Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de Axenya
Felicitari!
Cu adevarat o schimbare! e vizibila diferenta, foarte frumos. Bravo!
multumesc , ..multumesc de ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
22 mai 2017, 15:22:17
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui adinico:
|
|
23 mai 2017, 11:37:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
raport meniu rina 2 ziua 36: md- fructe ca de obicei la Rinuta  pranz -drob de porc+salata, cina - ficatei cu tocanita legume+ salata.
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:30
Capsuni, 350g - 112 calorii, 2.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 27 carbohidrati, 7 fibre, - sodiu, 17.2 zaharuri
Gustare 1, ora 09:58
Capsuni, 150g - 48 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 3 fibre, - sodiu, 7.4 zaharuri
Banane/Banana, 120g - 107 calorii, 1.3 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 27.4 carbohidrati, 3.1 fibre, 1.2 sodiu, 14.6 zaharuri
Prânz, ora 13:30
Drob Andraa, 200g - 345 calorii, 41 proteine, 17.8 grasimi, - colesterol, 2.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Salata verde cu rosii, ridichi si castraveti, 300g - 114 calorii, 2.7 proteine, 8.1 grasimi, - colesterol, 9.6 carbohidrati, 4.5 fibre, - sodiu, - zaharuri
Paine de casa, 40g - 93 calorii, 2.8 proteine, 0.4 grasimi, - colesterol, 20.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Gustare 2, ora 10:26
Apa plata, 2200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 19:00
Legume la tigaie, 200g - 139 calorii, 6.2 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 10.4 carbohidrati, 5 fibre, - sodiu, 4.2 zaharuri
Ficatei de pui cu usturoi, 100g - 159 calorii, 15.1 proteine, 9.4 grasimi, - colesterol, 2.8 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1117 calorii, 72.7 proteine, (mult)44.1 grasimi, 0 colesterol, (mic)111.4 carbohidrati, 22.6 fibre, 1.2 sodiu, 43.4 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Gradinarit, 60min - 246 calorii
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 30min - 70 calorii
Metabolism bazal - 1370 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1686 calorii
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
23 mai 2017, 13:06:45
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Ce buna dispozitie la tine in jurnal!
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui lidiuta:
|
|
23 mai 2017, 13:47:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui adinico:
|
|
23 mai 2017, 14:51:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
mi-am pregatit meniul pentru maine si il fac carbo asa incat am pregatit o praji cu rubarba si capsuni pentru cina de maine  , colegele de birou au degustat-o si au spus ca e delicioasa  abea astept maine sa o degust si eu, i-am zis o simfonie de culori in albumul postat, si maine va fi curcubeu pe cerul gurii  ; una din marile mele realizari ca nu mai navalesc peste alimente asa cu pofta si m-am temperat  , dar fac in asa fel sa mi le asigur o data pe saptamana dulciurile! temperarea mea chiar e buna! 
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
Ultima dată editat de adinico; 23 mai 2017 at 14:54:16.
|
24 mai 2017, 13:48:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
rina 2 ziua 36 zi de carbo!!! adica pranz paste integrale +legume si cina praji cu rubarba si capsune si obligatoriu 4 bucatele CIOCOLATA NEAGRA , ce-mi place dieta asta
si pentru ca imi place sa mai vad si eu un meci fain jucat de echipe straine azi ne uitam la Europa League Ajax- Manchester 
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 07:17
Capsuni, 300g - 96 calorii, 2.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.1 carbohidrati, 6 fibre, - sodiu, 14.7 zaharuri
Gustare 1, ora 11:18
Cirese, 150g - 95 calorii, 1.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 24 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 19.2 zaharuri
Kiwi, 200g - 122 calorii, 2.2 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 29.4 carbohidrati, 6 fibre, 0 sodiu, 18 zaharuri
Prânz, ora 14:19
Penne paste integrale, Barilla, 80g - 281 calorii, 10 proteine, 2 grasimi, - colesterol, 53.4 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 2.8 zaharuri
Legume la tigaie, 300g - 208 calorii, 9.3 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 15.6 carbohidrati, 7.5 fibre, - sodiu, 6.3 zaharuri
Gustare 2, ora 14:28
Apa plata, 2000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cina, ora 18:21
Ciocolata neagra, 72% cacao, fara zahar, 40g - 185 calorii, 3 proteine, 15.6 grasimi, 0 colesterol, 11 carbohidrati, 6.7 fibre, 32.8 sodiu, 0.6 zaharuri
Prajitura cu iaurt si piersici, 150g - 413 calorii, 7.5 proteine, 11 grasimi, 58.7 colesterol, 73.7 carbohidrati, 2 fibre, 20.6 sodiu, 35.6 zaharuri
Gustare 3, ora 21:26
Bere blonda, Becks, 400ml - 191 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 13.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Porumb de floricele, Winny, 20g - 73 calorii, 2.1 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 13.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1664 calorii, (mic)37.9 proteine, (mic)42.9 grasimi, 58.7 colesterol, (mult)257.1 carbohidrati, 36.2 fibre, 53.4 sodiu, (mult)97.2 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Ciclism/bicicleta (15 km/h), 90min - 651 calorii
Metabolism bazal - 1370 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2021 calorii
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
24 mai 2017, 22:04:21
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viață sănătos!
