Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal de 70 la 58 - Slaba, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; 14.10.2010
13:30 omleta cu pui si cascaval
o felie de paine
apa...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
14 oct 2010, 12:47:23
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
14.10.2010
13:30 omleta cu pui si cascaval
o felie de paine
apa
__________________
Dukan de 2013
19.10.2013 -- 67kg
Croaziera
22.10.-- 65,3 kg/ 29.10 -- 64,95
05.11 -- 64,40/12.11 -- 64/
19.11-- 63,35
26.11 -- 63,4
05.12 -- 62,4
12.12 -- 62,3
19.12 -- 62,2
25.12-- 62
|
14 oct 2010, 15:09:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 mar 2010
Locaţie: Bari, Italia
Vârsta: 54
Dieta: Monti pers
Date: 171cm, 107kg
Mesaje: 5.366
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Ciao Ioana! Am venit sa te salut pt ca mi-a fost dor de tine!!!  
|
14 oct 2010, 16:44:19
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mai 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Dieta: hipo
Date: 153cm, 77.9kg
Mesaje: 1.703
Aprecieri acordate: 507
Am fost apreciat(a) de 132 ori in 87 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Buna Ioana, am trecut sa te salut si sa-ti urez o seara placuta si sa ai spor in dieta pe care o tii acum. pupici
polyana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1582 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1065 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 291 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 oct 2010, 16:51:50
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iun 2009
Locaţie: somewhere..., Canada
Date: 160cm
Mesaje: 7.046
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 7 ori in 7 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Ioana ce bine imi pare sa te vad!! Bravo ca mergi inainte cu dieta. Si eu ma chinui. Am fost cam dezamagita cu cantarul saptamana asta c anu s-a miscat de la 67..dar asta e. Merg inainte..saptamana viitoare trebuie sa fi eo schimbare.
Te pup, succese si o sa trec zilnic prin jurnal sa te vad!!
aussie_girl, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. aussie_girl, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
14 oct 2010, 20:56:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 21:52
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai mix, 1000ml - 40 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 18:02
Omleta cu branza, 200g - 360 calorii, 27.6 proteine, 25.6 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), pulpa de pui superioara, carne macra, gatita, la cuptor, fripta, 100g - 209 calorii, 25.9 proteine, 10.9 grasimi, 95 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 88 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 18:03
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), pulpa de pui, carne macra, gatita, la cuptor, fripta, 100g - 191 calorii, 27 proteine, 8.4 grasimi, 94 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 91 sodiu, 0 zahar
Crenvursti de pui, 100g - 222 calorii, 4.5 proteine, 17.8 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cascaval, 100g - 334 calorii, 24 proteine, 25 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Telemea de vaca, 100g - 273 calorii, 19.4 proteine, 20.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1629 calorii, (mult)128.4 proteine, (mult)108.1 grasimi, 189 colesterol, (mic)19.4 carbohidrati, 0 fibre, 179 sodiu, 0 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1361 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1361 calorii
__________________
Dukan de 2013
19.10.2013 -- 67kg
Croaziera
22.10.-- 65,3 kg/ 29.10 -- 64,95
05.11 -- 64,40/12.11 -- 64/
19.11-- 63,35
26.11 -- 63,4
05.12 -- 62,4
12.12 -- 62,3
19.12 -- 62,2
25.12-- 62
|
14 oct 2010, 20:58:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
incep sa imi postez si meniul ca mananc cam mult caloric 
bine v-am gasit fetelor la mine in casuta. sper sa trec de pragul de 67 in acest week-end.
merge bine cu disociatul desi mi-e cam pofta de dulce si de fructe ...nu as fi crezut ca o sa imi fie pofta de fructe mie.
maine o sa mananc si mar ca sa imi treaca pofta. acum mai beau un ceai ca sa compensez poftele.
va pup
__________________
Dukan de 2013
19.10.2013 -- 67kg
Croaziera
22.10.-- 65,3 kg/ 29.10 -- 64,95
05.11 -- 64,40/12.11 -- 64/
19.11-- 63,35
26.11 -- 63,4
05.12 -- 62,4
12.12 -- 62,3
19.12 -- 62,2
25.12-- 62
|
15 oct 2010, 11:03:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Buna dimineata, am zi de vegetale azi, sunt in ziua 5 de disociat si m-am tinut tare.
nu am baut alcool, nu am mancat paine pana azi, nu am amestecat proteine cu carbs.
iata ce am azi in plan:
MD: humus (de casa) cu ardei capia si o felie de lipie (aprox 50 gr)
GL: 7(150 gr)+ 1+ nu stiu cat sa pun la lipie
probabil am depasit 10.
