Elly -imi doresc o viata sanatoasa
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Elly -imi doresc o viata sanatoasa, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Meniul meu:
CALORII INGERATE
Micul dejun
Cereale integrale simple Fitness Nestle , 60g - 218 calorii , 4.8 proteine, 0.8 ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
17 iul 2009, 19:37:02
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iun 2009
Locaţie: timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 64.8kg
Mesaje: 64
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Elly -imi doresc o viata sanatoasa
Meniul meu:
CALORII INGERATE
Micul dejun
Cereale integrale simple Fitness Nestle, 60g - 218 calorii, 4.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 47.9 carbohidrati, 3.1 fibre, 300 sare, 10.3 zahar
Iaurt natur Activia, Danone, 145g - 87 calorii, 4.6 proteine, 5.2 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 58 sare, 5.4 zahar
Prânz
Paste fierte, 150g - 225 calorii, 8.7 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 46.4 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sare, 0 zahar
Pulpa de rosii pasata, Olympia, 50ml - 9 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 2
Orez expandat cu porumb, mei si susan, Real, 10g - 38 calorii, 0.9 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Pere, 150g - 87 calorii, 0.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.3 carbohidrati, 4.7 fibre, 0 sare, 14.7 zahar
Cina
Conserva hering in ulei, 100g - 192 calorii, 11.2 proteine, 15.8 grasimi, 0 colesterol, 1.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 1.2 zahar
Panite felii crocante graham, Nutrizzia, 15g - 49 calorii, 1.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 10.5 carbohidrati, 1.5 fibre, 3 sare, 0 zahar
Telemea de vaca, LaDorna, 10g - 26 calorii, 1.9 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 0.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sare, 1.7 zahar
Ciocolata After Eight (8), 10g - 47 calorii, 0 proteine, 2.2 grasimi, 0 colesterol, 6.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 5.9 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 993 calorii, (mic)35.4 proteine, 28 grasimi, 0 colesterol, (mult)154.3 carbohidrati, 12.5 fibre, 361 sare, 39.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 0 calorii
|
19 iul 2009, 16:56:47
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Elly -imi doresc o viata sanatoasa
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
20 iul 2009, 21:57:23
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iun 2009
Locaţie: timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 64.8kg
Mesaje: 64
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Elly -imi doresc o viata sanatoasa
Buna seara jurnalule, buna seara fetelor!
Nu am mai avut timp sa scriu in jurnal zilele astea pt ca am fost foarte ocupata cu jobul...azi iara am lucrat peste 12 h..  ..ehh asta este. Mi-e destul de greu si cu dieta si cu jobul pt ca mereu trebuie sa ma gandesc si sa prepar cu o zi inainte ca sa pot avea papa dietetica la serviciu..darrr nu renunt 
ce am papt azi:
CALORII INGERATE
Micul dejun
Iaurt natur Activia, Danone, 145g - 87 calorii, 4.6 proteine, 5.2 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 58 sare, 5.4 zahar
Cereale integrale simple Fitness, Nestle, 80g - 291 calorii, 6.4 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 63.8 carbohidrati, 4.1 fibre, 400 sare, 13.7 zahar
Prânz
Conopida, 200g - 50 calorii, 4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.6 carbohidrati, 5 fibre, 0 sare, 4.8 zahar
Smantana proaspata 12% grasime, Zuzu, 25g - 33 calorii, 0.7 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Telemea de vaca, 50g - 137 calorii, 9.7 proteine, 10.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 2
Orez expandat cu porumb, mei si susan, Real, 10g - 38 calorii, 0.9 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Pere, 100g - 58 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.5 carbohidrati, 3.1 fibre, 0 sare, 9.8 zahar
Cina
Paste fierte, 100g - 150 calorii, 5.8 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 30.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sare, 0 zahar
Rosii Cherry, 100g - 25 calorii, 0.7 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 4.2 carbohidrati, 0.7 fibre, 7.1 sare, 0 zahar
Fructe de mare mix, Sea Gold, 80g - 42 calorii, 7.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 911 calorii, (mic)40.4 proteine, (mic)21.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)141.4 carbohidrati, 14.7 fibre, 465.1 sare, 33.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 0 calorii
|
23 iul 2009, 17:47:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Elly -imi doresc o viata sanatoasa
Citat:
Anterior postat de elly
Buna seara jurnalule, buna seara fetelor!
