
Deocamdata am schimbat tipul mancarii si cat de cat incerc combinatiile permise dintre alimente ..insa cantitatea a ramas aceeasi pentru ca nu doream sa am frustrari din toate partile..macar daca nu mai mananc alimente care imi plac ...ci ma hranesc cu chestii mai fade( cel putin asa mi se par mie)..sa mananc aceleasi cantitati si sa ma simt satula..
Urmatoarea etapa( a.c. voi vedea ca stagnez ca si kg ar fi sa reduc si cantitatile).
Asa ca..de la 1 ian -99 kg ...am ajuns la 91 kg-20 febr.Deja se vede...se simte la hainute...sunt la inceput de drum..si de fiecare data cand e mai dificil si am diferite pofte...intru si citesc jurnalele si parerile voastre..mai arunc un ochi la poze..si ma inarmez cu multa rabdare pt ca e un drum lung si nu e usor sa scapi practic un mod de viata practicat timp de 35 de ani .Norocul meu pana acum... vreo 5-7 ani a fost ca eram destul de activa..si cred ca aveam si alte arderi metabolice, asa ca puteam manca orice...acum ma lupt si cu o hipotiroidie usoara..si in trecut oscilam intre 55-64 kg..ceea ce inseamna ca nu eram un dezastru dpdv al greutatii...dar mi-am schimbat stilul de viata si in cativa ani am acumulat 35 kg...sedentarism..mancat ce vroiam si la ce ora vroiam..mancarea era prietenul meu la nervi..suparare..plictiseala..tristete...orice emotine negativa..deci va dati seama de ce s-a ajuns aici..nici macar nu a fost greu.
Este prima mea postare si as dori in primul rand sa multumesc tuturor celor ce s-au inscris aici..este vorba de putin curaj pt. a-ti expune cele mai intime trairi...sentimente...frustrari..si mai ales multumesc anticipat pt. sfaturile tuturor , sfaturi si experiente care ma vor sustine si ajuta...sper ca peste ceva timp sa ne bucuram de kg pierdute..de modul sanatos si echilibrat de viata al fiecareia..sa ne bucuram unele pt. celelalte..eu va tin pumnii tuturor..si fiecare esec al vostru ma dezamageste si pe mine..fiecare reusita ma incanta..asa ca prin experienta personala si povestea fiecareia ne suntem de ajutor nu numai noua..ci si celor care ne urmaresc..si fiecare e un exemplu pt. cealalta.Va pup si va imbratisez cu drag!!!
Buna Claire si bun venit printre noi

Felicitari pentru schimbarea modului de viata, pentru deciziile sanatoase legate de alimentatie si pentru primele kg deja slabite, este un inceput foarte bun si promitator

O intrebare: care alimente iti plac?

Te simt foarte hotarata si asta ma bucura mult, inseamna ca anul acesta vom mai avea o poveste de succes

Sa incerci sa folosesti calculatorul nostru de calorii ca sa iti monitorizezi meniurile si sa stii cam pe unde te afli din punct de vedere caloric.

Ar fi bine sa incepi cu un sport, lejer la inceput, ca mai apoi sa cresti durata si intensitatea. Dar pentru toate trebuie rabdare.

Eu iti doresc mult succes in acest drum si sa ne vedem la sfarsit de an cat mai slabute
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm


Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!





* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.

* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice

* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor

** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
  #5 (permalink)  
Vechi 20 feb 2010, 13:44:23
claire35's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 45
Dieta: hipocalorica in medie 1200-1300 kcal/zi
Date: 159cm, 87.4kg
Mesaje: 233
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Claire35-Un nou mod de viata!!!

