[Ioana slaba]

Buna dimineata,

Am rezistat cu brio pste week-end,la mine acolo e problema majora, ca mananc peste week-end tot ce am reusit sa ma abtin in cursul saptamanii.

Incerc sa intru pe o dieta low carb ... mai Dukan,mai Atkins, ceva asa intre.

Sambata, Duminica, Luni, Marti, Proteina + Legume putine
Miercuri, Vineri, - legume + sucuri de fructe
Joi legume + lactate

sper sa functioneze

[Ioana slaba]

Jurnal nou:

De maine incep o noua dieta timp de o luna, o sa ma ghidez dupa principiile Dukan dar nu o voi tine pana la capat asa cum cere Dukan ....din 27 Februarie trec pe legume preponderent timp de 40 de zile. Sincer nu stiu daca fac bine, voi incerc si vedem ce iese.

27 Ian- 26 feb de 5 zile proteine cu legume si 2 zile de legume
27 feb-15 aprilie -legume, foarte rara peste,sucuri de fructe - o saptamana de detox

o sa notez zilnic meniurile

[Ioana slaba]

Buna dimineata,

Am inceput cu pasi mici, mi-am schimbat greutatea la cat am azi - 65.5 si mi-am setat un target de 62 pana marti cand termin zilele de proteina. Vor urma apoi 3 zile de fructe si legume, preponderent legume.

am in plan 4 zile de proteina

meniu azi:

MD: cafea cu lapte fara zahar
ou fiert 1
iaurt degresat 0% 1
ceai de tei 400 ml

Pranz: gratar simplu

Cina: gratar simplu

sport: o ora de cardio la sala - bicicleta, banda, eliptica

[AnDrAdAxl]

Anterior postat de Ioana slaba

Jurnal nou:

De maine incep o noua dieta timp de o luna, o sa ma ghidez dupa principiile Dukan dar nu o voi tine pana la capat asa cum cere Dukan ....din 27 Februarie trec pe legume preponderent timp de 40 de zile. Sincer nu stiu daca fac bine, voi incerc si vedem ce iese.

27 Ian- 26 feb de 5 zile proteine cu legume si 2 zile de legume
27 feb-15 aprilie -legume, foarte rara peste,sucuri de fructe - o saptamana de detox

o sa notez zilnic meniurile

Buna Ioana!Am vazut mesajul de la regimul Dukan si mi-a atras atentia faptul ca si tu vrei sa ti post miercuri si vineri!Si eu incerc sa fac acelasi lucru!Cu Dukan am esuat,cu South Beach la fel si acuma ma chinui cu Atkins(sau o tentativa de).Partea buna e ca am reusit sa imi tin carbohidratii mici si pe post(am tinut saptamana asta)!In prima saptamana cand am incercat sa tin corect prima faza atkins am dat-o in bara;si am zis ca daca tot nu pot tine dieta ca la carte macar sa imi tin posturile!
Eu am tinut postul de dinainte de Craciun si am reusit sa si slabesc,deci se poate si cu carbi multi daca esti putin atent!O sa te urmaresc sa vad ce rezultate o sa ai si iti urez ca aceasta dieta sa ti se potriveasca si sa slabesti cat mai vrei!Bafta!

[Ioana slaba]

M-am tinut de treaba cat am putut de bine in cele 4 zile de proteina.

Am slabit de la 65,5 la 63,7
Am inceput zilele de legume. Postez rezultatele vineri.


O zi buna, intru mi tarziu sa mai conversez cu fetele

[Ioana slaba]

Anterior postat de Ioana slaba

M-am tinut de treaba cat am putut de bine in cele 4 zile de proteina.

Am slabit de la 65,5 la 63,7
Am inceput zilele de legume. Postez rezultatele vineri.


O zi buna, intru mi tarziu sa mai conversez cu fetele

Dupa zilele de legume am ramas la fel la 63,7. Sunt in perioada de carne. Sper ca pana pe 7 februarie sa mai dau jos macar un kg.

[Ioana slaba]

am trecut doar sa sterg praful putin in jurnal. A inceput ostul de cand nu am mai trecut pe aici. M-am ingrasat am 66 acum si dupa o saptamana de dieta/post nu am dat jos nimic. Oricum mi-am calculat caloriile si sunt pe undeva pe la 1800-2000 cand eu ar trebui sa stau la maxi 1000 ca sa slabesc.

Trebuie sa imi fac un plan de atac si sa o iau de la capat.


Luni la sala dimineata si intrat in jurnal zilnic asta e primul pas pana imi scriu planul de atac.

[Ioana slaba]

Buna dimineata draga jurnal,

Vin cu vesti bune scadre de 850 gr saptaana asta. Asta da surpriza a cantarului. Ma asteptam la stagnare sau chiar inrasare la cat am mancat saptamana asta.

Iata planul de atac:

mers la sala: - azi la pranz, maine seara si miercuri dimineata ca sa vad cand mi se potriveste cel mai bine cu programul.

Dimineata ar fi minunat dar ma dor toate articulatiile cand ma trezesc si tb sa fac ceva pentru asta
Seara ar fi cel mai bine ca scap de masa de seara cu sotul si atunci chiar s-ar vedea rezultate.
Mai vin cu vesti zilele astea

[Ioana slaba]

Asta este meniul de ieri...am rezistat frumos

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 08:59
Mandarine, 130g - 69 calorii
Cereale integrale simple Fitness, Nestle, 40g - 146 calorii
Lapte de soia Savia, 100ml - 47 calorii
Apa plata, 400ml - 0 calorii

Prânz, ora 09:17
Paste cu rosii si busuioc, 200g - 513 calorii
Apa plata, 400ml - 0 calorii

Cina, ora 09:17
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
Paste cu rosii si busuioc, 100g - 257 calorii
Salata de cruditati cu tofu (Ramo), 100g - 47 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1079 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Sauna, 5min - 46 calorii
Aerobica, impact major, 50min - 379 calorii
Metabolism bazal - 1311 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1736 calorii

[Ioana slaba]

Azi manac asa:

8:30 cereale integrale cu lapte de soia
11:30 o jumatate banana
15:30 paste cu sos de rosii + salata verde cu otet balsamic (multa)
17:00 cealalata jumatate de banana
17:30 Toning ( nu stiu ce e aia dar ma duc la sala si vad eu si va povestesc dupa)
19:30 fasole verde cu sos de rosii

apoi ma apuc de gatit