Jurnal: alimentatie si sport
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal: alimentatie si sport, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de VentoFreddo
nici chiar asa..dar costa putin acolo si cred si eu ca e tentata..
Da,cum sa ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
30 iun 2013, 14:47:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Jurnal: alimentatie si sport
Da,cum sa nu!!!!!!! De parca tortul ala de inghetata ar fi scump!!!!!!!!!
__________________
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui rozica1965:
|
|
01 iul 2013, 23:55:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 oct 2010
Locaţie: Bilbao, Spania
Vârsta: 45
Dieta: slabesc prin sport, invat sa mananc sanatos fara dieta
Date: 153cm, 66.2kg
Mesaje: 1.843
Aprecieri acordate: 85
Am fost apreciat(a) de 73 ori in 24 mesaje
|
|
Re: Jurnal: alimentatie si sport
Citat:
Anterior postat de VentoFreddo
Bravo,Kikulet,ai un meniu a-ntaia,carbo mici,frumos!
esti in patria pestelui,daca<ti place da-i cu peste,si 2 kile la o masa daca poti,eu asa am facut o luna si chiar daca am mancat si dulciuri si am baut vin/bere/sangria,tot am slabit
A,si am vazut ca acolo gasesti de toate,si naut,si linte,da-i si cu destea,ca au proteine multe si carbi sanatosi .Meniul ideal e cel cu carbo mici,proteine muulte si grasimi mici
sa nu-ti fie teama la gustari de nuci,migdale(crude),si sa nu te feresti de uleiul de masline crud ,ajuta la slabit si grasimile cele sanatoase combat grasimile rele(colesterolul).
Pupicei si succes in continuare,incet incet iti aduci aminte tu de toate principiile sanatoase,ca le stii sigur,sunt doar "prafuite" pe undeva pe un raft al mintii..
|
Asa e Emysor, uita-i da imi aduc aminte eu ... saru-mana si tie asemeni sa iti revii cat mai curand din mancat asa mai putin bine dar cred ca odata intaorsa din Romanica reiei tot ce stii tu si scazi in fretta.
Multumesc din suflet pentru suport fac ce pot in fiecare zi sa am ce trebuie la meniu insa la miscare nu sunt pe val, dar batraneste se face
Da este peste caci sunt la malul marii si nu se duce lipsa, este si convenabil la pret, nu prea sunt eu cu pestele insa stiu ca face bine si il prepar mai cu usturoi, ulei masline un praf de sare si boia dulce iar asa aluneca la vale . mananc doar cina acasa in rest la munca ce se serveste si nu se alege insa in mare este ok, procur sa mai fentez cand merge si sontac sontac scot la meniu mai bine caci inainte nu iti zic ce, cat si cum mancam ca ai sa ma certi tare
Te pupicesc si sa te distrezi maxim acasuca . Multumesc draga mea Emy
Da Rozic mama lor ca nu ajuta la slabit si asa ce imi plac si imi fac si bine ... nu abuzez mai mult de una nu mananc, adaug mere ca si ele imi plac mult, citisem cum ca medicii recomanda consumarea zilnica a unei banane ca medicament pentru stres, anemie, depresie si multe alte afectiuni.De anemie nu sufar insa de restul ... plus ca este foarte bogata in potasiu, dar cu un continut scazut de sare, este perfect pentru cei ce au probleme cu presiunea arteriala. Fiind bogate in vitamina B, bananele ajuta la calmarea sistemului nervos.
Stresul de la locul de munca duce la ingerarea unor cantitati mari de ciocolata si alte produse pe baza de ciocolata.
Citisem undeva despre un studiu efectuat pe pacientii obezi dintr-un spital arata ca majoritatea aveau slujbe sau functii foarte solicitante. Concluzia studiului era ca, pentru a evita senzatia de foame cauzata de stres, este bine sa controlam nivelul de zahar din sange prin consumarea unor alimente care sa includa carbohidrati, cum sunt bananele.