Nu am mai avut timp sa scriu in jurnal zilele astea pt ca am fost foarte ocupata cu jobul...azi iara am lucrat peste 12 h.. ..ehh asta este. Mi-e destul de greu si cu dieta si cu jobul pt ca mereu trebuie sa ma gandesc si sa prepar cu o zi inainte ca sa pot avea papa dietetica la serviciu..darrr nu renunt |
Buna Elly, imi pare rau pentru tine, este foarte obositor sa stai 12 h pe scaun, fara sa faci nimic, nu mai spun sa mai muncesti
Vrei sa iti iei concediu si te streseaza aia de la munca? sau asa e de obicei?
Bravo ca faci fata oboselii si inca mai ai putere sa iti faci pachetelul cu mancarea dietetica, este de admirat 
Nu renunta ca tare mandra te vei simti cand vei vedea in oglinda o silueta frumoasa
Atunci vei intelege ca munca si efortul depus nu au fost in zadar
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
23 iul 2009, 20:28:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iun 2009
Locaţie: timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 64.8kg
Mesaje: 64
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Elly -imi doresc o viata sanatoasa
Buna seara Slabuta, 
Deobicei asa e la mine la lucru...mult de lucru..nu am timp sa ma plictisesc  . Teoretic stau cam 8 h juma si de vreo 2 luni incoace mergem si sambata ca doar avem deadline-uri . Peste 3 saptamani o sa imi iau concediu...abia astept mai ales ca sunt ff obo.
De dieta nu ma las si nici nu am de gand sa ma descurajez in vreun fel. De vreo saptamana jumate stagnez..oscilez intre 55.5 si 55.8..insa mi-am dat seama unde am gresit si incerc sa corectez
Te admir mult ca ai ajuns la greutatea pe care ti-ai dorit-o..la fel o admir si pe Ianna si pe Anca si ma ajuta ff mult sa va citesc jurnalele..ma ambitioneaza si pe mine mult
O seara frumoasa sa aveti 
|
23 iul 2009, 20:30:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iun 2009
Locaţie: timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 64.8kg
Mesaje: 64
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Elly -imi doresc o viata sanatoasa
ce am papat azi:
CALORII INGERATE
Micul dejun
Lapte degresat 0,1%, LaDorna, 150ml - 48 calorii, 4.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cereale integrale simple Fitness, Nestle, 80g - 291 calorii, 6.4 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 63.8 carbohidrati, 4.1 fibre, 400 sare, 13.7 zahar
Prânz
Salata Maxi Mozzarella, McDonalds, 250g - 246 calorii, 16.8 proteine, 13.3 grasimi, 0 colesterol, 15 carbohidrati, 3.3 fibre, 1000 sare, 3.3 zahar
Sos Yoghurt (iaurt) dressing, McDonalds, 40ml - 84 calorii, 0.8 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 560 sare, 2.4 zahar
Cina
Banane, 100g - 89 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 22.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sare, 12.2 zahar
Mar Ionatan, 50g - 26 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 6.9 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Prune, 50g - 23 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.7 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sare, 5 zahar
Piersici, 50g - 20 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sare, 4.2 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 827 calorii, (mic)31 proteine, (mic)22.9 grasimi, 0 colesterol, (mult)128.2 carbohidrati, 12.7 fibre, 1960 sare, 40.8 zahar
ACTIVITATI FIZICE
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 0 calorii
|
23 iul 2009, 21:51:29
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Elly -imi doresc o viata sanatoasa
Hai tu Elly ca nu mai ai mult de dat jos...ce-s 3 kg ...nimica toata!
