[VAmedeea]

Meniul e f. bun, in afara de acei biscuti. Care de obicei au zahar. Iar painea e super daca e din cereale integrale. F. frumos mananci si imi place. Felicitari!
Si copie meniul din calculatorul de calorii, tot ti-l faci.
Uite asa:
Dupa ce ti-ai finalizat meniul dai clic pe el. Si iti apare insirat cu tot ce ai mancat si valorile nutritionale ale alimentelor din ziua respectiva. Sub total o sa ai o imagine ca in poza atasata de mine. Daca copii la tine in jurnal ce e in prima casuta (prima sageata rosie), atunci vei avea meniul cu calcule detaliate (cum si-l pune emi la ea in jurnal). Daca il copii pe cel din a doua casuta va fi un meniu cu mai putine informatii (doar caloriile si total calorii) de genul aluia pus de mine la Concurs.
Pupici!

[andra_aly]

Uite aici scumpo
http://forum.slabute.ro/intrebari-ra...orii-1126.html

[danasonrisa]

Anterior postat de kika9

De cand vacanta de vara a luat sfarsit, citind despre slabute si moduri de viata sanatoase am descoperit lucruri noi si unul este acela ca orice tip de lupta avem nevoie de aliati. Astfel, creez la randul meu un jurnal care sa oglindeasca toate motivele pro si contra, care sa ma ajute in atingerea scopului meu: UN NOU STIL DE VIATA.
Ma bucur ca existati si ca impreuna vom ajunge acolo unde dorim! Sper sa ma vizitati sa impartasim impreuna of-ul si ce este mai important sa ne sustinem reciproc.
Problema mea este urmatoarea: dupa multe incercari nereusite pentru a ma mentine mereu la greutatea obtinuta, am realizat ca imi lipseste perseverenta. Stiam cum arata planul de lupta: dieta corespunzatoare, activitate fizica, hidratare, alimente bogate in vitamine, fibre si fier ce ajuta la crearea unui corp zvelt si sanatos; insa odata cu atingerea kg dorite reveneam la vechiul obicei si odata cu el kg in plus.
Unde greseam?
Aveam mereu in minte ca sunt grasa, ca am x nr de kg in plus, iar cand reuseam sa slabesc teama mea era sa nu ma ingras din nou. Cautam un sprijin moral in aceasta directie si iata-ma printre voi!
Acesta este un impuls major: fac planuri si strategii, ma implic trup si suflet. Citind diverse slogane de tipul: slabuta in devenire, cauta slabuta din tine, vreau sa fiu o slabuta, etc., am realizat ca de fapt trebuie sa imi schimb mentalitatea, deoarece aceste ganduri pozitive ma fac puternica. Dupa 5 zile de cand m-am inscris pe forum cantarul arata cu 1.2kg mai putin.
Deci, calea este aceasta!
Astfel pot trage o concluzie: metoda mea porneste de la Legea Atractiei: Esti ceea ce gandesti! Sunt pe zi ce trece o slabuta si vad rezultate pozitive.
Dieta mea contine 1300 kcal./zi in care includ alimente sanatoase, dar nu imi refuz nici cate i “mica placere” (cat imi permite caloriile din dieta); astfel incerc sa slabesc cu zambetul pe buze fara un control rigid asupra ceea ce mananc. Ce se intampla cand ciocolata sau biscuitii ne cheama cu o intensitate ce nu se poate refuza? Sufletul nostru cauta mai multa placere decat ii dam noi si se simte incatusat, iar rezultatele pozitive intarzie sa apara, iar noi ramanem triste si nemultumite.
De aceea caut un nou stil de viata care sa ma multumeasca pe ambele planuri.
Activitatea fizica pe care o practic este o combinatie intre gimnastica+muzica+dans ce se numeste Batuka, alternez cu gantere, abdomene. Este un mod distractiv prin care ma tonifiez si ma bine dispun. De 3-4 ori pe saptamana timp de o ora-o ora jumate in functie de cum imi permite timpul ma antrenez si face bine. Nu sunt sigura daca este cunoscut in mare masura, insa garantez pentru rezultatele ce se obtin, plus ca este placut.

In speranta ca mai sunt si alte slabute ce impartasesc idei asemanatoare astept pareri si sugestii in aceasta directie. Orice opinie conteaza.

Va pup si spor la slabit!

Draga mea, ma numar printre persoanele care gandesc ca si tine: gandirea pozitiva face foarte mult!

[danasonrisa]

Anterior postat de kika9

Buna seara draga slabuta!
Primesc cu entuziasm la randu-l meu aprobarea ta si nu numai, sustinerea ta contribuie mult in lupta apriga pe care o duc, multumesc din suflet.
Intentionez sa imbatranesc alaturi de voi pentru ca prieteniile, daca se creaza,fac bine la suflet. Te voi vizita sa te cunosc mai bine.
Iti doresc spor la slabit, vad ca nici tu nu stai rau.
Seara buna!