Oamenii de stiinta din SUA merg pana la a afirma ca banana reduce riscul de crestere a presiunii arteriale si infarct.
Cam asat stiam eu, acum cu siguranta nu ajuta la slabit, sper insa si asa sa reusesc sa reduc din kg
__________________
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui kika9:
|
|
02 iul 2013, 00:21:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 oct 2010
Locaţie: Bilbao, Spania
Vârsta: 45
Dieta: slabesc prin sport, invat sa mananc sanatos fara dieta
Date: 153cm, 66.2kg
Mesaje: 1.843
Aprecieri acordate: 85
Am fost apreciat(a) de 73 ori in 24 mesaje
|
|
Re: Jurnal: alimentatie si sport
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 00:04
Cafea 30% arabica, 70% robusta Crema e gusto, Lavazza, 22ml - 3 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 0.4 carbohidrati, - fibre, - sodiu, - zaharuri
Lapte semidegresat UHT 1.5% grasime, Milbona, 210ml - 97 calorii, 6.7 proteine, 3.4 grasimi, - colesterol, 10.1 carbohidrati, 0 fibre, 210 sodiu, 10.1 zaharuri
Zahar tos, 14g - 55 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 0 fibre, 0.1 sodiu, 14 zaharuri
Migdale, crude, 11g - 64 calorii, 2.3 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 2.2 carbohidrati, 1.3 fibre, 0 sodiu, 0.6 zaharuri
Biscuiti Digestive Soja & Fruta, Opey, 29g - 138 calorii, 2.2 proteine, 6.1 grasimi, - colesterol, 18.4 carbohidrati, 1.1 fibre, 0.1 sodiu, 5 zaharuri
Gustare 1, ora 00:06
Apa plata naturala, Guizza, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 15.5 sodiu, 0 zaharuri
Banane/Banana, 89g - 80 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 20.3 carbohidrati, 2.3 fibre, 0.9 sodiu, 10.9 zaharuri
Prânz, ora 00:07
Carne de porc, proaspata, prelucrata, spata, muschiulet, carne degresata, gatit, fript, 200g - 232 calorii, 43.2 proteine, 6.3 grasimi, 114 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 462 sodiu, 0 zaharuri
Pasta de tomate 24%, Carrefour, 60g - 44 calorii, 2.6 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Paine integrala din grau, 42g - 104 calorii, 5.5 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 17.3 carbohidrati, 2.9 fibre, 198.2 sodiu, 2.4 zaharuri
Gustare 2, ora 00:07
Apa plata naturala, Guizza, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 15.5 sodiu, 0 zaharuri
Crema de vanilie, Eroski, 125g - 135 calorii, 3.8 proteine, 3.5 grasimi, - colesterol, 21.6 carbohidrati, 0.6 fibre, 0.1 sodiu, 17.5 zaharuri
Cina, ora 00:10
Peste alb, diferite specii, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 200g - 344 calorii, 48.9 proteine, 15 grasimi, 154 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 130 sodiu, - zaharuri
Piure de legume, 200g - 112 calorii, 4 proteine, 0 grasimi, - colesterol, 24 carbohidrati, 6 fibre, - sodiu, - zaharuri
Pesmeti integrali felii, Auchan, 15g - 59 calorii, 1.8 proteine, 0.9 grasimi, - colesterol, 10.2 carbohidrati, 1.3 fibre, 75 sodiu, 1.1 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1467 calorii, (mult)122.2 proteine, 42.5 grasimi, 268 colesterol, (mic)147.4 carbohidrati, 15.5 fibre, 1107.4 sodiu, (mult)61.6 zaharuri
ACTIVITATI FIZICE
Drumetie, 30min - 289 calorii
Metabolism bazal - 1285 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1574 calorii
La miscare am trecut drumetie pentru urcat dealul, sper sa fie bine, nu stiam unde sa il trec. Maine sper sa am energie sa fac shan t.