Mersi slabuta!!!Esti o dulce..tu incurajezi pe toata lumea.
Ce sa-ti zic in legatura cu ce-mi place...mai bine incep cu ce imi placea..aveam zilnic portia de dulciuri..astea erau nebunia mea..paste ..paine..prajeli..ce e mai rau.
Acum la mine in bucatarie nu am decat piept pui, peste slab, fructe , legume,cereale integrale,orez basmati,paine cu faina speciala facuta la masina de paine( e de pe un site dar nu vreau sa fac reclama)...curmale, smochine, migdale , nuci,semnite dovleac..acestea crude .Incerc combinatii din toate cele in functie de ce imi doreac..variez de la o zi la alta..am 3 mese pe zi si 2 gustari( cate 1 fruct sau 1 morcov sau 1 pumn de migdale, nuci)..Deci am un regim destul de echilibrat ...nelipsit de vitamine si toate cele necesare..deocamdata da roade asa..
Ca sa-ti spun ce-mi place acum...am descoperit legumele la gratar cu un strop de ulei masline...imi plac mult..vinete, ardei gras,ceapa, dovlecel..imi plac supele si ciorbitele usoare.. salatele de fructe pe care le fac a.c. am pofta de dulce..in rest , ce e mai important...indiferent de ce mi-e pofta incerc sa mananc pana in orele 19 sau chiar 18 cateodata...cel mai greu pt mine a fost sa renunt la mesele de seara...cele de pe al orele 21-22-23...dar dupa 2 sapt m-am adaptat...si sunt optimista ..vreau nu numai pt.o perioada stilul asta de viata...ci un nou mod de a trai .Persoanele slabe pe care le avem in jurul nostru...cele care n-au avut niciodata probleme cu kg, ma refer in special la cele peste varsta de 30 ani (la cele foarte tinere la adolescente e alt metabolism )de fapt daca le urmarim indeaproape vom vedea ca au un regim de viata echilibrat si sanatos si au eventual mici abateri..asa ca vreau un nou stil de viata..nu un regim de moment..si incerc sa lucrez psihic asta si sa-mi bag in cap ca este un nou mod de a trai..
claire35, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1782 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1265 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1008 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #6 (permalink)  
Vechi 20 feb 2010, 14:55:27
dara's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 27 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 43
Dieta: deficit caloric 500 sport+500 hipocalorica+GL
Date: 160cm, 66.9kg
Mesaje: 1.473
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 5 ori in 3 mesaje
Implicit re: Claire35-Un nou mod de viata!!!

Wow, bine ai venit!
Ce ma bucur ca ai intrat si ca-ti place.
Are dreptate slabuta, ar fi util sa-ti monitorizezi caloriile, nu ca sa le reduci acum, ci DOAR ca sa stii ca idee pe unde te afli. In niciun caz sa nu ajungi la ceva pe care sa o percepi masiv ca pe o restrictie, ca atunci apare si revolta sau frustrarea sau iti va veni sa faci contra si dureaza pana exersezi ca si daca vine, sa nu ii dai totusi curs - se poate obtine, dar in timp. E foarte bine sa te limitezi la ce merge pentru tine, tu esti experta in 'tine insuti', ca nu suntem la fel. Ma refer doar la monitorizare, cu rol de constatare si atat, aha, fara sa-ti propui restrictii care sa simti ca te dau peste cap.
Asa cum zici si tu, echilibrul e cheia si chiar daca pici din barca, te sui la loc si gata fara a o interpreta ca pe o dovada ca nu merge sau ca nu poti. Nu inseamna nimic. Inseamna un moment sau doua sau mai multe, cate alegi tu sa fie.

Super tare c-ai intrat in comunitate, sunt niste fete super pe aici. Plus ca observi ca toata lumea mai are caderi, probleme, si revine.
Vai ce ma bucur, pupici!
  #7 (permalink)  
Vechi 20 feb 2010, 15:19:55
claire35's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 45
Dieta: hipocalorica in medie 1200-1300 kcal/zi
Date: 159cm, 87.4kg
Mesaje: 233
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Claire35-Un nou mod de viata!!!

Te pup Dara!!!
__________________
Un nou mod de viata!!!
claire35, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1782 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1265 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1008 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #8 (permalink)  
Vechi 20 feb 2010, 16:33:33
claire35's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 45
Dieta: hipocalorica in medie 1200-1300 kcal/zi
Date: 159cm, 87.4kg
Mesaje: 233
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Claire35-Un nou mod de viata!!!