Pranz: ghiveci de legume ( 14:00)
gustare ghiveci de legume (17:00)
cina ghiveci de legume (20:00)
apa si ceai cat mai mult.
__________________
Dukan de 2013
19.10.2013 -- 67kg
Croaziera
22.10.-- 65,3 kg/ 29.10 -- 64,95
05.11 -- 64,40/12.11 -- 64/
19.11-- 63,35
26.11 -- 63,4
05.12 -- 62,4
12.12 -- 62,3
19.12 -- 62,2
25.12-- 62
|
15 oct 2010, 22:31:10
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Citat:
Anterior postat de Ioana slaba
Buna dimineata, am zi de vegetale azi, sunt in ziua 5 de disociat si m-am tinut tare.
nu am baut alcool, nu am mancat paine pana azi, nu am amestecat proteine cu carbs.
iata ce am azi in plan:
MD: humus (de casa) cu ardei capia si o felie de lipie (aprox 50 gr)
GL: 7(150 gr)+ 1+ nu stiu cat sa pun la lipie
probabil am depasit 10.
Pranz: ghiveci de legume ( 14:00)
gustare ghiveci de legume (17:00)
cina ghiveci de legume (20:00)
apa si ceai cat mai mult.
|
am un talent extraordinar sa ma inec ca tiganu' la mal. Am fost exemplara 5 zile, maine ma canaresc si azi la 22 am clacat la placinta cu branza si stafide ...offff imi vine sa ma bat. pentru o bucata de placinta de branza. Nu pot sa cred ca pofta de placinta cu branza e mai puternica decat motivatia mea de a slabi.
asa ca nu am reusit sa imi duc saptamana de disociat pana la capat.
la cina am mancat :
100 gr de fasole batuta
50 gr de salata de vinete
1/2 rosie
1/2 ardei
si 100 gr de placinta cu branza si stafide 
apa 1000 ml
offf o sa vad maine ce mai e la cantar.
noapte buna
__________________
Dukan de 2013
19.10.2013 -- 67kg
Croaziera
22.10.-- 65,3 kg/ 29.10 -- 64,95
05.11 -- 64,40/12.11 -- 64/
19.11-- 63,35
26.11 -- 63,4
05.12 -- 62,4
12.12 -- 62,3
19.12 -- 62,2
25.12-- 62
|
16 oct 2010, 08:45:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Buna dimineata,
Am 67 kg dupa saptamana de disociat stricata cu placinta, sunt foarte fericita ca am dat jos cele 2 kg pe care le pusesem.
Am intrat in zilele de proteina.
16.10.2010
MD: cafea cu lapte degresat + ou fiert
gustare :iaurt de baut
Pranz: nu stiu ca o sa ma duc la cumparaturi (ceva carnita)
ma gandesc sa merg mai moale saptamana asta ca sa nu mai clachez. o sa introduc salata de varza putina la mesele de carne. O sa introduc si ceva dulce.
o sa fac o placinta cu branza Monti fara aluat cu fructoza ca sa nu ma mai arunc la placintele altora ca ursu la miere.
Saptamana urmatoare iar mai disociat strict si apoi mai lejer pana intru in post.
__________________
Dukan de 2013
19.10.2013 -- 67kg
Croaziera
22.10.-- 65,3 kg/ 29.10 -- 64,95
05.11 -- 64,40/12.11 -- 64/
19.11-- 63,35
26.11 -- 63,4
05.12 -- 62,4
12.12 -- 62,3
19.12 -- 62,2
25.12-- 62
|
16 oct 2010, 20:20:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Montignac - personalizat
Date: 160cm, 63kg
Mesaje: 2.094
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal de 70 la 58 - Slaba
Am venit să te felicit pentru cele două kilograme date jos.
    
__________________
 Cea mai mare descoperire a tuturor timpurilor a fost aceea ca o persoana isi poate schimba viitorul doar schimbandu-si atitudinea
rosalinda, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1695 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1178 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 662 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