Va pup pe toate cele care intrati aici
__________________
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui kika9:
|
|
02 iul 2013, 04:49:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Jurnal: alimentatie si sport
Am inteles ce e cu bananele......dar cu dealul asta ce e? Este pe traseul tau spre munca?
__________________
|
02 iul 2013, 04:51:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Jurnal: alimentatie si sport
Citat:
Anterior postat de kika9
Asa e Emysor, uita-i da imi aduc aminte eu ... saru-mana si tie asemeni sa iti revii cat mai curand din mancat asa mai putin bine dar cred ca odata intaorsa din Romanica reiei tot ce stii tu si scazi in fretta.
Multumesc din suflet pentru suport fac ce pot in fiecare zi sa am ce trebuie la meniu insa la miscare nu sunt pe val, dar batraneste se face
Da este peste caci sunt la malul marii si nu se duce lipsa, este si convenabil la pret, nu prea sunt eu cu pestele insa stiu ca face bine si il prepar mai cu usturoi, ulei masline un praf de sare si boia dulce iar asa aluneca la vale . mananc doar cina acasa in rest la munca ce se serveste si nu se alege insa in mare este ok, procur sa mai fentez cand merge si sontac sontac scot la meniu mai bine caci inainte nu iti zic ce, cat si cum mancam ca ai sa ma certi tare
Te pupicesc si sa te distrezi maxim acasuca . Multumesc draga mea Emy
Da Rozic mama lor ca nu ajuta la slabit si asa ce imi plac si imi fac si bine ... nu abuzez mai mult de una nu mananc, adaug mere ca si ele imi plac mult, citisem cum ca medicii recomanda consumarea zilnica a unei banane ca medicament pentru stres, anemie, depresie si multe alte afectiuni.De anemie nu sufar insa de restul ... plus ca este foarte bogata in potasiu, dar cu un continut scazut de sare, este perfect pentru cei ce au probleme cu presiunea arteriala. Fiind bogate in vitamina B, bananele ajuta la calmarea sistemului nervos.
Stresul de la locul de munca duce la ingerarea unor cantitati mari de ciocolata si alte produse pe baza de ciocolata.
Citisem undeva despre un studiu efectuat pe pacientii obezi dintr-un spital arata ca majoritatea aveau slujbe sau functii foarte solicitante. Concluzia studiului era ca, pentru a evita senzatia de foame cauzata de stres, este bine sa controlam nivelul de zahar din sange prin consumarea unor alimente care sa includa carbohidrati, cum sunt bananele.
Oamenii de stiinta din SUA merg pana la a afirma ca banana reduce riscul de crestere a presiunii arteriale si infarct.
Cam asat stiam eu, acum cu siguranta nu ajuta la slabit, sper insa si asa sa reusesc sa reduc din kg
|
Ce muncesti tu acolo de esti asa de stresata?
__________________
|
02 iul 2013, 07:56:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 mar 2010
Locaţie: Medias, Romania
Vârsta: 53
Dieta: personalizata tinand cont de anumite principii monti
Date: 159cm, 52kg
Mesaje: 12.655
Aprecieri acordate: 3.079
Am fost apreciat(a) de 3.825 ori in 1.882 mesaje
|
|
Re: Jurnal: alimentatie si sport
Kika draga mea, cu serviciul si la mine e trista situatia. Lucrez de 1 an doar 4 zile pe sapt. pe un salar mizer,am incercat sa-mi schimb serviciul , dar daca n-ai o relatie slabe sanse ai.
Suntem destul de stramtorati,dar poate cine stie , va rasari din nou soarele, sa fim numai sanatosi.
E bine ca ai revenit''acasa''
Aici ne imbarbatam reciproc si invingem mai greu obstacolele. Ma bucur c-ai revenit ,este primul pas sper victorie
Te pupic
__________________
Alynuta, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1501 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 984 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 985 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Alynuta:
|
|
Informatii despre slabit
|
30, 40, alimentatie, ani, calorii, dieta, jurnal, jurnale, sanatos, slabit, sport |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|