Oscilatia are multe cauze ..la ce ma gandesc acu ar fi de genu: fie se apropie perioada cu pricina, fie n-ai mai baut apa multa, fie incearca organismul sa se hotarasca la kg ... Nu fortza organismul mai ales daca esti obosita...ptr ca evident e si el obosit...si numa` de ars calorii multe nu-i arde. Tine-te de dieta, bea apa, sport/miscare cand apuci si apoi cand intri in vacantza n-ai decat sa starnesti un pic organismul ...dar nu renuntza... s-ar putea acum chiar sa scazi in cm nu neaparat in kg 
Citat:
Anterior postat de elly
Buna seara Slabuta,
Deobicei asa e la mine la lucru...mult de lucru..nu am timp sa ma plictisesc . Teoretic stau cam 8 h juma si de vreo 2 luni incoace mergem si sambata ca doar avem deadline-uri . Peste 3 saptamani o sa imi iau concediu...abia astept mai ales ca sunt ff obo.
De dieta nu ma las si nici nu am de gand sa ma descurajez in vreun fel. De vreo saptamana jumate stagnez..oscilez intre 55.5 si 55.8..insa mi-am dat seama unde am gresit si incerc sa corectez
Te admir mult ca ai ajuns la greutatea pe care ti-ai dorit-o..la fel o admir si pe Ianna si pe Anca si ma ajuta ff mult sa va citesc jurnalele..ma ambitioneaza si pe mine mult
O seara frumoasa sa aveti |
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 iul 2009, 11:19:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 iun 2009
Locaţie: timisoara, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 167cm, 64.8kg
Mesaje: 64
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Elly -imi doresc o viata sanatoasa
Asa e Ianna..cred ca am scazut in cm pt ca blugii pe care ii purtam cand aveam 57 imi sunt largi Abia astept vacanta ..mai sunt 3 saptamani...in care mi-am propus sa dau neaparat jos 2 kg. Stiu ca nu sunt multe kg insa se duc greu jos si stiu ca numai sportul ma ajuta..dar din pacate pot merge la sala de 2 ori pe saptamana si nu mai mult pt ca timpul nu imi permite.
|
25 iul 2009, 15:23:41
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: Dieta personalizata
Date: 157cm, 57kg
Mesaje: 12.038
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Elly -imi doresc o viata sanatoasa
Buna ,am zis sa-ti fac si eu o vizita la tine acasa vad ca te plangi ca nu dai jos etc ..rabdare  ..si nu ai mult de dat jos ..eu am mai multe ca tine ,sac 
Sa ne vedem peste 2 saptamani cu minus 2 kg(ca asta am vazut ca-ti doresti) eu sunt mai optimista sper la 3 kg ..acuma nah
Adella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1661 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1144 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 iul 2009, 15:46:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: IL, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 42
Dieta: sanatoasa verde si cu gratare
Date: 170cm, 64kg
Mesaje: 4.305
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 10 ori in 8 mesaje
|
|
Re: Elly -imi doresc o viata sanatoasa
las ca e bine si de 2 ori pe saptamana
si inainte de nani poti incerca fie sa iesi out si sa mergi vreo 30 minute...fie in casa ...in loc sa stai pe canapea sa te uiti la tv..stai in picioare si mergi pe loc...cat te tine... 5 minute...10 minute... cu intreruperi...5 minute acu...inca 10 la publicitate...si tot asa ..arzi mai multe calorii asa decat stand intinsa pe canapea
Citat:
Anterior postat de elly
Asa e Ianna..cred ca am scazut in cm pt ca blugii pe care ii purtam cand aveam 57 imi sunt largi Abia astept vacanta ..mai sunt 3 saptamani...in care mi-am propus sa dau neaparat jos 2 kg. Stiu ca nu sunt multe kg insa se duc greu jos si stiu ca numai sportul ma ajuta..dar din pacate pot merge la sala de 2 ori pe saptamana si nu mai mult pt ca timpul nu imi permite. |
ianna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1835 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1318 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1190 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