Revin cu planul si cateva date ...

etapa 1
-1 ian..99 kg ..planificat in 5 luni cate 4 kg / sapt... rezulta -20 kg..la sf. lui mai aprox .79 kg
-regim alimentar : pui fara pielita,muschiulet porc, peste slab, lactate slabe,fructe,legume, paste integrale, orez basmati,curmale, nuci, smochine
-zilnic masaj cu gel Supliform- Hofigal pe zonele cu probleme ..tonifiere+prevenire vergeturi
-o data pe sapt. ceai verde Antiadipos Tea pt. curatare interioara..foarte eficient..
-zilnic 30 min pe bicicleta grad mediu
-renuntat la menajera..curatenie in casa singurica ...cu manutele mele......e ceva efort ca am destui mp + curte si se iveste cate ceva tot timpul..

etapa 2

-1 iunie..79 kg...planificat in 7 luni cate 2 kg/sapt..rezulta -14 kg..la sfarsitul anului aprox.65 kg
-regim alimentar :bazat in principal pe indici glicemici..regimul Montignac...
-zilnic crema sau gel anticelulitic dupa dus
- de 2/sapt maseuza la domiciliu ...inarmata cu creme speciale pt. msaj profesional anticelulitic
-o zi /sapt eliminata carnea de orice fel
-inceput tratament cu Euthyrox 50 ( recomandat de doctor endocrinolog)..va ajuta si acesta ..ar fi fost bine sa pot sa-l tin de la inceput dar imi da palpitatii ( la 99 kg cred si eu ca am inima putin obosita)
-zilnic 30 min bicicleta intensitate mare + 30 min banda
-MOTIVATIE + OPTIMISM (sper molipsitor)
__________________
Un nou mod de viata!!!
claire35, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1782 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1265 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1008 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #9 (permalink)  
Vechi 20 feb 2010, 16:35:50
claire35's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 45
Dieta: hipocalorica in medie 1200-1300 kcal/zi
Date: 159cm, 87.4kg
Mesaje: 233
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Claire35-Un nou mod de viata!!!

Ahahahah...m-am grabit ...cand am recitit am vazut ce am scris..cate 4 kg si respectiv 2 kg pe luna vroiam sa scriu..nu pe saptamana...deja eram prea optimista...
__________________
Un nou mod de viata!!!
claire35, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1782 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1265 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1008 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #10 (permalink)  
Vechi 20 feb 2010, 16:41:49
claire35's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 20 feb 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 45
Dieta: hipocalorica in medie 1200-1300 kcal/zi
Date: 159cm, 87.4kg
Mesaje: 233
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit re: Claire35-Un nou mod de viata!!!

Vad ca se poarta treaba cu masuratorile...mi se pare f. eficienta pt. ca de mute ori nu slabim in kg ci doar in cm.
Nu am apucat sa ma masor la 99 kg...intre timp am facut rost de centimetru..si la 95 kg (IMC=37,6) aveam:
-gat 40
-sani120
-brat 40
-talie 103
-burta 113
-pulpe 106
-deasupra genunchi 50
-glezna 26
Va tin la curent...la data de 1 ale fiecarei luni voi posta masuratorile, kg si ceva poze..
__________________
Un nou mod de viata!!!
claire35, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1782 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1265 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1008 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
 

Informatii despre slabit
dieta, jurnal slabit, slabire, slabute

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Un nou mod de a privi obezitatea OitaVesela Medicina despre slabit 4 14 apr 2014 10:15:45
As vrea sa sterg un aliment adaugat de mine in mod gresit dorutza Calculator Nutritional 10 14 mai 2012 20:12:32
Shahla - 37 de ani , caut un stil de viata ( -20Kg ) shahla Arhiva jurnale slabit 373 15 nov 2010 09:41:54
Un nou stil de viata - Roxie style :P Roxie Arhiva jurnale slabit 24 16 nov 2009 11:37:15
Un nou inceput.... m_cris Arhiva jurnale slabit 10 15 oct 2009 14:02:03

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole