Jurnal Anorien
Discuta despre Arhiva jurnale slabit in cadrul subiectului Jurnal Anorien, parte din categoria JURNALE SLABIT SANATOS; Citat:
Anterior postat de pasiune
Anorian, ti-am citit tot jurnalul, sunt la zi acum cu parcursul tau! Poti conta pe ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
13 ian 2011, 08:49:13
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 546
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 16 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anorien
Citat:
Anterior postat de pasiune
Anorian, ti-am citit tot jurnalul, sunt la zi acum cu parcursul tau! Poti conta pe mine pentru mai incolo sa ne sprijinim reciproc pe drumul asta care pleaca de departe dar o sa ajunga si mai departe  !
O nopate frumoasa si o zi reusita pentru maine!  |
Multumesc frumos :* si eu sunt alaturi de tine 
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1655 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 ian 2011, 08:49:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 546
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 16 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anorien
Meniu Ziua 4 SB: (12.01)
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:09
Burlander light 16% (branza semi-tare) felii, Milram, 25g - 65 calorii, 7.3 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Oua ochiuri, 100g - 158 calorii, 10 proteine, 12.9 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Jambon presat din piept de pui, Aldis, 23.57g - 65 calorii, 3.8 proteine, 4.9 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci champignon crude, 141g - 37 calorii, 3.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 2.1 fibre, 8.5 sodiu, 2.5 zahar
Mortadella, Best Farm, 20g - 64 calorii, 2.9 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Urda dulce de vaca, Lacto Solomonescu, 20g - 40 calorii, 2.3 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0 fibre, 30 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 16:47
Burlander light 16% (branza semi-tare) felii, Milram, 25g - 65 calorii, 7.3 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 16:43
Ridiche, 15g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.2 fibre, 5.9 sodiu, 0.3 zahar
Rosii, 50g - 9 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.6 fibre, 2.5 sodiu, 1.3 zahar
Jambon, Serrano, 20g - 55 calorii, 6.2 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mortadella, Best Farm, 20g - 64 calorii, 2.9 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Telemea de vaca light 10,5%, Hochland, 50g - 99 calorii, 12.5 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Supa crema de conopida a la Slabuta, 300g - 117 calorii, 6.9 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 5.1 fibre, 337.5 sodiu, 4.2 zahar
Gustare 2, ora 08:40
Arahide in coaja crude, Orlando's, 10g - 59 calorii, 2.6 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0.7 fibre, 0.7 sodiu, 0.6 zahar
Cina, ora 08:38
Buseuri cu dovlecei, South Beach (faza 1), 100g - 58 calorii, 5.1 proteine, 2.5 grasimi, 0 colesterol, 3.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 100g - 131 calorii, 22.6 proteine, 3.6 grasimi, 59.5 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 571.4 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1089 calorii, 96.5 proteine, (mult)62.2 grasimi, 59.5 colesterol, (mic)37.8 carbohidrati, 8.7 fibre, 956.5 sodiu, 8.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 50min - 418 calorii
Aerobica, impact minim, 50min - 299 calorii
Metabolism bazal - 1481 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2198 calorii
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1655 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 ian 2011, 12:48:15
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 ian 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Montigniac
Date: 170cm, 56kg
Mesaje: 413
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anorien
Citat:
Anterior postat de Anorien
Ioana, ai dreptate. Azi deja am mancat 30 g de carbohidrati si 840 de kcal si o sa mai adaug si la cina. Fructele insa le voi introduce dupa cele 2 saptamani. Dintre toti carbohidratii, doar la fructe si ceva cereale m-am gandit sa ii reintroduc in faza 2. (nu am mai avut tranzit de 2 zile, banuiesc ca va trebui sa beau ceva ceaiuri cat de curand, dar n-am niciun ceai laxativ in casa  ).
Ma bucur sa aud ca te "prinde" Monti, l-am incercat si eu acum ceva ani, dar nu m-a prins f bine pe atunci. Poate depinde si de la persoana la persoana, sau poate nu l-am tinut eu bine, nu imi amintesc exact.  |
Anorien, incearca varza! Calita, salata, murata. Ajuta la tranzit. Si merele la fel dar daca zici ca nu vrei sa le adaugi inca.... Mai adauga si salata verde. Si asta ajuta!
Spor!
|
13 ian 2011, 16:00:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 546
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 16 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anorien
Citat:
Anterior postat de Ioana Dobre
Anorien, incearca varza! Calita, salata, murata. Ajuta la tranzit. Si merele la fel dar daca zici ca nu vrei sa le adaugi inca.... Mai adauga si salata verde. Si asta ajuta!
Spor! |
Ah, ca bine zici! Uitasem de trucul asta si chiar aveam in casa!!! Mersi de pont, il retin pt data viitoare cand am nevoie ca intre timp s-a rezolvat.