Date: 172cm, 61.9kg
Mesaje: 2.439
Aprecieri acordate: 1.834
Am fost apreciat(a) de 1.160 ori in 596 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Chiar ca e voie buna pe aici! Si meniuri impecabile, ce sa zic!
curly.light, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2155 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1638 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 864 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui curly.light:
|
|
25 mai 2017, 07:41:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Hristos s-a înălțat! O zi de sărbătoare cu liniște în suflet și spor sa avem!!! Va pup cu drag.
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
25 mai 2017, 09:43:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 iul 2010
Locaţie: Buzau, Romania
Dieta: alimentatie sanatoasa si miscare
Date: 167cm, 82.4kg
Mesaje: 11.668
Aprecieri acordate: 14.373
Am fost apreciat(a) de 13.775 ori in 7.872 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
Adevarat s-a inaltat!
__________________
"Când sunt slab, atunci sunt tare".
14.01.22 84.7; 18.01 83.7 4.02 84.2
lidiuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui lidiuta:
|
|
25 mai 2017, 14:43:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Jurnal Adinico 2017- este vremea de o schimbare
rina 2 ziua 37- fiind Inaltarea pranz- proteina:oua+drob ; cina - cozonac +check ( de bogdaproste pastrat de la pranz  )+cioco neagra
b]CALORII INGERATE[/b]
Mic dejun, ora 07:12
Capsuni, 300g - 96 calorii, 2.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.1 carbohidrati, 6 fibre, - sodiu, 14.7 zaharuri
Kiwi, 100g - 61 calorii, 1.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 14.7 carbohidrati, 3 fibre, 0 sodiu, 9 zaharuri
Gustare 1, ora 11:11
Portocale, 300g - 141 calorii, 2.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 35.1 carbohidrati, 7.2 fibre, 0 sodiu, 28.2 zaharuri
Prânz, ora 13:17
Castraveti, 300g - 45 calorii, 2.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.8 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 5.1 zaharuri
Rosii, 200g - 36 calorii, 1.8 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.4 fibre, 10 sodiu, 5.2 zaharuri
Ou fiert tare, 80g - 124 calorii, 10.1 proteine, 8.5 grasimi, 339.2 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 99.2 sodiu, 0.9 zaharuri
Drob Andraa, 100g - 173 calorii, 20.5 proteine, 8.9 grasimi, - colesterol, 1.2 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Cina, ora 17:50
Cozonac facut in casa, 80g - 432 calorii, 5.9 proteine, 9.8 grasimi, 0 colesterol, 64.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Chec, 80g - 308 calorii, 5.1 proteine, 14.1 grasimi, 0 colesterol, 42.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Ciocolata neagra, 72% cacao, fara zahar, 40g - 185 calorii, 3 proteine, 15.6 grasimi, 0 colesterol, 11 carbohidrati, 6.7 fibre, 32.8 sodiu, 0.6 zaharuri
Gustare 3, ora 14:32
Apa plata, 2200ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1601 calorii, (mic)54.4 proteine, (mult)57.8 grasimi, 339.2 colesterol, (mult)211.5 carbohidrati, 26.8 fibre, 142 sodiu, (mult)63.7 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 218 calorii
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 30min - 70 calorii
Metabolism bazal - 1370 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1658 calorii
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui adinico:
|
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
, ..multumesc de vizita 