Cata dreptate ai cand spui ca prieteniile iti fac bine la suflet! Pe ce data esti nascuta?

[danasonrisa]

Anterior postat de kika9

Asa este, alaturi de voi voi invata incet incet cum este cel mai bine, plus ca aveti mai multa vechima in comunitate si asa ma puteti ghida pe drumul corect. Sincer cum si cat consumam grupele de alimente nu dadeam asa multa importanta, priveam mai mult nr caloriilor sa nu le depasesc. Si e adevarat cam fug de proteine in ultimul timp, voi fi mai atenta.
Va multumesc mult fetelor si promit ca de maine am sa ma plimb si pe la voi "acasa" si prin alte subiecte sa incep sa ne cunoastem mai bine. Va pup si va doresc o seara buna tuturor, inveliti-va bine ca este frig brrrrr ...
Pupici!

Asa am gresit si eu la inceput, mancam caloric, dar putine proteine si multi carbo. Apoi am tot incercat meniuri pana am ajuns la un echilibru. Sunt zile cand mai gresesc intentionat sau nu... Daca ti-e frig te astept la mine, am minim 23 de grade tot timpul, sunt o friguroasa incurabila!

[danasonrisa]

Anterior postat de kika9

Astazi am zbarcit-o la mic dejun. am plecat la 7-30 de acasa si am baut doar cafea cu lapte.
In drum spre munca ma gandeam la diverse meniuri dietetice cu ce am in casa, cand privirea mi-a cazut pe o fata tare frumusica insa grasuta pentru varsta ei. Mi-am reamintit de mine cum eram la 13 - 20 ani, mereu trista ca sunt grasuta si sanii prea mari pentru corpul meu cand unii colegi de clasa ma luau peste picior cu expresii: durdu, butoias tu nu ai aripioare, etc. Cand erau zile fara sa vreau sa ies din casa prea depresa sa vreau sa imi vad prietenele.
Am ajuns acasa peste cateva ore cu un mic gust amar, am deschis pc-ul si in timp ce imi scriam meniul tragand cu ochiul la discutiile slabutelor, am realizat ca nu sunt singura si ca pot sa devin slabuta cu ajutorul vostru, pentru a nu mai fi ca in copilarie.
Oglinda imi arata ca nu stau ff rau, insa aripioarele de la picioare si sunculitele di parti as vrea sa dispara pentru totdeauna.
Sper sa reusesc. NU - VOI REUSI! ma bucur mult ca m-am inscris in comunitate.

Te inteleg perfect draga mea! Si eu am fost complexata in adolescenta, am aceeasi problema, a aripioarelor de la picioare. La nunta, acum 5 ani si jumatate, ajunsesem la 48,8 kg si ele tot acolo erau Astfel mi-am dat seama ca niciodata nu e suficient sa tii dieta, e bine sa faci sport. De atunci am introdus sportul in viata mea si au aparut mici modificari. Mereu gandesc ca, asa cum s-a depus in ani celulita, ii trebuie tot ani sa dispara

[kika9]

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 06:40
Apa plata naturala, Guizza, 500ml - 0 calorii
Lapte UHT semidegresat 1.5% grasime, Fulga, 250ml - 111 calorii
Kiwi, 90g - 55 calorii
Fulgi de porumb, masa, imbogatit, alb, 15g - 55 calorii
Crema de iaurt Activia, Danone, 125g - 88 calorii
Cafea 30% arabica, 70% robusta, Lavazza, 200ml - 24 calorii
Prânz, ora 12:41
Biscottes completes bio, Agir Carrefour, 40g - 144 calorii
Apa plata naturala, Guizza, 300ml - 0 calorii
Sarmale cu carne de vita, diamant2013, 300g - 437 calorii
Gustare 2, ora 16:49
Ceai verde, 300ml - 6 calorii
Struguri, 250g - 173 calorii
Cina, ora 19:41
Apa plata naturala, Guizza, 300ml - 0 calorii
Carne bovina in gelatina vegetala, Kraft, 250g - 155 calorii
Salata de castraveti, rosii, salata, ceapa, masline, 200g - 185 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1433 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1211 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1211 calorii

[andra_aly]

Ai fost destul cumintica azi, bravo

[kika9]

Anterior postat de andra_aly

Uite aici scumpo
http://forum.slabute.ro/intrebari-ra...orii-1126.html

Draguta draga,
Am reusit multumita indrumarilor voaste, unde mai gaseam intelegere daca nu printre voi?
Sper sa rezolvi cu micile tale problemite, grazzie pentru vizita! Te mai astept.

[andra_aly]

Anterior postat de kika9

Draguta draga,
Am reusit multumita indrumarilor voaste, unde mai gaseam intelegere daca nu printre voi?
Sper sa rezolvi cu micile tale problemite, grazzie pentru vizita! Te mai astept.

Am vazut, bravo
Multumesc Mai vin te controlez, stai linistita glumeam