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1655 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 ian 2011, 16:09:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 ian 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Montigniac
Date: 170cm, 56kg
Mesaje: 413
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anorien
Pentru ce suntem in gasca slabutelor daca nu sa ne dam sfaturi si sa ne ajutam?
|
14 ian 2011, 10:17:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 546
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 16 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anorien
Meniu Ziua 5 SB (13.01)
Nu reusesc sa ma abtin sa ma cantaresc zilnic si ieri aveam 71.7, azi 71.2  . Deci pana acum in total, in 5 zile, am slabit 1 kg (n-am mai slabit 1 kg de luni intregi)
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:31
Buseuri cu dovlecei, South Beach (faza 1), 165g - 96 calorii, 8.4 proteine, 4.1 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mortadella, Best Farm, 20g - 64 calorii, 2.9 proteine, 5.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Jambon traditional, Cris-Tim, 30g - 31 calorii, 5.5 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cafea, 250ml - 3 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 5 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 15:15
Iaurt Nutriday 0% grasime, Danone, 140g - 42 calorii, 5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Migdale crude, Orlando's, 10g - 64 calorii, 2.6 proteine, 5.5 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0.5 zahar
Prânz, ora 15:14
Clestisori de crab (surimi) in ulei, Vici, 65g - 137 calorii, 6 proteine, 9.5 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:19
Mozzarella sticks, Apetito, 20g - 57 calorii, 4.9 proteine, 3.8 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 08:25
Salata de varza murata a la Mika, 185g - 58 calorii, 2 proteine, 2.6 grasimi, 0 colesterol, 6.5 carbohidrati, 1.9 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci cu vinete vesele, 220g - 152 calorii, 7.7 proteine, 8.1 grasimi, 0 colesterol, 14.7 carbohidrati, 2.9 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de pui la gratar, 115g - 151 calorii, 26 proteine, 4.1 grasimi, 68.4 colesterol, 2.8 carbohidrati, 0 fibre, 657.1 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 855 calorii, (mic)71.3 proteine, (mult)44.3 grasimi, 68.4 colesterol, (mic)43.4 carbohidrati, 5.2 fibre, 662.1 sodiu, 0.5 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1481 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1481 calorii
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1655 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Anorien; 14 ian 2011 at 10:23:06.
|
14 ian 2011, 10:47:09
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 53
Dieta: Monti personalizat
Date: 167cm, 70.4kg
Mesaje: 1.423
Aprecieri acordate: 916
Am fost apreciat(a) de 752 ori in 421 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anorien
E atat de putin 855 de calorii... stiu ca ai rezultate, dar nu mai manca sub 1000 de calorii! Mi-e teama ca poti sa capeti o anemie sau alte dezechilibre  baga in seama ceapa, ardeii si alte cruditati, nu au calorii multe dar au vitamine.
Dieta SB iti permite o supa "adunare generala" de legume, adica o chestie cu ceapa, albituri, morcovi, telina, sfecla, fasole verde, una-doua rosii, dovlecel, ardei (atentie, fara cartofi, orez si leguminoase uscate dar poti adauga tot ce iti trece prin cap: varza, usturoi, etc) si ca sa poti asimila si vitaminele liposolubile si o lingurita de ulei pusa cand stingi focul? si daca o vrei acra, un iaurt sau putina zeama de varza? Chestia asta ajuta tranzitul intestinal, nu are calorii multe si te satura foarte bine. O poti manca daca iti place cu putina branza telemea, pentru un plus de gust.
|
14 ian 2011, 11:08:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 ian 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 38
Dieta: Montigniac
Date: 170cm, 56kg
Mesaje: 413
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anorien
Da, da! putine calorii! PREA putine!
Felicitari pentru cantar dar sa stii ca obtii rezultate bune si daca papi mai mult caloric!
|
14 ian 2011, 11:17:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 546
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 16 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anorien
Citat:
Anterior postat de Mihaela1006
E atat de putin 855 de calorii... stiu ca ai rezultate, dar nu mai manca sub 1000 de calorii! Mi-e teama ca poti sa capeti o anemie sau alte dezechilibre baga in seama ceapa, ardeii si alte cruditati, nu au calorii multe dar au vitamine.
Dieta SB iti permite o supa "adunare generala" de legume, adica o chestie cu ceapa, albituri, morcovi, telina, sfecla, fasole verde, una-doua rosii, dovlecel, ardei (atentie, fara cartofi, orez si leguminoase uscate dar poti adauga tot ce iti trece prin cap: varza, usturoi, etc) si ca sa poti asimila si vitaminele liposolubile si o lingurita de ulei pusa cand stingi focul? si daca o vrei acra, un iaurt sau putina zeama de varza? Chestia asta ajuta tranzitul intestinal, nu are calorii multe si te satura foarte bine. O poti manca daca iti place cu putina branza telemea, pentru un plus de gust. |
Uf. stiam ca ma veti certa, dar nu mi-am dat seama ca ies asa putine calorii. Daca va uitati pe celelalte meniuri, nu am niciun meniu sub 1000 cal. Aseara mi-am facut vinete umplute cu ciuperci si rosii si urda si sunt ff satioase si piept de pui si varza murata si am mancat peste 400 de gr total. Eram plina. Nr de cal scazut e posibil sa fie din cauza pranzului - 4 clesti de crabi- dar au fost si aia satiosi. Sau poate nu mai arata cantarul bine ca tre sa ii iau baterie - la 4 din 5 incercari de a apasa pe ON, scrie "LO".
Mie chiar nu mi s-a parut ca am mancat putin. Cred ca e de la cantar 
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1655 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
14 ian 2011, 11:27:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 iul 2010
Locaţie: Constanta, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Montignac
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 546
Aprecieri acordate: 10
Am fost apreciat(a) de 19 ori in 16 mesaje
|
|
Re: Jurnal Anorien
Citat:
Anterior postat de Ioana Dobre
Da, da! putine calorii! PREA putine!
Felicitari pentru cantar dar sa stii ca obtii rezultate bune si daca papi mai mult caloric! |
Neata Ioana,
Cum ziceam mai sus, cred ca e de la cantar. Trebuie sa ajung sa ii iau baterie.
Anorien, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1655 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1138 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
